长期失眠小心拖垮身体 5种食物堪比“安眠药”

世界上有一种人，每天都睡不够，休息日恨不得睡个天昏地暗；世界上还有一种人，每天想睡却睡不着，晚上睡觉成了一件折磨人的事，失眠的痛苦只有经历过的人才知道。可是，充足的睡眠是保证身体健康的前提，而长期失眠会慢慢拖垮健康的身体。

很多长期失眠的人会通过服用安眠药来助眠，但是长期服用安眠药有一定的毒副作用，会对身体产生伤害。其实，生活中有些食物也有很好的助眠作用，而且没有任何副作用，下面我们一起来了解一下。

喝莲子粥助眠

莲子是一种药食两用的食物，有养心安神、补虚益脾等功效。研究证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有很好的镇静安神作用，所以常食用莲子可以有效改善失眠现象。可以用莲子做成清香可口的莲子粥食用。

喝小米粥助眠

金灿灿的小米营养丰富，其中的氨基酸含量居于各种谷类之首。中医认为，小米性味甘，微寒，有健脾、养胃、安眠等功效。所以，失眠的朋友不妨常喝小米粥，坚持一段时间就会有效。

吃水果助眠

长期从事体力工作或者脑力劳作的人，很容易由于过度疲劳而导致失眠，睡前往往会出现身心压力大、精神极度紧张的现象，难以入睡。对于此种情况导致的失眠，可以在睡前吃点香蕉、苹果等水果，以补气养血、缓解疲劳、促进睡眠。

食用莴笋汤助眠

经研究发现，莴笋中有一种乳白色的浆液，有安神镇静的效果，可以改善神经衰弱引起的失眠。可以把莴笋带皮切片煮熟喝汤食用，神经衰弱失眠者睡前服用，助眠效果很好。

吃蜂蜜莲藕助眠

莲藕中含有钙、磷、铁等微量元素以及多种维生素，它有养血、清热、除烦等作用，可用于治疗血虚失眠。取新鲜的莲藕洗净去皮，用小火煨烂，然后切片并淋上适量蜂蜜即可食用。

失眠虽然不是一种严重的疾病，但长期失眠仍然会给人体带来很大伤害，免疫力会逐渐降低，更容易患上各种疾病。所以，失眠的朋友要积极治疗，及早恢复正常睡眠。