女气血不足如何调理

2020-07-14

女性出现气血不足的时候,要注意饮食调理,营养丰富的饮食可以补充气血。
其次要适当的运动,运动可以使全身气血运行畅快、气机调畅。那么,气机调畅的情况下,食物才能化成气血滋养身体。但是运动量不宜过大,出汗不宜太多会损伤气血。
另外气血不足调理的时候,可以吃一些养血的药物,比如阿胶黄芪等,用量不用太多,就可以起到调理气血不足的作用。



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头发白是什么原因

随着年龄的增长,头上的白发会越来越多,这是一种有阅历的象征,但是也有一些年轻人过早的出现了白发,需要经常染发遮盖白发,那么头发白是什么原因造成的呢?

一、气血不足
  中医认为头发早白主要是气血不足导致的,如果气血充足头发会特别的乌黑,浓密,如果气血不足不但会有白发,而且头发干枯,总是掉发,所以平时应该多吃红枣当归,桂圆等补血补气的食物。
  二、营养摄取不均
  现在的人们生活节奏比较快,工作压力比较大,即使吃饭也都是随便吃点儿应付,这样会导致营养摄取不均衡,因为黑色素细胞缺乏营养,所以就不能给头发供给黑色素,导致白发出现,建议平时多吃一些海藻类,鱼类和含维生素e丰富的食物,滋养头发,减少白发。

三、运动不足
  现在许多人除了工作之外,就是宅在家里,很少运动。长时间缺乏运动,会导致血液循环不畅通,影响黑色素细胞的正常运作,所以就会过早的出现白发,想要缓解就要注意适度的运动。
  四、压力太大
  当压力太大的时候,肌肉就会变得紧张,血液循环也会缓慢,所以头发营养不足,有可能会出现白发。当感觉自己压力大的时候,不妨泡一个热水澡,或者看一场有趣的电影,和朋友聊聊天等,适度减压。

五、肾虚
  肾脏有问题直接会表现在头发上,中医认为心肾不交的时候,患者就容易出现头发变白的情况。平时要注意有充足的睡眠时间,多吃黑色食物保养肾脏。
  六、没做头部的防晒
  头发长时间处在阳光紫外线的照射下,黑色素细胞也容易受到损伤,所以就会出现白发的情况,因此建议外出的时候戴上遮阳帽,打上遮阳伞,避免紫外线对头发的伤害。
  七、情绪不稳定
  如果精神高度紧张,或者长时间伤心、抑郁、焦虑等,这些消极的情绪都会导致内分泌失调,让人在短时间内出现白发。所以平时要注意多和朋友聊聊天,外出走一走,呼吸呼吸新鲜的空气,给自己适当的放一个假,释放压力,稳定情绪。

手发麻是什么原因

在日常生活中,手发麻的情况是非常多见的,大多数情况下症状都很轻微,而且很快就会消失,不过有的时候会经常性的发麻,持续的时间比较长,此时应该要提高警惕,可能是某些疾病导致,下面我们来看看手发麻是什么原因?

一、受到压迫
  如果说睡姿或者坐姿不当,导致四肢长时间处于一种受压迫的状态,那么就很容易导致手部发麻,有的时候连腿都会跟着麻了。不过这都是正常的情况,并没有什么大的问题,只要稍微活动一下就能够缓解。
  二、受到了寒冷的刺激
  我们的身体对温度是有灵敏的感应的,而且也有一个耐受度,如果说气温过低,超过了这个耐受度,那么手脚神经的感觉就会失灵,出现手脚发麻的症状。如果说受冻的时间太长,可能会导致组织坏死。

三、颈椎病
  如果患有颈椎病,那么可能会因为颈椎神经压迫,导致手部发麻。比如说食指和拇指经常会有麻木症状,那么有可能是第5,6椎间孔压迫颈部的神经导致。如果经常有这些症状出现,应该要及时的就医检查,如果是颈椎病的话就要积极治疗了。
  四、糖尿病
  糖尿病也可能会引起手部发麻,如果说自身的血糖本来就比较高,又经常出现手部发麻的症状,那么应该警惕可能是糖尿病。

五、神经炎症
  如果患了某些神经炎症,那么就会导致身体各部分的神经受到损伤,神经损伤之后反应会变得比较迟钝,从而出现手脚发麻,四肢无力等症状。
  六、腕管综合征
  腕管综合征也叫做鼠标手,公司的白领、厨师等是比较容易患这种疾病的,他们经常会长期使用手腕部位不当或者是用力过度,就容易造成腕部的神经损伤,患上腕管综合征,而它最常见的表现就是手部发麻。

男人怎样补气血

气血不足是一种常见的中医病症,劳累过度、脾胃虚弱、肾虚肾亏等原因都会导致气血不足。男人补气血非常重要,如果不进行及时的调理会对我们的日常生活和工作带来极大的危害,引起食欲下降,危害大脑健康,出现性功能障碍。调理气血不足就要通过饮食、药膳、运动等各个方面补足气血。

男人气血不足会经常感到疲劳,没有精气神,对生活带来很大的影响。所以不光要女人补气血,当男人出现气血不足时,也要及时调理。下面就针对男人补气血的问题来详细分析一下吧。

