乡间郎中
精神抑郁是亚健康人群的常见心理问题，导致精神抑郁的原因很多，如：精神上受到创伤。许多人的心理承受能力比较弱，经不住任何打击，一旦遭遇挫折，类似于事业发展不顺、不被老板重视、人际关系不和等，都可能诱发精神抑郁。精神抑郁的形成与一个人的性格有着密切的联系，性格内向、孤僻、多愁善感、依赖心理较强的人，发病概率相对较高。
抑郁症的表现：
精神抑郁最重要的表现为情绪低落，并伴有其他表现，其特点为：经常叹气、态度冷淡、对任何事情都不感兴趣、常头痛、心烦、浑身乏力、睡时多梦、腹泻、食欲不振等，情况严重时，会使人产生自杀的念头。
精神抑郁会为个人的工作生活带来很多麻烦，它会改变人的人际关系以及对待生活的态度，甚至企图以结束生命的方式来寻求解脱。
抑郁症调理方法：
对于精神抑郁，我们也要采取相同的积极预防的方式。因此，生活压力较大、精神世界比较脆弱的人，不妨做一下自我检测，倘若你具备以上几种症状，应及时到医院治疗；即使没有精神抑郁，常喝些具有放松精神、改善睡眠、提高食欲等功效的汤水也有很多益处。
尝试着多与人们接触和交往，不要独来独往。
不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它，那些是消极的、属于精神抑郁表现的，要想办法摆脱它。
不要急躁，要以科学的方法进行调整。
抑郁症推荐食材：
百合、人参、莲子、苹果、茼蒿、黄花菜等。
远志 35克，菊花 30克，甘草 10克，枸杞 15克，冰糖 适量
整个茶方的功效是清热解毒、止咳平喘、解药毒，可改善失眠健忘、精神不宁、抑郁焦虑的现象。
红枣 适量，甘草 适量，浮小麦 适量，黑糖 适量
补气安神，舒缓心志。缓解产后神经衰弱、情绪低落、产后抑郁症。
生麻黄 5克，陈香橼 25克，天花粉 25克，瓜蒌 25克，金银花 25克，黄芩 10克，棉花子 1...
行气消痰，清热散结。适用于肝郁痰结而致两乳房生肿块，质软胀痛，情绪抑郁则更甚。
全当归 30克，生白芍 9克，生地黄 10克，乌梅肉 5个，怀牛膝 9克
养血活血，调理冲任。适用于血虚肝郁，冲任失调而致乳癖，两乳肿胀，性情抑郁，腰肾酸疼，时有赤带。
炒白芍 30克，当归 10克，炒白术 10克，茯苓 10克，牡丹皮 10克，香附 10克，天花粉 6...
疏肝健脾，解郁通关。适用于肝气郁结，疏泄失职，精关阻塞之不射精，伴情志抑郁，胸脘满闷，纳食不香，或阳...
柴胡 15克，当归 15克，石菖蒲 15克，郁金 15克，枳实 15克，穿山甲 15克，王不留行 1...
解郁通精。适用于肝郁气滞引起的不射精症，伴情志抑郁，两胁窜痛，善太息，腰酸，小便涩痛，脉弦等。
茯神 120克，香附子 500克
①《洪氏集验方》引铁瓮申先生方。中年精耗神衰，中焦隔绝，营卫不和，上则心多惊棒，中则寒痞饮食减少，下...
净香附 500克，乌药 240克
因抑郁而致经闭者。
大枣 30克，浮小麦 30克，炙甘草 10克
用治情志抑郁或思虑过度，心脾受损引起的心烦不寐。
白术 15克，半夏 15克，茯苓 15克，远志 15克，石菖蒲 15克，酸枣仁 30克，龙齿 30克
化痰开窍，健脾利湿。适用于痰浊阻窍所致的老年性痴呆。主要临床表现为精神抑郁，神情呆滞，默默不语或喃喃...
香附 500克，茯神 180克
疏肝解郁。适用于精神紧张，情志抑郁，急躁心烦，阳痿早泄，夜梦遗精，百药不效者。
升麻 适量，柴胡 适量，香附 适量，桑白皮 适量，白蒺藜 适量，橘叶 适量
疏肝解郁，宁神定志。适用于失智抑郁，肝失疏泄之阳痿，伴抑郁不舒，心神不宁，胸胁满闷，食不甘味，失眠多...
