气血不足是什么引起的

气血不足往往跟生活上饮食不节或者劳累伤神、休息不好有关，过于劳累的情况下呢，容易生气耗血。会伤及人体阴血，出现气血不足的情况。

另外因为一些焦虑的原因，睡眠差，休息不好也容易伤气耗血，导致气血不足。还有一些人本身脾胃功能差，脾主运化的。脾胃功能不好时，吃进去的食物不能化成精微到血里，所以也会出现气血不足的情况。

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女人吃什么粥补气血

作为女人特别辛苦，一生要经历月经、怀孕、分娩，还有哺乳。这些过程中非常容易耗气和伤血。所以，补气血对女人特别重要。这是围绕女人一生的大事，平时可以喝一些粥来补气血，比如：猪肝粥、核桃枸杞粥、燕麦补血粥和燕麦补血粥等，这几款粥补气血的效果都很好。

气血是滋养人体的宝贵物质，气血充足才能精神百倍，肌肤红润。如果气血不足，会使人面色萎黄，还容易长黄褐斑。所以这个时候不但要调理气血，还要活血。那么女人吃什么粥补气血呢。比如：猪肝粥、核桃枸杞粥、燕麦补血粥和燕麦补血粥等，都很有效的，下面我们来一起了解一下这几款粥吧。

１、猪肝粥
　　先准备一些大米、猪肝、西红柿、胡萝卜、菠菜，可以加一些葱和姜。首先把猪肝、胡萝卜、西红柿去皮切成碎，菠菜用开水焯过切碎。把大米煮沸，再把其余材料，煮熟调味，撒上葱花。这款粥能促进造血功能，大量的维生素有利于营养的更好吸收。
　　２、核桃枸杞粥
　　先准备核桃仁、枸杞、大米各适量。把核桃洗净，枸杞子用温水泡好，大米淘洗干净，将大米先煮熟，再放核桃和枸杞子，小火煮45分钟，加一点白糖调味。这款粥能温肺定喘、补肾固精、润肠通便、提高免疫功能、促进血液循环，还能缓解疲劳和释放压力。
　　３、燕麦补血粥
　　先准备核桃、龙眼干、红枣、燕麦适量。把燕麦、红枣洗干净，再将材料一起放到锅里煮沸，接着用小火煮至粥成浓稠，可以加一点糖调味。这款粥能改善血液循环、防止贫血，滋养脑细胞和皮肤、养颜又补血。
　　４、莲子百合红豆粥
　　先准备半杯圆糯米、百合10克、红豆30克、莲子20克，首先把这些食材洗干净，再用水泡好，然后把材料一起煮粥，煮到粥变成稠状，根据个人喜欢好可加冰糖，溶化即成。这款粥能润肺养心、健脑安神、补血益气，促进血液循环以及增加体机体免疫功能。

循天时之变，四季养生

从中医传统的理论来看，季节不同，对人体各方面的影响也明显不同。四季养生强调人必须遵循天时变化，来调养精神、饮食与起居，达到保养精神和元气、避免病邪侵害、健康长寿的目的。

