踝关节扭伤后如何调养

踝关节发生扭伤以后，首先需要做的是休息，冰敷压迫踝关节，逐步抬高。这些治疗措施可以减轻受损的踝关节血管出血，延缓肿胀的继续发展。有时候这种情况不足也要对踝关节进行治疗，我们还需要判断是否存在韧带损伤以及骨折，如果韧带损伤以后，我们需要对踝关节进行适当的固定，一般采取肢具固定即可，这样的处理措施主要是让受伤的踝关节韧带得以修复，避免以后发生顽固性的崴脚。有些踝关节损伤由于受伤，当时暴力作用强大，可以引起踝关节部位的骨折。我们一般采取石膏外固定，这种外固定的时间一般是4到6周，在治疗过程中需要抬高患肢，配合一些活血化瘀的药物进行使用。在受伤的早期同样可以进行热敷或者冷敷，一般在24小时之内进行冷疗，在超过了48小时以后进行热敷，可以促进肿胀的消退，甚至减轻疼痛的症状。所以总结起来踝关节扭伤以后，早期需要立即停止活动，冷敷加压包扎。第二个需要明确潜在的损伤，给予及时的治疗。第三个在治疗的过程中可以抬高患肢，配合一些活血化瘀的药物进行使用，限制活动让受伤的韧带骨组织、软组织有一个充分的时间得到恢复。

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脚肿了怎么消肿

如果脚肿了可以垫高脚、高度酒洗脚、饮食治疗、按摩治疗、泡脚等方法来消肿。脚肿了以后通常都会觉得特别的疼痛，而且脚也会变得肿大，通过这些方法可以有效的消肿，而且还可以缓解疼痛的症状。

如果长时间的行走或者站立，对脚部的伤害会很大，很多人在久站或久坐后会出现脚肿的情况，脚肿后患者会觉得脚部疼痛，甚至无法正常的下床走路，这对日常的生活会有很大的影响。如果不及时的消肿，可能会使脚肿的情况越来越严重，那么脚肿了怎么消肿比较好呢？
　　1、垫高脚：脚肿可以在晚上睡觉之前先用温水进行泡脚，然后睡觉的时候，在脚下放一个枕头，将脚垫高。通过这种方式可以有效的缓解脚肿的情况，尤其是孕妇很适合用这种方式消肿。
　　2、高度酒洗脚：患者在每天睡觉之前，应该先用温水进行泡脚，等脚完全干净以后再用高度酒来擦拭浮肿的脚面，皮肤会吸收高度酒，从而达到消肿的效果。通常情况下，通过这种方法第2天就可以完全消肿。
　　3、饮食治疗：除了以上这两种方法以外，还可以进行饮食治疗，一些食物可以维持体内水分的平衡，也可以达到促进血液循环的作用。平时可以多吃一些红豆、薏仁、芹菜、西红柿、冬瓜等食物，这些食物具有利尿消肿的功效，通过排出多余的水分，达到消肿的效果。
　　4、按摩治疗：有一些女性在穿着一天高跟鞋后，脚通常都会觉得很胀很痛，严重的话还会肿起来，当出现这种情况后，可以对脚进行适当的按摩。在按摩之前最好先用温水泡一下脚，这样可以有效的消除脚部的疲劳，按摩可以达到消肿的效果。而且脚底也有很多穴位，按摩脚底对身体的其他器官，也有很大的好处。
　　5、泡脚：如果出现了脚肿的情况，首先最重要的就是先进行泡脚，泡脚的水温不要太烫，以免损伤脚部皮肤。最好每天坚持睡前半个小时进行泡脚，这样不仅可以促进睡眠，还可以缓解一天的疲劳。

脚踝关节疼痛是怎么回事

在运动的过程当中，出现脚踝疼痛的情况十分常见。一般是因为在运动的过程当中因为外部的撞击而造成软组织的受伤。因此需要及时进行治疗。患者可以用冰块进行冷敷，等到患处疼痛感消失以后，再进行敷药。