当归 3克，川芎 3克，陈皮 3克，苍术 3克，厚朴 3克，枳壳 3克，食醋 适量
疏肝理气，利胆和胃。适用于气滞痰阻血瘀而致胆囊炎，症见胁肋走窜疼痛，性情抑郁或急躁，并兼胁下痞块刺痛...
香附 30克，茯苓 120克，琥珀 15克
一切诸气为病，公私拂情，名利失志，抑郁烦恼，七情所伤，不思饮食，面黄形瘦，胸膈不宽，气闷不舒；妇女百...
乌药 9克，香附 6克，当归 6克，木香 4.5克，甘草 3克
行气调经止痛。
人参 40.5克，枸杞子 54.1克，当归 54.1克，熟地黄 54.1克，赤芍 54.1克，山茱萸...
补肾助阳，调补冲任，益气养血，安神解郁。
仙茅 15克，仙灵脾 15克，当归 9克，巴戟天 9克，黄柏 9克，知母 9克
补肾泻火，调理冲任。
三七 80克，郁金 240克，蒺藜 240克，姜黄 80克，大黄 128克（酒），黄芩 160克，蜈...
化瘀通络，疏肝健脾。
银耳 20g，瘦肉 50g，粳米 50g，
补虚滋阴。
山药 30g，羊肉 50g，
滋补肝肾。
芦笋 2根，西瓜 半个，蜂蜜 10ml，
芦笋能够缓解健忘，呆滞，情绪失调，易怒等精神及心理失衡症状。
猪肝 80g，大米 100g，葱花 适量，盐 适量
猪肝中含有丰富的B族维生素和铜元素，其中维生素有助于人体生成抗抑郁剂，维生素、能缓和易怒、急躁的情绪...
香蕉 1根，葡萄干 20克，糯米 100克，花生 适量，枸杞子 适量，冰糖 适量，
心情抑郁时，食用甜食可快速提升脑中的血清素张力，使神经系统暂时得到舒缓。这道甜美软糯的香蕉葡萄干粥是...
猪肝 150g，红枣 6枚，胡萝卜 1根，料酒 适量，姜 适量，盐 适量
红枣性温、味甘，具有安神宁心、益气益胃的功效，可缓解抑郁、失眠、心神不宁等症。红枣营养丰富，含有蛋白...
杞子 20g，猪瘦肉 50g，
滋阴益肾。
猪排骨 500克，莲子 50克，百合 50克，枸杞子 适量，米酒 适量，盐 适量
百合、莲子均具有安神除烦、滋阴养颜的功效；枸杞子可滋补肝肾；米酒可行气活血。以上几味合用，对产后抑郁...
莲子 10克，酸枣仁 10克，冰糖 10克，
酸枣仁具有镇静安神的作用，适合因情绪烦躁导致失眠者；莲子含有丰富的色氨酸，有助于稳定情绪。此道茶饮对...
山药 20g，杞子 20g，乳鸽 1只，
补肾益精。
龙眼肉 30g，粳米 50g，
补益心脾。
肥羊肉 50g，
补益心脾。
泥鳅 50g，豆腐 200g，
补心益气，健脾。
松子仁 20g，粳米 50g，
滋补肝肾。
水蜜桃 1个，柠檬 半个，香蕉 1根，低脂酸奶 200ml，
桃子类的水果以及香蕉是钾的最佳来源之一。该饮品有很好的舒缓紧张神经和缓解抑郁状态的功效。
猕猴桃 2个，橙子 1个，油菜 100g，凉开水 100ml，
称猴桃富含维生素C，具有较强的抗氧化功能，更具有能降低胆固醇和抑制忧郁症的功效。
小麦草汁 200ml、胡萝卜 150g，柠檬汁 少许，
麦苗汁气味辛、无毒，能除烦闷，是最佳解渴除烦的饮品。不过，每日饮用不宜过量，因其强碱性可能会让身体无...
葡萄 150g，橙子 1个，苹果 半个，蜂蜜 10ml，
葡萄中含有丰富的维生素、纤维素、钾、铁、磷等成分，能有效平衡和改善人体的酸性环境，排除体内毒素，净化...
新鲜椰子 1个，菠萝 100g，蜂蜜 10ml，
椰子汁清凉解渴，含有葡萄糖、果糖、蔗糖等成分，具有清热解暑，生津止渴和滋补作用。菠萝中含有丰富的维生...
