女人身上湿气重的表现

湿气重有如下症状：一、易感困倦；二、有头重、眼重、腹胀感；三、会出现黏滞状态，如口中黏腻、耳屎黏滞；四、呈现不清爽状态，如头油、皮肤黏腻、面部长痘、痤疮等；五、出现代谢问题，如高脂血症、高尿酸血症、糖尿病等。

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汗蒸的好处和坏处有哪些

汗蒸的好处和坏处有哪些：
　　汗蒸是加温使人流汗，是一种高热的物理治疗方法，汗蒸的主要功能是透过高温使人体的毛孔打开，促进血液的循环和汗液的排出，能够减轻关节炎，包括一些寒性疾病导致的胃肠病或者是寒性邪气导致的呼吸系统疾病，而且通过高温使人体的血液流通加快，可以起到部分的美容作用，那么通过高温排汗能使我们的皮肤更加的光滑，而且排汗有助于我们减肥排毒，促进了皮肤的这个整体的新陈代谢。
　　中医在讲这个治疗方法的时候有汗吐下三法，这三法都属于泻法，那么其中这个汗蒸与中医的汗法实际上起到了类似的作用，就是我们通过排汗将体内的邪气，尤其是寒邪，还有湿邪可以通过汗液将其带出体外，所以汗蒸可以起到同中医汗法有类似的治疗作用。

爬山究竟有什么好处

爬山登高，举目远眺，古来有之，我国不是有九九重阳登高之习俗吗？说明在科技并不发达的古代，人们就已意识到登山的益处。时至今日，其更是作为一种于强身健体与陶冶情操于一体的休闲娱乐方式，受到了越来越多人的青睐。

爬山的过程，是磨练自己意志的过程，也是征服自己、征服衰老的过程。“攀登高峰望故乡”，不仅可以呼吸新鲜空气，欣赏大好河山，还可以锻炼下肢，舒筋活络，锻炼心肺功能。同时，登山还可以使人开阔胸怀，心情愉快，减少抑郁证的发生，对于当下，面临的越来越激烈的各种竞争压力的都市人群来说，是个不错的而达到长寿的目的。
　　登山时，上身向前倾，弯腰屈腹，稳步踏地前进，在崎岖的山路还可借助登山杖。途中如果出现气喘、缺氧等症状时，不要勉强前进，可以在原地停歇，做几次深呼吸来缓解不适，直到呼吸恢复均匀后，再慢速前进。年老有病者宜量力而行。下山时，上身微微凸腹屈膝，重心稍向后移，可以采用走“Z”字形，既节省了体力，也保护膝关节少受冲击。
　　爬山虽然简单，但还是有一些注意事项需要提醒大家的。首先，爬山运动耗氧量大，强度把握不好很容易伤到身体，所以要遵循前热身，后放松的原则。在爬山过程中不论路途长短都要按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度。爬山时很容易出汗，而当感觉口渴的时候身体其实已经处于缺水状态了。
　　因此应及时补充水分，在爬的过程中应少量多次，做到科学饮水。登山休息时不要坐在潮湿的地上和风口处，出汗时可稍松衣扣，不要骤然脱衣，以防风邪侵袭。休息时最好按摩一下腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。
　　爬山虽好，却并非人人适宜。有严重心脑血管病、高血压、肺结核、神经病者不宜爬山；体重过大者，老年人等爬山要谨慎，因为爬山给膝关节的刺激比较大，习惯久坐的人，比如办公室的人员，平时运动较少，爬山更要量力而行。
　　需要指出的是，大雾天气或天未亮时不宜登山。而登山的最佳季节一般认为是秋季。因为秋日郊游登山能使人吸收空气中更多的负氧离子，对人的神经系统具有良好的营养和调节安抚作用。所以秋高气爽之时，三五好友结伴登山，该是不错的选择。

如何去除体内湿气

中医看来，肥胖也好，水肿也好，都是体内有湿气。夏天，有的人不爱出汗，体内湿气会更重。建议大家平时煮点薏米红豆水喝，主要是祛湿，又能润肠通便、营养头发，润泽皮肤，消除色素斑，让面部粉刺及皮肤粗糙有明显改善。

