眼疲劳食疗调理方案

眼疲劳宜

杏仁：富含维生素E；牛肝：防治眼睛干涩；枸杞子：滋肾明目。

眼疲劳忌

辣椒：加速眼部衰老；肥肉：加重病情；加重不适感。

眼疲劳调理一：

恢复视力-苹果蛋奶

【适用范围】视力下降的老年人。

【对症食疗】苹果半个洗净，切块，榨汁。牛奶100毫升煮沸，加入搅匀的鸡蛋液，煮沸后离火，趁热加入适量苹果汁和蜂蜜，搅拌均匀即可。本品可辅助恢复眼睛功能。(民间验方）

老中医说

头向后仰并不停眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2～3次眨眼运动即可。

眼疲劳调理二：

眼睛干涩-猪肝枸杞汤

【适用范围】眼部干涩，滴润眼液解决。

【对症食疗】猪肝250克，洗净，切片，焯烫；枸杞子20克。加水熬煮煲汤。两者补肝、明目，辅助消除眼睛干涩。（民间验方）

老中医说

将一条毛巾浸入40°C左右的热水中，另一条毛巾放入冰箱冷冻10分钟。先用热毛巾敷眼5分钟，再用冷毛巾敷眼5分钟。

眼疲劳调理三：

迎风流泪-决明子枸杞茶

【适用范围】迎风流泪多是由于肝肾两虚导致的。

【对症食疗】决明子、枸杞子各5克，用开水冲泡，代茶饮用。决明子明目，枸杞子滋肾、补肝，两者同饮有效改善迎风流泪症状。（民间验方）

老中医说

本品对老花眼也有很好疗效。也可将菊花、枸杞子放入锅中，加水大火煮开，效果相同。

眼疲劳调理四：

延缓眼衰老-杏仁果

【适用范围】眼部不适的中老年人。

【对症食疗】杏仁、黄瓜片、西红柿片各适量，一起放入榨汁机中榨成混合汁，再加入柠檬汁，搅拌均匀即成。本品所含营养，有效延缓眼部衰老。（民间验方）

老中医说

本品不适合有糖尿病的老人食用。