便秘食疗方法

便秘食疗方法：
　　有如下方法：
　　一、红薯粥：
　　红薯150克，白米适量。做法：
　　将红薯洗净去皮，切成小块状后，与白米加水共同煮成粥。每日2次，作早或晚餐食用。
　　二、红薯蜜糖饮：
　　红薯200克，大枣30克。做法：
　　先将红薯洗净，削去外皮，并切碎，和大枣一起入锅，加水500毫升左右，用旺火熬煎至200毫升时，再将蜂蜜加入和匀，用文火煎10分钟，冷后即可服用。
　　三、芝麻粥：
　　黑芝麻10克，粳米250克，蜂蜜适量。
　　四、小白菜：
　　又名油白菜、菘菜，性平，味甘，有清热、通利肠胃的功能。它含有较多的粗纤维，食后可增加胃肠蠕动和消化腺的分泌，促进食物消化，具有防止便秘的特殊效果。

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老年人便秘怎么办

老年人本身新陈代谢能力就比较弱，加上经常便秘的话，会引发各种疾病，所以需要我们引起重视。对于老年人经常性便秘其实很多人都束手无策，那老年人便秘怎么办？

一、不可乱用药物
　　１、老年人体质不如青壮年，所以不可以靠泻药来缓解便秘的症状，这也是治标不治本的方法。而且泻药对肠胃的刺激较大，老年人一般会承受不起，可能效果还会适得其反。
　　２、如果是便秘非常严重的老年人，不得已用泻药的情况，那也选择缓泻药，这样尽可能减少副作用，需要注意的是，一定不要频繁使用药物，否则可能会产生耐药性。等到服药后老年人症状缓解之后，还是日常饮食调理比较好。
　　二、老年人便秘以饮食调理为主
　　引起老年人便秘的原因还有日常摄入的食物营养过高、热量过高、食物过精，但其实这样会导致膳食纤维摄入严重不足，从而引发便秘。所以老年人不能一味的吃补品，而是多吃点膳食纤维丰富的五谷杂粮以及蔬果。
　　三、停用补钙产品观察
　　部分老年人因为缺钙，有不同程度骨质疏松的问题，进而就盲目的一直补钙。但其实吃太多补钙产品，也会导致便秘的发生。所以建议可以先停用钙产品一段时间后，观察便秘的症状是否得到缓解，如果便秘情况减轻，那么可能就是补钙过度导致的。
　　四、需要多补充水分
　　秋冬季节天气过于寒冷，有部分老年人为了减少上厕所次数，就喝水很少，这样是不对的。多喝水不仅可以促进毒素排出，也能缓解便秘症状。一旦老年人摄入水分不够，就很容易因为上火引起便秘。
　　五、尽量不喝浓茶
　　很多老年人有喝浓茶的习惯，但浓茶饮用过多，会减少肠道的蠕动，从而就会引起便秘，所以老年人尽量避免喝浓茶。

哺乳期便秘怎么办

对于计划母乳喂养的妈妈来说，在哺乳期也是需要注意自己的身体的，如果身体出现问题，需要吃药也是会通过母乳传给给宝宝的。一些准妈妈反映，在哺乳期的时候，出现了严重便秘的情况，这可就急坏了妈妈。出现这样的问题应该怎么办呢？下面就跟着小编一起去了解一下吧。
　　1.平时便秘很容易解决，吃点药就解决了，但妈妈喂奶时由于妈妈的饮食直接影响奶汁的质量甚至成分，所以要特别注意，不能随便吃药。引起便秘的原因有很多，妊娠后腹部肌肉松弛，胃肠蠕动减慢，饮食不当，都会引起便秘。应分析便秘原因，尽量避免药物治疗。

2.平时要多喝水，这样可以加速胃肠蠕动，缩短排泄物在肠内的停留时间，减少水分被肠道过度吸收，造成便秘。应多吃粗纤维的食物，如芹菜，菠菜，韭菜，窝窝头，各种谷类等，长时间食用可以有效解决便秘问题。
　　3.平时喝一些蜂蜜水，能起到润滑肠道的目的。多吃苹果，香蕉，梨等水果，也是有好处的，效果也是不错的。早上起床时，不要立马起身，用手轻放在腹部，打圈抚摸。这样可以快速产生便意，利于排便。喂奶期，妈妈要忌生冷辛辣食物，不能喝酒，咖啡，浓茶等；少吃蛋类，鱼类和海带紫菜等食物，因为这些食物含有太多蛋白质和钙。再有就是，如果自行调理三四天都不见效果，就要去医院就行彻底检查，由医生给出专业的治疗方案。
　　长期的严重便秘会导致身体机能紊乱，是非常不利于身体健康的。便秘会导致体内的毒素增加，长年累积，就会可能引发一些其他的疾病。所以在哺乳期的妈妈们如果出现了严重便秘的情况，就需要及时找到原因，才能更快速缓解症状。

小孩便秘怎么办

小孩子便秘大多是因为饮食不当，或者没有养成良好的排便习惯。如果小孩子便秘不治疗，症状严重后可能会引起小儿肛裂，痔疮等疾病，而且还会因为肠道菌群平衡被打乱，导致肠道的免疫力降低。所以小孩子出现便秘后，家长不可掉以轻心，那么小孩子便秘怎么办呢？

