不再担心便秘问题，小妙招搞得定！

妙招一：

早上起来之后，饮用几杯冷水就会很有疗效。这个时间，由于人是刚刚睡醒的，身体中的各个部位还没有调节好自己的功能。饮用凉水就会给肠胃造成一定的刺激，从而使肠胃蠕动，增加大肠进行排便的概率。有些时候，大便中的水分会被身体吸收，这就会使大便变得干硬。而饮用适量的冷水，就能够改善这种情况。

妙招二：

在吃晚饭之后吃一个梨。能够使身体中的水分增加，对我们的肠道进行清理，有助于身体中杂质的排出。梨中含有的纤维素的含量比较多，能够润滑人的肠道，使便秘的概率变小。而且，梨中含有的热量是比较低的，不会摄入过多的脂肪和糖类，所以，这种食物很适合身材稍微有些胖的人食用。

妙招三：

平时吃饭的时候，饮用一些食醋也是能够对我们的肠胃有好处的，有助于治疗便秘。但是要注意不能饮用太多的醋，这样会对我们的肠道造成伤害。所以，在饮用醋的时候，最好是加入适量的清水进行稀释，并且在这种饮品中加入适量的蜂蜜。这样的话，就能有效使身体中的有毒物质经过肠道排出体外，还能够有效治疗便秘。

妙招四：

多吃蔬菜。因为在蔬菜中，大多数都是粗纤维。而纤维素是身体中的“清肠剂”。在我们的身体中，纤维素能够使淤积在大肠中的粪便体积膨胀，更加有利于大便的排出。

妙招五：

适量补充身体中的蛋白质和水分。蛋白质是治疗便秘的“动力素”。在我们的身体中，蛋白质是能够促进我们的肠胃进行蠕动的，吃一些蛋白质含量稍高的食物，能够抑制身体中出现的细菌，使肠道更加干净；在进行便秘的治疗期间，水的作用是无与伦比的，每天饮用适量的水，对治疗便秘是很有效的。

妙招六：

适当的油脂类物质也是治疗便秘的必须物质。因为油脂在我们的身体中扮演的角色是“润滑剂”。会出现便秘的症状，其中的一个重要的原因就是大便过于干燥导致的。而油脂就有润滑肠道的作用。肠道在经过润滑之后，就能够使大便顺利排出身体。

妙招七：

运动。我们也可以适当参加一些活动，比如游泳、快走、爬山、瑜伽。越是有氧运动，能够促大肠蠕动，有利于便秘治疗。

患上便秘这种疾病，千万不要小看它。当便秘的症状严重到一定地步的时候，就会威胁我们身体的其他器官。在发现便秘这种身体状况的时候，一定要及时进行治疗，以免发展成不可控制的局面。