便秘按摩部位图解

便秘就是大便不通。引起便秘的原因很多，常发生在久坐、缺乏运动、粗纤维食物摄入过少的人群中，女性比男性更容易便秘。主要症状为大便秘结不通、粪便干燥艰涩难解。可能有食欲减退、口苦、腹胀、焦虑等表现。患便秘的人易疲劳、乏力、失眠、颈肩僵硬，女性易出现月经不调、粉刺、雀斑、皮肤粗糙等症状。

特效穴位：

1、按揉天枢穴

位置：肚脐两侧约3横指宽处。

按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者用拇指或中指按压天枢穴半分钟，然后顺时针方向按揉2分钟，再逆时针方向按揉2分钟，以局部感到酸胀并向整腹部放散为好。

功效：治疗便秘、腹痛、腹胀、腹泻、痢疾等胃肠病，月经不调、痛经等妇科疾患。

便秘按摩

2、按揉中脘穴

位置：胸骨下端和肚脐连接线中点处。

按摩方法：被按摩者平躺，按摩者用拇指或中指向下按压中脘穴半分钟，然后顺时针按揉约2分钟，以局部有酸胀感为佳。

功效：治疗消化系统疾病，如便秘、腹胀、腹泻、腹痛、腹鸣、吞酸等，此外对目眩、耳鸣、精力不济、神经衰弱也很有效。

便秘按摩

3、按揉支沟穴

位置：手背腕横纹正中上约4横指宽处，在前臂两骨头之间的凹陷中。

按摩方法：按摩者用手指指面或指节向下按压，或顺时针方向按揉约2分钟，以局部有酸胀感为佳。

功效：治疗习惯性便秘、胁痛、肩臂酸痛、小便困难、产后乳少等。

便秘按摩

4、按揉大肠俞

位置：腰部，位于第四腰椎棘突下两侧各约2横指宽处。

按摩方法：被按摩者俯卧位，按摩者用拇指或掌根按揉两侧大肠俞约2分钟，以局部有酸胀感为佳。

功效：治疗便秘、腹痛、腹胀、腹泻、腰背疼痛，还可治疗男子早泄等。

便秘按摩

5、揉按八髎穴

位置：在骶椎上，分为上髎、次髎、中髎和下髎，左右共8个穴位，分别在第1、2、3、4骶后孔中，合称“八髎穴”。

按摩方法：被按摩者俯卧位，按摩者站于一侧，两手掌指交替着力，一手扶其腰部，另一手紧贴慨部两侧八髎穴处，自上而下揉擦至尾骨两旁约2分钟，以局部有酸胀感为佳。

便秘按摩

功效：治疗腰骶部疼痛、便秘、小腹胀痛、盆腔炎、小便不利、月经不调、痔疮等。

辅助穴位：

腹部：气海、关元

腰背部：胃俞

上肢：曲池、合谷

下肢：阳陵泉、上巨虚

局部按摩：

圆瓶滚腹：手边有玻璃圆瓶如饮料瓶时，可以顺手拿来，在腹部上下滚动，对便秘很有好处。

按揉腹部：双手虎口交叉，掌心对准肚脐，紧贴肚皮，顺时针方向按摩腹部120次，至微微发热为佳。

温冲肚脐：洗澡时可以用喷头对着肚脐周围冲击腹部，水温适当，可以促进胃肠的运动，预防便秘。

足底按摩：

每次按摩30〜40分钟，每日1次，15〜20天为1疗程。

病理反射区：肾、输尿管、膀胱、肺、胃、小肠、升结肠、横结肠、降结肠、直肠等。

1、依次食指扣拳法顶压肾、膀胱反射区各50次，按摩力度以局部胀痛为宜。

2、拇指指腹推压法推按输尿管反射区50次。

3、拇指指腹推压法推按肺反射区50次。

4、食指扣拳法顶压胃、小肠反射区各50次。

5、由足跟向足趾方向拇指指腹推按升结肠反射区，从右向左推按横结肠反射区，从足趾向足跟方向推按降结肠反射区，从足外侧向足内侧推按直肠反射区，各50次。

便秘按摩

小贴士：

便秘者应定时起床、经常跑步，并养成散步的好习惯，每天至少步行20〜30分钟，可以帮助胃肠消化、蠕动；早餐前喝杯热开水，能帮助肠蠕动；多吃麸皮、麦片、蔬菜、水果，特别是韭菜、菜心梗等有纤维的青菜，避免食用辛辣、油炸食品，减少烟酒。

便秘的食疗药膳：

1、蜂蜜2〜3羹匙，芝麻焙熟研细末2〜3羹匙，对入开水（温凉均可）200〜300毫升，调成糊状口服，早、晚各1次。

2、蜂蜜、香蕉适量，将香蕉剥皮以其肉蘸蜂蜜生食，每日数次，此法最适用于老年人及习惯性便秘者。

便秘按摩穴位

天枢穴的准确位置图和作用中脘穴的准确位置图和作用支沟穴的准确位置图和作用

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