如何判断小腿水肿

如何判断小腿水肿：
　　一般来说判断小腿水肿，可以用手指按压小腿前方，按压部位主要在胫骨前，如果出现凹陷，手离开以后不容易反弹，说明小腿有水肿的情况。此外，可以进行双侧小腿对比，在双侧下肢的同等高度的部位进行比较，看粗细是否相同，以判断是否存在小腿水肿。
　　一般来说小腿水肿主要见于心功能衰竭引起的心源性浮肿，肝炎、肝硬化以及肝癌等肝源性的疾病。肾小球肾炎、肾病综合征以及低白蛋白血症也可造成小腿浮肿。一些药物如钙离子拮抗剂、非甾体类消炎药以及肾上腺皮质激素等均会导致浮肿的发生。

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冬令补肾正当时

在五行体系中，冬季应水，是个闭藏的季节，而五脏中肾属水。因此，冬季就是一个利用天地之气，补肾养肾的大好时机。尤其对于五行属水的患者来说，更应好好利用大自然的力量，来鼓舞自身的五行主导一行。具体做法：

1、节气针灸：尤其是立冬、冬至这两个冬天最主要的节气。节气是自然气候剧烈变动的点。在这样的时点前后，人作为大自然的一份子，其体内的气血也会随之出现波动，尤其是一些身体状况不太好，自我调衡能力较差的患者，节气前后往往会出现原有病情的加重或反复。在这样的时点进行针灸，可以帮助人体平稳过度，跟上大自然的节律，与自然同步，更好地接收天地的力量。正所谓应天时。

2、无扰乎阳：天寒地冻、万物封藏，是能量储备的时节。植物的能量转到根部，动物也大多减少活动，甚至进入冬眠。人体也应减少在外的消耗，早睡晚起，以待日光。不宜进行大汗淋淋的过量运动，即使喜欢运动，也以静功为主，不宜过汗，若皮肤开泄，阳气随汗外泄，对人体的正气只会耗伤，丝毫起不到健身的作用。所以，在这个主闭藏的冬天，我们好好地休养生息，是为来年春天的新一轮生发储备力量。

正如《素问·四气调神大论》所云：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”

既补肾阴又体贴血管，不妨每天嚼几个

补益肝肾滋阴养血明目桑葚，浑身紫的发黑还长满了包的桑葚，其貌不扬，甚至看起来还有点像虫子，不跟艳丽的苹果、桃子、李子似的，一看就让人食欲大增。而且吃完以后，舌头上跟中毒似的。但这种黑紫色的水果，中医对其历来都很重视。

著名的《本草纲目》说它“令人聪明”，这里的“聪明”不是说头脑聪明，而是“耳聪目明”，什么人需要耳聪目明呢?通通常是老人。由于桑葚有补益肝肾、滋阴养血、生津润燥、乌发明目的功效，所以对老人来说，是特别好的食疗佳果，可以润肤、乌发，健休美颜抗衰老。

当然，不仅仅是老人适合吃，由于桑葚明目，所以经常盯着电脑的办公一族，也可以吃些桑葚缓解眼睛疲劳干涩的症状。肾阴虚的人，也不妨吃些染葚滋阴补肾。

而在现代营养学看来，桑葚还有免疫促进作用。它不仅可以增加体液免疫作用，还对T细胞介导的免疫功能有显著的促进作用，提高身体素质。

而且，桑葚中含有一种叫“白黎芦醇”(RES)的物质，能阻止血液细胞中栓塞的形成，对细胞突变有预防作用，而且还可以抗病毒。所以，它还可以对心血管有良好的保护作用，避免心血管疾病的出现。综合以上种种因素，中老年人不妨适当多吃一些桑葚。

新鲜桑葚可以直接洗干净了吃，但它不好保存，所以古人也发明了很多保存方法。比如晒成桑葚干，做成桑葚膏，酿成桑葚酒等，而且药用效果都不错。《本草纲目》中就有桑甚“捣汁饮，解酒中毒;酿酒服，利水气，抗驻容颜”的记载。

