什么是玻尿酸

玻尿酸其实是体内一个正常组成成分，人工的玻尿酸也和体内的玻尿酸成分一样，所以它是比较安全的，它主要是替代以前经常用的一些奥美定，这些不正规的材料。因为玻尿酸的好处就是它定期，一年就吸收了，不会造成人体的长期存留，像一些其他的材料，它可能长期地存在于组织里，造成组织长期的损害。另外它和组织结构化学成分一致，它等于不会对体内造成损害，所以它主要用于一些凹陷部位的填充。比如说有皱纹可以填充，鼻子不够高也可以填充，泪沟有凹陷也可以填充，就起到一个填充的作用。

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心脏康复是心脏病患者身心痊愈的最佳选择

如果您刚发生过心肌梗死，或者刚动完心脏手术，或被诊断为心力衰竭，是否会灰心的认为自己以后只能静养了，对恢复以前的工作和生活觉得希望渺茫?其实并非如此，心脏康复可以帮助您的心脏恢复到良好的状态，并能助您回归家庭、回归社会、回归工作。

心脏康复是一个综合的治疗方法，可以让患者从心肌梗死、心脏手术或其他心脏病治疗中得到更好的恢复，能安全而有效的克服心脏病带来的一些并发症，降低心脏病恶化的危险，帮助患者恢复到发病前的社会活动状态和工作能力，并能很好的改善患者的心理调节能力。总之，心脏康复治疗有助于心脏病人心身痊愈。

谁是心脏康复的对象?

在过去，心脏康复常常针对于较年轻和需要重返工作的心肌梗死或心脏手术后的患者，但是现在，由于有更好的康复治疗程序和密切的医学监护，心脏康复成为各种心脏病的治疗方法。因此无论是心肌梗死、心绞痛、心力衰竭、心肌病或经过心脏外科手术或冠状动脉支架植入术，或心脏移植后，都可以从心脏康复治疗中受益。

年龄会成为心脏康复的障碍吗?

年龄也不再是一个障碍，超过80岁的人也可以和较年轻的人一样从心脏康复中受益。而且疾病状态越严重，心脏康复的获益越大。罹患心脏病的年长者，即使运动能力较差和有严重致残者，都可以从心脏康复中得到更大的益处。

心脏康复程序有什么特点?

它通常由七个方面组成

医学评估 风险预警

运动处方

药物管理

营养指导

心理支持

戒烟帮助

医学监督

心脏康复的短期和长期获益

短期的获益是帮助患者从心脏病发作中恢复到正常的日常生活状态，控制症状以及手术带来的疼痛或疲劳逐步恢复体能和信心。

长期的获益是帮助患者合理用药，控制心脏病的危险因素，保持健康的生活方式，降低心脏病再次发作，改善心脏功能和生活质量，延长健康寿命年。心脏康复根据每个人的病情做出个体化的设定。例如病情轻的心脏病人的康复程序并不适合于刚刚做完搭桥手术或长期住院的病人。

所有接受心脏康复治疗的病人，需要首先评估心血管危险因素和近远期心血管死亡危险、心肺功能、身体机能和其他健康状况。制订适合您个体化的运动方案、营养指导、戒烟方法、心理治疗和药物治疗。

心脏康复程序的具体内容

如果你想详细了解心脏康复程序的内容，请仔细阅读以下部分：

医学评估 完整的评估有助于心脏康复医生评定您的身体机能、治疗效果、运动风险、适合您的运动强度、可能影响您疾病转归的主要因素。心脏康复医生根据这些资料为你制订适合你的个体化的心脏康复方案，使治疗更安全和有效。

体力活动 数十年前，患了严重心脏病的人被要求卧床休息，并且是几周的卧床，随后发现卧床增加患者的死亡率，医生开始建议病人坐起来，并鼓励尽可能早期离床。迄今大量研究显示，运动对心脏有好处，已经受损的心脏通过运动可以促进损伤心肌的修复。运动可以增加心脏的血流量，促进冠状动脉侧枝循环生成，增强心肌收缩力并稳定甚至逆转血管斑块。能降低并维持健康的体重，控制高血糖、高血压和高血脂。还有助于减轻压力，增强活力和舒缓疼痛。

运动治疗通常包括预热运动、有氧运动如步行或骑车、力量训练、平衡训练、放松运动。

开始运动康复程序时，需要评估运动风险，运动时需要监护心率和血压，通过心肺运动试验测定心肺运动能力，了解你的心脏所能承受的最大心率和运动强度。当你的体力得到进步时，运动强度可以逐渐增加，运动时间延长。保持持续规律的运动非常重要，因为停止运动后，运动带来的收益也会停止。

