腰酸背痛饮食调理

在日常生活中要注意休息，多做运动，伸展筋骨，并注意饮食要营养均衡， 多吃富含维生素C的食物，维生素C具有缓和压力的作用，有助于摆脱腰酸背痛的烦恼。

同时，还要补充维生素E，许多时候出现腰酸背痛症状是血液循环不好的征兆。为了能够保持身体的活力，并防止机体老化，不妨多摄取富含维生素E的蔬果，因为维生素E能够促使血液循环，除能帮助改善疼痛与手脚冰冷的症状，也能帮助肌肤抵御压力，够改善疲劳带来的各种身体不适。

腰酸背痛养生食谱推荐

樱桃糯米粥

材料：新鲜樱桃60克，糯米120克

调料：白糖适量

做法：

1.将糯米洗干净，放入大锅中，加入清水煮成粥。

2.将樱桃洗干净，去蒂。

3.将白糖与樱桃放入锅中与粥一起煮，煮滚后即可食用。

长时间操作电脑会导致手指关节、手腕、手臂肌肉、双肩、颈部、背部等部位酸胀疼痛，而樱桃中含有丰富的花青素、花色素及维生素E等，这些营养素都是有效的抗氧化剂，对消除肌肉酸痛十分有效，食用樱桃几天之内便能消肿、减轻疼痛。

莴苣苹果菠萝汁

材料：莴笋、苹果、菠萝各100克，柠檬半个

做法：

1.将莴笋、菠萝、柠檬、苹果分别洗净切成片。

2.将准备好的材料一同放入榨汁机中榨出汁，倒入玻璃杯中。

3.如喜欢甜味，可适当加入蜂蜜等。

人体内酸性体液积存过多，容易使人感到疲劳乏力。苹果所含的多糖、钾离子、果胶、酒石酸、枸橼酸等，可以中和酸性体液中的酸根，降低体液中的酸性，从而缓解疲劳。