疲劳食疗调理方案

疲劳宜

黄豆：补虚益气；甘草：补益心肺；五味子：宁心安神。

疲劳忌

牡蛎：加重病情；苦瓜：加重病情；浓茶：引发心动过速。

疲劳调理一：

缓解疲劳-玉米黄豆粥

【适用范围】疲劳的办公室一族。

【对症食疗】玉米粉100克，黄豆20克。锅中加适量清水煮开，加入玉米粉、黄豆搅拌均匀，煮成粥状，微温时服用。黄豆、玉米补虚益气，缓解疲劳。（民间验方）

老中医说

黄豆一定要煮熟透后食用，否则易引起消化不良。

疲劳调理二：

伴失眠-甘草桂技糯米粥

【适用范围】疲劳失眠的办公室一族。

【对症食疗】桂枝、甘草各5克用水煎煮，去渣取汁；糯米100克洗净，浸泡。桂枝、甘草液与糂米煮成粥即可。甘草补益心肺，改善失眠。（民间验方）

老中医说

洗热水澡时，在水中放点醋，抗疲劳的效果更佳。

疲劳调理三：

伴健忘-刺五加五味茶

【适用范围】疲劳、记忆力减退、工作效率下降的办公室一族。

【对症食疗】刺五加、五味子各15克冲入开水，加盖闷15分钟即可，当茶饮，随冲随饮，每日1剂。五味子宁心安神，主治神疲乏力、注意力难以集中等。（民间验方）

老中医说

上班族可在感到疲劳时，将凳子后移，腿前伸，脚跟着地，脚尖向身体方向回勾。

疲劳调理四：

伴四肢乏力-花生豆裝

【适用范围】疲劳而感到浑身无力，不想动弹的办公室一族。

【对症食疗】黄豆50克，花生20克，均洗净，浸泡。放豆桨机打豆架即可。本品补肺益脾，对浑身无力、气短懶言等有良好疗效。(民间验方）

老中医说

一定要用生花生打豆浆才有疗效。