小儿出生后生理性贫血怎么调理

小儿出生后生理性贫血怎么调理：
　　生理性贫血一般情况下会出现在宝宝出生两个月到第五个月的时间段，这个是比较正常的一个生理现象，宝妈们不用太过于担心。生理性贫血是每个宝宝都会出现的，普遍的情况。这是因为，宝宝在这个时间段里身体增长的速度是非常快的，可以说是成倍的增长的，可以从出生时的六到八斤，增长的十二到十六斤，甚至于到十八斤。
　　这个时候相对来说宝宝的血容量是不足的，红细胞也是不足的。也就是说这个宝宝的血液被稀释了，因稀释了而导致贫血的发生。这个时候我们主要是要给宝宝补充铁剂，同时要补充维生素C，再补充叶酸和维生素B12等等食物。食补的话也就是可以添加辅食，比如说宝宝到五个月以后四个月以上就可以添加米糊、鸡蛋，还有些猪血、肉泥等，这些能有效预防和治疗这个贫血。

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补气血最快的方法

体弱的女性或者在小产后不及时调理的女性，容易出现气血不足的情况。情况比较轻的人来说，不用治疗，平时注意饮食就可以了。对于一些比较严重的人，要及时调理，调整身体素质。接下来通过下文来了解下补气血最快的方法吧。

气血不足的表现
　　气血不足的主要表现是面色不好，四肢酸痛，不想动，而且体寒，尤其是冬天，表现十分明显。有的人还会有头晕心悸、气短懒得说话的情况。
　　一般出现在贫血、白细胞减少症、血小板减少症、大出血后、妇女月经过多者等，其主要表现为既有气虚的表现，又有血虚的表现，进补宜采用益气生血、培补气血、气血并补。

补气血最快的方法
　　1、加强锻炼身体，可以快速补气血。人们要每天坚持锻炼，不管是慢跑，还是打羽毛球都可以，让自己的心态稳定下来，这样造血功能会加快。
　　2、晚上坚持泡脚，时间不要太长。一年四季都要坚持泡脚，尤其是感冒生病的时候，或者月经期，泡脚可以让血液快速循环，让身体更加健康。
　　3、避免久坐。坐一段时间，可以适当的走一走，活动活动，可以促进全身的血液循环。

4、多吃补血的食物。人们要多喝红糖水，多吃大枣、桂圆等食物，每天坚持吃，坚持一段时间，就会把血补上来。另外，气血不足比较严重的时候，要去医院就诊，喝一些补气血的药物双管齐下。
　　5、喝点姜糖水，姜糖水可以发热，对于补充气血也有很好的效果。
　　6、生病的时候，要积极治疗，不要做高强度的工作。
　　7、多给身体做按摩。在脚底、腰部、头部做按摩，可以加速血液循环，改善气血亏虚的问题。

贫血的人吃什么补血最快

现在的人生活条件好，真正缺乏营养的人虽然不多，但是贫血的人却不少，那么贫血的人吃什么补血最快？六种食物助你快速补血。

一、胡萝卜
　　胡萝卜除了含有丰富的维生素之外，还有一种特殊的物质－－－胡萝卜素。胡萝卜素是一种补血的有效成分，特别适合贫血的人吃。如果不喜欢生吃胡萝卜，可以把它榨成汁，然后加一些蜂蜜，制成蜂蜜胡萝卜汁，口感清甜，补血的效果非常不错。
　　二、龙眼
　　龙眼也就是我们平时所说的桂圆，这种水果当中含有丰富的营养成分，其中铁元素的含量特别高，是补血的佳品。每天适当的吃一些龙眼，不仅能够改善贫血症状，还可以有效的缓解健忘、神经衰弱。
　　三、菠菜
　　菠菜是我们生活当中常见的蔬菜，含有丰富的铁质胡萝卜素，可以说是有名的补血食物。菠菜的口感不错，吃法也很多，贫血的人平时可以多吃一些菠菜，对身体健康大有好处。