简单地说，四季养生就是根据季节不同而采用不同的养生方法。四季养生是天人合一大整体原则的主要内容之一，也是具体的实践内容之一。五脏各有对应的季节，肝对应春天、心对应夏天、肺对应秋天、肾对应冬天。所以，根据季节的不同，每一个脏器的养生调理侧重点也应该有所不同。
　　春生，早睡早起精神好
　　春应肝而养生。《黄帝内经》说，“东方生风，风生木，木生酸，酸生肝”，既然肝脏对应的是春天，春天养生自然应该以养肝为主。“春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣；夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，于而勿夺，赏而无罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少”。
　　春季万物萌生，欣欣向荣，是阳气初生且逐渐转旺的时节。在五行上春季属于“木”，此季多风。春季人体阳气渐趋于表，皮肤舒展，人体循环系统功能加强，皮肤末梢血液供应增多，汗腺分泌增加，所以说春季是阳气升发的季节。
　　因此，春季要保持心情愉快、舒畅，要喜爱大自然的一切，早睡早起，多到户外活动锻炼消除春困。使自己的情志和身体与春季万物生发之气相和谐，这样人体的肝气才能调和畅达，使周身气血和畅、五脏和平。
　　夏长，晚睡早起多运动
　　夏应心而养长。《黄帝内经》说，“南方生热，热生火，火生苦，苦生心”，既然心对应的是夏天，夏天养生自然应该以养心为主。“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实；夜卧早起，无厌于日；使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痃疟，奉收者少，冬至重病”。
　　夏季万物繁茂秀美，阳气旺盛，是长养万物的季节。在五行上夏季属“火”，因此，气候炎热，阳气旺盛，人体消耗增大。人们往往精神不振，注意力难以集中。年老体弱者更觉得无精打采，懒散贪睡。所以夏季要早早起床，活动、出行避开午间的炎热，还可选择午睡来保持精力旺盛，使身体得到缓冲。在情志上要保持精神愉快、澄和心神，切忌发怒，以使人体气机通畅。可多做一些室外运动，但要避免烈日下暴晒，以防大汗淋滴而中暑。
　　秋收，早睡早起敛神气
　　秋应肺而养收。《黄帝内经》说，“西方生燥，燥生金，金生辛，辛生肺”。既然肺脏对应的是秋天，秋天养生自然应该以养肺为主。“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明；早卧早起，与鸡俱兴；使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。道之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”
　　秋季，西风飒飒，燥气当令，自然景象因万物成熟而平定收敛，是阳气渐退、阴气渐长、万物收获的季节。起居作息应做相应调整，早睡顺应阳气之收，早起使肺气得以舒展，以防收之太过。
　　长时间睡眠后期，脑血管中血流速度越来越慢，容易形成血栓，适当早起可以预防脑血栓之类的疾病。心情要保持安宁，收敛神气，而不是神思外驰。只有这样才能适应秋季的气候特点，才能保持肺气的清肃，保持正常的生理功能。
　　冬藏，早睡晚起保阳气
　　冬应肾而养藏。《黄帝内经》说，“北方生寒，寒生水，水生咸，咸生肾”，既然肾脏对应的是冬天，冬天养生自然应该以养肾为主。“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光；使志若伏若匿，若有私意，若已有得；去寒就温，无泄皮肤，使气亟存，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少”。
　　冬日北风凛列，天寒地冻，草木凋零，昆虫蛰藏，生机潜伏，阳气内藏，是万物蛰藏的时令，人体阳气自然也潜藏于内，阴精充盛，正是人体养藏的最好时机。所以冬季要顺应冬季昼短夜长的规律，保证充足的睡眠时间，以利于阳气潜藏，阴精积蓄。待日出而作，以避寒就暖，使人体阴平阳移。在一年四季当中，冬季就相当于一天中的夜晚，应该多休息一些。
　　总之，人体必须顺应自然四季变化的规律，保持机体与自然的平衡，才能满足身体的各种生生理需要，进而减少疾病的发生，顺利安康地度过一年四季。

产后怎样调补气血恢复体力

中国有句俗话说“生个孩子三桶血”，听起来有些夸张，但的确说明了产妇失血的真实情况。据美国医学权威艾伦·米肖博士介绍，女人在分娩时，有250-300毫克的生血物质会随大量出血而流失，所以每一个产妇都可能患有贫血。产后怎样调补气血尽快恢复体力?

贫血是很可怕的疾病，它会使产妇体质虚弱，影响哺乳期婴幼儿的健康成长，还可引发其他各种疾患。女性都应知道产后补血的重要性。但很多新妈妈对产后调补的认知却存在误区。在产后气血两虚、身体还未复原的情况下，盲目摄入大补食物会导致因虚不受补，反致脾胃更虚弱，加重气血两虚的问题，或过补致肥胖。

一般认为，产后补气血应分阶段进行，这样才能使所补食物真正被身体吸收利用。

产后第1-14天

进补的第一阶段。这一阶段主要进行排毒与修复工作。不仅要把体内的废血、废物排出体外，还需进行伤口修复、内脏归位等工作。在饮食上，要注意清淡，稀软，适当吃些小米粥、红糖、鸡蛋等，可健脾益气、补血活络，对产后虚弱、恶露不尽有一定的作用。此阶段应少吃桂圆、人参等大补食品，以免虚不受补，加重身体负担。

