女人怎样调气血不足

女性出现气血不足的时候，要注意饮食调理，营养丰富的饮食可以补充气血。
其次要适当的运动，运动可以使全身气血运行畅快、气机调畅。那么，气机调畅的情况下，食物才能化成气血滋养身体。但是运动量不宜过大，出汗不宜太多会损伤气血。
另外气血不足调理的时候，可以吃一些养血的药物，比如阿胶、黄芪等，用量不用太多，就可以起到调理气血不足的作用。

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气血不足吃什么好

现在的女性都比较注重自己的外在，常常节食，保持自己的身材，由于长期缺乏营养，严重的气血不足，这才意识到事情的严重性。不过，只要及时吃补血的食物就可以让身体更健康，那么气血不足吃什么好？大家通过下文来了解吧。

气血不足适合吃以下几种食物
　　1、红枣
　　红枣含有很多的营养物质，气血不足的人要常吃。在吃法上，可以直接食用，还有拿来熬汤。
　　2、红豆
　　红豆的补血效果也不错，人们可以煲红豆粥喝，一个月数次，也会缓解气血不足。
　　3、红米
　　在一众米中，红米的营养更为丰富，而且含有很多的铁元素。对于气血不足的人吃，在合适不过了。
　　4、当归
　　当归是女人不可缺少的补血滋补品，平时可以用当归炖鸡汤，补血效果不错。

5、山药
　　山药可以益气补血，含有的微量元素也非常多，对于气血不足的人来说，常吃也很好。可以用山药煲汤，也可以做山药粥。
　　6、乌鸡肉
　　乌鸡肉里含有很多的氨基酸和矿物质，而且与红枣、枸杞搭配起来煲汤效果会更好。
　　气血不足的食谱
　　1、四物汤
　　以适量的熟地、当归、川穹和白芍以及排骨为食材，洗净排骨以后，切小块，然后用沸水焯。另外，将药材洗净。然后把所有的食材放在锅里煮，大火煮开，小火饱慢炖，再加上适量的调料就可以了。

2、黄芪鳝鱼汤
　　以黄芪和鳝鱼为食材，再准备一些红枣和生姜。将红枣和黄芪洗净，再把鳝鱼去掉内脏，切块。然后把鳝鱼放进锅里爆炒，加上调料。在炒到半熟的食物，把其他食材下锅。大火煮开以后，用小火慢炖，接着洒上调料就可以了。

补气血的中药有哪些

气血是人之根本，气血的充足、经络的通畅是身体健康的最基本条件。但是，补养气血不是一个短期的过程，需要长时间的慢慢调养，才能保证身体气血的运行正常。生活中有很多人利用中药的药理作用，补养气血，那么，补气血的中药有哪些？

一、补气类中药材
　　1、黄芪
　　黄芪是一味比较珍贵的药材，价格不高，比较适合老百姓。黄芪对于体弱气虚，夜间容易盗汗的患者有补气的功效，还能提高人体的免疫力。一般在中医处方的时候灰与当归同服，对于气血虚弱的患者有补血养血的功效。
　　2、大枣
　　大枣补血的作用，大家比较清楚，但是补气的功效也是不容忽视的，对于需要补养脾胃的患者食用，能起到益气生津的功效。

3、蜜蜂
　　蜂蜜是清热解毒，润肠，润燥的食品，在临床上，对于疼痛的治疗效果也非常理想，同时，对人体气虚的症状能起到较好的调节作用，是体虚，气虚患者建议可以常服。
　　4、人参
　　人参是一种珍贵的药材，价钱较高，药理作用广，主要用于人体元气受损之后的补养，如气虚，血虚，肺虚等症的治疗。

二、补血类中药材
　　1、熟地黄
　　熟地黄最大的功效就是滋阴补血，能够帮助经络的运行，对于滋养肌肉骨髓和毛发都很不错。
　　2、当归
　　是女性用于补血养血的良药，对与女性月经不调，闭经的治疗有非常理想的效果。与黄芪一起煎服，有气血双补的功效，也就是人们常说的补血汤。
　　3、枸杞
　　滋补肝肾，对腰膝酸痛和头晕，肺热等症有较好的补血功能。

