畏寒怕冷的气虚体质 冬天太难熬

气虚体质的人群主要表现为元气不足，容易疲劳，皮肤松弛软化。平时说话声音低，无中气，有时甚至懒于开口。精神不振，爱出汗，脉搏羸弱。此类人群性格多内向，生活方式及环境喜爱一成不变，安于现状，不喜欢冒险。

身体抵抗力弱，免疫力低下，易患感冒，且病后康复缓慢。对于外界天气及环境的变化难以适应，既怕冷也怕热，易被寒邪侵袭。

对于气虚体质的人群来说，在饮食上，要多吃一些补元气，调理脾胃的食物，比如红薯、山药、胡萝卜、香菇、人参、大麦、黄豆等。对于像空心菜、槟榔等具有消耗精气作用的食品要尽量远离。山药粥具有补气养肺，固精补身的作用，气虚者可以每天都喝一小碗，来补充身体所需的营养。

对于针灸养生法，气虚者可以选取足三里、关元、气海、神阙等穴位进行艾灸治疗。关元穴位于前正中线上，脐下3寸；气海穴位于前正中线上，脐下1.5寸；神阙穴位于脐窝中央。艾灸时，需要平躺下来，借助点燃的艾灸条对每个穴位进行温炙，时间为10分钟，隔日一次，10天为1疗程。

气虚体质的人应避免剧烈的体育活动，动作舒缓的太极拳和八段锦等运动比较适合老年人来锻炼。年轻群体可以选择瑜伽、散步等较为舒展的运动来进行保健。

由于气虚质的本身无法固守足够的阳气，所以，给了外界湿邪一个可乘之机，极易被湿邪入侵内脏，所以，平日里要注意保暖，留心天气变化，及时添加衣物。平日工作或干家务时不可过于劳累，以免消耗过度，引发身体疲乏不适。

气虚质与阳虚质类似，都属于虚性体质，此类人群平日要多注意脾脏的保养，思虑过度与过于劳累都会伤脾，要格外注意。