推荐食谱：小米鸡蛋红糖粥

材料：小米100克、鸡蛋3个、红糖适量。

做法：将小米淘净后倒入锅中，加适量水，煮沸后改小火熬煮一刻钟。然后将打散的鸡蛋匀撒在粥中，放入红糖后即可食用。

功效：这是一道专门促进产后排恶露的饮食，食材甘平，补脾健胃，又可益气补血，很适合新产后食用。

产后第15-28天

进补的第二阶段。这一阶段主张净化与调整，将体内环境、内分泌调整到最佳状态。这一阶段可选用一些性甘味平的补气血食材，如红枣、红小豆、黑木耳、黑糯米、鲫鱼、乌骨鸡等，也可在饮食中加入一些温补的中药材，如黄芪、当归、燕窝等，对于产后调养身体十分有益。

推荐食谱：当归黄芪乌鸡汤

材料：乌骨鸡1只，当归10克，黄芪50克，枸杞子10克，姜3片，盐少许。

做法：乌骨鸡切大块，洗净焯水。把乌骨鸡、当归、黄芪、枸杞子、姜片一同放入砂锅，加适量清水，大火煮开后改小火炖3个小时，加少许盐调味即可。

功效：此方可补气生血。乌鸡是药、食两用佳品，它性平。味甘，滋补肝肾，是益气补血、滋阴清热的好东西。

产后第29 - 42天

进补的第三阶段。这一阶段是真正滋养进补、恢复元气的阶段。食物选择上，要注意营养均衡，要为机体提供足够的造血原料。猪肝、牛肉、虾、豆制品、红枣、桂圆等都是不错的选择，可为机体提供丰富的蛋白质与微量元素。如果时间与经济允许，产后半年都是调整体质的大好时机。

推荐食谱：姜汁炖牛肉

材料：牛肉300克，洋葱50克，番茄50克，姜汁、白酒、盐、白糖、八角若干。

做法：牛肉先下锅烫去血水，洋葱切半、番茄切小块，连同牛肉、姜汁一起放入锅中，淋上酱油、糖、酒，并加水至盖过所有材料。大火煮沸，转小火继续焖煮，牛肉熟烂后即可食用。

功效：牛肉是非常好的补血食品，含有丰富的铁质和蛋白质，产后第三阶段食用牛肉，可避免虚不受补的状况。姜汁搭配牛肉，不仅可补气血，还有非常好的敞寒温胃的功效。

如何判断您“气血”正常吗

气血是中医的一个名词。一说起气血，一般人都觉得是很玄的东西。中医认为，一个人健康的标准就是气血充足。人体的脏器就如同人一样，吃得饱了，干起活来才有劲。而血就是脏器的“饭”。那么气血在人体脏器中起什么作用?如何判断您的气血是否正常?

当体内的各种脏器每天都能吃上满满一大碗干饭时，干劲就十足，工作就干得好。而当人体的总血量不够，也就是给脏器减了饭量，虽然它们都还在运转，但因为没吃饱，就容易疲劳，无力，抵抗力下降，就出现了人们常说的“亚健康”状态。时间一长，各脏器由于供血不足，各种疾病都会惹上身来。

心脏没吃饱(供血不足)就会心慌、气短、胸闷，这时，特别想休息，就出现了间歇，心跳的次数就会越来越慢，心就开始痛。这是在提醒你，它饿了、累了，你没管它，或者只是给它吃了一些扩血管的药物，可根本原因并没有改善。当缺血症状进一步加重，血管不能充盈，就会造成闭塞，心梗，最后危及生命。

大脑没吃饱，轻者头晕、记忆力下降，重者因远端末梢的血管得不到充足的血液而干瘪、闭塞，继而出现脑缺血、脑梗塞，时间一长，脑子开始变“瘦”，脑萎缩、老年痴呆症也开始发生。

肝脏吃不饱，这个“人体化工厂”的工作量就开始萎缩，以前吃一斤肉，它都能转化成人体所需要的能量，而这时没劲干了，一斤的肉，它只能转化7两，余下3两只好以脂肪的形式弃置在肝脏里，形成脂肪肝;或者堆积在血管里形成高血脂。

