孕妇可以吃香蕉吗

2020-07-15

孕妇可以吃香蕉吗:
  孕妇是可以吃香蕉的,尤其对一些便秘的孕妇,香蕉具有较好的通便作用,但香蕉含糖量高,所以孕妇不宜吃的过多,吃多了的话容易造成孕妇的血糖升高,甚至妊娠期糖尿病。
  推荐一天孕妇吃一支到两支香蕉,而吃香蕉后尽量不要吃其他水果,否则糖量会高出正常水平,香蕉也含有丰富的钾,对于低钾的孕妇可以多吃一点。



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吃什么抗衰老

黑色食物有抗衰老的功能,因为黑色食物大多数含有花青素。花青素本身有利于体内抗氧化,或者排除有害的自由基,含量比较多时起到一定的抗衰老作用。黑色食物是包括天然的黑色食物和黑紫色的食物,比如桑葚,也算是黑紫色的食物;比如黑大豆,黑大豆中含有非常优质的蛋白质,含有丰富的矿物质和不饱和脂肪酸;还有的黑色食物,比如黑芝麻,黑芝麻可以用作榨油,其中含有非常好的脂肪;比如黑大米等。其实黑色食物相对于其他食物,涵盖的种类并不算很多。所以希望大家知道黑色食物的好处,在日常的三餐中,有意的吃一些黑色的食物,对身体很有益处。

减肥要控制主食吗

减肥期间限制主食有一定的效果,也赞成在减肥期间限制主食,但是前提是原来吃的较多;如果原来主食并不超过所推荐的范围,不建议特别限制。每天至少应该保证摄入150克的主食,即三两左右;正常成人的主食摄入量应该是200克到350克,甚至体力消耗过多的可以达到400克。所以至少应该保证150克的底线。主食主要提供碳水化合物,也就是糖类。工作需要的营养、大脑需要的葡萄糖就由碳水化合物提供。有的女孩子减肥过程中,工作恍恍惚惚,可能有低血糖,或者大脑提供的营养物质不够,会导致一系列的身体问题。减肥的前提是要控制主食,第二个原则要保证最基本的需要量。

吃李子好吗

李子就是一种正常的水果,但是它的名声好像不是特别好。老话常说“桃养人、杏伤人、李子树下埋死人”,这没有科学依据。在较为久远的年代,野生的李子有刺激性,记载表明,野生李子非常酸,对胃是一种很大的刺激。但是现在经过品种的加工,经过专家的改良,很多李子已经比较酸甜可口。只要每天控制一定的量,完全可以正常食用。李子有去热、生津、利小便等作用;从现代营养学的角度来看,李子含有特别丰富的维生素C,而且还有一定的矿物质,以及膳食纤维和糖类。由于李子富含营养素,所以可以食用;只是在吃的过程中不管是李子、桃,还是杏,都要控制一定的量,每天不超过三个,对身体只有好处没有坏处。

多吃冰糖行不行


冰糖不可以多吃。在药膳中经常听到冰糖梨水、冰糖银耳,其实在传统的食疗方子中会经常出现冰糖,按照中医可以做这样的汤汁或者煲汤。但是从营养的角度,从营养成分来看,所有的糖都不能多吃。冰糖、绵白糖和白砂糖,甚至包括红糖、黑糖都是相对比较纯的糖。不食用糖不会造成任何的营养素的缺乏,糖提供能量,但是不提供其他的营养素。所以糖如果需要吃,一定要控制量,限制的量是每天在25克以下。不吃糖不会有任何问题;偶尔吃一点,也没有问题;但是如果没有要求,包括宝宝,包括学龄儿童,包括工作的成年人,甚至老年人,应该在大脑中谨记除限盐、限油以外,还要限糖。