脚麻是什么原因

在日常生活中经常会遇到脚麻的情况，当脚麻发作的时候，别说走路，就连站立都感觉困难，那么脚麻是什么原因引起的呢？

一、颈腰椎疾病
　　现在许多白领会长时间坐着工作，经常伏案工作，平时的运动量比较小，就可能会引起颈椎，腰椎间盘突出等疾病，当突出的颈椎、腰椎压迫到神经、血管的时候，就会出现手脚发麻的症状，严重时甚至会让人行动不便，大小便失禁等，所以有手脚发麻症状时，应该及时去医院做ct或者核磁共振检查，确诊后对症治疗。

二、糖尿病
　　如果自己的颈腰椎都很正常，并没有出现压迫症状，但是手脚依然有发麻的感觉，要考虑是否出现了糖尿病，因为长期高血糖会损伤到血管、神经，让人有手脚发麻的症状，严重的时候，患者会有走路的时候腿脚疼，走路不稳等症状出现。所以出现手脚发麻的症状时，要注意测一测自己的血糖，如果发现血糖高，要服用药物控制血糖。

三、动脉硬化
　　随着年龄的增长，人们的机体代谢会减慢，血液的粘稠度会增加，所以可能会出现动脉硬化的疾病，患病后会有脑供血不足的情况出现，此时患者可能会出现单侧的手脚发麻，或者有头晕头痛症状，当在久蹲后站起来时，手脚发麻的症状会更明显。
　　四、气血不足
　　有些人身体比较虚弱，气血不足，有贫血疾病等，都可能会让血液循环受影响，时间长了细胞供氧不足，就会有一些神经性麻木症状出现。
　　由此可见，无论是哪一种原因引起的脚麻，都应该高度重视，积极到医院检查，确定病因后，积极的对症治疗，避免病情加重，对身体的健康危害更大。

秋季吃什么补气血

人体健康的标准就是气血充足。秋季要把气血养好，整个身体的状况就会好。气血不足时，我们会感到眼睛干涩、皮肤粗糙暗黄、掉发脱发、失眠多梦等症状。适合秋季补气血的食物有很多，比如说山楂、黄鳝、山药、胡萝卜等。还可以把这些食物做成补气血的膳食，经常吃，保证气血充足。

“秋冬调补，来年打虎。”一个人的气血足，就会皮肤红润，眼睛水亮，精气神足，连头发都会乌黑浓密。下面我们来仔细讲解一下适宜秋天补气血的食物和食谱吧。

判断自己是否需要补气血
　　一个人是否气血不足，非常好判断。下面这些症状都说明气血不足，需要补气血了。头发掉发现象严重，越来越少；眼睛干涩、眼皮沉重、注意力不集中；手心总是偏热出汗，或者手总是感到很冰冷，而且指甲下也无血色；皮肤粗糙、没光泽、长斑还发黄发暗；入睡困难、多梦、易醒，经常失眠。出现了这些情况中的任何一个，都说明气血不足，需要好好调理了。
　　秋季补气血的食物
　　气血足了，循环好，代谢好，整个身体的状况就会好。适合秋天吃的补气血的食物有很多，下面我们就来列举几个吧：
　　１、山楂：秋天的山楂成熟的季节，大家都知道山楂具有很好的开胃消食的作用，其实山楂还是很好的能活血行气的食物。每天喝一杯山楂茶，可以增加冠脉血流，促进活血，扩张血管，让面色红润。
　　２、黄鳝：这是很好的补气益血的食材，而且还有保健肝脏，强筋健骨的功效。常吃黄鳝，可以补益气血，温阳益脾，滋补肝肾。
　　３、山药：山药也是很好的补血养血的高手。山药具有益气、健脾、养胃的功效，而且还是很好的美容食品。
　　４、胡萝卜：胡萝卜含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，所以把胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。也有很多人不喜欢这种营养的食物，那么直接把胡萝卜榨汁，加入少许的蜂蜜一起饮用即可。
　　５、莲藕：很多人知道莲藕具有健脾养胃的功效，事实上生吃莲藕的话，可以起到一个凉血，止血散瘀的功效，由其是对于术后大出血的人来说，吃点莲藕可减少减少血液的流失，秋季更是莲藕上市的季节，因此适当吃点莲藕对补血也会有很大的帮助的。
　　秋季最补气血的食谱
　　１、胡萝卜山楂汤

