晚上总是噩梦惊醒该如何治疗

噩梦惊醒，一方面可能是最近压力大；另一方面是睡前给自己视觉和听觉的刺激，导致大脑处于兴奋状态。另外也跟恐怖经验摄取太多有关，面对这种情况，要针对性采取措施，如养成良好的作息习惯，营造好的睡眠环境：减少恐怖性的刺激、听舒缓音乐、看书等。

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睡觉手麻是怎么回事

生活中有些人可能会在睡觉时，睡着睡着感觉到手麻，有的麻的都醒了。睡觉本身是一个全身放松的时候，在睡觉的时候出现手麻是有一定原因的。睡觉时手放置位置不合适会导致手麻，颈椎问题会导致手麻，中风前期也会有睡觉时手麻，血糖高有时候也会睡觉时手麻。

有些时候人们在睡觉的时候，会因为手麻木的感觉而醒来。虽然很多人有睡觉时手麻这样的感觉，却不知道是怎么回事儿，那睡觉时手麻是怎么回事呢？
　　一、睡觉时手放置位置不合适会导致手麻，睡觉时如果因为睡觉姿势习惯或者是因为其它原因，把手枕带在了头下面或者是压到了腹部，屁股或者腿得下面时，因为睡觉时会长时间段的保持这个姿势，致使手部的血液循环受阻，使手部的血循环不通畅，就出现了手麻的感觉。
　　二、颈椎问题会导致手麻，当人们如果颈椎处有颈椎问题时，例如颈椎间盘突出，突出的颈椎间盘会压迫分布到四肢的神经。这些被压迫的神经组织就会使人们有手麻胳膊疼，除了会有手麻胳膊疼等问题以外，颈椎也会引起恶心呕吐头晕脑胀。
　　三、中风前期也会有睡觉时手麻，一些长期患有高血压及脑动脉硬化等疾病的，在中风前期就会有睡觉时手麻的感觉。这样的患者除了手麻以外，也会有头晕目眩，四肢麻木等其他问题。这个时候可以去医院检查确诊一下，以防止因为拖延而造成疾病加重。
　　四、血糖高有时候也会睡觉时手麻，有一些血糖高血脂高的患者，因为血糖和血脂居高不下，高血糖和高血脂会使人体的血管以及神经造成很大的伤害。影响到血管时，血管壁的硬化和血液的粘稠，血流速度变慢，损害到神经时会使神经组织受损。这些都会引起睡觉时手麻的现象。
　　睡觉时手麻还有一种原因是痛风导致，因为痛风的原因虽然很小，但是也是有可能的，因为尿酸沉淀在手的神经组织处时，就会出现手麻现象。

睡觉抽搐是什么原因

在日常生活中，很多人都有过晚上睡觉抽搐的情况发生。其实引起我们睡觉抽搐的原因也是比较多的。当我们压力比较大没有及时的进行缓解，身体里面缺钙，缺乏锻炼的时候，就会导致睡觉抽搐。另外，如果我们患有一些疾病的时候，也会导致我们睡觉抽搐。