胡椒粉会不会上火

在烹调中,胡椒粉是一种非常好的调料,可以去腥、提鲜,是厨师不可或缺的一种调料,在调料中用的最普遍。但多吃胡椒粉一定会上火,所以度很关键。胡椒粉有一个作用是散寒,所有能散寒的食物多吃会生热,所以胡椒粉一定不能多吃,把它当成一种调味品,在不同的调料中少量添加。有的朋友可能一段时间吃的东西中都有胡椒粉,同时会出现嗓子疼,也会觉得有点上火。吃胡椒粉的菜时,一定要搭着属于凉的蔬菜。比如吃羊肉需要胡椒粉,可以额外加一些笋、芹菜、白萝卜、藕。在蔬菜中选择一些偏凉性的品种,搭配含有胡椒粉的肉类一起吃。但是前提原则是好调料要好好利用,一定不能超标,点到为止才能体现作为调料的作用。

孕妇可以喝菊花茶吗

菊花为菊科多年生草本植物,是中国传统的常用中药材之一。从中医的角度来看,菊花茶是种很好的饮品,主要有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用,对口干、火旺、目涩,或由风、寒、湿引起的肢体疼痛、麻木的疾病均有一定的疗效。主治感冒风热,头痛病等。对眩晕、头痛、耳鸣有防治作用。孕妇少量喝菊花茶,不会引起不良后果。但如果孕妇有非常重的嗜好,应该与自己的中医大夫沟通,医生会根据所处的季节、地区、孕妇的体质等作出判断。

孕妇能吃腰子吗

腰子即动物的肾脏,味甘、咸,性平。含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁和维生素等,有健肾补腰、和肾理气之功效。腰子具有补肾气、通膀胱、消积滞、止消渴的功效。可用于治疗肾虚腰痛、水肿、耳聋等症。适宜肾虚之人腰酸腰痛、盗汗者食用;若孕妇要饮食均衡且想要增加一些优质蛋白,在加工清洁得当时,可以食用,但应控制少量,且不建议采用烧烤的方法。动物内脏胆固醇都偏高,如果孕妇在孕检时胆固醇高、热值高、血脂代谢异常,应该避免食用。

吃胡椒粉会上火吗

吃胡椒粉会上火吗:
  胡椒粉在烹饪的过程中,可以起到去腥、提鲜的作用,是厨师不可或缺的一种调料。因此,胡椒粉的使用,也非常普遍。
  但是前提原则是好调料,就要好好利用,一定不能够超标,点到为止才可以体现出来胡椒粉作为调料的作用。胡椒粉有一个作用就是散寒,所有能够散寒的食物多吃就会生热。因此,多吃胡椒粉就一定会上火,所以度很关键。在用胡椒粉的时候,就一定要把控好胡椒粉的量。应该把胡椒粉当成一种调味品,在不同的调料中,少量添加。如果过多地食用胡椒粉,可能会出现嗓子疼,也会觉得有点上火。在吃含有胡椒粉的菜时,旁边就一定要搭配着性凉的蔬菜。比如在吃羊肉的时候需要胡椒粉,就可以额外加一些笋、芹菜、白萝卜、藕等蔬菜。

植物化合物

植物化合物:
  植物化合物不同于以往的矿物质、蛋白质、脂肪以及维生素等营养素,但是植物化合物对于身体健康特别有利。对于高血压、高血脂、高血糖以及肥胖等现代病,也都很有好处。植物化合物也可以降低胆固醇以及血脂,还可以降低对身体有害的自由基。
  植物化合物是一些含硫的化合物,比如现在人们能够常常听说的大豆异黄酮以及花青素。花青素对缓解视力疲劳能够起到非常大的作用;原花青素,对减少血脂,减少胆固醇等慢性疾病可以起到很大的作用。在日常生活中,如果想要摄入植物化合物的最好办法,就是均衡膳食,每天摄入均衡的营养素。想要摄入植物化合物可以吃一些大豆,或者颜色鲜艳的蔬菜以及水果,它们当中都会含有比较丰富的植物化合物。