一、按摩
　　当小孩子出现便秘症状的时候，可以让小孩子仰卧在床上，以肚脐为中心，沿着顺时针的方向对腹部进行按摩，每次大约需要持续十分钟，每天进行两三次，可以有效的缓解便秘症状。
　　二、食疗
　　1.马铃薯汁
　　小孩子适量的喝一些马铃薯汁能缓解便秘的症状，就是把马铃薯洗净、晾干、去皮、切碎、榨汁，每天早晚各服一次，每次10到20毫升左右就可以，坚持可以缓解便秘症状。
　　2.炒红薯叶
　　用油炒切碎的鲜红薯叶，一天两次，让孩子坚持吃，也能有效的缓解便秘的症状。
　　3.蒸白薯
　　白薯的膳食纤维含量比较多，常吃可以软化粪便，对排便有很好的促进作用，所以有便秘的孩子可以在每天的中饭前和晚饭前空腹吃一块蒸白薯，然后再吃饭，效果不错。

4.白萝卜水
　　把白萝卜切片熬水，吃白萝卜喝汤，或者用白萝卜，紫菜，虾等熬汤，让孩子吃都能起到通气通便的作用。
　　5.冰糖炖香蕉
　　就是把香蕉去皮，加入适量的冰糖，放在碗中隔水炖煮，治疗便秘的效果很好。因为冰糖炖香蕉比较甜，口感不错，所以小孩子更愿意采取这种方法缓解便秘。
　　三、物理疗法
　　1.使用肥皂条
　　小孩子便秘症状比较严重的时候，可以把细细的肥皂条插到宝宝的肛门中，要注意肥皂条需要在肛门中停留一段时间，这样就可以促进肠道的蠕动，起到缓解便秘的作用。
　　2.开塞露
　　便秘严重时，也可以使用开塞露，这种药物能够刺激肠道蠕动，软化大便，所以解不下大便的时候使用开塞露，润肠通便的作用很好。但是这种方法不宜常用，以免产生依赖性。
　　小孩子便秘的时候，除了可以采取上述办法润肠通便之外，还要注意让孩子养成定时排便的习惯，这对缓解便秘也有好处。

孕妇便秘怎么办

妊辰期便秘是一个非常常见的问题，原因是因为孕妇妊娠期间的孕激素水平非常的高，同时又缺乏运动，就会使孕妇的平滑肌蠕动减缓，这样就会抑制宫缩，与此同时它就会抑制孕妇肠道的蠕动，就会导致孕妇出现便秘情况。

　1.及时排便，定时排便
　　在妊娠期间的孕妇有了便意之后就需要及时入厕，一定不能养成忍便的习惯，在排便的时候也要注意保持放松的状态，即使粪便没有及时排出，也不要紧张，不然的话，孕妇的便秘现象是会加重的。最好是能够养成每天定时排便的习惯，坚持一段时间，形成条件反射，一到特定的点就想排便，这样一来孕妇就会很少出现便秘的问题。
　　2.早上起来多喝水
　　每天早上一起床就空腹喝一杯白开水，对人们的身体有很大的好处，尤其是对孕妇，十分有益。清早空腹喝一杯水，可以刺激肠胃，从而促进肠胃的蠕动，静而帮助孕妇的消化，这样就可以预防便秘改善便秘。与此同时，早上起床就空腹喝一杯水，对孕妈妈的皮肤改善有很大的帮助，因为空腹喝水能够促进肠胃的清洁和排毒。
　　3.适度进行运动
　　在妊娠期间孕妇的便秘绝大多数原因都是由缺乏运动而引起的，缺乏运动会，导致孕妇的平滑肌的蠕动减缓，平滑肌的蠕动减缓就会抑制宫缩，从而抑制孕妇肠道的蠕动，就会大大增加孕妇便秘的几率，甚至可能容易导致痔疮。通过适当的运动，可以促进孕妇身体血液的循环，使腹肌收缩，从而促进肠道的蠕动，有利于排便。
　　4.注意均衡饮食
　　便秘期间的孕妇更应该注意调理饮食，通过食疗来缓解便秘的症状。便秘的期间要尽量少吃辛辣并且带有刺激性的食物，这种辛辣有刺激性的食物会影响孕妇的消化，这样就会让大便干燥，就会很不容易把粪便排出体外。因此在便秘期间，兵妈妈们一定要注意安排合理并且均衡有营养的饮食。

治疗便秘的土豆汁

有统计显示，在全球平均每5个人当中，就有1个人在经历着便秘的痛苦。防治便秘，除了运动和注意合理饮食外，还可以自制些妙方，比如蜂蜜土豆汁就是不错的选择，下面就为大家推荐一个治疗便秘的方法。

便秘是由于人体内缺少纤维素和大量水分，致使胃肠蠕动失常，肠道中代谢物、细菌等有害物质不能及时排出。中医认为土豆能健脾和胃、通利大便，西医营养学家也指出，在所有蔬菜当中，富含膳食纤维最多的是根茎类的蔬菜，比如土豆、红薯、莲藕、竹笋等。

每100克芹菜里，含膳食纤维是1.4克，而每100克土豆里所含的膳食纤维是6克，因此，如果要选择治疗便秘的蔬菜，首选应该是土豆这样的根茎类蔬菜。治疗便秘的土豆汁做起来很简单，首先取200克土豆削皮、切碎，然后用榨汁机榨成土豆汁。

之后将榨好的土豆汁放入锅里，用小火煮，当土豆汁变得黏稠时，加入适量蜂蜜，搅拌均匀后，装进瓶里保存，每天早晨空腹一次，每次两勺，然后喝一杯温开水，这种方法最适合患有习惯性便秘的久坐办公族，效果是非常不错的。