养心要避免的生活方式

19-0718:09

吃香喝辣,心火太旺

心火过盛是心病的常见表现,心火过盛大多数是因为饮食不当引起的。

心火旺是因为吃得太“好”。平时大鱼大肉吃得太多,尤其是畜肉类和其他油腻食物吃得太多,吃下去身体用不掉的部分会转化成“火”。

俗话用“吃香喝辣的”形容吃得好,可是对于心火旺盛的人来说,吃香的喝辣的无疑是火上浇油,因为香味和辣味的食物或者调料一般都是性热的。

此外,烟酒都是属于大热之物,抽烟或过度饮酒都会导致上火症状加重。

保健品大多是温热性质的,常用的进补中药也以温热性质的居多,如果身体没毛病而经常服用这些补物,反而可能会吃出心火来。

 

心火旺的症状:

面部潮红,尤其是两颊,会出现一种跟肤色不相配的赤红。

经常会感觉口渴,嘴角容易气泡,口舌生疮。舌为心之苗,心火旺盛的时候舌尖也会变得红艳。

胸闷发热,感觉穿不上气,心情烦躁。

大便干燥,可能会出现便秘,小便发黄。

 

不良情绪也会导致心火过盛。特别是内向,什么事情都喜欢憋在心里的人,缺乏必要的宣泄和交流,会导致七情郁结,也容易引起心火过盛。

 

情绪多变。抑郁、暴怒等不良情绪会严重损害心的功能。过度的兴奋,也会损伤心神。故应保持心境平和、情绪乐观,避免过度的喜怒、忧虑等不良情绪。

 

暴饮暴食,易诱发心梗、脑梗

人在过量进食后,胃肠道需要大量的血液消化食物,流入心脑血管血液就会大大减少,对于血管本来就供血不足的人,一顿饱餐很容易诱发心梗、脑梗。

长期饱食的人容易肥胖,如果运动不够,脂肪会越积越多,血管里容易形成脂质斑块,如果发生在心脑血管上,就会引起冠心病、脑卒中。平时吃饭最好吃七八分饱或是少食多餐,并且营养要均衡。

 

经常大汗淋漓,会耗伤心气

五脏之中心主血,中医认为人体出汗量多,超过了津液和血液的生理代偿限度,就会耗伤津血,影响体内水喝电解质的代谢平衡,造成血粘稠度上升,血液的携样能力下降,进而导致气血两伤、心失所养、失眠口渴等症状。因此,大汗淋漓,耗伤的是心中之津血,同时受损的还有心中之阳气。

 

吃盐过量,易诱发心血管疾病

吃盐过量会使血压升高,而高血压是心血管疾病的主要诱因之一。

心脏病患者更要忌盐,当某些患者发生心力衰竭,出现全身浮肿,血压升高以及心脏扩大伴心功能不全的情况时,往往体内水分子和钠离子就会潴留。此时,如不忌盐,钠离子继续增加,会加重水的潴留,使水肿更明显。

 

吸烟或吸二手烟,可能诱发心肌梗死

虽然很少有人因为吸一根烟突然心脏猝死,但吸烟对心脏的损害是长期且顽固的。吸烟的人发生心肌梗死的风险是常人的3倍。

如果从现在就开始戒烟,8小时内,血液中的一氧化碳就会减少到正常水平;24小时内,心脏病发作概率减小;戒烟一年后,患心脏病(如心肌梗死)的风险将会减少一半;戒烟15年后,各种患病风险接近于不吸烟者。

 

运动少

运动对人体的心血管系统的好处主要反映在以下三个方面:

1、维护血管内皮功能和抗氧化作用;增强心肺功能。

2、增加心脑血流量、改善血液微循环、扩张血管,直接或间接可起到降压、降糖、降脂的效果。

3、经常运动可提高对突然缺氧的耐受能力。

脂质代谢失常是导致冠心病最重要的因素。低密度脂蛋白含量越高,高密度脂蛋白含量越低,患冠心病的概率较普通人高。

高血压与冠状动脉粥样硬化的形成和发展有密切关系。高血压患者的血管壁中更容易沉积脂质,由于高血压的影响,血管壁有可能会增生变硬变后,影响血流速度。这类人群更应该注意多运动。

有心血管病的人群可以采取散步或者慢跑的锻炼方式,运动量不宜过大。

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