所以，大家除了直接吃桑甚，也可以变点其他花样，煮粥、榨汁都行。其中，用桑葚煮粥是流传甚久的传统方法，特别滋补。

我的食疗莱谐：

1、桑葚枸杞子粥

材料：桑葚干5克，枸杞子5克，红枣5个，粳米100克，冰糖适量

做法：(1)准备材料：枸杞子和红枣清洗干净，桑葚和粳米洗干净后，放入冷水中浸泡15分钟。

(2)锅中加水，放入粳米、桑葚、枸杞子、红枣，大火烧力开后转小火熬煮。

(3)煮至粥将熟时加入冰糖调味，然后关火即可食用。

功效：补肝肾，健脾胃，消除眼部疲劳，增强体质。

说明：桑葚干的的口感没有新鲜桑葚好，直接吃不好吃，但榨汁和煮粥的口感都不错。

2、桑甚汁

材料：桑葚干50克，冰糖适量

做法：(1)准备材料：桑葚干洗干净，放在清水中浸泡1小时。

(2)锅中加入清水，放入泡好的桑葚干，大火烧开后。用勺子或者压制土豆泥的工具挤压桑葚。

(3)煮10分钟即可关火。关火后用渴斗过滤即可，饮用的时候可以依个人口味加入冰糖调味。

功效：补肝肾、健脾胃、美白乌发、明目抗衰老。

说明：桑甚汁味甘酸，性微寒，所所以脚胃虚寒，大便稀溏者慎用。

豆类药的护肾三法

桑拿天里的小症状，可能是您的肾脏在“报警”!一种豆类，多种面孔，怎么选才能正确固肾护肾?夏季的消暑美食绿豆汤，您真的煮对了吗?又有哪些常见的豆类可以发挥亦食亦药的功效?中国中医科学院西苑医院肾病科主任余仁欢，继续为您带来《豆类药的护肾三法》。

牙龈肿痛、嗓子疼、口腔溃疡、面部痤疮和皮肤上的结节，这些“上火”的小症状提示了热毒的入侵，如果不重视，可能会诱发严重的肾病。中医认为，肾脏的功能之一是封藏，热毒入侵后，肾主封藏的功能受损，水液津液血液的精微物质外泄，就会出现蛋白尿或血尿。您有没有热毒扰肾的表现呢?

绿豆，中医认为具有清热解毒、消暑解暑的作用。但要将其作用发挥最佳，做法和吃法也是有讲究的。大火熬煮绿豆，待开锅后迅速将剥裂出的豆皮捞出，为绿豆衣，清热解毒效果最好，但口感稍差;而煮烂的绿豆已经不具备清热的药性，而是作为食物的营养价值更好，因此多喝绿豆粥有滋补五脏尤其是肝脏的作用。我们在桑拿天里常喝的绿豆汤，最好是绿豆熬煮半小时内的汤汁，它有清热解暑的效果，同时口感也最好。

夏季容易伤肾的第二种情况是脾湿，您可以对照下图看看自己是否已经出现了脾湿的表现。现场来了一位受脾湿困扰多年，水肿、虚胖、蛋白尿严重的女士，余主任用经典方参苓白术散为其调理的同时，还特别针对桑拿天的暑湿推荐了一道香薷饮，这道代茶饮适合所有夏季中暑、发热、全身困乏的人群饮用。

夏季伤肾的第三类情况是水病及血。这句话出自中医经典《金匮要略》，原意是水肿的患者容易出现月经不调，但经现代中医的临床发现，肾病的病人患病时间越长、水肿的情况越严重，越容易出现血瘀，余主任在门诊中也遇到过肾病患者突然脑梗的病例。因此提醒肾病患者一定要在调理肾脏同时，注意活血化瘀。赤小豆就是利水消肿、活血化瘀的一味豆类药，家庭中也可以使用，余主任推荐了一道赤豆鲤鱼汤改良的药膳。