四、红枣
　　红枣当中含有丰富的环磷酸腺苷，这是调节人体新陈代谢的重要物质，常吃一些红枣，能够加快身体新陈代谢，把血液内的毒素排出来，同时也能够加强骨髓造血功能，起到补血的作用。所以贫血的人适合吃红枣，每天都要坚持吃几个，除了补血之外，还能延年益寿。
　　五、葡萄
　　葡萄当中含有大量的葡萄糖，而且铁元素的含量较高，除此之外，还有丰富的钙和磷，多种维生素，也是一种补血的好食物。贫血的人平时吃些葡萄，能够有效改善症状，而且对神经衰弱患者也有滋补作用。
　　六、红豆
　　红豆有着非常高的营养价值，可以清热祛湿，排毒养颜，而且红豆当中含有大量的铁元素，也是补血的佳品，适合贫血的人吃。

为啥老人更怕冷

通常情况下，老人比年轻人穿得更多更厚，更怕冷。一方面是因为许多老人身体衰弱、新陈代谢变慢，另一方面是由于一些病症或其他原因。近日，美国《读者文摘》杂志网站盘点了可能导致老人感觉冷的原因。缺铁性贫血。如果老人总是手脚冰凉、面色苍白，可能是缺铁性贫血所致。血液中的红血球需要铁元素携带输送氧气，铁含量水平低有损血液循环，手脚冰凉是较为明显的表现。

老人可适量吃些富含铁的食物，比如动物肝脏、红枣、红糖、桂圆等，绿叶蔬菜和豆类也是不错的选择，不过需要与富含维生素C的食物一起食用，比如红椒，以促进铁吸收。需要提醒老年朋友，补铁的同时不要喝浓茶。维生素B12缺乏。老人受消化吸收等因素影响，体内容易缺乏维生素B12。而且，可导致神经病变症状，经常感觉肢体发凉、怕冷。鸡蛋、酸奶以及奶酪中含有维生素B12，老人可适量食用。体重过低。一些老人体重过低、身体瘦弱，也会经常感觉冷。一方面因为脂肪起到保温隔热作用，如果体内脂肪少，难以保存热量。另一方面，体重过低的老人可能日常饮食热量摄取不足，身体无法获得足够能量、提供所需热量。吃肉太少。天气寒冷时，人们爱吃热气腾腾、油脂较多的食物，有一定道理。

脂肪有助提升饱腹感，而且身体也会感觉更暖和。不少老人胃口差，吃肉太少，铁元素、蛋白质等营养素摄入不足，会总感觉冷。身体脱水。如果体内水分不足，血液循环会变差。此外，水能保持体温，这意味着脱水会使身体缺乏水分帮助保持热量。肌肉不够发达。老人在保持健康体重的同时，应保持一定的肌肉比例。肌肉能生成热量，保持身体其他部位暖和。老人应积极运动，并养成良好的锻炼习惯。血液循环不良。老人总是手脚冰凉，与血液循环差也有一定关系。应经常锻炼，促进血液循环，还可到医院尝试针灸。另外，老年患者往往有动脉血管狭窄或闭塞、血栓或微循环障碍等疾病，引起血液循环不良，此时需要就医检查，及早治疗。甲状腺疾病。随着年龄增长，老人容易甲状腺激素分泌不足，导致新陈代谢失调，总是怕冷。

如果伴有乏力、食欲下降、皮肤粗糙、脱发、便秘等症状，应进行甲状腺功能检查，以查清是否患上甲状腺功能减退。糖尿病并发症。许多老人患有糖尿病，可能伴有周围神经病变，损伤负责感觉的神经。这一糖尿病并发症使患者总是毫无理由地感觉冷、热、疼痛。糖尿病周围血管病变，尤其是下肢动脉狭窄，甚至闭塞的患者，下肢血液循环明显减少，会引起肢体发凉。患有雷诺病。一小部分老人患有雷诺病，而导致感觉冷。该病又称肢端血管痉挛症，当患者受到寒冷刺激，情绪激动、精神紧张时，手指皮肤苍白或发绀(呈青紫色)，手指末梢有麻木、发凉和刺痛感，经保暖后皮肤颜色变得红润，有温热和胀感，继而皮肤颜色恢复正常，症状也随之消失。

