中医体质分类

中医体质根据中华中医药学会的体质判定标准，将人体体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九个类型。平和质主要以阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。特禀质以先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。临床中很多时候某个个体会存在各种体质相兼的情况，所以在养生保健时一定要先在专业中医师的指导下辨证分析，得出正确的体质后，再进行个体化的体质调养和养生保健。

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湿气大的表现

湿气大的表现：
　　现在人们的生活条件变好了，饮食变得更丰盛，所以湿气大的这种人群也增多，湿气大有什么表现呢？
　　第一个就是脸色是油腻的，或者是头发也是油腻的，头上容易打柳。
　　有的人湿气大，会表现为身体倦怠，老不想动，早上赖在床上不想起床，活动一会才感觉身体舒服。
　　湿气大，有些人会表现出身体僵硬，发沉，然后再运动一会儿就会缓解。
　　湿气大还可以表现出大便。粘腻，不成形，或有的人冲马桶，马桶老沾池子。
　　还有湿气大的人，有些胖人特别多， 中医讲胖人多湿。

鸡内金的作用功效

鸡内金的作用功效：
　　鸡内金的主要功效是有消食积的作用。所以对于小孩有疳积或者有积滞、积食的情况，可以用上鸡内金。鸡内金它同时有消结石的作用。
　　如果有小朋友的肾结石、泌尿系结石，这样的情况也是可以选用鸡内金。所以鸡内金主要就有两大方面的作用。第一有消食、消积的作用，同时也有消结石的作用。

茯苓的作用功效

茯苓的作用功效：
　　茯苓可是一味非常好的药，慈禧太后就经常服用茯苓，茯苓做的一些保健品，像茯苓饼，它有很好的健脾胃化湿气的作用。如果体内有湿气的时候，可以用上茯苓。茯苓还有作用是什么，它有很好的安神的作用。所以当睡觉不好的时候，可以用上茯苓，甚至是茯神，也是来自于跟茯苓是同一科属的，它有很好的助眠的作用。
　　还有一类人群有脱发，也是可以用到大剂量的茯苓，起到治疗脱发的作用。这些都是茯苓特别好的一个功效，那么可以针对自身的不同的需求，酌情的去选用。

肾阴虚的表现

肾阴虚的表现：
　　肾阴虚前提首先是阴虚。阴虚除了出现人体的阴精不足、口干的表现之外，还会出现阴虚伴有火旺的表现，例如潮热盗汗这样的表现。肾阴虚在阴虚的基础上，还会有肾脏的一些特征性的表现，像腰膝酸软、腰背疼痛诸如此类的这样的表现，这样的一系列症状就称为肾阴虚症。
　　肾阴虚具体的来讲包括出现五心烦热、潮热、盗汗、阴虚火旺，这样的舌象一般可能会变的是舌小舌红，然后脉是细的、脉数这样的阴虚火旺的表现，这一系列叫肾阴虚症。

女性常见的体质类型

女性的常见体质类型其一是气虚质 ，其二是阳虚质。因为女性特殊的生理结构，每个月有月经的周期，患者的气血容易丢失，所以容易造成气血不足这样的情况。常见的一些表现就是容易发生气短、懒地讲话、面色苍白以及月经的量少、无力疲乏等症状。还有一种比较常见的体质类型是阳虚质，因为女性的体质属于阴，所以患者容易阳气不足，阳虚质也就是“火力不足”，常见的表现是容易手脚怕凉、怕冷、怕风，吃一点凉东西就容易拉肚子、腹泻、腹痛，还可能会发生痛经，患者的手脚不温，还有表现为白滑的舌苔。

怎样去除体内寒气

怎样去除体内寒气：
　　寒性体质出现之后，那么人体会觉得对温热有一种很强的喜好，不敢着凉，不敢吹风。这种寒性体质出现之后除了到医院进行中药的药物调理以及针灸、按摩、拔罐等等外治法的调理之外。
　　大家自己还是应该有一定的调理方法，最常见的有几种，第一个就是避免在过寒的屋子里待时间很长，第二个就是加强体育锻炼、体育锻炼足够了之后，可以起到活血化瘀的作用，那么可以把身体的寒气随着血液的活跃，血液的流动，把寒气带出。
　　因此大家不要过于贪凉，一定要注意好调整自己的工作时常、工作环境、生活环境等等。尤其是到了秋季白天很热，晚上很凉，建议大家夜晚不要开窗睡觉。