材料：冬瓜、胡萝卜、山楂、食盐。将材料清洗干净，切片切块放入锅中，加入适量的清水，大火烧开，小火慢炖。胡萝卜软烂之后加入适量的食盐调味就可以起锅了。
　　功效：这道食谱具有很好的提气补血的作用，非常适合在秋天时节进补。
　　２、黄鳝排骨粉丝汤
　　材料：生抽、生粉、胡椒粉、食用油、麻油、食盐、粉丝、排骨、黄鳝、葱、香菜、生姜。将排骨熬煮一个小时，然后将腌渍好的黄鳝入锅，放入配料，继续熬煮八分钟后就好了。

功效：这道食谱具有很好的补肾壮阳以及活血补血的作用，经常服用还能够强将筋骨。
　　３、阿胶蜜枣炖鸡

材料：阿胶、蜜枣、鸡肉。将阿胶砸成小块，然后将鸡肉切块备用；将准备好的肌肉、阿胶以及蜜枣一起放入锅中，加入适量的清水，隔水炖煮大约一个小时，然后起锅服用。
　　功效：这道食谱最好每周时间能够喝上两三次，具有很好的补血养血以及安神的作用，特别适合那些由于气血虚弱导致的头晕以及失眠等等疾病。

冬天女人吃什么补气血

生活中很多女性都会有气血不足的问题，尤其是在冬天，气血不足会造成女性的月经不调、脸色暗黄、皮肤粗糙等等，给女性的身心造成了很大的伤害，所以想要身体健康，必须要及时补气血，日常生活中有很多补气血的食物，例如：枸杞、胡萝卜、红米和葡萄，可以改善气血不足的现象，效果还是非常不错的。

女性气血不足整个人看上去都是没有精神的，面容憔悴，严重的话还会造成妇科疾病，尤其是在冬天，女性更加会手脚冰凉，可以通过食物来补气血，通过食物来补气血是最省心的方法了，下面就让我们一起来分析一下冬天女人吃什么补气血吧。

１、枸杞
　　中医认为，枸杞有补精气不足的功效，还有滋阴补血的作用，一般适用于肝肾阴虚、血虚引起的一系列的症状，如腰膝酸软、头晕目眩、神疲乏力等症状，服枸杞四季皆宜，可以像普通食物一样加入茶水、粥、羹汤里面食用，也可以与雪梨、百合、银耳、山楂等制成羹类。
　　２、胡萝卜
　　胡萝卜皮中所含有的胡萝卜素可以促进人体血红素的增加，提高血液的浓度，对治疗贫血有很大作用。萝卜中还含有大量的铁，有助于补血。所以建议在吃胡萝卜时不要削皮，洗干净即可，或者在炖肉的时候加胡萝卜，温度合适，适当的油脂又有利于胡萝卜素渗出。
　　３、红米
　　红米富含淀粉与蛋白质，可以补充人体消耗的能量，还可以维持人体的正常体温。它富含众多的营养素，比如铁元素，有补气和预防贫血的功效。平时煮红米饭和红米粥都可以，但是红米比正常大米不易煮熟，所以最好在前天晚上淘洗后用水浸泡一夜，第二天再拿来煮就可以了。
　　４、葡萄
　　中医推荐补血佳品是葡萄，它含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是中老年妇女以及体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品，怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。
　　以上就是关于女人冬天可以补气血的食物，患者合理食用，可以起到很好的效果。