酱油能多吃吗

酱油能多吃吗:
  酱油是人们在日常生活中非常常见的一种调味品,在日常烹饪的过程中必不可少;但是酱油只是调料,不能够把酱油当成营养品或者保健品来吃。
  一般100毫升的酱油中含有15克的钠,如果酱油摄入得过多,首先会导致人体对盐的摄入量过大,每天应该摄入6克钠为宜;其次,酱油的原料是大豆,酱油是通过大豆的发酵而制成的调味品,会提供给人体一定量的营养物质。因此,在使用酱油进行烹饪的过程中,一定要把控好酱油的用量,建议每天食用酱油不要超过15毫升。酱油和盐都含有比较高的钠,所以,在食用酱油的过程当中,一定要减少盐的摄入量。换言之,两者选其一,这样就不容易导致人体的钠含量摄入过多。所以酱油是好的调味品,但是绝对不可以多吃。

春天吃什么可以快长个?

中医讲春天应该多吃绿色食物以补肝,有些人觉得半信半疑,说中医的话太含糊,所谓食物的四性五味有些云山雾罩的。其实,春天多吃绿色食物是有道理的,用现代营养学的理论也课可以解释的清楚。春天里的绿色食物,最多的也就是绿色蔬菜了。绿色蔬菜中富含叶绿素、胡萝卜素、维生素B、C 和钾、钙、镁等多种微量元素,这些营养素都是人体必需的营养。

叶绿素是绿色蔬菜的象征,它主要是通过光合作用把空气中的二氧化碳转换为碳水化合物作为植物的能量促进生长的。叶绿素类食物可以帮助人体肝脏解毒、帮助代谢的毒素顺利排出体外。长个子不但需要钙、还需要镁、锌、磷等营养素。每一个叶绿素中都含有一个镁分子,所有叶绿素丰富的植物中镁的含量也高。

胡萝卜素是绿色蔬菜中含量较多的营养素,别看这些蔬菜不是黄色或红色的,那是因为叶绿素的颜色掩盖了胡萝卜素的色泽。这些胡萝卜素进入体内之后可以在肝脏中转换为维生素A,所有它也被叫做维生素A原。维生素A是养肝明目的必要营养素,经常熬夜用眼过多的人尤其需要补充维生素A,那么绿色蔬菜是当仁不让的健康美食了!

绿叶菜中的维生素C含量也非常高,还是以油菜芯为例,它的维生素C含量为每百克65毫克,而苹果每百克才4毫克,就算是富含维生素C的柑橘,每百克也不过才28毫克而已。维生素C是软化血管,润肤养颜和排除肝脏中毒素,以及降低体内胆固醇水平、预防和缓解心脑血管疾病的重要营养素!

书归正传,说到春天里孩子长个、老人补钙的问题就不得不说如何选择补钙的食物。含钙丰富的食物无非首选的是奶类和豆制品,但是仅仅每天喝袋牛奶、吃一些豆制品还是不够补钙的量,那么怎么办呢?我还是建议您多吃绿叶蔬菜,绿叶蔬菜中的钙含量可能非您所想,有很多的绿叶菜含钙丰富,甚至超过了牛奶!比如说我们常见的油菜苔,也叫油菜芯的那种,它的钙含量可达到每百克156毫克,而普通牛奶的钙含量才是每百克104毫克,连含钙更高的AD钙奶的含量也不过是每百克140毫克,诸如此类的绿叶蔬菜还很多很多。

有人说,补钙最好的食物是动物乳品,因为它们中含有维生素D!这无可否认,植物中的确比较欠缺维生素D的。但是您或许有所不知,绿色蔬菜中还含有大量的维生素K,它是补钙不可或缺的辅助营养素来源。如果说吃富含钙的食物可以增加钙的摄入,那么吃富含维生素D的食物是为了增加钙的吸收。但是这些吸收进血液的钙是不是最终沉降到骨骼上,还需要看食物中是否含有足够的维生素K了!