肥胖与肾脏疾病的关系

随着生活水平的提高和生活方式的变化，肥胖的发病率逐年增加，尤其是我国近30年，经济发展快速，肥胖的人群迅速增加，已构成了人们健康的重要威胁。众所周知，肥胖容易合并高血压、糖尿病、高脂血症，高尿酸血症等疾病。 肥胖与肾脏疾病的关系主要有两种情况，一种是肥胖相关性肾病，另一种是肥胖患者合并有慢性肾脏病。前者近30年来学术界比较重视的，后者则大家较少提及，如IgA肾病患者合并肥胖，肥胖合并局灶节段性肾小球肾炎等。虽然二者在发病机制上存在一定的差别，但肥胖及其相关因素对肾脏的影响是相同的。肥胖既可以肾病的始动因素，也可以是多种慢性肾脏病病情加重和进展的重要因素。因此，在治疗的策略上，有很多地方两者可以相互借鉴。

　肥胖相关性肾病验案

某男，30岁2012年8月发现体检是发现蛋白尿和肾功能异常，尿蛋白定量1克左右，血肌酐124umol/L，胆固醇6.8 mmol/L，血压160/100mmHg，体重98kg，身高180cm。症状：肥胖、困倦、头晕、舌质红苔黄腻。

肾穿诊断为肥胖相关性肾病(局灶节段性肾小球硬化)。

治疗方案： (1)低盐低脂低蛋白饮食，控制摄入热量。每日食盐3-5克，主食250克，鸡蛋一个，牛奶200毫升，瘦肉50克，绿叶蔬菜+黄瓜>1500克。 (2)控制血压。氯沙坦100毫克/日。 (3)调脂。阿托伐他汀20毫克/日。 (4)中医辨证治疗：中医辨证属痰浊瘀热证，治法清热化痰，活血利湿，方药为当归芍药散合黄连温胆汤加减。当归、赤芍、白芍、川芎、白术、茯苓、泽泻、生薏苡仁、法半夏、草决明、黄连、竹茹、枳实等。

经上述方案治疗3个月，患者体重下降90千克，24小时尿蛋白定量下降至0.2克,血肌酐降至正常(93umol/L)。上述方案加减治疗，6个月后，患者体重下降86千克，24小时尿蛋白定量正常,血肌酐降至正常(78umol/L)。

对肾伤害最大的5个坏习惯：太多的年轻人都控制不住，你能么

中医认为：“肾为先天之本”。总之肾脏的健康说明人体生长，发育，生殖系统的活力。同时，肾脏也被称为“工厂”，它生产了很多与人体内分泌、代谢有关的激素，帮助调节血压、维持骨骼功能、生成红细胞。但是，肾脏疾病却屡增不减，这很大程度地跟我们生活习惯密切相关!

最伤肾的习惯之一

长期喝饮料

喝饮料是男性朋友最常用的补水方式，经常能看到他们口渴时就拿一杯饮料喝，顿时精神抖擞。但是这些饮料基本为酸性，饮用后会改变人体的酸碱度，而肾脏是调节人体酸碱度的主要器官，长期过度摄取软饮料及运动饮料，会给肾脏带来负担，增加肾脏损伤的概率。

最伤肾的习惯之二

滥用壮阳药

很多壮阳药都含有肾毒性的成分，不仅会严重损害肾脏，有一些甚至对其他器官造成伤害。同时，一些抗生素、消炎镇痛药都具有较大的肾毒性。在服用时一定要遵循医嘱。需要注意的是，在壮阳这方面，很多人会更加相信偏方食用蛇胆等。可这些天然药物如果没有经过正确的特殊工艺炮制，不仅不能够入药，反而还会而导致急性肾衰竭。

最伤肾的习惯之三

纵欲过度

“夫精者，生之本也”，纵欲太过，除伤肾精，对其他脏腑也会有所危害。中国古代共有200多位君王，但他们的平均寿命只有39岁，很重要一个原因就是过度纵欲所致。短期的禁欲是可以让身体有一个缓冲期，让身体前期造成的损伤有一个休息的空间。

