便秘穴位调理方案
便秘穴位一:
天枢穴
定位:位于脐中水平线外侧2寸处,左右各一穴。
取穴:肚胳旁开约3横指,按压有酸胀感处。
按摩:用拇指按揉30~50次。
便秘穴位二:
支沟穴
定位:在前臂后区,腕背侧远端横纹上3寸,尺骨与桡骨间隙中点。
取穴:抬臂俯掌,掌腕背横纹中点直上4横指,前臂两骨头之间的凹陷处。
按摩:拇指按摩1~3分钟。
便秘穴位三:
胃俞穴
定位:在脊柱区,第12胸椎棘突下,后正中线旁开1.5寸。
取穴:肚脐水平线与脊柱相交椎体处,往上推2个椎体,下缘旁开2横指处。
按摩:拇指指腹用力按摩2分钟。
按摩增效法
全身放松,像忍大便一样,将肛门向上提,然后放松,接着再往上提,一提一松,反复进行。每日临睡和起床前各1次,每次30下,可有效缓解便秘。
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消食下气,利二便。用治大小便不下。
消食顺气通便。适用于食滞便秘。
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健脾养阴,润肠通便。适用于肝肾阴虚而致老年性便秘。
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行气通便。
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