养肺要避免的生活方式

19-0522:02

贪凉饮冷,降低肺的抵抗力

 

中医将肺脏称为娇脏,入木三分地之处了肺脏“娇嫩”“较弱”的特点:肺开窍于鼻,风、寒、燥、热等来自外界的邪气大多可直接从口鼻进入人体,侵害肺脏。这其中尤以寒伤肺最甚。《黄帝内经》中就说:“重寒伤肺”。《景岳全书》也说:“外感之嗽,无论四时,必皆因于寒邪,盖寒随时气如客肺中。”

寒邪犯肺,一是由皮毛受邪,内从其合而入肺,二是先入于胃,再由肺脉上至于肺,三是从背部腧穴而入于肺。

因此,保护肺的最好方法就是做好保暖,及时增减衣服,防止寒邪对肺的伤害。天冷风大时出门要戴口罩,并特别注意保护好颈部,因此处是风邪最容易入侵的部位。本身有肺部疾病的人或肺功能不好者要尽量避免在冷风天外出。

寒的另一来源就是饮食,很多肺不好的人,一吃冷饮就会咳嗽,就是这个原因。另外,身体健康的人也要避免多吃冷的食物,以免降低肺的防御能力,给疾病可乘之机。

 

秋燥最易伤肺阴

 

肺喜润恶燥,燥气最容易伤肺,特别是秋季,秋阳燥烈,温燥伤肺,很容易使人出现咳嗽少痰、咽干鼻燥、口渴头痛、无汗发热等症状。

很多人容易在秋季发生咳嗽、声音嘶哑等症状,就是秋燥伤肺的表现,此时一定要注意多喝水,多吃些滋阴润燥的食物,如百合、银耳、杏仁、梨等。

 

经常熬夜伤肺阴

 

中医认为,肺性“喜柔润”,肺阴充足,才可以清洁呼吸道,运输精微。而熬夜却是一个暗耗阴液的过程,长期熬夜,体内阴液慢慢被消耗,导致阴虚或加重原有的阴虚。肺阴不足,水不制火,血热内生,就会出现呼吸道干燥、上火等表现,很多人熬夜过后会出现咳嗽无痰、口干咽燥等症状,就是这个原因。

此外,肺经旺在丑时,即凌晨3-5点,若此时不睡觉,肺疲劳工作,更容易受伤。很多肺病患者如果熬夜,往往会在这个时段加重病情。

现在有很多人都喜欢夜里工作,白天补觉。补觉看似缓解了熬夜带来的精神不振等问题,但对于熬夜造成的精气损伤是难以修补的。

 

常吹空调伤肺没商量

 

吹空调看起来是一件很享受的事,其实对肺来说却是无形的伤害。空调室内空气不流通,二氧化碳浓度必然增高,加上温度又低,肺的功能就会大大下降,还会引发多种疾病。吹空调时间长了会得“空调病”,表现为发热、发烧、腹泻、恶心、呕吐,甚至引起哮喘,还会出现鼻塞、皮肤瘙痒、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退等症状。

其实出汗本身是身体的一种正常生理现象,如果常年在空调里待着,在夏天该出汗的时候不出汗,整个人就会憋的慌,浑身刺痒,出现焦虑等,还很容易得皮肤病。现在城市居民换皮肤瘙痒症的特别多,就是因为肺主皮毛的功能受到了伤害。

此外,空调环境较为密闭,容易滋生细菌,长期待在空调房内,易导致呼吸道感染,人体抵抗力降低,各种疾病就更容易上身。

 

吸烟让肺处于水深火热之中

 

烟草中含有上千种对健康有害的物质,肺长时间遭受有害物质的刺激和毒害,会导致其功能减退,还会削弱肺的抵抗力。

香烟中的有害物质,都伴随烟草燃烧而产生,这些有害物质对于呼吸道而言,是相当严重的刺激,特别是有的人器官比较敏感,一遇到这种空气,就会咳嗽或喘,距离的咳嗽会使呼吸系统发生炎症。此时,人的抵抗力会变差,如果实在流感流行季节,很容易被感染而发病。

