养肝要避免的生活方式

19-0522:05

过量饮酒:肝细胞受损伤

适量饮酒,能活血化瘀,促进新陈代谢。但是,如果过量饮酒,就会给肝脏带来伤害,影响其正常功能。饮酒后,身体内的乙醇脱氢酶将酒精(乙醇)氧化并分解,形成对肝脏损害极大的有毒物质——乙醛。肝脏是人体的解毒器官,也是乙醇的过滤系统。当饮酒的量超过肝脏的承受能力时,肝细胞大量受损,肝功能失衡,肝脏有可能发生结构破坏或脂肪沉淀而导致脂肪肝,严重的甚至发生酒精性肝炎或肝硬化。乙醇还可“侵入”人体防御系统,降低人体免疫力,使肝细胞发生一系列病变,甚至发生癌变。

 

肥胖:脂肪肝的信号

肥胖不仅影响外在的形象,还可损害内在的脏腑器官,肥胖最先引起的就是脂肪肝。当人体摄入过量的脂肪,脂肪无法被代谢或消耗,除在皮下组织堆积外,还会在肝的脂肪周围堆积,最终使正常大小的肝脏因为脂肪而变得肥胖,失去了正常的功能,这就是脂肪肝。脂肪肝不仅会造成肝细胞受损、肝细胞再生能力下降,还有可能导致肝指数异常,引发肝脏发炎,导致肝硬化,严重的甚至发生癌变。肝部脂肪过多还会阻碍肝脏合成高密度脂蛋白。高密度脂蛋白又称“好胆固醇”,如果身体中“好胆固醇”过少,“坏胆固醇”就会占上风,引发高血压、高脂血症等心脑血管疾病。

 

劳累过度:肝脏不堪重负

过度劳累不仅会让身体觉得十分疲乏,同样也会伤害肝脏。《黄帝内经 素问 六节藏象论》中说:“肝者,罢极之本。”“罢”指耐受的意思;“极”指极限。如果肝脏有病,就会出现疲劳、乏力的症状,过度劳累会超越肝耐受的极限二伤害肝脏,导致肝病。

中医认为,“人动血行于诸经,人卧则血归于肝”。人累了需要休息,身体才能恢复,肝脏也是如此。过度劳累,肝脏得不到充分的休息,长期下去就会产生疾病。肝脏是人体的解毒器官,过度劳累,解毒能力就会降低。肝脏中堆积的毒素越来越多,肝细胞呗毒素损害,就会产生病变,即所谓“过劳成疾”。

 

脾气暴躁:小心引起心脑血管意外

中医认为,肝为将军之官,主怒,主疏泄,性喜顺畅豁达。人之所以会发怒,是因为某种目的和愿望达不到预期的要求,或事情跟自己的意志发生冲突,使紧张的状态逐渐加深,最后形成怒气爆发出来。《皇帝内径 素问 阴阳应象大论》:“怒伤肝”。当人发怒时,肝气上逆,血气上涌,而肝是藏血的器官,因此发怒直接伤害到肝脏。

怒的程度不同,对肝脏和健康的伤害也会有所差异。“小怒”使人气血不和,有烦躁易怒、头昏目眩、食欲不振等症状。“大怒”可导致肝功能失常,出现气血逆乱的症状,严重的还会危及生命。因此,平时要注意控制自己的情绪,尽量保持心境平和。尤其是心脑血管疾病患者,发怒时血压增高,如果大怒很有可能引发严重后果。

 

辛辣伤肝:肝最怕辛辣刺激

《黄帝内经 素问 宣明五气篇》说道:“五味所入,酸入肝,辛入肺,苦入心,咸入肾,甘入脾。”

中医认为,肝属木,肺属金,金克木。过量食用辛辣食物容易引起肺气偏盛,克伐肝脏,从而影响肝的功能。也就是说,辛味食物包括葱、姜、蒜等,适量食用能发散风寒、行气止痛,但是,过量食用会对肝脏造成伤害。《黄帝内经 素问 五张生成》又说:“多食辛,则筋急而爪枯。”辛辣食物吃得过多会导致筋的弹性降低,血液输送不到指甲,使指甲变得脆而易断。

 

滥用药物:增加肝的解毒压力

在生活中,常会出现这种情况:感冒了,到药店买感冒药,按照说明书服用后不明显,于是自行增加药量或服用次数,导致用药过量。俗话说:是药三分毒,药物进入人体后,会直接对肝脏造成伤害。长期用药过量可导致药物的毒素在肝脏越积越多,对肝脏的损伤越来越大。有些药物本身对肝脏伤害不大,但如果跟其他药物同时服用,就会使毒性增加,超出肝脏的耐受范围。

儿童的肝脏代谢能力较弱,在服用成人药时,如果在量上把我不好,很有可能造成肝损伤,如扑热息痛、红霉素等。因此,当某些药物儿童专用剂型,需要使用成人药时,一定要遵医嘱减量使用。

中药里的某些药物本身就含有毒性,若服用不当可对包括肝在内的脏腑产生损伤,如朱砂、乌头等;中药讲究辩证论治,合理配伍才能降低毒素,以减少对肝脏的影响。在服用中药或中成药时,一定要遵医嘱,千万不要擅自服用,或轻信民间偏方。

 

熬夜最伤肝

当人在活动的时候,需要的血液比较多,为此肝中所藏的血液也就比较少。到了晚上,人的活动量减少,需要的血液也相对减少,多余的血液就会回归肝脏中进行贮藏,发挥滋养肝脏的功效。

如果经常熬夜,则血液不能归于肝脏,导致肝失所养,不利于肝脏的健康。如果是原有肝病的人,则会加重肝疾。成人每天至少保证6~7小时的睡眠。如果睡得不好,可以按揉安眠穴、神门穴、心俞穴来养心安神,促进睡眠。

“肝主藏血”,人的思维和行动要靠肝血的支持,而肝脏是人体最大的代谢器官,肝脏受损足以损害全身的健康。每天1:00至此日3:00是肝经当令的时候间,如果肝脏得不到休息,会引起肝脏血流相对不足,已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化,长期熬夜还会导致人体免疫力下降并引起其他疾病。

 

常吃腌制食物

中医认为咸入肾,所以经常食用腌制的食物会加重肾脏的负担。肝肾又是同源,肾好肝就好,肾受到损伤自然也不利于肝脏健康。

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