长期便秘吃些什么食物比较好

长期便秘吃些什么食物比较好：
　　一般的来说，长期便秘的病人主要吃一些粗纤维的。什么是粗纤维的食物？比方说同是蔬菜，我们就可以吃一些茴香，吃一些芹菜，甚至于可以吃一些韭菜，但是多吃韭菜，有的人胃肠不太好，有点烧心。什么不是粗纤维的？比方说一些茭白、一些黄瓜，这些类都不属于粗纤维。
　　还有一个，要饮食合理搭配，现在的年轻人经常喜欢叫外卖，口感好就可以了，我们认为这样不太好，一定要吃多种食物。比方说日本人崇尚的，要一天吃七八种食物，蔬菜也要多种多样，而且吃精米精面，我们建议可以适当的吃一点粗粮，比方说可以吃一点荞麦，可以吃一点玉米面，甚至于可以喝一点玉米面粥，这样粗粮、细粮搭配，而且要有适当的活动，尽量少喝饮料，多喝一些白开水，然后晚上最好别熬夜，争取11点之前睡觉。如果说便秘时间长了，经常熬夜，肠道里的精液，就是肠道里的水分，就会减少，就会加重便秘。所以我们认为便秘的病人要多吃青菜、粗纤维的，要适当的吃一些水果、粗粮，这样争取做到每日或者两日排便一次。

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吃香蕉通便吗

便秘是大多数人的心头病，不仅身体不舒服，也会严重影响日常生活。而便秘的原因也是多种多样，除了自身体质问题，基本上就是饮食上过于放纵，喜好大鱼大肉、生冷辛辣，这才导致便秘的产生。而不少人都觉得香蕉是润肠的食物，吃了便秘就好了，那吃香蕉通便吗?

一、吃香蕉就可以润肠通便吗
　　1. 香蕉是具有润肠效果的，因为它富含的丰富膳食纤维，可以帮助肠胃蠕动。但其实大部分的纤维都是不会被我们吸收的，能够起到润肠效果，也是因为香蕉吃了后，可以增加粪便的容积，这样就会被迫的让肠道蠕动。
　　2. 除了膳食纤维之外，香蕉里面的植物纤维也是很丰富的，这种物质可以促进胃肠液的分泌，让水分可以吸收到粪便固体内，导致其软化，也会更容易排出。
　　二、什么种类香蕉吃了有排便作用
　　1. 并非所有香蕉都有润肠的效果，只有熟透的香蕉才有这个作用。如果是生香蕉，不仅不利于排便，反而会加重便秘的症状，所以大家在选购的时候，一定要多注意分辨。
　　2. 青绿色的一定是没熟的，此外有些香蕉虽然表面是类似于熟透的黄，但里面吃起来硬硬的，口感也非常差的，也是属于没熟透的，就不建议吃了。
　　3. 如果吃了没熟透的香蕉，体内就会摄入鞣酸，很难溶，而且会抑制胃酸的分泌，效果适得其反。

三、什么类型的便秘患者不适合吃香蕉
　　香蕉虽然有纤维素，但还是属于寒性水果，所以对于因为虚秘、冷秘的患者，就一定不要吃香蕉了。这两种体质的便秘患者，本身脾胃就比较虚弱了，如果这时候再吃一些寒性的香蕉，那么便秘情况反而会更加严重。所以这个体质的人群一旦便秘，那就多吃一些坚果类的食物，也是可以起到促排便效果的，比如说杏仁。
　　四、吃香蕉缓解便秘的效果因人而异
　　并不是所有便秘患者吃了香蕉后感觉都很明显的，比如不太敏感体质的人群，吃了香蕉后可能什么感觉也没有，但不要觉得是香蕉吃的量不够，就选择狂吃。就算是吃了香蕉有用的人群，一天也最多吃两根就足够了，也是可以空腹食用的。但是如果是寒性体质的，就尽量别吃了。

宝宝脾虚便秘的偏方

脾虚这种症状，在我们日常生活中并不少见，给患者的健康造成了一定的影响，导致脾虚的原因主要有饮食失调、劳逸失度，或久病体虚等，脾虚的发病范围也是非常广泛的，除了成人外，婴幼儿也有可能出现脾虚症状，那么，下面我们来了解一下宝宝脾虚便秘的偏方有哪些?

1、参芪冬瓜汤
　　原料：党参10克，黄芪10克，冬瓜100克，味精、香油、盐适量。
　　①将党参、黄芪放入砂锅内，加水煎15分钟，去渣滤汁。
　　②冬瓜洗净，切片，放入药汁中，煮至冬瓜熟透。
　　③加调料，搅匀后即可。
　　功效：益气健脾，利水通便。
　　备注：适合3~5岁孩子的量，一般一周一次，感冒生病期间不宜食用。
　　2、红薯山药糙米粥
　　原料：红薯100克，鲜山药80克，糙米13杯。
　　①糙米洗净后用清水浸泡约30分钟。
　　②山药、红薯洗净，山药去皮，切块，备用。
　　③糙米中加入适量清水，煮至沸腾，转小火煮约30分钟。
　　④加入红薯，继续煮15分钟。
　　⑤最后加入山药，至熟烂即可。
　　功效：健脾益气，润肠通便。
　　备注：咀嚼力还不错的大孩子，红薯就不要去皮，红薯皮可以帮助消化，不易腹胀。
　　备注：一般一周1~2次，不宜过量食用。
　　脾虚的宝宝除了容易发生便秘之外，平时还容易感冒生病，家长朋友除了要保证孩子的日常饮食均衡，少吃生冷寒凉、难消化的食物之外，有空还可以给孩子食疗和推拿，让他们的脾胃慢慢强健起来。

宝宝便秘吃益生菌要吃多久

宝宝之所以会出现便秘的症状，一般就是因为胃肠功能紊乱导致的，而益生菌有调节肠胃功能的作用，所以孩子便秘也是可以适当食用益生菌的，那么宝宝便秘吃益生菌要吃多久呢?