吸烟还会诱发或导致多种疾病,如急性支气管炎、慢性支气管炎、慢阻肺、肺癌等。长期吸烟还会导致人体内硒元素含量低,硒元素有预防癌症的作用,缺硒会使白血病、乳腺癌、肺癌、肠癌的概率大大提高。

此外,吸烟不仅危害自身,其造成的“二手烟”还会对他人造成伤害。研究表明,吸“二手烟”超过15分钟,身体受害非常明显。如果长期吸“二手烟”,身体受到的损害与吸烟并无二致。婴幼儿、儿童、女性等长期受到“二手烟”的侵害,更容易诱发疾病。

 

过食辛辣易伤肺

 

中医养生讲究平衡,饮食也是如此,如果五味偏颇,必然会对身体造成某些不良影响。

中医认为,辛味入肺,适当的辛辣对肺有益,因为辛辣有宣发的作用,比如患风寒感冒时,我们吃一些辛辣的食物,如喝姜汤、吃葱可出一身汗,感冒就可以治好。

然而辛辣过度也会伤及肺脏,影响肺功能,因为肺气过度宣发对肺是很不利的,而且过度辛辣会严重损耗肺中的津液,从而导致体内燥热,产生肺热。如今,很多人喜欢吃辛辣食物,甚至到了无辣不欢的地步,这是需要引起重视的。

 

过度悲伤,肺气易伤

 

《黄帝内经 灵枢 本神》中就说:“忧愁者,气闭塞而不行”。

肺主“气”。这里的气有两个方面的含义:一是肺主呼吸之气,即吸入大自然的清气,呼出人体内的废气。二是肺主全身之气,即肺将吸入的新鲜空气供应给全身各个脏腑器官,调节全身气机,从而保持全身功能活动充充沛有力。当肺为悲伤的情绪所伤,就会出现呼吸之气与全身之气两个方面的变化。

例如,当一个人因悲伤而哭泣不停,这是他的呼吸往往会加快,我们常说一个小孩子哭得“上气不接下气”,这就是因为悲伤而伤了肺,肺气损伤则换气功能减弱,故表现为呼吸加快。

我们还常见到,有时一个人悲哭过度、过久,全身软的像面条一般,旁边人拉都拉不起来,这就是全身之气都因为肺气损伤而生虚损。

从症状来看,悲伤肺的主要症状是气短、咳嗽有痰或无痰、全身乏力、怕冷、容易感冒,中医称之为“肺气虚”。

肺气虚又会使人容易悲伤。肺气虚弱,人的精神也会受到影响,从而很容易产生悲观、自卑等不良情绪,进一步损害肺的健康。

 

疏于运动

 

肺活量是在不限时间的情况下,一次最大吸气后再尽最大能力所呼出的气体量,是反映人体生长发育水平的重要机能指标之一。很多人常常久坐不动,疏于运动,肺活量降低,肺功能也随之下降,久之也会造成肺气虚。

经常进行体育锻炼,可以有效增加肺活量,提高心肺功能,减缓衰老。

 

久病卧床

 

中医认为,久卧伤肺。久卧易使肺缺乏新鲜空气,降低肺的机能。肺主一身之气,肺功能受损,整个人体的气也会由此受损,进而引发多种疾病。

久病卧床的人,当病好起床活动时,最明显的感觉就是头晕气短,好多人都以为是营养不足,于是补充各种营养,其实这个时候调养一下肺气,才是首要的。可以用一点人参、黄芪或西洋参煮水喝,再配合补充营养,效果就更好了。

 

嗜好零食

 

根据科学医学研究显示,经常喜欢吃零食,易引发青春期哮喘,部分动物性的食物、巧克力、可乐等也容易引发哮喘,对肺腑造成伤害。

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