湿气的表现：

1、早晨起来刷牙的时候，是否有恶心的感觉。有很多患者到门诊看病时跟医生说他一刷牙的时候就恶心、呕吐，嗓子里边总是有黏腻不乾净的感觉，即便吐痰，也只是吐出一点，痰量不多。

2、看早晨起床后腿肚子是不是发酸、发沉。如果有这种发酸、发沉的情况，我们可以多按按自己的承山穴位，有助祛湿。

3、看上厕所时候自己的大便是否黏滞。体内湿气重的，大便挂马桶上冲水可能冲不乾净，大便黏腻是最典型的湿证。

　去除湿气的方法：

1、用艾草，药店有卖的，点燃后在关元穴烤即可。

2、少盐，帮助肾排水。

3、适当午睡。

4、戒烟戒酒。

5、早上吃上三片姜。

6、喝薏米红小豆粥

薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。

赤小豆，是红色的，红色入心，因此它还能补心养血，古籍里记载它“久服令人瘦”，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。

现代人精神压力大，心气虚;饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成多大负担。夏天正好是暑气连天的时候，内湿外也湿，用这两味药正好能起到一个养血、祛湿的作用。

7、避开环境的湿

日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。潮湿下雨天减少外出。

8、运动排汗平衡荷尔蒙祛湿

运动出汗是很好的去湿气;特别是夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。

每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。

现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

9、饮食清淡适量

肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。

男人湿气重有4个信号

都在说女人湿气重，其实男人的湿气更容易重，因为男性由于社交活动比较多，经常需要参加饭局，大量饮酒，这些都会导致脾胃功能失调，导致湿气积聚。湿气是一个比较难以祛除的邪气，如果能及早得到身体发出的关于湿气的信号，那么祛除湿气将事半功倍。下面我们就给男性朋友总结了身体的5个信号。

　1.阴部潮湿，甚至内裤湿乎乎

男性整个阴部包括阴囊、会阴、大腿根部等部位会出现潮湿感觉，有的人就会觉得阴囊跟大腿老粘连一样。中医讲湿气是重浊之气，易往身体下部走，而阴部正是人体下焦所在，所以若是湿气重，首先就容易体现在这里。

　2.头重如裹，脑袋老被东西蒙住了一样

头重如裹，指的是头特别沉闷，老感觉有人拿东西把他裹住了一样，很多人在夏天这种感觉尤其明显。湿气虽然喜欢往下走，但这种邪气也喜欢“清阳”之地，打个比方清阳之地就好像小鲜肉一样，而大脑正是中医讲的清阳之地所在。一旦湿气这种重浊邪气蒙住了，就会出现头重如裹的状态。

　3.没有感冒却四肢乏力，食欲不佳

很多人夏天除了觉得头重如裹以外，最明显的就是觉得明明没有感冒，却始终觉得四肢酸楚，没有力气，一天也不想吃什么。这是为什么呢?这就是湿气困阻了脾胃，脾胃不开自然没有胃口。而中医认为脾主四肢、肌肉，一旦脾为湿困，身体就会出现酸楚乏力等不适。

　4.舌苔发腻，像有一些揩不掉的面粉在上面

每个人都很注意自己的牙齿，但却很少看自己的舌苔，舌苔其实是身体变化的一面镜子，比如舌苔厚腻，说明湿气来袭;舌苔黄腻，可能是湿热太重;没有舌苔，可能脾胃严重失调。所以大家现在就看拿出镜子，看看舌苔上是不是有一层薄薄的白色粒状物。如果是一层比较厚的，比较致密的，那么就是湿气比较重的信号。

出现湿气的信号，大家也不要太紧张，回头想想自己最近是不是熬夜了，饮酒了还是做了其他破坏身体节奏的事情，自我调节一下。也可以经常熬点红豆薏米粥什么的，帮助身体排解一下。如果这些症状确实比较重，那就到正规医院找大夫调理一下。

祛湿也要分寒热

谷雨节气马上就要过去，随着春夏季节的交替，降雨量增多，空气湿度加大，湿邪很容易趁虚而入，侵袭人体。中医认为，“千寒易除，一湿难去。湿性黏着，如油入面。”湿邪作为六淫邪气之一，有沉重感、附着感、黏滞、趋下的特性。如今，湿邪已成为绝大多数疑难杂症和心脑血管、糖尿病等慢性病的源头或帮凶，直接威胁我们的健康。

