老年人便秘吃什么

老年人便秘吃什么：
　　因为便秘作为目前临床上非常常见的一种临床现象，它的病因可以包括器质性疾病，比如痔疮、肛裂、肛瘘、肛周脓肿，甚至先天性巨结肠，或者是神经内分泌系统所引起的。器质性改变而发生便秘，此时诊断明确后通常需要手术或药物治疗才能够获得治愈，而临床上绝大多数是因为功能性的，尤其老年人，绝大多数是功能性的便秘。
　　便秘，其主要发生原因是每日的摄入水分或者是食物中的纤维素含量不足，结肠运动减少。对于老年人便秘饮食，我们说需要多饮水，同时增加高纤维素食物，但是老年人一般通常效果不佳。除了多增加高纤维素食物以外，在日常生活中，可以适量的每日在蔬菜中。多加入一点香油，通俗的说芝麻油。
　　另外对于老年人便秘，每日晨起，也就是早晨清晨起床以后，可以适量的服用。蜂蜜水以增加。肠道的蠕动促进粪便的排出，减轻便秘的症状。

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老年人便秘怎么办

老年人本身新陈代谢能力就比较弱，加上经常便秘的话，会引发各种疾病，所以需要我们引起重视。对于老年人经常性便秘其实很多人都束手无策，那老年人便秘怎么办？

一、不可乱用药物
　　１、老年人体质不如青壮年，所以不可以靠泻药来缓解便秘的症状，这也是治标不治本的方法。而且泻药对肠胃的刺激较大，老年人一般会承受不起，可能效果还会适得其反。
　　２、如果是便秘非常严重的老年人，不得已用泻药的情况，那也选择缓泻药，这样尽可能减少副作用，需要注意的是，一定不要频繁使用药物，否则可能会产生耐药性。等到服药后老年人症状缓解之后，还是日常饮食调理比较好。
　　二、老年人便秘以饮食调理为主
　　引起老年人便秘的原因还有日常摄入的食物营养过高、热量过高、食物过精，但其实这样会导致膳食纤维摄入严重不足，从而引发便秘。所以老年人不能一味的吃补品，而是多吃点膳食纤维丰富的五谷杂粮以及蔬果。
　　三、停用补钙产品观察
　　部分老年人因为缺钙，有不同程度骨质疏松的问题，进而就盲目的一直补钙。但其实吃太多补钙产品，也会导致便秘的发生。所以建议可以先停用钙产品一段时间后，观察便秘的症状是否得到缓解，如果便秘情况减轻，那么可能就是补钙过度导致的。
　　四、需要多补充水分
　　秋冬季节天气过于寒冷，有部分老年人为了减少上厕所次数，就喝水很少，这样是不对的。多喝水不仅可以促进毒素排出，也能缓解便秘症状。一旦老年人摄入水分不够，就很容易因为上火引起便秘。
　　五、尽量不喝浓茶
　　很多老年人有喝浓茶的习惯，但浓茶饮用过多，会减少肠道的蠕动，从而就会引起便秘，所以老年人尽量避免喝浓茶。

经常便秘怎么调理

便秘这种疾病在临床上的发病率还是很高的，经常便秘不仅会让患者在排便过程中非常痛苦，时间长了也会引发其他疾病，对患者的危害性很大，很多经常便秘的患者都在寻求这种疾病的调理方法，那么今天，我来给大家介绍几种比较实用的调理方法吧。

１、按时上厕所，如果经常拖延大便的时间就会破坏良好的排便习惯，最后会形成排便反射减弱，就会引起便秘，所以在平时千万不要人为地控制排便感觉，在排便的时候尽量放松，不要用力硬挤，先做深呼吸再稍微使劲。
　　２、规律的运动，在平时适当的进行体育锻炼，对改善便秘是有很大帮助的，缺乏运动会导致脏腑的功能低下，从而诱发便秘，所以经常便秘的人应该增加运动量。
　　３、注意饮食，在平时应该多喝开水，如果便秘比较严重的情况下可以喝一些果汁，还可以多吃一些富含纤维素丰富的蔬菜和水果，也要适当的吃一些粗粮。
　　４、如果便秘很严重，还可以服用一些润肠通便的药物，经常便秘者也可以试试食疗方法，用绿豆20克、薏米50克、同煮成粥，每日分两次服用，坚持一段时间后就会有不错的效果。
　　以上所介绍的这些调理方法对于经常性便秘都会有很好的缓解作用，但是还是需要患者朋友们长期坚持，因为像便秘这种慢性疾病不是一天两天就能够治愈的，而且在症状出现缓解以后也需要继续坚持下去，否则很容易出现便秘反复的情况，这样就会给患者带来更大的痛苦。