新鲜薄荷 适量，柠檬 1/4个，蜂蜜 10ml，生姜 3片，
薄荷主要成分是薄荷挥发油，能让身心放轻松，消除身心疲惫，安抚肌肤的紧张状态。柠檬含有维生素、柠檬酸等...
快乐鼠尾草 6片，薄荷叶 2片，百里香 2枝，薏仁醋 1瓶，蜂蜜 适量，
鼠尾草是一种带着清澈而略为刺鼻草药味的香草，对因为饮食或是生活习惯不良造成的不良酸性体质，有净化的功...
草莓 10颗，山药 100g，低脂鲜奶 150ml，蜂蜜 10ml，
草莓含有丰富的维生素C、维生素E和B-胡萝卜素等成分，可清除体内垃圾和毒素，具有很好的抗氧化作用，并...
新鲜嫩玉米 100g，银耳 10g，鲜奶 20ml，
玉米含有丰富的纤维素，能够缓解便秘。银耳能润肠通便和润泽肌肤。鲜奶能稳定人的神经系统，使心跳规律，肌...
新鲜百合 150g，鲜牛奶 250ml，蜂蜜 15ml，
鲜牛奶中含有丰富的维生系B12，对抗忧郁症很有效，百合有良好的润肺止咳和清心安神作用。对热病后余热未...
莲子 28粒，麦门冬 20g，豆腐 250g，牛肉 30g，水发冬菇 15g，冬笋 15g，菠菜叶 25g，油菜叶 25g，熟花生油 30g，葱末 少许，姜末 少许，味精 少许，盐 少许，
豆腐除具有黄豆所含的蛋白质、不饱和脂肪酸、各种维生素等多种营养外，含有丰富的钙质和镁盐，对心肌有良好...
合欢花 6g，合欢皮 10g，鸭心 250g，水发海参 500g，油菜 12棵，植物油 适量，酱油 适量，味精 适量，料酒 适量，水淀粉 适量，白糖 适量，香油 少许，
海参是高蛋白滋补美食，具有较强的补肾益精作用。海参与鸭心相配，兼顾补肾，心脑并补，是增力益智的良好配...
鸡泥 100g，南瓜 20g，土豆 150g，盐 适量，味精 适量，料酒 适量，姜汁 适量，胡椒粉 适量，
鸡肉含有维持神经系统健康、消除烦躁不安的维生素B12。还含有砸元素，而砸元素可以振奋情绪，愉悦心情。...
香蕉 1根，低脂酸奶 200ml，蜂蜜 10ml，柠檬汁 少许，
香蕉是一种含钾量十分高的水果，能平衡体内钠离子，还含有丰富的纤维素，有很好的清肠排毒作用；含有大量的...
玫瑰 适量，杭菊 适量，柠檬片 适量，蜂蜜 适量，
杭菊有清热解毒，平肝明目作用，玫瑰可以补血养颜，调节内分泌功能。蜂蜜能够清肠胃，缓解便秘。柠檬含有丰...
干菊花 4〜5朵，干明日叶 5g，蜂蜜 10g，
将干菊花及干明日叶用清水洗净，挤干多余水分，待用。茶壶用开水冲过预热后，将洗净的菊花和明日叶一起放入...
芥蓝菜 100g，青苹果 1个，菠萝 100g，蜂蜜 少许，
芥蓝菜中含有叶酸、核黄素等维生素有益人体的物质，对于因为营养失调而产生的生理不适、烦躁忧虑等有缓解的...
当归 10g，白芍 10g，白术 10g，茯苓 10g，丹皮 10g，花粉 10g，香附 6g，小米 100g，白糖 适量，
疏肝开郁，养血理脾。适用于肝郁气滞所引起的多年不孕、月经不调、经前乳房胀痛、烦躁易怒、精神抑郁等症。
有机葡萄 15粒，橙子 1个，苹果 半个，
葡萄的营养价值很高。常被用来当作补充体力、恢复健康的食物，它不仅有果肉的营养，而且每颗种子都蕴藏着丰...
香蕉 3根，糯米 半杯，冰糖 适量，
香蕉含有多种营养素，尤其是与神经系统有关的营养成分颇多。食用香蕉可以使人精神愉悦，对于抑郁的人们是非...