女子养肾四七五七

“女子七岁，肾气盛，齿更发长；二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子；三七肾气平均，故真牙生而长极；四七筋骨坚，发长极，身体盛壮；五七阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七三阳脉衰于上，面皆焦，发始白；七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子。”

——《黄帝内经·素问·上古天真论》

女子一七（7岁）

肾气开始逐渐充盛，牙齿开始由乳牙换成恒牙，头发也逐渐变黑。

女子二七（14岁）

女孩肾气更加旺盛，性能力逐渐成熟，开始有月经，已具备生殖能力。这也会给女性心理上带来一定的变化，要穴位调整。

女子三七（21岁）

属于成长最旺盛的时期，肾气平衡，发育基本完成，心理也较为平和，这个年龄生育的宝宝先天禀赋更好。

女子四七（28岁）

这时候女性的生理状况达到顶峰状态，生殖系统、内分泌都是最为和谐的阶段，筋骨强健，精力较为旺盛。

女子五七（35岁）

女性从这个阶段开始衰老，肾气衰退，最明显的表现是面容开始憔悴，头发掉落。

女子六七（42岁）

衰老进一步明显，皮肤会松弛而缺乏水分，鬓角头发有变白迹象。

女子七七（49岁）

开始进入绝经期，雌激素进一步减少，生殖能力逐渐丧失，衰老也开始加速。

从这个生命周期表可以看出，女性在21-28岁时生理上达到最佳状态；28岁后，开始走下坡路；到了35岁，衰老就在面部明显表现出来。所以，从28岁开始，女性就应该更加注意保养了。

面容枯槁、头发变白等衰老迹象，都是肾中精气衰弱，脏腑无法得到充分濡养的表现。因此，女性到了四七，最晚不超过五七，就一定要及时补肾。肾气充足，脏腑能够得以温煦、濡养，阴阳平衡，人就会唇红齿白、面有光泽，从而延缓衰老。

此外，中医认为，女性养生要注重养血、活血，所以可以多吃些大枣、阿胶等补血活血之品。