男人气血不足的原因和表现
  导致男人气血不足的原因有很多,比如劳累过度、肾虚肾亏、失血过多、脾胃虚弱、饮食摄入不足等都可能导致男人气血不足。男人出现气血不足就会影响身体健康。最常见的表现为经常疲劳,失眠多梦,眼睛不亮,易分心。运动之后容易心慌、气短。平时还会出现。头痛、头晕、目眩、耳鸣等症状。
  男人气血不足的危害
  如果男人出现了气血不足的症状,一定要及时的调理,不然会给身体带来很多的危害。因为当男人气血不足时,会影响消化功能,使人食欲下降;还会使大脑出现脑供血不足的现象,危害大脑的健康。气血不足的人,精气神较差,经常失眠多梦,对日常的生活和工作带来极大的影响。气血不足还会危害性功能,出现阳痿、早泄等性功能障碍,影响性生活的质量。
  男人气血不足的调理
  饮食调理:平时要多吃富含维生素微量元素和优质蛋白质的食物。比如说:红枣、猪肝、黄鳝、胡萝卜、虾仁、乌鸡等。这些食物既富含丰富的营养成分,又具有活血补血的功效。
  中药调理:常用的补血中药有当归、川芎、、何首乌枸杞子、山药、阿胶、丹参玫瑰花红花、熟地、桃仁党参、黄芪等天然中药,用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳,均有很好的调节内分泌、养血效果。
  运动养生:运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。
  另外,传统中医学认为“久视伤血”,所以长时间坐在电脑前工作人群,要特别注意眼睛的休息和保养,防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。

闭目为何能养神

中医理论认为,肝开窍于目,人体五脏六腑之精气皆上注于目。因此,眼睛常常被认为是心灵的窗口,是人最传神的地方。

南京市中西医结合医院治未病中心副主任医师夏公旭介绍,中医里对“精、气、神”的保养非常重视。比如《黄帝内经》中记载:“得神者昌,失神者亡”,可见“神”的盈与亏,关系到人的健与衰;“神”的得与失,又关系到人的生与亡,欲养生者当养“神”。因此,古代修身养性的人,经常把闭目养神作为一种简便易行而又行之有效的方法。

《黄帝内经》中也载文表示,“精神内守,病安从来”,即通过闭目养神,排除杂念、精力集中、无思无虑,直至入静,便可达到养生安神的功效。夏公旭说,对于脑力劳动者来说,越是繁忙时,越需要闭目养神。只要坐下来,闭上眼睛,脑子里什么都不想,直到呼吸平稳、全身放松为止。他强调,闭目养神必须要时时处处坚持“三要”:心情要放松、入静要安心、顺其自然要一心,坚持如此,才能使全身经络疏通、气血流畅,身体更加健康。

此外,饭后也是静坐、闭目养神的好时机。吃完饭后,人体内的血液都集中到消化道内,参与食物消化,如果此时行走、运动,会有一部分血液流向手足,肝脏处则会出现供血量不足的情况,影响其正常的新陈代谢。夏公旭建议,饭后闭目静坐10分钟至半小时,不仅有助于养神,还能帮助血液更多地流向肝脏,供给肝细胞氧和营养成分,有利于保护肝脏。现代人生活节奏很快,很多人都有烦躁、焦虑甚至失眠的情况。闭目养神是个不错的调节方法。夏公旭建议,阴虚火燥的人,表现为心烦失眠、口燥咽干、盗汗遗精、两颧潮红、小便短黄、大便干结等症状,闭目养神的调节效果更强。可随时利用空闲时间闭目养神,帮助化燥生津、滋养神志,一般大约10分钟,每天至少保证闭目养神三次。

气血不足,月经不调,吃什么好

女性朋友有气血不足的情况,同时也会月经不调,因为女人身体属阴,经常会气血不足,体虚乏力,特别是经期那几天,那么,女人气血不足如何补救?主要就是补血,可以多吃富含维生素的食物或者是多吃富含钙质的食物等等。

补血食谱如下:

1、多吃富含维生素的食物

研究发现,维生素摄入不足,特别是维生素B6、维生素B12缺乏,容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。

建议:选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物,橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬也含大量维生素。

2、多吃富含钙质的食物

钙有抑制脑神经兴奋的作用,当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安,容易激动。摄取富含钙质的食物,使人情绪容易保持稳定,同时钙质可坚固牙齿及骨骼,预防骨质疏松症。

钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。特别注意的是,大豆中含有异黄酮,是一种类似雌激素的物质,除补钙外,还可弥补女性雌激素的不足。

建议:每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品,对内分泌系统有良好的调节作用。

3、多吃富含铁质的食物

有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜,爱吃糖果、糕点,这种偏食习惯造成铁摄入不足,导致女性情绪急躁易怒。

建议:应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物,如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭海鲜等。

补血食谱除了上面讲到的这些,还有就是可以多吃疏肝理气食物,因为从中医角度来看,从疏肝健脾理气入手,可以调节女性经前期及更年期的不良情绪。疏肝健脾理气的食物有:玫瑰花,沏茶时放几朵玫瑰花不仅有顺气功效,还很赏心悦目。

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