头疼头痛饮食调理

头疼头痛病人，若因肝火或阳亢头痛，平时可食用清热食品，如西瓜、绿豆等；若因痰浊上扰头痛，可食用萝卜，或用橘皮和茶叶水煎代茶饮；血虚头痛，可食用补气养血食品，如银耳、桑葚、红枣、桂圆肉等；偏头痛可多摄取含镁丰富的食物，如香蕉、豆类、干红辣椒、粗粮及蜂蜜等。有资料显示，进食某些富含酪氨酸的食物、酒类和高脂肪食物，易诱发偏头痛。患者要避免饮酒，勿过食富含脂肪的食物。

头疼头痛养生食谱推荐

甘薯芹菜汁

材料：甘薯1个，韭葱1根，胡萝卜2个,芹菜2根

做法：将全部材料洗净切块，榨汁并立即饮用。

这是一种具有强效抗氧化作用的混合汁，非常有益于身体的全面健康，特别有助于减轻头痛症状。另—外，也是身体的清洁剂和能量的补充剂。

半夏山药粥

材料：山药30克，粳米60克，半夏6克

调料：白糖适量

做法：

1.将山药研末。

2.先煮半夏取汁200毫升，去渣，加入粳米煮至米开花，加入山药粉，再煮数沸，酌加白糖和匀即成。

3.调入山药末，空腹食用。

此粥具有和胃健脾，燥湿化痰，降逆止呕的功效。主治痰浊上扰型偏头痛, 症见头痛昏蒙、胸腔满闷、呕恶痰涎、肢重体倦、纳呆、舌体胖大有齿痕、笞白腻、脉沉弦或沉滑。

头疼头痛推荐食材：核桃仁    红枣

核桃仁能减少肠道对胆固醇的吸收，并可溶解胆固醇，排除血管壁内的污垢杂质，使血液净化，从而为人体提供更好的新鲜的血液；红枣可养血安神，舒肝解郁，在精神紧张、心中烦乱、失眠不安时，不妨在主菜或汤中加入一些红枣同食。此粥可补气养血、健脾益肾，适用于血虚血淤型头痛。

核桃红枣粳米粥

材料：核桃、红枣各30克，粳米100克

调料：砂糖50克

做法：1.粳米、红枣洗净放入锅中，加适量水，大火煮沸改小火煮30分钟。

2.加入核桃再煮20分钟至熟，放砂糖溶化后即可食用。