胃疼怎么办

胃疼怎么办：
　　胃疼一定要明确引起胃疼的原因，比如天气、饮食、情绪等，病人一定要避免这些因素对胃造成刺激。在临床当中，一些常见的急、慢性的胃炎或者消化性溃疡，以及消化不良等，也会出现胃疼的症状，这时要针对胃疼的原因进行治疗。
　　胃疼的一般不会太严重，如果疼痛很严重时，一定要加入药物，进行辅助治疗；同时要注意避免生冷饮食，刺激性饮食，以及摄入坚硬的食物。胃疼很严重时，除了服用一些奥美拉唑的抑酸药以外，还可以加一些解经止痛的药物。胃疼的患者还要注意戒烟、限酒，尤其要避免摄入一些煎烤的食物。

肝火旺的症状

肝火旺的症状：
　　肝火旺的病人有以下几个症状：
　　第一，会表现出情绪的易激动；
　　第二，肝火旺的患者会出现肝火犯胃，甚至肝火上炎，会导致一些消化道的症状，比如口臭、口干，甚至会出现咽痛的症状；
　　第三，肝火旺还会影响全身的气机调节，全身气机不畅以后会出现大便干结，小便短赤的症状；
　　第四，肝火旺的病人由于睡眠不好，还会加重症状，规律的生活对肝火旺的调整有很重要的帮助。
　　肝火旺的病人一定要控制好自己的情绪，调整好自己的饮食，戒烟限酒，规律的作息，这些都会对肝火旺有很大的帮助。

湿气的穴位保健

湿气的穴位保健：
　　脾胃是生湿的源头，脾是运化水湿的，脾受到伤害，水湿不能完全运化，就在身体内堆积，形成大便稀溏、不成形等问题。所以穴位保健也是用取脾经胃经的穴位为主来祛除湿气。
　　用的最多的穴位叫阴陵泉穴。阴陵泉穴，属足太阴脾经，位于小腿内侧，胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷处，其主要功能是排渗脾湿。它有运中焦、化湿滞的功效，适当按摩，可以利小便，让体内的湿邪从小便而出，从而有利于脾的气机运行恢复。
　　丰丰隆穴是化痰的要穴，湿邪重浊，粘稠的就是痰，所以丰隆穴配阴陵泉穴是祛湿的两个非常重要的穴位。

泡脚的好处

泡脚的好处：
　　泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。能够清除人体血液垃圾和病变沉渣，起到人体的清洁作用，还能抵抗各种疾病。泡脚可以达到疏松经络，活血化瘀，还能够帮助安神，消炎止痛。
　　泡脚可以有很多好处，包括：1、消除疲劳 2、改善睡眠 3、泡脚脚可以使体温升高，促进末梢血管的血流顺畅，并减轻心脏的负担。4。养肾护肝。5、通便。6、排除毒素。7、降低血压。8、缓解头痛。9、退热。10、驱除寒冷。11、夏天泡脚，助于祛除暑湿，预防热伤风。12、抑制痛经。13、美容养生。

哪些人需要养生

养生是通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。有人可能认为养生，就是注意别得病，自己还年轻，还不到养生的时候。其实，养生联系着你我他，每个人都应该注意自己的身体健康，做好疾病的预防。