在很多时候患者会因为运动而导致脚踝关节疼痛的情况出现，这个时候患者不能够麻痹大意，因为很容易会造成关节的损伤。及时的治疗才能够让关节的疼痛减轻。那么脚踝关节疼痛是怎么回事呢？
　　一、脚踝关节疼痛的原因
　　当出现脚踝关节疼痛的时候，很有可能是因为在进行运动的时候，出现了软组织的损伤。软组织在外力的作用下面很容易出现机能或者是结构的异常，这被称为软组织的损伤。急性的损伤则为扭伤或者是挫伤。而慢性的损伤则是因为劳损或者是陈伤而导致的。因此需要及时进行治疗。
　　二、脚踝关节疼痛怎么办
　　当出现脚踝关节疼痛的时候，需要及时进行休息，在没有经过治疗再继续进行运动，很容易会造成踝关节的再次受伤，更是会导致韧带的撕裂或者是软组织的挫伤。因此需要及时进行治疗。可以用铁打药酒进行外敷，通过局部的用药能够快速地渗入到损伤的地方，能够有效地消除肿胀，起到活血化瘀的作用。
　　三、脚踝扭伤如何紧急处理
　　当出现脚踝扭伤以后，应该立刻停止运动。假如没有毛巾或者是冰块，就应该就地取材，可以购买冰冻的矿泉水在疼痛的位置进行按压，持续进行冷敷大约持续三十分钟，能够让患者更好地缓解疼痛。并且在出现痛感以后，需要及时停止运动，防止患处充血，减少水肿情况的出现。
　　出现脚踝疼痛的情况是十分正常的。特别是在老年人当中，因为身体当中的激素发生了变化而导致身体当中的关节滑膜出现变化。因此有风湿病倾向的患者很有可能会造成踝关节的疼痛额肿胀。因此出现这类症状的时候不能够轻视。

走路脚崴了怎么办

很多人走路的时候喜欢蹦蹦跳跳，尤其是一些年轻人在走路的时候，经常会看手机而不看路，导致走着走着脚就崴了。脚崴了以后脚部会出现很明显的疼痛感，还可能会伴随着出血和肿胀，如果不及时护理很可能会更加的严重，那么走路脚崴了怎么办呢？

一、走路脚崴了怎么办
　　1.冰敷和热敷：在脚崴了以后的24小时之内最好在扭伤的部位进行冰敷，这样可以抑制部位出血肿胀，减少血肿，还可以降低扭伤部位的疼痛感。等到1~2天后在采用热敷的方法对患处热敷，这样可以促进血液的循环。
　　2.固定扭伤部位：如果患者脚崴的比较严重，建议固定扭伤的部位，这样可以预防患者在运动或走路的时候，会反复牵扯到扭伤的部位，使其无法快速愈合，还容易使关节更加的松弛。

3.外敷膏药：有时候最常见的就是用药物治疗，可以使用一些外敷的膏药，这样可以加快扭伤部位的愈合，还可以促进患处血液循环。
　　二、走路脚崴了的注意事项
　　1.避免下地和行走：当患者扭伤后，应该多休息，尤其不要下地和行走，因为这个时候扭伤的部位正在渐渐的愈合，如果此时下地行走，不利于患处的愈合，建议在床上休息10天左右，等到扭伤部位完全好了以后再慢慢的步行。

2.休息时抬高：当患者扭伤后基本上都是在床上休息的，这个时候应该注意要把腿部抬高，这样可以减少疼痛感，还可以缓解肿胀也有利于患者患处愈合。
　　3.慢行慎行：脚崴以后的一段时间内，走路都需要特别的注意，要多注意路面的高低，在光线不好的时候，更加要小心，防止再次扭伤，上楼或下楼的时候也要特别的注意，迈开的脚步不要过大，避免造成第二次伤害。