最伤肾的习惯之四

憋尿

有些人迫不得已需要憋尿，也是有情可原的，但是长期憋尿就不好了，很容易使膀胱的压力变大，反射的反应紊乱，造成尿液重新返回到身体，进而也会导致尿路感染和肾炎的发生。

最伤肾的习惯之五

大量抽烟

研究表明：血肌酐是反映肾功能的重要指标，血肌酐过高就需要注意肾脏问题了。而如果每天多吸 5支烟，3年内血肌酐升高的风险比不吸烟的人增加 31%。无论男女，每年吸烟量累计超过 25包时，慢性肾脏病的发病率就明显升高。

如果已经得了高血压、糖尿病、慢性肾小球肾炎等，吸烟的患者更容易出现肾功能损伤，还会更快进入尿毒症状态。

烟草里的尼古丁成分，以及镉、铅等重金属元素，都会对肾脏造成严重损伤。研究显示，长时间每天吸烟超过 20支，肾皮质蓄积的镉含量增加 45.7%。

此外，由吸烟引起的高血压、糖尿病、心脑血管疾病，还会引起肾动脉增生硬化，让肾病病程加速，病人就需要更早开始透析治疗。

如何判断自己肾气不足呢?

1、尿量变化

正常人夜尿很少，如果发现夜里要起来好几回，而睡前喝的水并不多，更要警惕肾脏病变。

2、尿性状改变

健康的尿：透明的浅黄色，喝水多或清晨第一次排尿颜色稍深。如果尿色发红，或者尿中泡沫多，要注意。

3、水肿

肾脏是人体代谢水的器官，肾不好，水就会蓄积。早上起来发现眼皮浮肿，双脚、双腿浮肿，要考虑肾脏的问题。

4、恶心、呕吐

肾脏病会影响胃肠道功能，导致恶心、呕吐、食欲不振等症状。

5、皮肤瘙痒

肾有问题，体内的尿素不能经尿液排出，会通过皮肤排泄刺激皮肤;身体内积累的毒素会导致周围神经病变，也会引起皮肤瘙痒。

生活中该如何养肾护肾呢?

一、别吃太多的盐

盐，是让肾累赘的主要首恶。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入得太多，肾脏的累赘就会增加，再加上盐中的钠会招致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的累赘，从而招致了肾脏功用的减退。

二、茶疗养肾

有饮茶习惯的朋友可以用包谷须1g，蒲公英0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g制成蒲公英玉米须茶每天饮用，对缓解肾炎、抑制肾结石都有很好的帮助。

蒲公英护肝补肾、清热解毒，是促进肝肾活动的一味良药，既可以改善肾脏引起的水肿，又能促进有害物质经肾脏排出体外，对肾炎也有很好的改善效果。

玉米须入肝、肾、膀胱经，可辅助治疗肾炎水肿、泌尿系感染等病。玉竹是一味养阴生津的良药。《大明本草》里面记载：玉竹“除烦闷，止消渴，润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛”。

三、经常按摩腰眼

古方中医认为，用掌搓腰眼，不仅可疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到聪耳明目、固精益肾和延年益寿的作用。

现代医学研究证明，按摩腰部既可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张，促进血液循环，加速代谢产物的排除，又可刺激神经末梢，对神经系统的温和刺激，有利于病损组织的修复，提高腰肌的耐力。

四、二个穴位，每天按一按，强壮肾脏

《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉”，位于足心的涌泉穴是肾经的起始穴。

按摩涌泉穴具有益精补肾、滋养五脏六腑的作用。

涌泉穴位于足前部凹陷处第二、三趾缝处。

可在每日睡前先用温水泡脚，双手互相搓热后，用左手心按摩右脚涌泉穴，右手心按摩左脚涌泉穴，把双脚搓热。

太溪穴是肾经的原穴，被古人称为“回阳九穴之一”。

太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。

经常按揉太溪穴有很好的补肾作用。