维生素K不但可以延缓血液凝集,预防血栓形成,减少心梗和脑梗等心脑血管疾病的发病率,还有助于做到真正补钙!所有说,绿色蔬菜您能不吃吗?我建议您在每天规律性的摄入牛奶和豆制品之外,可以把自己的食物中添加200克以上的绿色蔬菜。如果您还是强调维生素D的问题,那么你可以在烹制菜肴的时候使用一些菌类,特别是干香菇。因为香菇中除了富含菌类多糖和多种人体必需的氨基酸之外,还含有麦角固醇,这类物质在紫外线照射下可以转换为维生素D3,也就可以帮助我们吸收更多的钙质了。

生机盎然的春天到了,多吃些绿色蔬菜吧!您吃的不是叶绿素、不是胡萝卜素、也不是钙,而是健康啊!

怎么用大蒜做夏季美食

大蒜做为夏季凉拌菜或熟食蘸汁的主要食材,需要拍碎成蒜蓉或用蒜臼砸成蒜泥食用,这样有利于大蒜中的蒜酶和蒜氨酸合成大蒜素,从而具有更好的杀菌抗炎降血脂的作用,比如说我们在做夏季常吃的一道菜:蒜泥青瓜海蜇丝时就应该这么做。

首先咱们先准备好大蒜、海蜇皮、黄瓜、麻油、红椒、生抽、香醋等等。把大蒜剥皮清洗干净,用熟食刀切去硬的根部,在熟食案板上拍碎,剁成蒜蓉放在一个小碗中放置10分钟,让蒜酶和蒜氨酸充分合成大蒜素,增加抗菌消炎的功效。

然后,咱们把清洗干净的海蜇切成宽半厘米、长十五厘米的丝,用80度的开水快速冲烫后,马上放进冷水中浸泡。这样会使海蜇丝受热紧缩到10厘米左右,并在热胀冷缩的作用下保持脆嫩的口感。这个空闲时间内,我们切好黄瓜丝和红椒丝,把香醋、生抽、麻油等调料和蒜蓉搅拌均匀,做成凉拌汁。

最后,我们把海蜇丝捞出沥干,再用清水冲洗干净,把所有的食材和蒜泥调料一起搅拌均匀即可。寒性的海蜇和温性的大蒜一起搭配,可以寒热均衡,吃了让胃肠更舒服。夏季经常吃此类的美食,还会促进消化和杀菌。

在烹制一些蔬菜或肉类食物时适时放蒜也可以去腥解腻增香,杀灭食材中的有害微生物,比如蒜蓉蒿子杆、蒜籽上汤时蔬、蒜香烤肉、红烧鱼等等,这些菜肴都可以利用大蒜所拥有的特点展示出独特的美食魅力。

哪些食物能帮助伤口恢复

我们在吃肉的时候总是喜欢吃贴着骨头的肉,不但是因为这些肉香,还更有咬劲。谷氨酰胺这种物质可以在附于骨骼上的肌肉里找到,其余部分存在于动物的肺、肝、胃部组织里。

半胱氨酸一种生物体内常见的氨基酸,可由体内的蛋氨酸(转化而来,可与胱氨酸互相转化。蛋氨酸丰富的食物是鱼类和蛋类,适量摄取新鲜的鱼肉、水产品、禽蛋类是帮助体内转化半胱氨酸比较好的方法。而且,鱼肉和蛋类也是比较好的优质蛋白来源,非常容易消化和吸收。在民间有一种帮助伤口愈合的生肌美食就是黑鱼汤,也叫生鱼汤。选用的就是新鲜的淡水黑鱼,用姜丝和鸡汤熬制成汤鲜味美的鱼汤,多用于术后、产后恢复伤口之用。

最后,还需要谈一下胶原蛋白的问题。成年人的身体内约有3公斤胶原蛋白,主要存在于皮肤、骨骼、眼睛、牙齿、肌腱、内脏(包括心、胃、肠、血管)等部位,胶原蛋白是维持皮肤和组织器官的形态和结构、增加血管和皮肤的弹性、修复损伤的组织细胞。在人体皮肤成分中,有70%是由胶原蛋白所组成。获取胶原蛋白除了医疗途径,还有饮食方式。