踝部扭伤可以按摩吗

踝部扭伤在日常生活中非常常见，这种扭伤一般是轻度到中度的韧带挫伤，有些症状较为轻微，疼痛不会持续很久，也有一些人的症状非常严重，疼痛会持续几周。这种扭伤一般是行走姿势不当，或者是外力作用引起的，老年人韧带松弛也会导致扭伤。那么踝部扭伤可以按摩吗？

一、踝部扭伤可以按摩吗
　　轻度的踝部扭伤是可以自行进行按摩的。因为扭伤一般是韧带出现了挫伤，自行进行按摩，有助于韧带的恢复，并且还可以缓解疼痛。但是稍微严重一些的踝关节扭伤，最好就不要自己进行按摩了。因为严重的关节扭伤，有可能导致韧带和骨头的相对位置发生改变，这个时候按摩必须要寻找专业的理疗按摩师，按摩师可以根据扭伤状况来选择不同的按摩方法。如果自己按摩的话，很容易会加重症状。

二、踝部扭伤要注意什么
　　1.注意踝关节保暖
　　在踝关节扭伤后，冰敷可以快速止痛。但是冰敷这种方法治标不治本，只能够对急性疼痛产生一定的作用。在后期恢复时，还是要注意关节部位的保暖，这样才可以有效促进血液流通，帮助韧带恢复。
　　2.降低动作幅度
　　踝关节出现扭伤之后，走路的动作幅度就不可以太大。这个时候走路的动作幅度太大，很容易会加重扭伤，甚至会引起新的扭伤。建议在扭伤后在家里休息几天，或者是尽量少活动，不要做剧烈运动。

3.不可过度依赖护踝
　　有一些中老年患者在踝关节扭伤后就开始佩戴护踝。护踝在初期扭伤时，确实可以起到支撑和保护的作用，并且能够促进恢复。但是到了中后期，很容易会导致患者自身肌肉力量减退，所以不建议长期佩戴护踝。

脚崴了一般多久能好

日常运动过量、地面不光滑都会导致我们出现崴脚的情况，对于喜欢穿高跟鞋的女性来说，这种情况肯定不陌生，崴脚轻则影响走路、站立，严重的还会导致骨折，恢复不当还会留下后遗症，对生活有着严重的影响，那么脚崴了一般多久能好呢？

一、脚崴了多久能好
　　治愈时间是要根据病情来判断，轻度崴脚只需要一到两周左右的时间，如果是脚踝骨折的话，至少也要休息三到四个月的时间，完全康复则需要半年左右，还需配合治疗才可缩短恢复时间。
　　二、脚崴了怎么治疗
　　1.冷敷
　　局部扭伤后，需要立即进行冷敷处理，冷敷可以使得毛细血管收缩，有着一定的止血效果，避免脚踝肿痛，也是扭伤后必做的紧急处理。

2.外用药物
　　及时给伤口进行药物处理，可减小伤口出现淤血的情况，比较好用的外用药物有云南白药、正骨活血膏等，都可有效的消除伤口肿痛。
　　3.包扎固定
　　在不确定是否骨折的情况下，如果有自带绷带，必须要对患处进行包扎固定，不仅可以压迫止血，同时还可以保护到软组织和关节，防止再次用力增大对关节的压力，如果没有绷带，可选择板条或是树枝替代。

三、脚崴了需要注意什么
　　1.休息
　　很多人在脚踝扭伤后，都不太在意，觉得伤口不疼了就是好了，这是错误的，脚踝扭伤后需要适当的休息，伤口不疼不代表已经恢复，轻度扭伤最好休息3到5天左右，在恢复期间不要过量运动，不然容易再次损伤到关节处，增加骨折的几率。
　　2.就医
　　脚踝扭伤后自我做的紧急处理并不能完全治疗，在扭伤后需要及时就医治疗，最好进行拍片检查，排除骨折的情况，对症治疗！