对于大多数人来说，适度运动的长期目标应该是每周5~7天，每次大约30至40分钟，有些人可以每天运动60分钟。增强肌力的力量训练也是重要的，尤其是年长的人更需要，力量训练可以通过举哑铃、弹力带或徒手俯卧撑等方法来进行。

运动引起的风险很少见。了解心脏康复方法的医生可以为你制订安全的运动方案。

生活方式的指导 就像其他的危险因素一样，生活方式同样会影响人的健康。尤其是患有心脏病时，如吸烟，大大增加再次发生心脏病发作的风险甚至致死的危险。均衡饮食和戒掉不良的生活习惯，可以显著减少心脏病再发及其他心血管并发症如中风的危险。

心理支持严重的疾病或健康问题往往需要一段时间适应和调整。出现抑郁或焦虑可能使社会适应能力减弱并不得不暂停工作一段时间。即使疾病缓解了，紧张和焦虑仍然会持续存在，并改变一个人的生活，例如因心脏不适症状，反复到医院就诊，但查不出具体病因，家庭也因此受影响。心脏康复提供疾病恢复时可能面对的抑郁、紧张、愤怒或其他心理问题的咨询。为安全的重返工作，心脏康复还可以提供职业方面的咨询。

更好的前景

患了心脏病或做了心脏手术，通常认为躺着休息比参加心脏康复更安全，但对心脏功能恢复和身体机能的康复却有害无益。祝愿越来越多的心脏病人能够接受到心脏康复治疗!

重视由“压力山大”导致的疾病

任何社会阶段，人类都会面临不同的压力。但是现代社会，人类的压力越来越大。特别是在大城市和职场人中间，压力已经成为许多疾病的发病原因或诱发原因。正常的压力情况下对身体的各项生理机能和脏腑功能都会带来积极的影响，对精神心理有积极的作用。但过大的压力，或异常增多的压力，或者是持续过久的过强压力，会对脏腑带来异常影响，压力的影响有：

一、对心脏的影响。会出现焦虑紧张，睡眠障碍，情绪急躁，心跳加快，相应的会带来心肌的耗氧增加，血压增高，心脏节律紊乱，这是引起冠心病，高血压的重要原因。

二、对肝脏的影响。肝主情志，主条达而恶抑郁，所以压力过大，对肝脏的影响首先表现在情志方面，是气机紊乱、气郁气滞，临床上会出现，肝胃气滞，肝胆气滞、疏泄不利，睡眠障碍，失眠，性情急躁易怒，焦虑，两胁胀痛，甚至忽冷忽热，肌肉串痛，口苦，严重的会伴发焦虑抑郁。肝脏疏泄不利，会影响消化系统，导致食欲不振，胃脘胀满，腹胀，便秘或腹泻，口干口苦，有的人会表现为，多食善饥，部分病人会表现为神经系统的病变，包括头疼，头晕，眩晕发作，等等。

三、对脾脏的影响，中医认为，脾主运化，主运化饮食又运化水湿，运化饮食水谷精微，脾胃相关联，所以压力影响的脾脏表现，常常会出现胃脘痛，食管反流，胆囊炎，溃疡性结肠炎，胃炎，消化不良，胃肠功能紊乱，肠易激惹综合征等。

四、压力对于内分泌系统的影响，会表现为，女性月经不调，月经提前错后，经期紊乱，月经量的变化，或过少或过多，同时伴有情绪的调节障碍，睡眠障碍，肥胖，或消瘦，很多人会有甲状腺结节，子宫肌瘤。乳腺增生等等。

五、力对于免疫系统的影响，长期处于压力过程中，情绪不畅，不得舒解，会严重影响人体免疫力，导致人体免疫亢进或低下，比如，自身免疫性疾病，干燥综合征，系统性红斑狼疮，硬皮病，皮肌炎，过敏性疾病，血小板减少、白细胞减少症，以及其他与免疫有关的疾病。

六、压力对气血运行的影响。压力过大会影响气血的运行，气机不畅又会导致，血液循环障碍，最终导致气滞血郁，气血运行障碍，也会影响人体的津液代谢，那到时导致痰湿，水湿停留。所以会出现一些因气血痰湿，运行障碍，而引发的各种症状。如关节肌肉疼痛，水肿，气血瘀滞经脉，导致半身不遂，血栓形成，堵塞心血管，会形成冠心病。四肢血管进行不畅会形成，下肢动静脉的血栓，以及各种包块，痰湿郁久，停留日久，会渐渐成为包块，甚至癌变，现在，很多研究，都认为，癌症的发生，与气机郁滞，痰湿阻滞，寒凝密切相关。因此，适当减压、学会放松、调节情绪是减少压力导致疾病的必要手段。

吃出“心”健康

所谓“民以食为天”，“吃”在人们的生活中占据着重要的地位，然而“不健康的吃”则潜藏着心血管危机。很多心血管疾病患者发病与饮食不均衡有密切关系，如饮食过于油腻导致血脂升高，维生素不全面导致同型半胱氨酸升高，逐渐出现动脉粥样硬化，心血管损伤，心脑血管疾病风险大大增加。

那么，如何调配营养均衡能吃出心脏健康?