解决便秘的快招与慢招

胶原蛋白是最常见的蛋白质之一，广泛存在于动物的皮肤、筋腱、骨骼、血管等结缔组织中，也是人类日常饮食中常见的蛋白质之一，富含胶原蛋白的食物有：

1、各种动物的皮肤，如猪皮、鸡皮、鸭皮、鱼皮等;

2、各种动物的筋腱，如猪蹄筋、牛蹄筋、羊蹄筋、鸡爪等;

3、各种动物的软骨，如骨肉相连、脆骨、鱼翅等;

4、一些“珍奇”的食物含有大量的胶原蛋白(或以胶原蛋白为主要成分)，如海参、鱼翅、燕窝、花胶、鱼胶、熊掌、阿胶等。

这些富含胶原蛋白的食物都有一个共同的特点，经过长时间的炖煮，胶原蛋白会被水解形成粘稠的溶胶，冷却后变为“皮冻”状，口感独特。

猪肉、牛羊肉和禽肉中胶原蛋白含量较低，鱼肉中胶原蛋白含量稍高。

牛奶、鸡蛋、虾、贝壳类这些食物中胶原蛋白含量极低或没有。

植物中压根不存在这一类的蛋白质，无论蔬菜、水果、食用菌(银耳、木耳等)，还是大豆、坚果，一丝一毫也不含有。虽然有些植物经过高温烹煮会形成黏黏糊糊的溶液，看上去跟皮冻有些相似，实际上它们是一些多糖，是碳水化合物，它们根本不是蛋白质。因此银耳、木耳、桃胶、海带、魔芋等这些食物根本就不含胶原蛋白。

值得注意的是，吃胶原蛋白并不能直接增加体内胶原蛋白合成，但它对身体(包括皮肤、关节、骨骼、脏器、肌肉等)具有一定营养作用(在试验动物中尤其如此)。不过，没有证据(理论也不支持)证明它的营养作用会超过肉类、鸡蛋、大豆等普通食物中的蛋白质。

宝宝便秘怎么办

目前，小儿便秘越来越常见，但仍有一些家长并不认为便秘是个疾病，没有引起重视。2～6岁的儿童长期便秘者，危害很多，会出现腹胀腹痛、脱肛、痔疮以及精力不集中等。

宝宝便秘原因很多，但大多为功能性便秘，主要原因：

1、饮食因素：婴儿饮食中糖量不足，可造成消化后残渣少，大便量少;饮食中蛋白质含量过高，使大便呈碱性、干燥，次数减少;食物中含钙多也会引起便秘，如牛奶含钙比人奶多，因而牛乳喂养比母乳喂养发生便秘的机会多。

2、膳食纤维摄入不足：很多宝宝不爱吃蔬菜，喜欢吃肉类及奶制品等高蛋白、高脂肪、高胆固醇的食品，这样造成肠胃蠕动缓慢，消化不良，食物残渣在肠道中停滞时间过久，从而引起便秘。

3、习惯因素：生活没有规律，没有养成定时排便的习惯。

4、疾病的影响：佝偻病、营养不良、甲状腺功能低下的患儿腹肌张力差，或肠蠕动减弱，便秘比较多见。肛裂;肛门周围炎症，大便时肛门口疼痛，小儿因怕痛而不解大便，导致便秘。

宝宝便秘怎么办呢?

首先，如果宝宝已经几天未排便，我们应急可以临时使用开塞露，或者把肥皂削成条状塞入肛门，方法简便，效果快。但这种方法仅仅是临时应用，不能长期经常性使用，否则会引起患儿的依赖。中医推拿按摩及中药敷脐治疗，方法简便，坚持治疗，疗效好。

和便秘患者谈膳食纤维

膳食纤维是维护人体肠胃健康的“多面手”，它具有多种理化特性和生理功能。包括有一定的容水性，能增加粪便的体积和重量;具有细菌发酵作用，使肠道内有益菌增加;有一定黏度，可降低餐后血糖升高幅度。膳食纤维包括可溶性和不可溶性两类，前者对调理胃肠道微环境保护胃肠道健康的作用更为显著。

膳食纤维的基本生理功能概括如下：

1、维持肠道结构、完善肠道功能

它能维持肠道结构完善肠道功能。可溶性膳食纤维经结肠细菌酵解后，可产生短链脂肪酸，提供结肠黏膜所需能量的70%，并可调节胃肠道神经系统功能、平衡激素水平、刺激消化酶分泌等。此外，它还可直接扩张结肠黏膜血管，促进结肠血管循环。这些综合作用的结果，能有效维持胃肠道的正常结构与功能。如果膳食中缺乏膳食纤维，则可引起胃肠道结构损害和功能障碍，使得某些疾病，如溃疡性结肠炎等发病的危险性增加。