健康人群，未病先防
　　第一是健康人群，中医称为“平人”。中医的治未病包括两大块，首先就是未病先防。健康无病的人，尤其是年轻一些的，从来没有得病去过医院的，自己感觉体质良好甚至全身有用不完的劲，在他们意识里，可能认为疾病和自己没有关系，是别人的事情，我们强调的未病先防，尤其是要引起这部分人的重视，让他们知道疾病人人都有可能得的，平时不注意养生保健，不定哪天疾病就会找上门来，等得病以后就要花钱买罪受了呢。
　　走出亚健康
　　其次，应该注意养生的是亚健康人群。亚健康是近年来比较时髦的名词，亚健康人群，就是你已经开始时不时的感觉不舒服了，但还不能扣上某某疾病的帽子，比如常常头晕乏力了、记忆力减退了、糖耐量降低、血脂有点高等等，这已经是疾病的信号开始出现了，提醒你再不注意就该得病了。这时候养生得当，完全有可能使亚健康状态逆转的，反过来，若不注意养生，那就直接大踏步往疾病方向发展了。
　　常见病慢性病，已病防变
　　第三部分人群就是常见病慢性病患者，比如糖尿病、高血压、慢性肾炎、慢性肝炎、风湿类风湿、乳腺增生、甲状腺疾病、女性盆腔疾病、男性的前列腺炎患者等等，这些疾病无论是中医还是西医，目前为止都没有治愈的办法，不能完全依靠医生或者药物，所以老百姓才有“三分治，七分养”的说法。
　　可不要小看这七分养，调养得当，疾病就会稳定，并发症出现的晚，甚至不出现，可以提高生活质量，带病长寿，这就是为什么相当一部分人得病很多年，但没准还能高寿的原因。比如糖尿病，发病率非常高，是常见病，而且中西医都没有治愈的办法，有的人就不以为然，认为反正也治不好，孰不知若控制的好，养生得道，一样可以带病长寿，可是，控制不好，不注意养生，各种可怕的并发症就会接踵而来，如糖尿病眼底病、糖尿病足、糖尿病肾病等等，非常痛苦，甚至可以夺走生命。
　　如此看来，以上这三部分人群，已经包括了所有人群，也就是说所有人都应该注意养生。

养生两大难

健康比什么都重要，这是妇孺皆知的道理，无须多讲，要不眼下怎么那么多人谈养生保健呢。但是，在我们身边，经常会发现两个奇怪的现象，而且不管地位高低、文化差异、财富多寡，都有可能有其中之一的不良习惯。

一、 说归说，做归做
　　不管是中医还是西医，养生保健的知识宣传已经不能算少了，大家了解的健康知识比以前不知要多多少倍，特别是身体有病的人或者亚健康人群，就会特别关心和自己身体相关的话题，要不以前中医界怎么有“久病成良医”的说法呢。但了解归了解，明白归明白，嘴上说归说，做起来就不一定是那么回事情了。
　　比如血脂高的人，一到吃饭时候就馋肉，管不住自己嘴的大有人在；脂肪肝不应该喝酒，可应酬多呀，该喝还得喝呀，所以从轻度脂肪肝就会发展到中重度；人人都知道有百害而无一利的抽烟，又能有几个人能戒掉？就包括白衣天使，抽烟者大有人在。这样的例子比比皆是，什么应该多运动可偏偏不爱动也走不动、不应该生气可有人偏偏气人呀，总之一句话，不是不明白，是做不到，或者坚持不下来。
　　《答难养生论》中归纳养生有五难，分别是名利不灭、喜怒不除、声色不去、滋味不绝、神虑转发，依我看，第一难应该是知道做不到，说归说，做归做。
　　二、 说什么，信什么
　　还有相当一部分人看养生书籍、听养生讲座，特别容易相信别人，特别是相信各种名头的“专家”、祖传几代的“中医”，别人说什么就是什么，如果说法再从古书上找点依据，那就更是笃信无疑了。
　　痛风医院治不了，没有关系，每天敲敲胆经，半个月就能好！癌症医院治不了，那你就每天喝牛筋汤！人中长的人寿命就长！天生不长胡子的男人心计特别多！小孩子脾胃不好，其实不用吃药，用拨浪鼓在孩子身边经常摇晃摇晃就好了！这些说法你信不信？有些是祖传秘方，有的从古书甚至《黄帝内经》能找到根据呢。
　　其实，只要多动动脑筋就好了，各大医院都治不好的疾病用你的小方法就会好了？古书记载的一切都是正确的？何况还有人曲解古人呢。
　　至于某些商家，为了促销，想尽各种办法，从古书中生拉硬扯甚至创造某种学说，相信的人就会一批接着一批，而且，老是那些人，信过这个信那个。