豆类富含叶酸和维生素，可以降低同型半胱氨酸，辅助保护血管。每天将50g豆类代替部分主食，能显著降低血压、控制餐后血糖，调节三高，降低坏胆固醇，预防心血管疾病。

燕麦红豆三宝粥的制作方法：准备糙米、燕麦、红豆各100g;完全浸泡洗净的红豆，在冰箱里泡一夜，取出后连同浸泡红豆的水一起倒入锅中;将燕麦放入冰箱浸泡一夜，连水加入锅中，再放入洗过的糙米;将水量补充到1200毫升，煮到粘稠状就可以了;食用前，撒上少许炒香的熟芝麻和葡萄干即可。可以每天食用。

临床上血脂升高，最主要的是强调坏胆固醇，它是引起动脉粥样硬化第一个最大的元凶，但甘油三酯是助纣为虐的帮凶。甘油三酯漂浮在血管中，很容易促进形成新的动脉粥样硬化。

绝大多数植物油、动物油都是三酰甘油，进入人体后即为甘油三酯，和身上的肥肉是同一类化合物!吃多了都有升高甘油三酯的风险。馒头等精白淀粉类食物，在餐后血糖升高时，都会有机合成甘油三酯。营养学家做了试验，在血糖升得高时，甘油三酯也会升高，损伤心血管，特别是肚子比较大的人，血糖控制能力差，餐后血脂的升高更为明显。特别酥的食物一般含有大量饱和脂肪。很多中老年人喜欢购买高纤维无糖饼干等食物，虽然口感不错，也没有糖，但是油很多，隐藏了大量脂肪，增加心血管疾病风险。

亚麻籽油是一种特殊的具有保健功效的“食用油”，有“液体黄金”之称，且不宜高温烹调。国际医学界、营养学界公认亚麻籽油有预防心脑血管病、降血脂、降血压的功效。

其Ω-3含量高达56%以上，能降低25%的高胆固醇及65%的三酸甘油脂，并将多余的坏胆固醇排出体外，从根本上预防血管病变。

中国居民膳食指南推荐，每天吃25-30g油。选油壶时，尽量选用油壶嘴细，壶身有刻度的油壶，以控制倒油量。同时，也可以更换烹调方法，如：蒸煮+凉拌+炒菜。

苜蓿又名草头、金花菜，高蛋白质、高维生素、高矿物质，又富含苜蓿皂甙，可以辅助调节血脂。它的嫩尖可以吃，是江浙地区春季必吃的食材，但有个一年四季都能吃到的方法，就是自己种。先用清水浸泡种子4个小时，在花盆里铺好泥土，用少许水浸湿土壤;用手划出种植的位置，均匀撒上种子，覆盖浅浅的一层细土;土壤干燥时，适当浇水，两周左右的时间，苜蓿菜就长高了。

鸡蛋不仅营养丰富，还富含卵磷脂，辅助调节血脂，其蛋黄又含有叶黄素、玉米黄素，也能辅助降低心脑血管疾病风险。每天吃一个煮鸡蛋，可以辅助调节血脂。人体实验证明，一天吃3个全鸡蛋，并不会增加坏胆固醇，也不会增加心脑血管疾病的风险。一般煮3分钟，焖2分钟即可。鸡蛋以蛋黄成固体，没有流汤，也没有出现硫化物为好。

五脏之火各异，调理也当有别

中医针对五脏的火，历来是区别对待的，比如古代的方剂就有针对肺热的泻白散(因为肺在五行中对应白色)、针对脾胃有热的泻黄散(脾在五行中对应黄色)、针对肝火的泻青散(肝对应青色)、针对心火的导赤散(心对应红色)等等。这里给大家简单介绍一下五脏的火各有什么特点，应该如何调理，当然，也有几个脏腑同时有热的时候，这里暂不讨论。

心火：

一般是因为有心事、着急引起的，常见的表现是心烦、失眠，或胸中感觉热、口渴、脸色发红、口舌生疮、小便黄，舌尖(舌尖代表上焦心和肺)红甚至是绛色，舌苔可以黄也可以不黄。食疗可以用莲子心、金银花、菊花、淡竹叶之类的药食同源的清心火物品开水泡，代茶饮用，也可以多吃点连翘、大青叶、板蓝根、绿豆等。中成药可以用黄连上清丸、牛黄上清丸、穿心莲等等。

