女人更年期表现
女人更年期表现:
女性更年期是指女性在绝经前后,由于性激素的减少,导致的一系列的精神以及躯体的表现。如植物神经功能紊乱、生殖系统的萎缩。还可能出现一系列的生理和心理方面的变化,如焦虑、抑郁和睡眠障碍等。
女性更年期见于45岁至50岁,近年来发病年龄提早,发病率上升的趋势。第一,女性年近“七七四十九”,肾气渐衰,天癸枯竭,冲任二脉,虚衰,精气不足,结果导致阴阳失衡。第二,肾精不足可引起肝失所养,疏泄失常,肝郁气滞。第三,肾阴亏虚,阳不潜藏,脉失于濡养,肝腑气血不相协调,因此常常出现忧虑、闷闷不乐、欲哭寡言、记忆力减退、注意力不集中等。
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更年期综合症的症状
妇女到了中年的某一时期,都会经历更年期,有些人可能变得易怒,月经不规律,月经较少。很多女性朋友在更年期到来的时候,并不知道她们是更年期,他们认为自己压力太大了。因此,了解更年期综合症的症状是必要的,下面就介绍一下更年期综合征的症状有哪些。
一、全身性的表现
许多更年期妇女的血压会升高,身体乏力,睡眠质量差,经常不能很好地进行运动,它们倾向于清晰低落,并且患有高血压,这是由妇女的血管收缩、扩张紊乱和引起的。
她们表现为是红、热、出汗,同时也有一些人伴有头晕,耳鸣,头痛,头部压痛,恐慌,血压升高,特别是胸部压迫感,持续时间从1分钟到15分钟不等。
二、精神方面的表现
更年期综合征的特点是各种精神和神经症状,思维集中困难,紧张,情绪复杂,不耐烦,失眠和健忘,还伴有焦虑症、抑郁、易怒、哭闹等感觉,总能感觉到成群的蚂蚁在皮肤上爬行,头发上爬行,很不舒服,但去皮肤科检查发现无异常。
三、潮热
潮热是更年期综合征最常见的症状之一。在没有任何诱因的情况下,这种感觉从胸部迅速扩散到面部和上肢,有时伴随着心慌和出汗。其他病人主要是晚上热、出汗,经常半夜醒来,影响睡眠。
四、月经减少或闭经
更年期月经减少的症状均为更年期妇女所经历的,属于自然生理过程,大多数妇女更年期月经紊乱很正常,主要原因是更年期卵巢功能减退,月经持续时间长,月经量增加或减少。
五、卵巢老化
女性更年期最明显的症状是卵巢老化、激素分泌低下或分泌紊乱,如尿频、尿急、尿痛、压力性尿失禁和低性欲。
如果一个中年妇女有上述症状的表现,那么更年期就有可能已经到来了。更年期综合症对妇女身体有很大的危害,中年女性朋友必须注意自己的健康,调整好自己的心态。
更年期怎么办
无论男女,从中年到老年过渡的一段时期,其身体和心理的衰退都比较明显,经常给人们带来各种不适,被形容为“多事之秋”。由于更年期身体的特殊变化,会出现身体的不适状态,如何通过疗养,让自己摆脱更年期综合症,健康舒适的度过更年期呢,下面就来看看更年期怎么办?
1、重视心理健康
对于大多数更年期妇女来说,症状轻微,持续时间短,但有少数人症状更明显,持续时间更长。为了缓解更年期的不适,消除更年期的困扰,一个非常重要的问题就是要重视心理健康。
尤其是受过教育的女性,因为邪教越高越好。乌拉尔文化层次越高,心理感受越重。更年期妇女只要减轻精神负担,注意工作与休息的结合,使生活丰富多彩,各种不舒服的感觉可以得到缓解,逐渐消失,让自己更顺利地度过这个多事之秋。
2、注重生活质量
在这一时期,生活应该是规律的、勤劳的、适度的,不仅要保证充足的睡眠时间,而且要有适当的娱乐和体育活动。在饮食时,少吃洋葱、大蒜、辣椒、等辛辣食物,也少吃动物脂肪和糖,多吃滋阴的食物,如百合、莲藕、生梨、芹菜等蔬菜,还可选择水果和大豆产品。
3、男性更年期的表现及应对
对大多数更年期男性来说,男性更年期比女性晚,其特点通常是体力不足、精力不足、记忆力差、缺乏灵活性、对许多事情缺乏兴趣和缺乏活动。会出现失眠多梦,烦躁易怒,性欲低,甚至阳痿等,这些症状常常被误认为神经衰弱。
事实上,在男性半百之后,睾酮水平迅速降低,导致由于内分泌失调引起的生理和心理上的变化。只要消除了这些顾虑,重视生活,在业余时间,应注意一些自己感兴趣的娱乐体育活动,或越来越多的朋友和家人娱乐,使生活更加丰富多彩,症状就会减少,甚至逐渐消失,更容易通过更年期这人生的“多事之秋”。
更年期潮热怎么办
女性进入中年后雌激素会下降,卵巢功能减退,导致身体出现各种更年期症状,植物神经功能紊乱导致更年期来临,女性更年期后会有潮热现象,身体容易多汗,从而导致女性的愤怒,那么更年期潮热怎么办?
