39岁会进入更年期吗

39岁会进入更年期吗：
　　正常的卵巢是从三十五岁以后开始进入衰退期，它的一个突出的表现就是，生育能力从三十五岁以后开始直线的下降。
　　卵巢功能衰退的另外一个表现就是，它分泌的激素开始出现紊乱，所以，三十五岁以上的人开始出现卵巢功能衰退的表现，就是月经紊乱的概率开始逐渐的增加。如果四十岁以前发生月经不来，或者闭经，就认为是卵巢发生早衰，因为，通常中国人的流调显示，中国人平均绝经的年龄大概在四十九点五岁，提前将近十年的时间就证明发生卵巢的早衰。因卵巢早衰是可以发生在任何年龄段，三十九岁、三十五岁甚至二十几岁的人，如果有卵巢的病变都可以导致卵巢的早衰，所以，三十九岁发生卵巢早衰是可能。
　　大家要注意，如果出现月经的紊乱，尤其是长时间的不来月经，同时伴有更年期的一系列症状，即低雌激素的症状，例如，潮热、出汗、经常烦躁、睡不着觉、脾气暴躁等，合并这些症状时，应该去寻求医生的帮助，做卵巢功能的检查，看是不是已经进入卵巢的衰退时期。

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更年期综合征的治疗

更年期综合征是指女性到了更年期所出现的症状，这些症状包括出虚汗、情绪烦躁、失眠等，更年期的出现会给女性的生活和工作带来很大的影响，严重者还有可能导致情绪抑郁等情况，因此需要引起重视才行，那么，更年期综合征的治疗如何进行呢？

一、家人应给予更年期妇女同情、安慰和鼓励
　　这一时期的妇女特别需要家人的理解与关心，尤其是要给予她们足够的理解，原谅她们莫名其妙的坏脾气，并给他们以鼓励，使她们能够平安地度过更年期。
　　二、自己要坦然面对
　　更年期是一个正常生理过程，要解除思想顾虑，端正认识，而不要有任何恐惧与忧虑。这一时期的妇女要以乐观与积极的态度对待老年的来临，这有利于预防更年期综合症的发生。而且如果发生了，也可减轻症状和易于治疗。
　　三、定期去医院体检
　　为预防更年期妇女患更年期综合症及其并发症，这一时期的妇女应定期到医院做健康检查，包括妇科检查、防癌检查等，做到心中有数，发现病情及早治疗。
　　四、加强营养，多做户外运动
　　更年期是身体老化的一个标志，所以必须多补充营养食品，多锻炼身体，增强体质，同时要保证睡眠，这样一些症状轻者即可获得缓解。
　　五、给自己营造一份快乐的心情
　　虽然在更年期你会有诸多不适，但你依然可以让自己过得快乐。参加一些集体活动，多与同龄人交流，跳跳舞，你会变得更开朗，良好的心情会让人忘记很多烦恼。

更年期妇女饮食注意

更年期综合征多发生于45～55岁，大多数妇女可出现轻重不等的症状，有人在绝经过渡期症状已开始出现，持续到绝经后2～3年，少数人可持续到绝经后5～10年症状才有所减轻或消失，那么，更年期妇女饮食应注意什么呢？

