调理肠胃要怎么做？

体育运动对脾胃也有很好的养生保健作用。下面给大家推荐一套调整脾胃的保健操——八段锦。

中医认为，正常的出汗，有助于体温的调节，及时清除体内的废物，使脏腑经络气血保持平衡。八段锦有站立式和坐式之分，同时也有“文武”之分。文八段锦主要是坐立的姿势，强调自思、集神与呼吸吐纳；武八段锦多为站立式，主要侧重肢体的运动。站立式八段锦总共有八组动作，每个动作都能对相应的脏腑起到调节作用，其中第三组的动作就是针对脾胃调理的。

主要练习的方法为：

第一步：自然站立，两脚自然分开，与肩同宽。吸气，弯曲两手肘，让大臂与前臂呈90°，掌心朝上，位于腹部与肚挤平行或稍下的位置。同时，微微弯曲双膝。然后呼气调息。

第二步：吸气，左手掌轻轻向上举，举至头顶时旋转手臂，使左手指尖指向正右侧，掌心朝上，经过眼前，继续上举至头部左上方，手臂伸直。与此同时，右手翻掌，使掌心朝下，手指指向正前方，右肘关节微微弯曲，掌根用力。在练习手臂动作的过程中，双腿逐渐伸直。

第三步：呼气，让身体的重心缓缓下降，膝关节慢慢弯曲，旋转左臂，逐渐弯曲，经过眼前，下落于腹前，掌心向上。与此同时，右臂向外旋转，右手掌心朝上，缓缓回至腹前。两手掌指尖相对，相距约10厘米，掌心微微向上抬。

第四步：左右手互换动作，共练习九遍。最后一遍结束时，两手掌同时按于两髋旁，掌心向下。同时，双腿恢复之前的站立姿势。

八段锦动作简单易学，如果做到准确，可以达到活动关节、畅通气血的效果，但是练习的时候动作必须缓慢柔和、圆活连贯，注意动静结合，神形自然。

如果你的脾胃的不舒服就试一下做做八段锦吧，在家就可以练习，简单易学，又不占用你过多的时间，简简单单地就可以调整好脾胃，快来试试吧！