中医治本，什么是本

常有人说中医治本，那么，什么是本呢？有人可能说本就是根儿，从文字上讲说得过去，但实际上，很多病，西医中医都很难除根儿。本是相对于标而言的，没有标就没有本，二者是相对而言的，不同的情形，标本的概念不一样，我们可以简要讨论几对儿标本：

第一对儿：疾病是本，症状是标。比如头晕，高血压可以，低血压也可以，颈椎病可以，脑血管病可以，耳朵的问题也可以。这个时候，头晕是标，疾病是本，若想治好头晕，必须搞清楚是哪种病导致的，针对疾病治疗。
　　第二对儿：原发性疾病是本，继发性疾病是标。比如糖尿病是本，带来的并发症是标，眼底问题呀，肾功能问题呀，脚烂的问题呀，等等。如果不好好控制血糖，从糖尿病着眼，即使解决问题，也是一时的。
　　第三对儿：慢性病是本，急性病是标。比如某人有多年的糖尿病、高血压，但又突发胃肠道出血。这个时候，以治疗突发的急性病为主，等急性病控制好了，再慢慢处理慢性病，也就是中医说的“急则治标，缓则治本”。
　　第四对儿：病因是本，疾病是标。比如转氨酶高，有的是由于喝酒，有的是因为长期接触有毒物质，如果不针对原因，即使转氨酶一时降下来，还会上去的，甚至更高。
　　第五对儿：心理问题是本，身体问题是标。由于心理精神层面导致的身体疾病越来越多，这样的疾病如果只是治疗身体，解决不了根本问题，“心病还需心药医”嘛。比如长期紧张导致的胃痛、爱生气导致的心脏病、失恋导致的月经不调等等。
　　第六对儿：病人是本，医生是标。《黄帝内经》称为“病为本，工为标”，病是说病人，工即是医生。比如由于生活方式导致的高血脂、脂肪肝，用药是有效的，但如果患者能够改变生活方式，效果将会更加持久。所以，从某个角度看，“最好的医生是自己”有点儿道理。
　　第七对儿：人是本，病是标。治疗疾病，千万不要忘记目的是什么，是为了让这个人活的更久一些，活的质量更高一些。所以，我们反对过度检查，过度治疗，强调治病留人。
　　总之，中医说的本和标，概念是相对的，灵活的，这篇文章姑且也可以称之为“中医标本相对论”，不知道您以为然否？

夏季养生

夏天，万物勃勃生机，枝繁叶茂的季节，可对于女人来说却常常是身体麻烦频出的时期。

1、保持好的心态——情志养生

夏季炎热，人容易烦躁、易怒，加重了对于暑热的难耐。中医认为，“百病皆由气生”，异常的情绪可以导致肝气郁结、气滞血瘀、脾胃失调、内分泌紊乱、免疫功能降低等证。俗话说，“心静身自凉”。心静了，人体的气机正常，就会发挥正常的免疫调节功能，所以调整心态很重要。让心静下来的方法很多，主动法比如静读、养花、刺绣等，或者被动法如去做美容、SPA等都可以让心情放松。或者运动法如散步、游泳等。食疗法，具有清心疏肝解暑的食物有绿豆汤、薄荷茶、藿香茶、莲子心茶等。

2、保证充足的睡眠——睡眠养生

“女人靠睡”。夏季睡眠不足是常态，睡眠不足会造成精力、体力下降，长期睡眠不足会引起记忆力下降，人体免疫功能下降，胃肠功能紊乱。有人因为晚上睡不好，白天就会萎靡不振、困倦。我的方法是，睡前一小时关闭卧室门窗，开足空调，把室温降下来，上床时关闭空调。或者客厅开空调，卧室门开着，让冷气弥散进来。即是“间接空调”。当然，短暂的午休，也会弥补一些睡眠。另外，晚餐也要避免进食过多肥甘厚味，加重脾胃负担。睡前尽量避免从事让神经过度兴奋的事情，如看恐怖片、谈论生气的事、喝茶或咖啡等，保证睡前精神安定，有助于快速入睡。