月经带来缺铁或贫血应该重视

很多人不知道，月经会给女性带来健康问题，月经量多是导致女性缺铁和贫血远超男性的主要原因之一。月经注定育龄女性要摄入更多的铁，吃更多的肉类、动物肝脏或血液，必要时要选择铁强化食品或服用含铁的营养补充剂。

与其他绝大多数营养素不同，人体并无主动排泄铁的通道，仅通过皮肤、胃肠道、呼吸道和泌尿道粘膜细胞脱落死亡“丢失”很少量的铁。女性有点儿特殊，月经失血也会“丢失”一些铁(血液中的血红蛋白含有铁)。对保证铁营养，避免铁缺乏而言(预防铁缺乏引起贫血和其他健康问题)，每天只需要补充这些丢失的铁即可。营养师会推荐成年女性每天摄入20毫克铁。20毫克铁这个建议是怎么计算出来的呢?下面给出计算过程。【看懂这个计算过程就能非常彻底地理解本文的结论了(甚至还能吐槽呢)，如果看不懂也没关系，跳过下一段计算过程，直奔第四段的结论也行】

1968年Green等研究者采用放射性同位素55Fe稀释法测定成年男性每天丢失铁0.96毫克，据此推算出我国女性每天(不算月经)丢失铁0.82毫克【这步推算公式附文后，供高手参研】。我国成年(育龄)女性月经流量平均为每月40毫升【含铁18.3毫克，计算公式附文后，供学霸研修】，月经周期按28天计算，则成年女性每天相当于多丢失0.65毫克铁(18.3÷28=0.65)。如此算来，成年女性平均每天总共丢失铁1.47毫克(0.820.65=1.47)，需要通过饮食加以补充。要补回这1.47毫克铁并非易事，还得再费周章。因为食物中的铁不能全部被吸收，大约只能吸收10%【这个比例的来历附文后，供学霸参研】，所以女性饮食平均每天要摄入铁14.7毫克(1.47÷10%=14.7)。计算还没有结束，因为考虑到每个人对铁的需要量有一定差异(变异系数15%)，有一些人可能要超过14.7毫克，保险起见(保证满足绝大多数人)要多加30%(2倍变异系数，15%×2=30%)，也就是推荐成年女性每天摄入铁20毫克(14.714.7×30%=19.1，取整)。

计算很复杂，结论很简单，推荐正常成年女性每天摄入铁20毫克，大约有44%(8.8毫克)是为了补充月经出血(男性没有月经失血，每天推荐摄入铁为12毫克)。而且，值得注意的是，这个数值是针对月经量40毫升/月计算的，很多女性月经量还不止40毫升，要补充更多铁才行。总而言之，女性需要摄入多少铁与月经量有很大关系，月经量越多则越需要补充更多铁。如果月经量为80毫升/月，则每天要摄入铁28毫克，超过2个男人的补铁量;如果月经过多(一般认为月经量超过80毫升/月为月经过多)，则需要补充更多铁，远非男人可比。

实际上，月经是导致女性贫血患病率远超男性的主要原因;缺铁性贫血是影响女性健康的重要问题(导致女性体力不足、精力不够、面色苍白、虚弱、免疫力低下、畏寒怕冷等);补铁补血是育龄女性配餐的重点任务。铁的最好食物来源是肉类、动物肝脏和血液。这些食物含有较多血红素铁，铁含量多，吸收率高，还能促进其他食物中铁(非血红素铁)吸收，它们补铁补血的效果远远超过大枣、红糖、木耳、菠菜、桂圆等传说中的补血佳品，也远胜鸡蛋、牛奶、大豆制品等推荐食物，是育龄女性食谱当仁不让的选择，平均每天吃100克不算多(包括畜禽肉类和鱼虾)。如果哪位女性月经量较多，则需要增加肉类摄入;如果哪位育龄女性吃肉较少(如严格素食者)，则需要额外补充铁，包括选用加铁面粉、加铁奶粉、加铁酱油等铁强化食品，或者服用含铁的营养补充剂;如果哪位女性已经患有缺铁性贫血，则要加倍吃肉(包括红肉、动物内脏和血液)，服用补铁药物。

