失眠食疗的方法

失眠食疗的方法：
失眠的食疗方法包括以下这几点：
第一，不能吃得过多或过饱，这样会加重胃肠的负担，更难以入睡。中医说的胃不和则卧不安，说的就是这个道理。
第二，在睡觉前不要服用具有刺激性的食物，比如说胡椒、花椒，辣椒、咖啡、酒精、茶等等。第三，饮食，当然是以清淡为宜了。牛奶和酸奶是具有镇静助眠效果的食品，因为它含的色氨酸是有助于催眠的。
其次可以服用一些有利于健脑助眠的食品，比如说核桃枸杞桂圆大枣小米之类的。
另外也可以通过一些食疗小配方来缓解失眠，如桂圆枸杞鸡汤、红枣茯苓瘦肉汤。

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长期吃安眠药有哪些危害

睡眠最好是自然的睡眠，通过药物影响到睡眠这就是叫强制睡眠。睡眠的目的是消除疲劳、恢复体力，药物进行强制睡眠，就会破坏睡眠。睡眠有快动眼睡眠期、慢动眼睡眠期，安眠药就破坏了我们的深睡眠，第二天就会出现一些药物的遗留效应，如果药还没有代谢完，患者第二天会嗜睡、注意力不集中、头疼、头晕。因为患者不是正常的睡眠，所以会出现疲乏，出现精神不济，注意力不集中、涣散。最大的一个危险是容易成瘾，这些安定类的帮助睡眠的药，它有一个特点是松弛肌肉，第二天尤其是会感觉双下肢特别沉，影响到工作效率。长期服安眠药，就引起第二天的不适，嗜睡、疲乏、头疼、头晕，注意力不集中，然后疲乏就来源于肌肉松弛，最严重的就是安定类的药长期吃容易成瘾，不喝酒就难受，不抽烟就难受，患者同样就会表现出戒断症状，心慌、胸闷、口干、头晕、出汗、腹痛、坐卧不宁，戒断症状患者都天天吃安眠药，而且还越吃量越大，所以长期吃安眠药最大的危害就是容易成瘾。

轻度抑郁症需不需要吃药

抑郁症分为轻、中、重三个程度。抑郁症有十大症状，它有两种分法，一种是根据患者症状占多少条，两条三条一般是轻度，四条为中度，四条以上就是重度。还有一种分法就是通过心理测量，达到一定的分数是轻度，再达到一定分数是中度，再达到一定分数是重度。轻度的抑郁症可以吃药，实际上也可以不用吃药，通过心理疏导。当然，抑郁症有前兆是有原因的，给予合理化的解释，给予疏导，患者能慢慢走出来。轻度的抑郁，给予一些中药应用，患者基本上都能缓解过来。有些轻度的抑郁，是一个渐进性发展的轻度、中度、重度，轻度一定要去重视它，首先保持乐观的情绪，抑郁症患者就是因为没有保持乐观情绪，看不到前途，才出现抑郁的情绪，碰到困难，就退缩下来，所以说轻度的抑郁症，通过个人的努力，别人的帮助能走出来，有些借助中药的能力也能走出来。但是有些是轻度的，可能还向中度、重度发展。

失眠的类型有哪些

失眠如果粗略的分，它分原发性失眠和继发性失眠，原发性失眠找不到原因。但是学术上多半的原发性失眠，医生也尽量问一下原因。而继发性失眠就有很多原因，比如说牙疼造成晚上失眠，还有工作压力造成失眠。还有一种失眠叫习惯性失眠。这些都是失眠的类型。

老年人失眠应该怎么办

老年人失眠的治疗和年轻人失眠的治疗不一样，因为老年人在服用这些安眠药或者抗精神类药治疗的时候，副作用是非常明显的，另外老年人本身年龄大了以后睡眠时间是在减少，睡眠深度也在变浅，这种情况一般还是考虑先用中成药或者中草药治疗。

睡眠呼吸暂停综合征用什么方法治疗

睡眠呼吸暂停综合征的治疗方法要因人而异，若病人是因扁桃体肥大等呼吸系统疾病引起的，可以通过外科手术方法来解决。若因过度肥胖引起的，可以通过减体重或内科的方法来解决，但需特别注意：解决呼吸暂停综合征根本上还是要从治疗原发病出发。

失眠可以艾灸吗

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。只要应用得当，艾灸是可以治疗失眠的。艾灸配合药物在一定程度上可以缓解和治疗失眠。在中医辨证论治里，失眠有很多种症型，其中气血亏虚而致的失眠，患者阳气虚弱，辐散体表，不能入里温养阴液，因而失眠。此类症型即可利用艾灸健脾益气和胃，从而达到补益气血的目的，进一步达到阴阳和气血平衡，然后进入一种睡眠状态。此外，可以利用艾灸针对一些经典失眠要穴进行治疗（神门穴、涌泉穴等），往往能收获意想不到的疗效。