有些家长在孩子出现便秘的时候会给孩子吃益生菌。那么这个到底有没有用呢?有一部分孩子便秘是因为益生菌的量比较少，这个时候补充一下是可以的，但不是所有的便秘的小孩都必须补益生菌。

有些小孩子生病要吃一些消炎的药，导致体内菌群失衡，引起的排便困难，我们补充是应该的。还有一些没有吃母乳的孩子，肠道的菌群建立稍微差一点，也可以用一些益生菌，但是不能过度。大约用两三周左右，看看有没有效，如果没有效，就不采取这种方法。

也有说法指益生菌可以提高小孩的免疫力。其实孩子免疫力的提高，并不是药物使他提高的，而是他生长发育的时候，自己分泌一些免疫球蛋白。免疫球蛋白基于他的黏膜免疫功能慢慢逐渐完善。

小孩子出生以后，肠道建立菌群是自然的过程，只要他吃第一口东西，就会有一些菌带进去，然后这些菌会在里面建立一些梯队，慢慢就完成它的免疫功能的构建。如果小孩子本身是正常饮食、正常排便，不需要格外补充益生菌。

但如果他出现饮食结构不是很健全、偏食，这个时候补充一些益生菌，有可能辅助他消化，就可以补充。但是我们也不能过度，因为所有的益生菌之所以有用，是基于小孩子生病才有用，如果没有病补充这些东西没必要。

治疗便秘的土豆汁

有统计显示，在全球平均每5个人当中，就有1个人在经历着便秘的痛苦。防治便秘，除了运动和注意合理饮食外，还可以自制些妙方，比如蜂蜜土豆汁就是不错的选择，下面就为大家推荐一个治疗便秘的方法。

便秘是由于人体内缺少纤维素和大量水分，致使胃肠蠕动失常，肠道中代谢物、细菌等有害物质不能及时排出。中医认为土豆能健脾和胃、通利大便，西医营养学家也指出，在所有蔬菜当中，富含膳食纤维最多的是根茎类的蔬菜，比如土豆、红薯、莲藕、竹笋等。

每100克芹菜里，含膳食纤维是1.4克，而每100克土豆里所含的膳食纤维是6克，因此，如果要选择治疗便秘的蔬菜，首选应该是土豆这样的根茎类蔬菜。治疗便秘的土豆汁做起来很简单，首先取200克土豆削皮、切碎，然后用榨汁机榨成土豆汁。

之后将榨好的土豆汁放入锅里，用小火煮，当土豆汁变得黏稠时，加入适量蜂蜜，搅拌均匀后，装进瓶里保存，每天早晨空腹一次，每次两勺，然后喝一杯温开水，这种方法最适合患有习惯性便秘的久坐办公族，效果是非常不错的。

护好肠道人不老

头发花白，皱纹早生是明显的衰老迹象。除此之外，身体其他器官也会有一些让人意想不到的衰老信号，比如牙齿变长、鼻子变大等。

说起衰老，很少有人会把它与“肠道”联系起来。实际上，肠道也有年龄，作为人体最忙碌的器官之一，它每天承担着吸收营养、排泄废物等多项工作。有研究显示，人体90%的疾病与肠道不洁有关，1天不排便等于吸3包烟。

通常来说，从55岁开始，肠道内的有益菌群数量开始大量下降，这也意味着肠道老化的开始，最明显的症状之一就是便秘，同时还可能带来消化不良、口臭、肤色变暗等多种影响。

生理年龄引起的肠道老化只是一方面，偏食、暴饮暴食、睡眠障碍、排便不规律者，都是肠道容易早衰的人群。延缓肠道衰老，可从以下几个方面着手。

1、每天食用高纤维食物，如薯类、豆类、全麦类。膳食纤维可促进肠道蠕动，带走结肠中的腐败菌。

2、戒除会加速肠道老化的生活陋习，如吸烟、酗酒、饮食无节、暴饮暴食、喜吃高脂肪食品等。

3、每天清晨喝一杯温水。喝白开水是最自然、最健康、最直接的清肠方式。坚持每天起床后喝一大杯温开水，就等于给肠道洗一次澡，起到润滑肠道，清除毒素的作用。

4、调节情绪。肠道能感受到大脑反应，紧张、焦虑、压抑等不良情绪，均可导致胃肠道生理功能发生紊乱，引起肠道内微生态环境失衡。每天保持开心乐观，利于肠道内环境的稳定。

5、多给肠道做运动。可常做俯卧撑、揉摩腹部、腹式深呼吸等，有助于促进肠蠕动，加速粪便排出，能有效防止肠道老化。

6、敲打食指。食指对应着大肠经，可以每天敲打。手心向下，手臂自然伸直，另一只手握拳，沿着食指靠大拇指的那一侧，从指尖开始一直向上敲打到三角肌的位置。