睡觉抽搐属于神经科的一种疾病。当睡觉抽搐不及时调理的时候，就会导致经常性的睡觉抽搐。这样就会导致我们出现失眠或者肢体抽动出现障碍，从而严重的影响到我们第二天的工作。那么，睡觉抽搐是什么原因呢。下面，就让我们一起来具体的了解一下吧！
　　1、压力大：当我们压力大的时候，就会导致睡觉抽搐。由于现在的竞争都比价的激烈，无论是学习上还是工作上。只要自己稍微不努力，就会被这个社会残忍的给淘汰。这样就会导致我们的压力变大，压力变大之后就会导致我们的大脑神经总是处于一个紧绷的状态，这样就会导致我们睡觉的时候出现抽搐的情况。
　　2、缺钙：当我们身体缺钙的时候，也会导致我们睡觉抽搐。因为钙是我们神经系统的一种镇静剂，当我们身体缺钙的时候，就会导致神经系统出现异常。比如喝了太多的碳酸饮料，随着年纪的增长，我们人体的钙质就会慢慢的流失，这样就会导致缺钙。这时候就会出现异常的神经冲动，就会出现骨骼的肌肉出现异常的收缩，就出现了睡觉抽搐的情况。
　　3、缺乏锻炼：当我们缺乏锻炼的时候，也会导致睡觉抽搐的情况。如果我们平时缺乏锻炼，突然之间运动量比较大，运动的时间比较长，这样就会导致我们身体一时间适应不过来，会导致我们疲惫不堪，需要很长一段时间才能够恢复正常。这样当晚上睡觉的时候，我们的肌肉就开始慢慢的放松，就会出现抽搐的情况。
　　4、疾病原因：当我们身体患有某些疾病的时候，也会导致我们睡觉出现抽搐的情况。如果患有癫痫病、低钙血症、低镁血症等疾病的时候，就会导致我们的肌肉出现颤动，引起晚上睡觉的时候也发生抽搐的情况。

吃什么能改善睡眠

许多朋友在生活中，都遭遇过失眠的危害，其实想要改善睡眠的质量，可以在日常生活中，多吃一些水果，比如葡萄中含有褪黑素，可以辅助改善睡眠；龙眼里面的营养成分比较丰富，可以起到安神的作用；荔枝可以用于健忘失眠的治疗，还可以用于忧思过度的改善。

尽管现在的物质生活水平，有了很大的提升，可是人们承受的压力也会比较大，尤其是长期处于高压状态的人，非常容易出现失眠。失眠会影响到身体器官的休养，会让一个人的精神状态比较糟糕，所以在日常生活中，应该要尽量从饮食上来改善这方面的问题，那么吃什么能改善睡眠？
　　1、葡萄
　　有的人，在遇到失眠状况的时候，会选择使用一些保健品，而褪黑素相关的保健品，就曾经受到了很多人的喜爱，其实失眠不一定需要使用，这方面的保健品，在生活中多吃葡萄，或许就能给你带来比较大的帮助。
　　现在的营养学家发现，葡萄中就含有辅助睡眠的褪黑素，其实褪黑素是人体松果体分泌的一种物质，与睡眠质量，有着很大的关系，一般在晚上到达分泌的高峰期，白天分泌的量，会大大的降低。
　　2、龙眼
　　龙眼是一种在生活中，比较常见的水果，新鲜的龙眼营养价值，会比较丰富一点，具有补血安神的功效，尤其是对于改善神经衰弱，有比较好的作用。
　　建议失眠的朋友，在睡觉之前可以吃几颗龙眼，或者用干桂圆泡水喝，也是比较不错的，坚持使用一段时间后，会发现进入睡眠的时间会短很多，睡眠的质量也有明显的提升。
　　3、荔枝
　　古代的杨贵妃就非常喜欢吃荔枝，而在南方很少能吃到新鲜的荔枝，其实新鲜的荔枝，在改善睡眠上有着很突出的效果，对忧思过度或者健忘失眠的朋友来说，都有明显的帮助。其实改善睡眠的方法，是有很多的，不一定要使用药物，荔枝的效果就比较明显，要是能吃到刚刚采摘下来的荔枝，效果就更好了。
　　生活中还有许多水果，可以帮助我们改善睡眠的质量，比较常见的还有梨子，可以促进代谢，也可以缓解失眠的症状，桑葚具有安神的功效，也有镇静的作用。想要缓解失眠的症状，我们除了需要在饮食上多加注意之外，日常生活习惯上也要做出调整。

晚上睡觉抽搐是怎么回事

不少人晚上睡觉抽搐，可能是处于快速动眼期，这是无意识的行为，是正常的；此外心理压力过大也会抽搐。而婴儿抽搐一般是缺钙、癫痫或其他遗传病。70％的人因临睡抽跃症也会出现抽搐的情况。