临床上，经常有病人自己判断体内有湿气了，但是喝了红豆薏米粥两三个月非但湿邪未祛，大便反而更稀了，这是因为薏米性寒，这款粥仅适用于湿热体质者，如果寒湿者服用，只会雪上加霜，使脾胃功能更加虚弱，因此，只有分清寒热，才能有效祛湿。寒湿和湿热都具有脾虚湿盛的特点，表现为食少腹胀、肢体倦怠、头身困重、大便黏滞等，但寒湿和湿热二者又有所区别，可以通过表格来对比、判断。

寒湿

寒湿的产生多与以下不良生活方式有关：1.过食生冷：各种生冷食品如冰淇淋、冰镇饮料下肚，直接攻击位于中焦的脾阳，引起脾虚湿盛。2.美丽“冻”人：一些爱美女士在春寒料峭的时候就早早地穿上了薄丝袜、短裙、露脐装、露背装，殊不知，小腹为元气中心，腰为肾之府，颈背属于一身阳气之总管——督脉的位置，这些地方很容易受到寒邪袭击。3.猛吹空调：夏天出汗本是一个散湿的重要途径，然而空调造就的凉爽环境，会使身体毛孔自动闭合，汗排不出来，湿气也就散不出去，只能聚积体内，引发疾病。4.久坐不动：《黄帝内经》曰“久坐伤肉”，伤肉其实伤的就是脾，脾主肌肉，主运化水湿，缺乏运动可引起脾气亏虚，水湿不化，聚湿生痰，滋生痰湿。要想摆脱寒湿缠身，应少吃寒凉、甜、黏、油腻食品，饮食适当吃健脾利湿食物，如山药、芡实、红小豆、玉米、葱、姜、蒜、辣椒等，并可饮用白术陈皮茶，即将白术30克、陈皮15克放入。

1000毫升水中煎煮半小时，过滤后代茶饮，可起到健脾燥湿的作用。平时可多按揉丰隆穴，该穴位在外膝眼和外踝连线的中点。用大拇指按揉丰隆穴，以有酸胀感为度，每日2次，每次5~10分钟，能健脾、化痰、利湿。

湿热

湿热主要是由于长期生活在湿热环境下，或经常熬夜加班，过食辛辣、肥甘厚味的食物，过度吸烟饮酒所致。因此，平素饮食宜清淡，不吃辛辣油炸的食物，牛肉、羊肉、鹿肉等温热食物也应少吃。宜食用具有清热化湿作用的食品，如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、莲藕、空心菜等。居住环境宜干燥、通风，盛夏暑湿较重时，要减少户外活动时间，不要熬夜或过于劳累。可按压阴陵泉穴，位于小腿内侧，膝下胫骨内侧髁下方凹陷中，每天2次，每次按压5分钟，达到健脾清热利湿之功。

体内湿气重的症状有哪些

体内湿气重表现的症状可以多种多样，例如头晕、疲劳乏力、口苦、口黏、胸闷、肚子胀、大便拉不干净等等。

体内湿气重，你要看中医教材那表现多了，从头到脚，可以头晕，可以迷糊，可以乏力，可以胸闷，可以肚子胀，可以大便拉不干净，有很多很多的表现。我个人的临床经验，我感觉到，排到头三位的湿气重，是什么症状呢?一个是嘴上的感觉，可以口黏，可以口苦，可以口淡，没有味，可以口甜，第二是头上的感觉，《黄帝内经》有句话叫因于湿，首如裹，湿气大的人头就像有块布裹着似的，不清楚，那么我们理解为什么呢?可以头晕，也可以不晕，但是头老是迷迷糊糊的，这是头上的感觉。

第三个的感觉是身上的感觉，身重。中医的身重就是疲劳乏力，回到家老想躺着，或者坐着，就是不想动，很多人以为是虚，但有可能是湿气大。张景岳，明朝有个名医叫张景岳，他就说过一句话，叫身重多处于湿，而不一定是虚，所以我们讲很多表现，但是这三个是最常见的表现，头上的嘴上的身体上的。