肺热：

一般是因为受凉受风抽烟等引起，表现为咳嗽甚至气喘，咽喉发紧、痒、疼，爱闹鼻炎，有痰或者没痰，有痰一般也是黄的或者粘的，舌红特别是舌尖红，舌苔发黄。常用的清肺热食材有：橄榄、罗汉果、胖大海泡水喝，也可以多吃点牛蒡、桑叶、梨、百合、薄荷、鱼腥草、金荞麦、芦根等。中成药可以用穿心莲片、川贝清肺口服液等。

　肝火：

肝火一般是由于长期郁闷引起的，常见表现是心烦易怒，抑郁爱叹息，口苦口干，胁肋部不舒服，甚至疼痛，头晕胀痛，面红目赤，口苦口干，耳鸣，甚至突发耳聋，失眠，噩梦纷纭，出血，小便少而且黄，大便干，舌红苔黄，脉弦数。常用清肝的物品有菊花、决明子、苦瓜、夏枯草、决明子、蒲公英、马齿苋、委陵菜等。

脾胃热：

一般是由于想吃什么吃什么特别是喝酒吃肉吃辛辣物品无度引起的，常表现为口疮口臭，心烦口渴容易饿，牙痛牵引头痛，面颊发热，或者牙龈出血，或唇舌颊腮肿痛，口干口燥口热，大便干，个别人还爱弄舌就是没事儿老吐舌头玩，舌红苔黄。常用清脾胃热的物品如芦荟、知母、芦根、天花粉、淡竹叶、金银花、大青叶、板蓝根、蒲公英、绿豆等。

肾火：

有句俗话叫“肾无实证”，就是说肾有问题一般都是虚证，那所谓的肾火也是虚火，是由于肾阴亏了，虚热就表现出来了，比如自觉内部有热，手心、足心、心口都觉热，咽干口燥，饮水多，有时只是下午或晚上有点低热，晚上醒后出汗(盗汗)，大便干结，尿黄量少，面部颧红，烦躁不安，常失眠，唇红干裂。舌红少苔，舌干裂，舌质嫩红。养生原则是补阴清热，滋养肝肾。可选用滋阴生津物品女贞子、山茱萸、枸杞子、旱莲子、知母等，中成药知柏地黄丸也可以选用。

上火的人，无论是哪里的火，都应该注意饮食清淡，少吃肥腻厚味、燥烈之品，少抽烟喝酒;多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物，对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品应少吃。绝大部分水果蔬菜都是良性的，也不妨多吃点。情绪上应该注意安静豁达，遇事想的开。

拔罐、刮痧也可以治心脏病

当然除了自己按压穴位，刮痧，拔罐都是可以的。我一个朋友是一个京剧艺术家，为人十分热心正直，我们是忘年交，十分谈得来，他有一定的武术底子，平时身体还是挺不错的，稍微有点心率不齐的问题，也不是很严重，时好时坏，自己也没有当回事。

有一次他去一家中医按摩店进行保健，给他刮痧的师傅听说他有心率不齐的问题后主动提出来给他的手臂内侧刮痧，还别说这个师傅技术还挺好，当时就在他的手臂上挂出一条明显的痧，尤其是小臂上有一块地方出痧出的特别厚重。

他心里犯了嘀咕，怕是身体出了什么事，就来找我给他看看，我一看发现出痧最多的就是在郄门穴这个位置上，就问他刮痧以后是不是觉得心里亮堂了不少。朋友点头称是，说以前除了心率稍微有点不齐之外，有的时候还感觉心里闷闷的，现在经我提醒他是感觉心里比以前舒服了不少。我再一按他郄门穴的位置，他还是觉得很疼痛，我就告诉他，这个地方对他的病是很管用的，但是这一次刮痧还没有根除他的疾病。还得再接再厉，下周等痧退了以后来找我，我可是免费服务的。

他哈哈一笑，说看我平时这么忙，一般按摩刮痧做一些小保健他都去一些中医店里，不过下周他还真不能来，得出国演出，问我以后再来可以吗。我说其实也不是不行，只是一鼓作气把病除了根更好。于是我给他推荐了真空罐，让他等到刮的痧退了以后在此处留罐30分钟，起到的效果是一样的，一周以后再拔罐一次，巩固一下疗效。

2个月后他从国外载誉归来，看起容光焕发。他告诉我说。听了我的话又拔罐3次以后现在觉得身体特别好，再也没有心区不适的感觉了，每天都有使不完的劲。在这里提醒大家，除了这个郄门穴，很多地方也是一样的，要是遇到刮痧或拔罐以后留下印记特别严重的地方，一定要把这个地方重点记住，并且打通，采用各种保健方法都可以，这样自己的身体健康状况会更上一层楼的。