哪些行为最伤肝

过量饮酒：肝细胞受损伤

适量饮酒，能活血化瘀，促进新陈代谢。但是，如果过量饮酒，就会给肝脏带来伤害，影响其正常功能。饮酒后，身体内的乙醇脱氢酶将酒精（乙醇）氧化并分解，形成对肝脏损害极大的有毒物质——乙醛。肝脏是人体的解毒器官，也是乙醇的过滤系统。当饮酒的量超过肝脏的承受能力时，肝细胞大量受损，肝功能失衡，肝脏有可能发生结构破坏或脂肪沉淀而导致脂肪肝，严重的甚至发生酒精性肝炎或肝硬化。乙醇还可“侵入”人体防御系统，降低人体免疫力，使肝细胞发生一系列病变，甚至发生癌变。

肥胖：脂肪肝的信号

肥胖不仅影响外在的形象，还可损害内在的脏腑器官，肥胖最先引起的就是脂肪肝。当人体摄入过量的脂肪，脂肪无法被代谢或消耗，除在皮下组织堆积外，还会在肝的脂肪周围堆积，最终使正常大小的肝脏因为脂肪而变得肥胖，失去了正常的功能，这就是脂肪肝。脂肪肝不仅会造成肝细胞受损、肝细胞再生能力下降，还有可能导致肝指数异常，引发肝脏发炎，导致肝硬化，严重的甚至发生癌变。肝部脂肪过多还会阻碍肝脏合成高密度脂蛋白。高密度脂蛋白又称“好胆固醇”，如果身体中“好胆固醇”过少，“坏胆固醇”就会占上风，引发高血压、高脂血症等心脑血管疾病。

劳累过度：肝脏不堪重负

过度劳累不仅会让身体觉得十分疲乏，同样也会伤害肝脏。《黄帝内经 素问 六节藏象论》中说：“肝者，罢极之本。”“罢”指耐受的意思；“极”指极限。如果肝脏有病，就会出现疲劳、乏力的症状，过度劳累会超越肝耐受的极限二伤害肝脏，导致肝病。

中医认为，“人动血行于诸经，人卧则血归于肝”。人累了需要休息，身体才能恢复，肝脏也是如此。过度劳累，肝脏得不到充分的休息，长期下去就会产生疾病。肝脏是人体的解毒器官，过度劳累，解毒能力就会降低。肝脏中堆积的毒素越来越多，肝细胞呗毒素损害，就会产生病变，即所谓“过劳成疾”。

脾气暴躁：小心引起心脑血管意外

中医认为，肝为将军之官，主怒，主疏泄，性喜顺畅豁达。人之所以会发怒，是因为某种目的和愿望达不到预期的要求，或事情跟自己的意志发生冲突，使紧张的状态逐渐加深，最后形成怒气爆发出来。《皇帝内径 素问 阴阳应象大论》：“怒伤肝”。当人发怒时，肝气上逆，血气上涌，而肝是藏血的器官，因此发怒直接伤害到肝脏。

怒的程度不同，对肝脏和健康的伤害也会有所差异。“小怒”使人气血不和，有烦躁易怒、头昏目眩、食欲不振等症状。“大怒”可导致肝功能失常，出现气血逆乱的症状，严重的还会危及生命。因此，平时要注意控制自己的情绪，尽量保持心境平和。尤其是心脑血管疾病患者，发怒时血压增高，如果大怒很有可能引发严重后果。

辛辣伤肝：肝最怕辛辣刺激

《黄帝内经 素问 宣明五气篇》说道：“五味所入，酸入肝，辛入肺，苦入心，咸入肾，甘入脾。”

中医认为，肝属木，肺属金，金克木。过量食用辛辣食物容易引起肺气偏盛，克伐肝脏，从而影响肝的功能。也就是说，辛味食物包括葱、姜、蒜等，适量食用能发散风寒、行气止痛，但是，过量食用会对肝脏造成伤害。《黄帝内经 素问 五张生成》又说：“多食辛，则筋急而爪枯。”辛辣食物吃得过多会导致筋的弹性降低，血液输送不到指甲，使指甲变得脆而易断。

滥用药物：增加肝的解毒压力

在生活中，常会出现这种情况：感冒了，到药店买感冒药，按照说明书服用后不明显，于是自行增加药量或服用次数，导致用药过量。俗话说：是药三分毒，药物进入人体后，会直接对肝脏造成伤害。长期用药过量可导致药物的毒素在肝脏越积越多，对肝脏的损伤越来越大。有些药物本身对肝脏伤害不大，但如果跟其他药物同时服用，就会使毒性增加，超出肝脏的耐受范围。

儿童的肝脏代谢能力较弱，在服用成人药时，如果在量上把我不好，很有可能造成肝损伤，如扑热息痛、红霉素等。因此，当某些药物儿童专用剂型，需要使用成人药时，一定要遵医嘱减量使用。

中药里的某些药物本身就含有毒性，若服用不当可对包括肝在内的脏腑产生损伤，如朱砂、乌头等；中药讲究辩证论治，合理配伍才能降低毒素，以减少对肝脏的影响。在服用中药或中成药时，一定要遵医嘱，千万不要擅自服用，或轻信民间偏方。

熬夜最伤肝

当人在活动的时候，需要的血液比较多，为此肝中所藏的血液也就比较少。到了晚上，人的活动量减少，需要的血液也相对减少，多余的血液就会回归肝脏中进行贮藏，发挥滋养肝脏的功效。

如果经常熬夜，则血液不能归于肝脏，导致肝失所养，不利于肝脏的健康。如果是原有肝病的人，则会加重肝疾。成人每天至少保证6~7小时的睡眠。如果睡得不好，可以按揉安眠穴、神门穴、心俞穴来养心安神，促进睡眠。

“肝主藏血”，人的思维和行动要靠肝血的支持，而肝脏是人体最大的代谢器官，肝脏受损足以损害全身的健康。每天1:00至此日3:00是肝经当令的时候间，如果肝脏得不到休息，会引起肝脏血流相对不足，已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化，长期熬夜还会导致人体免疫力下降并引起其他疾病。

常吃腌制食物

中医认为咸入肾，所以经常食用腌制的食物会加重肾脏的负担。肝肾又是同源，肾好肝就好，肾受到损伤自然也不利于肝脏健康。