2、平衡菌群、调内环境

它能平衡菌群、调理胃肠道内微环境。胃肠道内细菌是构成胃肠道内微环境的重要因子。人体肠道内细菌种类有很多，并且比例比较恒定。一般情况下，保持这些细菌的数量及细菌与细菌之间的正常比例对人体是有益的，它能抑制某些病原菌如沙门菌、霍乱弧菌等生长，还能合成B族维生素和维生素K，是人体维生素的一个重要来源。可溶性膳食纤维的容水量大，可为肠内菌群提供理想的滋生场所，使肠内菌群在数量上得以增加;但当肠内菌群增生过度时，膳食纤维则能通过促进肠蠕动而加速其排出，由此维持了肠内菌群的动态平衡。此外，膳食纤维也维持肠黏膜的完整性，可防止肠内细菌透过肠壁象外移动而致病，从而有效保护人体。

　3、清除毒物、预防肠癌

在食物纤维摄入量很少的苏格兰，大肠癌的致死比例达到53人/10万人，而在食物纤维摄入量多的乌干达仅为4人/10万人,食物纤维能防止大肠癌。大肠癌是由环境、饮食习惯，以及遗传因素协同作用的结果，致癌物可起到推波助澜的作用，而膳食纤维则通过清除肠道内致癌物，预防大肠癌的发生。实际上，人体肠道内经常会有一些致癌物质，有些是内源性的，如大肠内细菌产生的亚硝酸、胆汁酸代谢中产物石胆酸等;有些是外源性的，随饮食进入人体，如烧烤或油炸鱼、肉类食品产生的杂环类化合物等。这些致癌物数量少、浓度低时，并不足以促成癌症，但如果素有便秘，致癌物长期积聚肠道，危险性就大大增加了。膳食纤维通过促进排便，可使致癌物质与肠壁接触的机会减少，并促使起排出体外。此外，膳食纤维经发酵可使肠道内酸性增加，或通过改变胆汁酸代谢，起到预防大肠癌的作用。

4、吸水增容、防治便秘

它能防治便秘。造成便秘的原因很多、十分复杂，但其中有相当部分是因饮食习惯不良而造成的，饮食中缺乏膳食纤维即为重要原因之一。食物太精细残渣少，不足以充盈肠腔并对肠壁产生足够刺激，使得排便不及时，粪便中的水分就会被肠壁重新吸收，久而久之，造成习惯性便秘，严重的是粪便中的各类毒素随水分又被重新吸收进入血液循环，不仅增加了肝、肾的解毒负担，而且极易引发很多疾病，最直接的疾病是肠癌。据调查，在65岁以上的老人中20%—30%有便秘，其中女性发病率尤高，是男性患者的五倍。长期便秘对人体的危害很大，可引起直肠脱垂、乙状结肠扭转、肠梗阻、尿潴留等并发症。食物中膳食纤维在肠道内吸收水分而充分膨胀，并促进肠壁的有效蠕动，使肠内容物迅速通过肠道而排出体外，客观上起到了通便的作用。膳食纤维制剂有容积性泻药的功能，性质温和，对膳食纤维摄入不足者有较好的疗效，可长期服用而不产生耐药性，且很少有副作用。

　5、清“毒”排“废”的清道夫

它是肠道清“毒”排“废”的清道夫。 膳食纤维在发挥防治便秘作用的同时，可协助人体清除肠道内毒性物质。肠道内细菌产生的各种酶，可分解食物残渣，产生一些有毒物质，这是正常的生理现象。如蛋白质经细菌分解后，可产生有臭味的吲哚、胺类、氨、硫化氢等，在正常情况下被人体少量吸收入血后，可在肝内转化、解毒，对健康并无影响。但是，如长期便秘，则可使打零毒性物质在人体内聚集，超出肝脏解毒能力，此时就会引起慢性中毒，出现口苦、口臭、恶心、腹痛、腹胀等症状，患者面容憔悴伴皮肤色素沉着、精神萎靡、失眠、全身，影响生活、工作质量及社交活动。膳食纤维在肠道内起了一个“清道夫”的作用，它可将各种毒素吸附、稀释、包裹，并促使起迅速排出体外。

中国营养协会推荐：我们每天应摄入膳食纤维24—32克，但人们实际只摄入10—15克左右。补充足够的膳食纤维，能减少便秘的发生，促进有益菌的增殖，改善肠道环境，清“毒”排“废”保护我们的人体，保证我们的健康。