饮食不是治疗疾病的首选措施,但却是疾病恢复不可或缺的营养来源。不同的疾病选用恰当的食疗方式是促进疾病康复最佳的选择。

夏季最值得推崇的菜

炎炎夏日,身体的外周血液循环加快,体表供血量增加,脾胃功能减退,这些都是夏日饮食调养的前提,那么饮食更需要清淡。俗话说,膏粱厚味害人无形,夏天我们更应该减少肥腻辛辣食物的摄入,让我们不但可以摄入充足的营养,还可以保健身体、预防疾病。

夏季适合酌情多吃一些瓜类蔬菜,比如黄瓜、苦瓜、西葫芦、冬瓜、佛手瓜、丝瓜等。这些瓜类蔬菜有一个好处,那就是相对而且体积大、热量低、水分高,对于糖尿病、高血压、高血脂、痛风的患者都尤为适合。中医讲,瓜类蔬菜多是寒性的,热者寒之是亘古不变的原则。因为这些瓜类蔬菜含水量高,比如冬瓜可以达到95%的含水量,非常利于补充夏日出汗丢失的水分,而且有很好的利水解毒功效。瓜类蔬菜特别对于夏季想控制体重、减肥苗条的女孩更是应该适量的多吃点。

提供菜品:

一、丝瓜鸡腿菇鸡蛋汤

原料:丝瓜、鸡腿菇、蒸的鸡蛋糕(无水,蒸好切片做汤,区别普通。)

二、冬瓜薏米煲老鸭

带皮黑冬瓜、薏米、枸杞、鸭块或小排。

三、酸辣蓑衣黄瓜

小米辣、黄瓜、蒜籽、米醋、香油。

四、西瓜皮肉丁包子

西瓜皮、香菜、葱姜、五花肉、酱油、发面或汤面。

五、虾肉酿凉瓜

肉厚的苦瓜(凉瓜、海白虾的肉、姜、枸杞。)

我们不要为了减肥而忘了膳食的均衡,夏季饮食清淡,最宜给蔬菜搭配上容易消化的禽类和水产品,这样更益健康!

芡实的几大药用价值

说到芡实可能很多人都比较陌生,它是一种中药名,也是一种大家比较常用的食疗材料,千万不要忽视这小小的芡实,它的养生功效是非常多的,特别是在秋季适当进食芡实,对我们的身体益处多多,下面为大家具体介绍一下芡实的几大药用价值?

常吃芡实还可辅助治疗老年人的尿频之症,老年人常常有尿频、尿急、尿失禁等问题出现,经常适量食用芡实,可以明显改善这些尴尬的状况。之所以提倡在秋天进食芡实,意义在于它可调整被炎夏所消耗的脾胃功能,脾胃充实以后,再吃较多的补品或难消化的补药,人体就能适应冬季进补了,对身体也就有益无碍。

芡实还有明显的固涩祛湿作用,一般用于经常便溏或男子经常遗精。芡实中还含有较多的膳食纤维和葡聚糖,具有辅助降糖和降脂的作用。芡实用于饮食,多作为甜品和粥类,比如冰糖银耳炖芡实、蜜汁蒸芡实、糯米红枣芡实粥等等。

芡实有很好地促消化、健脾胃作用,针对于消化不良的人,用芡实和山药等熬制成糊,可以起到食疗保健作用。助消化不良的芡实糊做法:芡实500克,干淮山500克,糯米粉500克,白糖100克。把芡实、山药一同晒干,碾为细粉,与糯米粉及白糖拌和均匀,备用。

每日取混合后的细粉三四汤匙,加入冷水调成稀糊状,然后加热烧熟即成芡实山药糊。早晚煮热空腹食用。每次用混合粉50~100克,连用7~10天为1个疗程,可以收到很好的保健效果。

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