补充蛋白质。如牛奶、鸡蛋、动物内脏和瘦的牛、羊、猪肉等，因为这些食物不仅含有人体所必需的氨基酸，还含有维生素A、B1、B2等。特别是猪肝，含有丰富的铁及维生素A、B12、叶酸等，是治疗贫血的重要食物。木耳加红糖炖服可治疗妇女月经过多。
　　多吃新鲜水果和绿叶菜。如苹果、梨、香蕉、桔子、山楂、鲜枣以及菠菜、油菜、甘兰、太古菜、西红柿、胡萝卜等。这些食物不仅含有丰富的铁和铜，还含有叶酸、抗坏血酸和胡萝卜素，对防治贫血有较好的作用，维生素C还能促进铁的吸收利用。
　　食欲较差不宜食用油腻食物时，可用红枣、桂圆加红糖，做成红枣桂圆汤。或用红枣、赤小豆、江米做成红枣小豆粥，亦可用红枣、莲子、糯米煮粥食用，均可收到健脾、益气、补血的效益。
　　有浮肿、血压升高、头晕心慌和失眠等大脑皮层和植物神经功能失调现象的更年期女性，在饮食上应注意以下几点：
　　摄取足够的B族维生素。粗粮（小米、玉米、麦片等）、蕈类（蘑菇、香菇）、动物的肝肾、瘦肉、牛奶、绿叶蔬菜和水果等，均含有丰富的B族维生素。特别是维生素B1，对神经系统的健康、增加食欲及帮助消化有一定的作用。
　　减少食盐量。可吃低盐饮食，每天用3～5克对利尿消肿降压均有好处。
　　禁吃刺激性食物，如酒、可可、咖啡、浓茶以及各种辛辣调味品如葱、姜、蒜、辣椒、胡椒粉等，以保护神经系统。
　　有条件时吃些安神降压食品。如猪心、芹菜叶、红枣汤、红果制品、酸枣、桑椹等。
　　有的女性停经后发胖，血胆固醇增高，并有动脉硬化现象。这时饮食上应注意以下几点：
　　控制体重。每餐饭不宜过饱，主食适当限制，可多吃些粗粮。不要吃煎炸油腻食及白糖、甜点、含糖零食，少吃水果。可多吃绿叶蔬菜，以补充维生素C、维生素P，改善血管通透性和增加身体抵抗力，并可阻止动脉硬化的发展，减少肿瘤的形成。
　　限制胆固醇高的食物，例如动物脑、鱼子、蛋黄、肥肉、动物内脏等，都应尽量少吃或不吃。蛋白质食物可用牛奶、瘦肉、鱼虾、豆制品等。最好多吃鱼和豆制品，因豆制品中除含有丰富的蛋白质外，还有多种无机盐和脂肪酸，能改变脂蛋白的结构，增加高密度脂蛋白的比值，促进脂蛋白的代谢，预防动脉硬化的形成，所以应为更年期首选的食品。
　　烹调要用植物油。因为大多数动物油可使胆固醇增高。植物油不仅能促进胆固醇的代谢，还能供给人体多种不饱和脂肪酸，如亚油酯、亚麻油酸、花生四烯酸等。植物油中以葵花籽油、豆油、芝麻油、玉米油、花生油较好。

怎样预防“老年综合症”

七、八十年代，新中国成立已有三、四十年，一大批工薪女性正当进入更年期，开始步入老年。此时，有许多女性职工感到心烦意乱、头昏头痛、脾气暴躁、食欲大减、睡眠欠佳等等不适症状，但又查不出原因。

经研究发现，与更年期，内分泌失衡有关，遂称作“妇女更年期综合征”。一时间，许多五十岁左右的妇女都说有类似情况，只是程度轻重不同罢了。

后来发现，不但是妇女有，而且男性也有更年期综合症。这就说明更年期综合症不仅仅是与月经失调联系在一起，而且以年龄老化有关，所以我们用“老年综合症”比较合适。

老年综合症是因为年龄老化，代谢减弱，以及进入老龄阶段后，面临着离退休，工作条件和生活环境发生变化，以及丧隅、独居等不良影响，而产生的心理障碍。

在这些人群中，老年综合症，以离退休干部和知识界最为突出。因为这一群体，有一种失落感，一但要离开自己心爱的工作岗位，就感到心中空空荡荡，没有了精神寄托，心理极不平衡。容易发生老年抑郁症。

在欧美国家，一般人六十岁退休，某些职业七十岁以上还能从事，如驾驶员。他们退休晚，人的能量发挥充分。等到真正退休后，多数四处旅游，种花养草。生活轻松愉快。

在中国，老年人的结局通常比较悲哀。他们身体还好，还能干事，却因为劳动力过盛，只好无奈退休，然而辛辛苦苦干了几十年，人退休了，事情却没有停下来。

有人调查过，绝大多数的城市人，退休之后多数会成为子女的“保姆”。他们带孙子、做饭、搞卫生、做工课“辅导员”，一天到晚忙个不停，丝毫不比工作时轻松，相当一部分人完全没有自己的时间。每天呆在家里，接触不到人，生活单调、枯燥，没有生机。时间长了，渐渐失去了生活的乐趣。因此，在中国老年人患抑郁的比率肯定比国外要高。

许多人说：“没有办法啊!我不做，他们怎么办?”我认为这只是意识问题，我不认为老人不做了，年青一代就会“完蛋”。

有位妇女，一边哭一边埋怨说，她们家的事太多了，怎么做也做不完，而她身体又不好，又有“心脏病”，又有“更年期综合征”，还有“高血压”，不知道今后怎么过。我劝她应该放开一些。她说她不做子孙连饭都没得吃。我半开玩笑说是她把人惯坏了，她一死，子孙一样有饭吃，肯定饿不死。

我劝她算一算还能活多久，一共有多少天，告诉她活好一天算一天，也许明天就会死在厨房里，到那时什么也不用管，一身轻松，既不好事一桩。

话是刺激她的，可她却说：“真的想死了”。这一套就出来了，还有开心不起来，心情烦闷，兴趣下降，心悸头昏等等，抑郁症的典型表现昭然若揭。

还有些老年人，因为过惯了苦日子，一生以节省为荣。这也舍不得，那也怕花钱。一辈子什么也没享受过，就为了儿女的“幸福”。可是别人也没有叫他们拿钱，只是自己一相情愿。省啊省!最后一病全部交给了医院。我认为不化算。人活一世，对亲人、对朋友、对同事、对国家应该尽义务，这没错。