肾脏也是一样，没吃饱，它担负的排毒工作就不能保质保量地完成，如此，身体内的各种毒肯定就不能及时排到体外，就容易引起尿酸、尿素过高。

胰腺也是一样，吃饱了就能奉献给人体充足的胰岛素，没吃饱时，糖不能被正常代谢，多余的糖就存留在血管里，血糖自然增高了。

所以，血的重要性是我的食疗理论中的核心内容，只要食物营养丰富、搭配合理就能保证人体内血的质量和浓度;保证了胃肠的消化吸收能力就能让人血量充足。要记住，食疗的重要性是贯穿人一生的，也是要落实在每天的每一顿饭上面的。

如何判断气血?

1.看眼睛：

看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足;反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。

2.看皮肤：

皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

3.看头发：

头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。

4.看耳朵：

现在，人的身体素质越来越差。不信你去仔细看看，现在人的耳朵小，看上去越来越僵硬、而且形状上看上去已有些变形。就是孩子和年青人都很少能看到圆润、肥大、饱满的大耳朵了。而这些大耳朵在老人那里却很多见，这说明以前人的身体素质明显强于现代人。

小孩子看耳朵看形态，大人除了形态就主要看后天的情况了，主要看色泽、有无斑点、有无疼痛。如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血已经下降。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，它代表了人的肾脏功能开始衰竭，你要注意了。

5.摸手的温度：

如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。

6.看手指的指腹：

无论孩子还是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。

7.看青筋：

如果在成人的食指上看到青筋，说明小时候消化功能不好，而且这种状态已一直延续到了成年后。这类人体质弱，气血两亏。如果在小指上看到青筋，说明肾气不足。

如果掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深，就代表小时候营养差，体质弱，气血不足。成年后，这类女性易患妇科疾病，男性则易患前列腺肥大、痛风等症。

8.看指甲上的半月形：

正常情况下，半月形应该是除了小指都有。

大拇指上，半月形应占指甲面积的1/4~1/5，其它食指、中指、无名指应不超过1/5。

如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形过多、过大，则易患甲亢、高血压等病。

9.看手指甲上的纵纹：

只在成人手上出现，小孩不会有的。当成人手指甲上出现纵纹时，一定要提高警惕，这说明身体气血两亏、出现了透支，是肌体衰老的象征。

10.看牙龈：

小孩子不明显，主要是成人。牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了，身体已在走下坡路，衰老正在加快。

11.看睡眠：

成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足;而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。

12.看运动：

运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，气血就不足，而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好。

气血不足会老得快吗

气血不足，一般在女性身上比较多见，因为女性每个月都会来月经，会导致很多的血液流失，有的女性出血量过多，而出血时间很长，长时间这样就会导致出现气血不足。气血不足的女性脸色会出现苍白，没有任何的力气，没有精神气，因为人就是由气血组成的，一旦气血不足，看着就比同龄人显老。

气血不足时可以看看眼睛了。因为气血充足的人眼睛是非常清澈明亮的，并且非常的有精神气血不足的人眼睛发白，并且眼睛是有些浑浊发黄，气血不足的人，眼袋是非常大的，并且眼睛非常的干涩，眼皮沉重，眼睛无神。长此以往就会变老。

气血不足的人是可以看她皮肤的，气血充足的。人皮肤是白里透红，有一定的光泽，并且还有一定的弹性，没有作为没有黄褐斑，气血不足的人，皮肤会变得非常的粗糙，没有光泽，皮肤也会非常的暗淡，发黄，并且脸上出现色斑。

也可以看看人体的头发，气血充足的人，头发也会得到充足的供养的，头发发黑，并且非常的柔顺。气血不足的人，头发生长比较缓慢，而且特别的干枯，经常性的大量脱落，并且头发稀疏，头发过于油腻。

建议人们在日常生活中可以吃点补气血的，比如新鲜的蔬菜和水果，而且注意营养均衡。平时也应该多吃一些桂圆和大枣，或者适当的多吃一些阿胶膏，保持乐观的心态。再者注意劳逸结合，保证充足的睡眠，有时间的话可以到户外锻炼。