燕麦的功效与作用及燕麦不能和什么一起吃/同吃

燕麦，是一种含糖量低、营养含量高、能量高的食品，具有较高的营养价值，有降低胆固醇、稳固血糖、清理肠道的功效。那么，你知道燕麦不能和什么一起同吃吗？

燕麦不能和什么一起吃/同吃

燕麦不能和白糖同食：会易腹胀；

燕麦不能和红薯同食：容易导致胃痉挛、胀气；

燕麦不能和菠菜同食：容易影响钙的吸收；

燕麦不能和浓茶同食：容易影响营养素的吸收。

燕麦能和什么一起吃/同吃

牛奶、小米、黑米、香蕉、南瓜、山药、虾、绿豆、香蕉、河虾、小龙虾、皮皮虾等。

燕麦功效与作用

性平，味甘；归肝、脾、胃经。

燕麦富含淀粉、蛋白质、膳食纤维、B族维生素、叶酸、钙、磷、铁、锌、镁等，对脂肪肝、高血压、糖尿病、高血脂、便秘有食疗作用。

功效一：减肥

燕麦营养丰富，含有大量的膳食粗纤维，热量也比较低，适合糖尿病患者食用，同时，经常吃燕麦，可以清肠胃，减少高热量食物摄入量，达到减肥的目的。

功效二：增强抵抗力

燕麦低糖、高营养，可以改善血液循环，缓解人们的压力，另外，燕麦含有丰富的亚油酸等物质，常吃可以增强抵抗力，延年益寿。

功效三： 预防心血管疾病

燕麦具有保护血管的作用，经常食用燕麦，能够降低人体内的胆固醇含量，尤其对于老年人来说，可以预防心血管疾病。

燕麦的选购

选择能看得见燕麦片特有形状的产品，已经散碎的颜面片不宜选购。

燕麦的贮存

新鲜的燕麦片可放入密封袋内，置于阴凉干燥处保存。开封了的燕麦片需要密封保存。

燕麦适宜的人群

体虚多汗、高血压、糖尿病、动脉硬化患者，产妇，老人。

燕麦不宜的人群

虚寒症患者。