3、谨防“空调病”——防御外邪

现代城市，空调已是室内必备设施，有人喜欢一直呆在有空调的房间里、车里，一旦外出身体有汗时立刻进入较冷的房间，毛孔立刻闭塞，就会“寒包火”，即“热伤风”。身体被电扇或空调直接对着吹会“受风”而发关节肌肉疼痛。直对面部吹会诱发“三叉神经痛”、“面瘫”等。我的体会是如果身上有汗，最好在走廊、过道等地方稍微过渡一下;如果长时间在空调房间里，尽量避免出风口直对人体，或随时带一件薄外衣遮挡一下。避免在开着的门窗下睡觉。

4、节制贪凉饮冷——预防内伤

夏季，各种冷饮、冰激凌、冰镇食品是极大的诱惑。但是，中国人的脾胃是“热食基因”，比较适应温热食品，长期大量贪食冷饮冰镇食品，会损伤脾胃，造成脾胃虚寒，加之，食品冷藏并不能消灭细菌，常常会引起胃肠炎。我的建议是，一次性要限量，不可一次吃过多;冷冻食品取出后先在室温下放一放，称之为“出出汗”，再吃。进餐时，冷、热食品交叉吃，就是吃点冷的，再吃点热的;再有，根据你的体质选择食品，如果你平时就是怕冷、手足发凉、便溏等虚寒体质，那就少吃，如果你是阳盛体质，怕热、喜冷，那多吃点也无妨。特别提醒月经期女性，尽量少吃寒凉食品，过度贪凉饮冷会造成痛经。

5、保持私处卫生——性别养生

夏季，女性很容易发生阴道、尿道、外阴感染，特别是在月经期。建议女性朋友，月经护垫要勤换，最好不要超过2个小时，不要长时间使用卫生护垫，内裤要勤换，最好不要用化纤材料的内裤。私处清洗用流动的清水，尽量不用各种洗剂、消毒液，以免破坏外阴或阴道的自身菌群平衡。多喝水，不憋尿，保持尿道清洁。

6、选择适合的运动方式——生命在于运动

由于天气炎热，人们的户外活动要大大减少，久居室内，久坐少动，很多女性朋友会发现，过完夏天长很多肉肉。我本人体重三十年不变，如何保持的呢?原则就是做一个“不懒的女人”，利用任何机会活动、运动。夏天，利用早晚的时间走路，如果怕晒，可在晚上晚饭后，走，要快走，走到身体出汗，心跳加快，时间一小时左右。下雨天、雾霾天可在室内，做做瑜伽、体操，现在网上有很多视频，选择一套适合自己的、不太复杂的，坚持做下去。对于爱看电视的朋友，在广告时间做做“五指梳头”、“干洗脸””搓脚”等等，也能起到锻炼和保健的作用。最安静的运动是打坐，盘腿坐直、排除杂念，也可达到锻炼的目的。

7、自制养生食品——自我保健

这里，推荐几种我自制的养生食品

银耳百合大枣羹：

银耳(泡发去掉硬根撕成小块)20克，百合10克，大枣5枚(去核)，加水用砂锅煎煮30分钟，出锅前加入冰糖。

作用：养阴补血润肺

适用于：经常口干咽干、皮肤干燥、贫血者

薏米茯苓冬瓜汤

薏米 30克，茯苓30克，冬瓜带皮60克，煎汤500ml。

作用：健脾利湿消肿

适用于：面色暗沉、手足肿胀、口中粘腻、便溏。

清咽茶

金银花6克、桔梗6克、乌梅3个、罗汉果6克，泡水代茶饮

作用：清热利咽

适用于：慢性咽炎

一年之计在于春，排毒发陈心轻松

在万物萌发的春天，我们的身体里集聚了一个冬天因为“冬藏”和各种进补而积攒的废物、垃圾。

《黄帝内经》中有一段话是这样说的：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”