拥有好的睡眠质量不仅可以充分恢复精力，让人们第二天精神充沛，还可以帮助更好的修复细胞和器官功能，促进人体新陈代谢。但是有部分人睡觉时却有不同的表现，比如说打鼾或者是身体抽搐。偶尔的抽搐可能是生理性的正常情况，但是频繁如此就需要注意了。那晚上睡觉抽搐是怎么回事呢？
　　1、快速动眼期：如果在睡觉的时候，偶尔会出现抽搐的情况，其实这是很正常的一种现象，这是快速动眼期。而这个时期，占据了睡眠时间大约一个小时左右。这时人们脑子还未觉醒，所以小脑会出现无意识的命令，这样就会产生无意识的运动，从而在睡眠时出现抖动的情况。
　　2、精神压力过大：如果这段时间心情比较抑郁，或者是精神压力过大，那么，在睡觉的时候也容易会出现抽搐的情况。这也是下意识的动作，并不代表疾病，也不会影响健康。
　　3、婴儿缺钙所致：如果是婴儿出现晚上睡觉抽搐的情况，那么可能提示婴儿体内钙量含量不足，这样就会让他睡眠不安稳，严重的缺钙就会出现手脚抽搐。
　　4、癫痫和其他遗传病：如果患上了癫痫或者一些遗传疾病，那么也会出现睡觉抽搐的情况，特别是婴儿会表现的更早，所以一旦持续性的抽搐，那么就需要警惕看是否有癫痫。
　　5、临睡抽跃症：部分人在即将熟睡的时候会有突然抽搐的情况，同时只是短暂的一瞬间，那么可能是出现了临睡抽跃症，肌肉就会下意识的抖动，同时心还会突然沉下来，而70％的人都会有这种情况，所以是正常的。
　　6、肝肾亏虚：当出现肾亏肝虚的时候，人体的气血也会不足，这时候也会经常出现，睡觉抽搐的情况。但是这种情况并不剧烈，所以如果长期抽搐还是要去检查下，看肝肾功能有无问题。

睡眠不足的危害知多少

睡眠时间不够，仍要保持清醒?最简单的方法莫过于来几杯咖啡。可惜的是效果不够持久，喝多了效果还会打折扣。上世纪90年代有一种叫做莫达非尼的药曾风靡一时，也被称作聪明药，号称完胜咖啡因。

其实这是一种中枢神经兴奋药，用于治疗嗜睡症，但大部分都用来保持熬夜时的头脑清醒，例如学生考前抱佛脚，士兵不分日夜地作战。后来发现该药的效果也就和几杯咖啡差不多，只是半衰期短一点，价格还贵，作为处方药一般人还买不到。因此撼动不了咖啡因的王者地位。

遗憾的是，这些东西并不能缓解睡眠不足的危害。研究睡眠剥夺的实验中，可怜的大鼠被迫数十日不能睡觉，结果21天后大部分都挂掉了。对于人的睡眠剥夺实验当然要仁慈得多， 在一项研究中，只让志愿者们保持清醒了29个小时。结果发现，他们体内的白细胞水平，相比起正常睡眠的人显著增加，就像受伤了一样。睡眠会影响人的免疫力，这结果并不意外，人们常说“一觉治百病”呢。

不过并不是只有上述高强度的连续睡眠剥夺的危害值得警醒，堤溃蚁穴，硅步千里，可不要小觑了长期睡眠不足的危害。 几个包括8个国家的40多万人的长达25年的研究发现，每日睡眠少于5小时的短睡者，患心脏病、糖尿病、中风甚至癌症的风险会增加。熬夜之害，饮再多咖啡，吃再多聪明药，也无济于事。

随着人们对睡眠过程的了解不断深入，有人在睡眠各个阶段上做起了文章，既然深度睡眠似乎更有利于消除疲劳，用来增强慢波睡眠的药物也应运而生，服用这些药物后，即使只睡5个小时，效果似乎也和正常睡眠8小时差不多。不过，有的药因为高发的精神副作用，试验被叫停。