更年期有潮热和出汗的原因,主要是由于其内分泌的快速变化,更年期妇女的卵巢功能显着降低,卵巢分泌的雌激素也大大减少,这就解释了为什么绝经后女性越来越容易衰老。
这一系列原因将增加下丘脑和垂体的活动,加速促性腺激素的分泌,并使接近下丘脑的体温调节点快速间歇性改变,与垂体一起释放大量的卵泡生长素。血管张力处于不平衡状态,并且会出现发烧,出汗和皮肤发红的迹象。
1.保持良好的心态
绝经期妇女应保持舒适的心情,不要有很大的压力,放松,玩得开心,可以平时写写文章感触,与姐妹跳跳舞,并在潮热时深保持心情放松,做深呼吸。
2.饮食
更年期女性必须均衡饮食,不要吃辛辣食物,辛辣食物对身体有刺激作用,从而引起潮热,从而引发女性的脾气。还要多吃含钙质食物,如牛奶,少盐少油,少吃清淡食物,控制高脂肪和高能量食物,少吃甜点,多吃水果和蔬菜,蜂蜜可以有效缓解内分泌,缓解更年期症状。
3.运动
经常运动能保持身体健康,一周要安排一些有氧运动,如瑜伽,女性朋友也可以练习太极拳,增强体质可以防止潮热,注意劳逸结合。
4.激素替代疗法
目前,激素缓解更年期症状非常有效,但需要去医院咨询医生,以决定是否可以服用该药。
5.冰镇饮料
女性朋友要注意少吃冷饮,特别是冰镇饮料,冰淇淋也应少吃,少吃不仅对胃有好处,还能缓解更年期症状。
6.吸烟和饮酒
刺激酒精和尼古丁可导致血压和精神异常变化,吸烟会增加更年期妇女的症状,是正常人的六倍,女性应该多喝水,对健康有益,并补充身体所需的成分,以保持皮肤柔软。
更年期盗汗严重怎么办
出汗是比较正常的一个生理现象,在天气比较炎热的时候,或者是心情比较紧张的时候,都会有这样的情况出现。但是如果出汗特别严重,就需要人们重视起来了,因为很有可能是出现了盗汗的症状,有些女性朋友进入更年期后,因为体内激素的变化出现了盗汗的情况,那么更年期盗汗严重怎么办?下面来为您详细的介绍一些相关常识。
1. 多吃一些新鲜的蔬菜和水果
女人进入更年期之后出现盗汗的情况是比较正常的,出现了这样的情况后,女性朋友就要从饮食方面加以改善了,可以多吃一些新鲜的蔬菜瓜果,这样就可以让身体的温度降低,从而改善盗汗的症状。水果对身体的好处是不言而喻的,其丰富的营养成分和凉爽的口感,对盗汗的女人来说都有很多的好处,而且蔬菜水果也有着不错的口感。
2. 注意休息增加适当的运动
更年期有盗汗情况的女性,要注意按时休息,而且要保证一个好的睡眠质量。除了要保证睡眠之外,也要适当的增加一些运动,运动可以增强一个人的身体素质,能够让这个人的免疫力和抵抗力大幅度的提升,这样就可以改善盗汗的症状了。做一些适当的运动,不光对盗汗有好处,还能够让身体变的更好。所以更年期的女性,如果有盗汗的症状可以选择跳一跳广场舞,保持心情的愉悦。
3. 改善睡眠环境
女人进入更年期出现盗汗的症状后,要注意改善自己的睡眠环境,如果睡眠的时候,周围温度过高也会导致出现盗汗的情况。所以在睡觉的时候,要尽量将周围的温度降到适宜的程度,这样就可以避免因为环境不适所造成的盗汗情况,在睡眠前也不要做一些剧烈的运动。
女性更年期应如何调理
中医学认为本病是由肾气渐衰,冲任亏虚,天癸将竭,精血不足,阴阳平衡失调,脏腑气血不相协调所致。强调调养以固肾为主,兼以疏肝腱脾。常用方法有以下几种。
针炙调养法
(1)针刺法:肾俞、三阴交、神门、足三里。烦躁易怨者加太冲穴;精神疲乏者加关元穴;心悸失眠者加内关穴;头晕耳呜者加风池、听会穴;五心烦热者加太溪穴;出汗者加合谷、复溜穴。
(2)耳穴压丸法:取卵巢、肾上腺,交感、子宫、神门穴,将中药王不留行籽粘贴在穴位0.5厘米×0.5厘米的范围内。
食疗
下面推荐几个食疗方。
莲子百合粥
材料:莲子、百合、粳米各30克。
做法:同煮粥,每日早晚各服1次。
功效:本食疗方适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力者。
甘麦饮
做法:水煎。每日早晚各服1次。
功效:适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁一心悸、忧郁易怒、面色无华者。
杞枣汤
材料:枸杞子、桑甚子、红枣等份。
做法,水煎服,早晚各1次。
功效:适用于围绝经期有头晕目眩、困倦乏力及面色苍白者。
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