这段话大家可能看不太明白，没关系，你只需要知道春天的主要任务是排毒发陈就可以。根据中医理论，春天是养肝的最好季节，而肝在我们身体里的作用主要是主理疏泄与藏血，春天这个季节的“春气”是生发的，所以春天我们需要做的就是顺应这种生发之气，疏肝理气，排毒发陈。

虽然春天适合养肝，夏天才最有利于养心，但这只是相对而言的，不能说春天我们就不用管心脏了。而且，我们的身体是一个整体的系统，没有哪个器官是可以独善其身的。

在万物萌发的春天，我们的身体里集聚了一个冬天因为“冬藏”和各种进补而积攒的废物、垃圾。这时候，如果不能及时把这些累计已久的废物排出去，对身体的害处是显而易见的。在春天这个适合排毒发陈的季节里，我们既要养肝，也要养心，给心排排毒。

排毒之前，我们先得了解一下心脏有了毒素，都有哪些表现。一般来说，心脏有毒素，主要表现在两个地方，一个是舌头，一个是额头。我们中医认为，舌头和心脏的关系是非常密切的，一旦心脏里有内火或者火毒，舌尖就喜欢长溃疡。

一旦心脏的毒素累积过多，就会在额头上表现出来了，因为额头是属于心脏管辖的，它会长出痘痘来提示我们心脏部位的毒素该清理了。假如这时候毒素依然没有排出去，就会开始失眠心悸，让人睡不安稳。假如再严重下去会怎样呢?就会胸闷或者刺痛了。这时候，我们的心脏里可能已经有淤血了，就跟堵车一样。堵得轻，会让人胸闷。如果堵得太严重，心脏部位就会出现刺痛的感觉了。

所以，我们趁毒素累积得还比较少的时候，就得抓紧时间排毒，不要等到胸闷了才关注这个问题。我们医院有位护士小梁，一到春天，她就困得眼皮直打架，而且额头上隔三差五都要冒出几个包。有一天看她又哈欠连天，我跟她说：“小梁啊，你这总犯困，得注意点心脏。”

她不以为然地说：“谢谢您，董大夫。俗话说，‘春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月’，我这犯困也没什么嘛。”我好心跟她解释：“犯困本身是没什么，正常现象，但犯困跟犯困是不一样的，有一些是生理疲劳，有一些是病理疲劳。”

“犯困、乏力看起来不值一提，但它们可是心脏病的常见症状。这是因为一旦心脏不好，就会让血液循环不畅，那么我们身体新陈代谢的废物就会在组织器官里面累积，这些废物主要是乳酸，它能够刺激神经末梢，让我们犯困。这种犯困，就是心脏病的信号了。我看你额头总长包，说明心火旺，得注意点儿保护心脏。”

小梁一听害怕了，连忙做了个检查，结果是我们都希望的，她的心脏没有器质性病变。看她松了一口气，我又接着提醒她：“现在正好是春天，你要想不这么困，头上不长包，得给心脏排排毒。”

她接过我的话茬：“这我知道，要饮食清淡，少熬夜对吧?要说这道理我也不是不明白，可咱这工作性质，不熬夜是不可能的，除非我辞职。饮食上吧，我这整天吃工作餐，又能有什么办法?”

莲子心泡茶看她一脸无奈，我跟她说：“你可以试试用莲子心泡茶，这是化解心脏热毒最好的办法了。莲心很苦，但正是这种苦，可以帮我们散发心火。而且莲心虽然是寒性，却不会伤及阳气。不怕麻烦的话，你还可以加点生甘草或者竹叶，排毒效果会更好。”

除了喝莲心茶之外，有条件的朋友，还可以吃点苦瓜、喝点绿豆汤帮忙排毒。而且，还可以通过按摩穴位进行日常保健。在大家手掌心第四和第五掌骨之间，有一个少府穴。大家找它的时候，可以握拳，然后在你的小指、无名指指尖中间，这个位置就是少府穴了。平时有空的时候，大家可以稍微用点力气按按这个穴位，两只手交替进行，能够帮我们清心除烦，有助于心脏排毒。