奥氮平片能治失眠吗

奥氮平为一种抗精神病药。显而易见，抗精神病药有强的镇静作用，故奥氮平的使用常见于基层医院，在患者服用舒乐安定、氯硝安定、佳静安定等一系列药物之后，会发现失眠症状仍未得到明显改善，这时基层医生会采用奥氮平这种药物来缓解患者失眠症状。一般来说，小剂量的奥氮平片可以帮助患者睡眠，在患者的疗程中进行过渡性的服用。实际上，奥氮平片并不能用来治疗失眠，只可用于患者失眠症状，患者最重要的还是在医生帮助下，寻找失眠的原因，而不是依赖药物。

经常失眠是怎么回事

经常失眠要考虑失眠的原因是什么，失眠可以分为有原发性失眠和继发性失眠。所谓的原发性失眠就是查不出任何原因、不能解释的一种失眠，这些可能由于某一个事件触发导致大脑的边缘系统始终在兴奋的状态，失去了正常的调衡的能力。继发性的失眠是疾病引起的，临床中有好多疾病都会伴随着失眠，所以这时就把失眠当成一个症状来看待，该有什么病治什么病，在这个过程之中睡眠不好也是要考虑的一个问题。所以这时候还是先分辨患者究竟是哪种原因造成的失眠。

治疗失眠的中药有哪些

治疗失眠的中药很多，考虑到失眠中医辨证的时候，会考虑到一方面，如果患者是心脾两虚类型的失眠，通常会用到归脾汤、人参归脾丸这样的药物来治疗；如果病人是心血不足引起的失眠，有阴虚火旺这样的表现，可能天王补心丸会经常会用到；还有的病人心胆气虚，这时候就会用安神定志丸；如果病人肝郁很重，肝气郁结、情志不畅很明显，同时又有阴虚的一面，这时百乐眠会经常用到；如果是心肾不交的病人，用的比较多的是乌灵胶囊。所以要根据患者的具体情况来进行辨证分析，然后处方用药。

睡眠障碍可以治愈吗

睡眠障碍一定可以被治愈。有些病症的治愈是一次性、单次的，有些病症则需要反复治疗。对于睡眠障碍，在其治愈之后还是可能会因其他发病因素引起。当睡眠障碍再次发生时，只需要去做相关的治疗就可以。因为睡眠障碍，它的引发的因素非常多，所以它可能会出现，被治愈之后，然后反复多次又会发生这样的状况，它是有这样浅显的因素存在的。所以面临睡眠障碍的患者一定要更加放松自己的心态，才能更好的去配合治愈患者所面临的一些症状问题。

睡眠质量不好怎么办

良好的睡眠对于人的生命是非常重要的，生命中三分之一的时间都是在睡眠中度过的，但是，现代人普遍存在着睡眠质量不好的情况，这可以说是一种通病了，如果长期这样的话对健康是会有很大的影响的，所以，睡眠质量不好的人一定要积极的进行调整，下面，我给大家说一下睡眠质量不好应该怎么办。

1、避免开灯睡觉
　　晚上一定要避免开灯睡觉。大脑中的松果体分泌褪黑色素以保证人体正常的需要，使疲劳的机体尽快得到恢复，如果是开灯睡觉，眼球接触光源，褪黑色素会停止分泌，影响人体的免疫功能。
　　2、避免睡前玩儿电子产品
　　睡前喜欢玩电子产品的人，大脑容易兴奋，难以入睡。电脑、电视、手机的光亮会抑制褪黑色素的分泌，导致人容易失眠。想要改善睡眠不好就要给自己营造一个纯粹的睡眠环境，将电视、电脑、手机都请出卧室。

3、改变睡眠方向
　　“头北脚南”的睡眠方向是有益于睡眠的。医学家认为，最佳的睡眠方向是头朝北，脚朝南。这样的睡向与磁力线由北极到南极的方向相一致，能够使人的主要经络、血管的走向和地球磁场的方向平行，从而便于气血的流动运行，而使睡眠安谧香甜，经常睡眠不好的人不妨试试。
　　4、选择合适的枕头
　　睡觉的时候一定要注意选个好枕头才能更好的帮助睡眠。一般人入睡之后头部温度会比体温稍微低几度，如果是枕头的温度过高或者过低都会影响睡眠，所以不同的季节选择凉枕、暖枕是有讲究的。还有枕头要有一定的高度，以人仰卧或者是侧卧时枕高10厘米左右为宜。

5、足部按摩疗法
　　足部按摩通过对足部表面施加压力，还可以启动机体的调节功能，激发各器官细胞潜能，增强身体免疫力的同时达到身心放松保健养生作用。晚上睡眠不好的人可以在睡觉前进行足部按摩还可以配合泡脚同时进行。

