失眠适宜吃什么和禁忌饮食

19-0721:37

失眠适宜吃什么食物

 

患有失眠病症的人适宜食用的食物有如下几种:

 

1.龙眼肉

具有开胃益脾、补心长智、安神养血之功效,适宜心脾两虚失眠者食用。民间常以龙眼肉煎水喝,也可与大枣,或银耳,或莲子一同炖服。

 

2.大枣

具有补脾益气、养血安神之功效,心脾两虚失眠之人宜服食。《千金方》载:“治虚劳烦闷不得眠:大枣二十枚,葱白七茎,上二味以水三升,煮一升,去渣顿服。”民间常用大枣适量,蒸食或煎汤服。

 

3.黄花菜

具有除烦热、安心神之功效。《本草正义》载:“今人恒以治气火上升,夜少安寐,其效颇著。”适宜阴虚火旺失眠症。通常用黄花菜30~50克,水煮半小时去渣,加冰糖再煮2分钟,睡前1小时饮服。

 

4.莲子

具有养心安神、补脾益肾之功效,失眠之人宜食,尤其适宜睡眠不实、夜寐多梦者。《重庆堂随笔》认为“莲子交心肾”,故凡心肾不交、阴虚火旺者宜煮食之,或同糯米煮莲子粥食用。

 

5.蜂蜜

具有益气、补中之功效。临睡前饮蜂蜜水1杯对神经衰弱的失眠有效。

 

6.酸枣仁

具有养肝、宁心、安神之功效,适宜阴虚火旺、虚烦失眠者食用。《圣惠方》中有一名方叫“酸枣仁粥”,就是用酸枣100克(2两),以水二大盏半,研滤取汁,以米二合煮粥服食。也可单用酸枣仁3~6克,加白糖研和,临睡时用温开水调服。

 

7.猪心

适宜心脾两虚失眠者服食,古有“以脏补脏”之说,心虚不寐者吃猪心,有养心安神的效果。《证治要诀》中介绍:“治心虚多汗不睡者:猪心1个,带血破开,用人参、当归各二两,装人猪心煮熟,去二味药,只吃猪心。”

 

此外,失眠患者还宜多吃些葵花子、海带、水芹菜、小麦、芝麻、海松子、枸杞子、山药、核桃仁、糯米、干贝、蛙肉、阿胶、海蜇以及奶类、动物心类、谷类、豆类、鱼类和适量酒类等。

 

失眠饮食禁忌

 

患有失眠病症的人,为缓解症状,需要忌食下列食物:

 

1.茶叶

具有清头目、提神益思之功效,多睡善寐者宜服,但失眠不寐者忌之。《本草纲目》记载:“使人神思气爽,不昏不睡,此茶之功也。”现代医学也证实,茶叶能兴奋神经系统,影响睡眠,加重失眠之症,故凡有失眠症状者,临睡前切忌饮茶。

 

2.咖啡

性温,味甘苦,具有强心兴奋、提神醒脑之功效。咖啡中所含的咖啡碱能刺激中枢神经系统,加重失眠症。故凡失眠患者切勿多饮咖啡。尤其是在临睡前,更不可服。

 

此外,失眠患者在临睡前还要忌食巧克力、桂皮、芥末、可可饮料、辣椒、大葱、胡椒等。

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