可并没有说你将所有的积蓄交给下一代，或上交，或做善事就是最佳选择，这是心理上的一种障碍。要知道你已经辛勤劳作了一辈子，享受自己应得的财富，是正道，是理所当然的事，而不是羞事，甚至更不应理解为“浪费是极大的犯罪”。那样，你的心胸会因此变得狭窄，会有许多事想不通，抑郁也容易乘虚而入。

建议是：中国的老年人一定要放开，要与时俱进，把自己的生活安排好。

首先是把住安排好，子女多就不要住得太固定，这里住住，那里玩玩，再回自己的窝里养养，生活就多一些新鲜感，时间容易过。

二是吃好，过去没有吃过的，或者喜欢吃的，大方一点，自己出一部份钱，主动出击，享受享受，感受生活乐趣是一项任务。享受不起的，也可以向有意向的儿女提出，但也不要太勉强。行就行，不行也很自然嘛!

三是玩好，过去忙没有时间，又想去的地方，退休以后是时候去看看了。身体好的走远点，身体欠佳的走短点，次数多点。不要等到走不动了才想起，那会成为一生的遗憾。

四是少管闲事，人老了，思想更要改变。要明白现在的年青人知识水平普遍比你们高，有什么问题他们都会问，问不了也有网络可以查，难不到他们。子女的事当然要关心，但不是像保姆。尽已所能处理好婆媳关系，多体谅，多指导。而不要用以前的观念和经验来教育别人怎么做事。大事帮助，小事过问，无事不要哆嗦。这是原则。对已对人都有好处。

怎样才能使你的更年期心情愉悦

“五十而知天命”意思是说人活到50岁就能知道天地万物的道理，能够掌握自己的命运。从实际情况来看，经过几十年的生活阅历，进入更年期以后，往往是不顺心的事多于愉快的事，怎样才能使更年期的心情愉悦舒畅呢?

1、养成乐天性格：培养自己成为一个乐观、风趣、诙谐、幽默、性格开朗的人。处世待人要心胸开阔，宽厚为怀，不事事斤斤计较，患得患失。任何事情都能拿得起、放得下。

2、培养广泛兴趣：这样可从自己取得的成绩中看到自己的价值，引以为乐。当一种你所感兴趣的东西暂时得不到时，就可由其他的方面得到补偿，使你的生活时时处处充满着乐趣，得到满足。

3、学会转移矛盾：当伤心、焦虑、生气时，应设法消除和缓和之，变不利为有利，如出去看戏剧、听音乐、赏画、走亲访友、结伴郊游等，有利于保持精神愉快。

4、主动与人来往：在交往中，人们可以相互交换观点与想法，尤其是有不愉快之事时，讲出来既解除了内心的憋闷，又能得到朋友的帮助、安慰和理解，心情会好很多。

5、事实上，能够使更年期心情愉悦的方法措施很多，关键就是看您在遇到某些不愉快的事情时，能否积极正确地处理对待。如果荣辱不惊，保持心情舒畅，乐观豁达，单凭这一点，他就有指望活得更长久、更幸福。

让你了解更年期心理卫生

更年期标志着壮年向老年的过渡，一般从四十五岁或五十岁左右开始。更年期来得早晚，持续时间长短各不相同。

更年期主要的生理、心理表现是大脑功能的某些方面开始衰退，内分泌系统功能下降，分泌减少，记忆力减退，知觉迟钝，动作缓慢，特别是性器官和性功能衰退。这种变化对某些人来说是缓慢而不显露的，可以通过植物神经系统调节和代偿及相应的行为来适应。但有些人的变化较快，以致植物神经系统紊乱，出现紧张、焦虑、敏感、多疑、絮叨多话、无名怒火等心理反应。

女性更年期略早于男性，症状也比男性明显。这时她们卵巢萎缩，激素缺乏，月经周期紊乱。尤其是植物神经功能失调，兴奋与抑制;血管收缩与舒张不平衡，因而往往产生阵发性全身发热，面部潮红，有的耳鸣、眼花、头痛、眩晕或出现心悸、失眠、多梦、关节疼痛等症状。不论男女，有的由于遗传素质和中年心理卫生不佳，如再有某种疾病诱发，往往反应强烈，出现更年期综合征。这时如不及时加强自我心理调节，就会一落千丈，明显衰老下去。所以对更年期心理卫生要给予足够重视。

在更年期，对个人、家庭、社会要有正确的认识及合理对待，保持乐观的情绪，健康的心理。否则悲伤、沮丧等消极情绪会削弱机体的免疫与防御机能，各种躯体疾病就会乘虚而入，不利于身心健康。家人和同事要给予亲切关照，使之妥善、平稳地度过更年期。