经常失眠怎么办

古人们把秋天称为“多事之秋”，意指事故多的时期。炎热的夏天刚走，到了秋天人们总是容易伤怀，经常失眠，那么市面患者如何熬过这个多事之秋呢？经常失眠该怎么办？

失眠多梦的原因
　　失眠是一个临床症状，多梦也是一个临床症状，失眠多梦的原因从根本上来讲就是睡眠不深，没有进入到深睡眠。脑皮质太过兴奋，不能够进到抑制状态。有的是因为情志失调，有的是胃肠功能失调，有的是机体有一些其他的疾病，也有可能是脑功能的紊乱，更多的还是整体的机体功能失调。因此失眠多梦不要仅看成是一个临床症状，而是看成其他疾病所引起的症状之一，要积极治疗原发性疾病。

　长期失眠对身体有什么影响
　　长期失眠对身体影响很大，如果长期失眠可引起人体多中系统的功能紊乱，包括免疫功能的低下、胃肠功能的低下、情绪控制能力的低下以及其他脏腑功能的紊乱。甚至长期失眠的病人会引起记忆力的减退和思维能力的混乱，以及脑功能的失调，还可以引起严重的焦虑抑郁症和脑痴呆的多发症。因此长期失眠对自己危害极大，我们要及时的控制治疗。

经常失眠怎么办
　　1、积极地调整我们的情绪，失眠的病人往往情绪比较焦躁，或者有焦虑抑郁症，
　　因此我们要调整情绪，使情志稳定安静。
　　2、晚饭不宜吃过饱，胃不和则卧不安，吃得太饱会影响睡眠。
　　要营造舒适的睡眠环境，房间温度要适宜，不要太冷，也不要太热。
　　3、睡眠不要剧烈运动，不要饮浓茶、喝酒，保持内心的平静。
　　4、平时可以保健，找一些穴位进行按摩，比如神门穴，三阴交穴，睡觉前按摩几十下就有助于睡眠。

富马酸喹硫平片治失眠有效吗

失眠是常见的睡眠障碍类疾病，患了失眠不仅仅睡眠受到影响，甚至还会导致躯体因素、环境因素、神经精神疾病等，失眠是一种持续的睡眠生理障碍，对失眠有忧虑或恐惧心理是导致失眠出现的主要因素，那么，富马酸喹硫平片治失眠有效吗？

富马酸喹硫平片为一新型抗精神病药物，为脑内多种神经递质受体拮抗剂。其抗精神病作用机理可能主要是阻断中枢多巴胺D2受体和5-HT2受体。为抗精神病药，适用于精神分裂症，并不是治疗失眠的药物，所以失眠患者并不建议服用思瑞康。
　　思瑞康为口服。一日2次，饭前或饭后服用。
　　成人：
　　1.用于治疗精神分裂症：治疗初期的日总剂量为：第一日50mg，第二日100mg，第三日200mg，第四日300mg。从第四日以后，将剂量逐渐增加到有效剂量范围，一般为每日300-450mg。可根据患者的临床反应和耐受性将剂量调整为每日150-750mg。
　　2.用于治疗双相情感障碍的躁狂发作：当用作单一治疗或情绪稳定剂的辅助治疗时，治疗初期的日总剂量为第一日100mg，第二日200mg，第三日300毫克，第四日400mg。到第六日可进一步将剂量调至每日800mg，但每日剂量增加幅度不得超过200mg。可根据患者的临床反应和耐受性将剂量调整为每日200-800mg，常用有效剂量范围为每日400-800mg。
　　老年患者：与其它抗精神病药物一样，本品慎用于老年患者，尤其在开始用药时。老年患者的起始剂量应为每日25mg。随后每日以25-50mg的幅度增至有效剂量，但有效剂量可能较一般年轻患者低。
　　肾脏和肝脏损害患者：口服喹硫平后的清除率在肾脏和肝脏损害的患者中下降约25％。喹硫平在肝脏中代谢广泛，因此应慎用于肝脏损害的患者。对肾脏或肝脏损害的患者，本品的起始剂量应为每日25毫克。随后每日以25-50mg的幅度增至有效剂量，或遵医嘱。
　　常见的不良反应有口干，心动过速、便秘、头昏或昏厥、肝功能异常、体重增加、嗜睡等，禁用于对本品的任何成份过敏的病人，肝功能不全的病人慎用。

让人失眠的食物有哪些

《黄帝内经》中有“胃不合则卧不安”的说法。如果晚餐选择不对，很可能让你在漫漫长夜辗转反侧。那么，哪些食物会“偷”走睡眠呢?