缺铁性贫血：红枣、猪肝能补血

有一天，朋友火急火燎地给我打电话，说是女儿入学军训时突然晕倒，被送到医院，检查出来是中度贫血。这可把朋友一家子吓坏了，赶紧给我打电话问我怎么办。我问了问情况，知道孩子除了晕倒，没有其他不适症状，就劝他不用着急，以后慢慢调理就叮以。贫血这种症状，背后的原因很多，有的非常严重，有的比较轻。我们平时见到的大部分贫血，尤其是女性贫血.，主要是缺铁性贫血，而且程度不是很严重。这时候，就可以考虑饮食调理。

我给朋友推荐的食物有很多，比如，瘦肉、猪肝、猪血、红枣、苹果、红糖、花生等红色的食物，以及黑木耳、菠菜、海带等蔬菜，它们都能帮助补血。我还给他着重推荐了两种食物，一种是红枣，一种是猪肝。说红枣能补血，估计没有什么人有异议。红枣一直都是中药里重要的药引子，作为补血圣品，它对女性的健康意义重大。中医四大经典之一《神农本草经》IfI说红枣“味甘性温、归脾胃经，有补I}I益气、养血安神、缓和药性”的功能，它是贫血者非常好的营养品。而且，现代医学已经证实，红枣能使血液中含氧量增强，并且可以滋养全身细胞，的确是药效非常缓和，但又非常强大的食物，真不愧是补养佳品。

另一种食物猪肝的补血功效也是名声在外的，它最著名的作用是“明目”，然而略懂中医常识的人都知道，“肝藏血”而且“肝开窍于目”，所以，肝脏和眼睛、血液的关系都是非常密切的。所以，猪肝不仅可以补肝明目，还可以养血。对于血虚萎黄、夜盲、目赤等病症，都有很好的食疗效果。

1_红枣枸杞子茶

材料：红枣7枚，枸杞子15粒

做法：(1)准备材料：将红枣和枸杞了‘清洗干净，红枣切碎或者撕碎，去核。

(2)锅中加水，放入红枣和枸杞子，水开以后，焖5分钟。

(3)再次开火，水开后关火，加适量冰糖，搅拌均匀即可。

功效：补血养颜、健脾和胃，改善面色苍白和手脚冰冷等症状。

说明：如果过量食用红枣，容易引起胀气，所以应该注意控制食用量。另外，红枣和枸杞子都属于热性补品，湿热重、舌苔黄、便秘、积食的人不宜多吃。

2.猪肝菠菜汤

材料：猪肝250克，菠菜150克，生姜、油、盐、料酒、高汤适量

做法：(1)准备材料：把猪肝洗干净擦干，切成薄片。菠菜洗净去掉根部，从中间切成两半。生姜刃丝。

(2)锅中加水烧开后，放入猪肝片汆烫10秒，待到猪肝变色后，捞起沥干水分;

(3)炒锅中放油，爆香姜丝，加入高汤和清水，然后放入盐、料酒，大火烧开。

(4)放入猪肝片和菠菜，略煮片刻，起锅即可。

功效：此汤适合气m虚弱、面色萎黄、缺铁性贫血者食用，可以补血明目。

说明：清朝人王土雄在《随息居饮食谱》中说：“猪肝明目，治诸血病，余病均忌，平人勿食。”尤其是猪肝胆同醇含量较高，所以高血压、高血脂、冠心病患者应慎食。