胀气食物。有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。

辣咸食物。辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰睡眠。另外，高盐分食物会使人摄取太多钠离子，促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，造成失眠。如果本来就已有高血压病史，进食高盐分食物很有可能引发高血压性头痛及中风。

过于油腻。晚餐丰盛油腻，或进食一堆高脂肪的食物，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。最聪明的做法是，把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，比如，晚餐做一些芹菜百合，或百合莲子小米粥，能起到安眠的作用。

睡前喝酒。很多人会借着酒劲让自己尽快入睡。但是，睡前小酌一杯，付出的代价可能是一个晚上醒来好几次，或是隔天起来有非常疲乏的感觉。

纤维过粗的蔬菜。比如韭菜、蒜苗、芥菜等，都不容易消化，即使要吃，也应该炒烂一点，且不要放太多油盐。

烹调方式。晚餐尽量多吃水煮、清炖、清蒸食物，少吃煎炸、烧烤。食物宜软不宜硬，尤其做米饭时，应尽量软一点。还应注意避免食用过黏的食物。

失眠多与心理有关

据统计，目前我国睡眠障碍患者约有3亿，睡眠不良者竟高达5亿人。被称为"失眠专家"的李舜伟教授指出，在失眠人群中，有80%左右的失眠与心理、精神有关。睡前喝牛奶、热水泡脚等固然能辅助人体更好的进入睡眠状态，但如果失眠是由心理、精神压力过大造成的，排除压力，解决心理上的失眠负担，才是正道。

那么，可以导致人们失眠的心理因素有哪些呢?目前，心理学界公认的有六种：

一、怕失眠心理

有些人经常无精打采地抱怨说："哎，昨天晚上又没有睡好觉，今天一点精神都没有!"到了晚上，他们总是想方设法地让自己"今晚什么都不想，一定要睡个好觉"。但结果事与愿违，越想睡好觉，越睡不着，越睡不着，就越担心自己不能入睡，如此形成恶性循环，导致失眠。

二、梦有害心理

不少自称失眠的人，往往不能正确看待梦，总认为梦对人体有害，梦是睡眠不佳的表现，甚至有人误认为多梦就是失眠。这些错误观念往往使人焦虑，担心入睡后会做梦的"警戒"心理，往往影响睡眠质量。事实上，做梦是一种正常的现象，且是大脑的一种工作方式。做梦有助于增强人们的记忆，并把无用的信息清理掉。梦本身对人体并无害处，有害的是认为"做梦有害"的心理，使自己产生心理负担，由此诱发失眠。

三、自责心理

有些人对自己的行为过失感到内疚自责，在脑子里总是重演过失事件，并懊悔自己当初没有妥善处理。白天由于事情多，自责懊悔情绪稍轻，到夜晚则"徘徊"在自责、懊悔的幻想与兴奋中，故辗转难眠。

四、期待心理

有些人在期待某人或做某事，或担心睡过头会误事的情况下，常出现早醒。比如一位"三班倒"的网站管理员，由于在夜里12点上班，经常晚7点睡觉，但害怕迟到的心理，他睡得很不踏实，常常只能睡上1～2小时，就被惊醒，久之便成了早醒患者。另外，有些人在考试、晋升、职称评定等重大事情前，往往也容易处于期待兴奋状态，难以入睡。

五、手足无措心理

研究表明，75%的失眠症患者在他们失眠刚开始前经历过一次或多次应激性事件，这些事件中最常见的是人际关系问题、情感心理问题、信任危机、缺乏社会理解和支持等。有的人受到突发事件刺激后，不能做出正确的反应，手足无措，不知如何是好，以致晚上睡觉时也瞻前顾后、左思右想，但始终处于进退维谷、举棋不定的焦急兴奋状态，不得安眠。

六、童年创伤心理的再现

有的人由于童年时受到丧失父母、恐吓、重罚等创伤而感到害怕，出现了怕黑夜不能入睡的现象，随着年龄增长逐渐好转。但成年期后，一旦受到某种类似儿童时期的创伤性刺激，就会使被压抑在潜意识的童年创伤性心理反应再现，重演童年时期的失眠现象。

具体特征包括：敏感、多疑、自信心不足、固执、犹豫不决、完美主义、担心焦虑;有些人甚至对偶尔几次不眠造成的头痛、注意力涣散、记忆力下降等症状，也总是感到忧心忡忡;对自己的工作、生活缺乏自信，抗精神压力的能力不足，遇到挫折时总习惯于自责或压抑。在对待失眠问题上，这些人过分关注失眠的感觉和对身体的影响，过分关注周围的环境。

当我们了解了诱发失眠的心理因素，只要及时发现和解决这些心理因素，假以时日，心因性失眠患者就一定能跳出这个怪圈，甚至能起到立竿见影的效果。