晚饭后吃香蕉好吗
晚饭后吃香蕉好吗：
晚饭后吃香蕉对于身体来说有好有坏，这个是要根据具体的情况而定，一般来说，在晚饭后半个小时，吃一个香蕉，是有助于胃部消化以及肠道的吸收，是可以起到一个疏通胃部的作用，排便的效果也比较明显，虽然香蕉有排便的作用，但是如果是大量食用的话，那么是会对身体造成一定的影响，因为香蕉吃多了，会让胃部产生很多的胃酸，会对胃造成一定的排斥作用，所以香蕉适量食用最好。
有的朋友吃香蕉引起胃胀气，可能是由于吃了没熟透的香蕉导致的。一般情况下来说，未熟透的香蕉不容易被人体消化，而且还有吸水的收敛作用，因此吃了之后会胀气。所以，如果想要有助睡眠，建议选择吃完全熟透的香蕉。
香蕉含有的丰富天然镁元素，可有效起到松弛肌肉、放松身体之作用，因此能有效缓解失眠，促进人进入睡眠状态。不过，值得提醒的是，胃酸过多的人不宜吃过量的香蕉，否则会引起肠胃功能的紊乱。此外，肾功能不全的人也不宜吃香蕉，因为香蕉的钾含量丰富，而此类人群需要严格控制钾的摄入量。
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女性经期需要注意几点
经期少吃或者尽量不吃的食物：
A、冷、寒性食品。如冷饮、拌黄瓜、拌萝卜、螃蟹、田螺、梨、香蕉、西瓜、柚子、橙子等性凉，如果在经期前后食用的话，它们会遏制血液运行，从而导致痛经。
B、酸涩食物。如泡菜、青梅、樱桃、苹果、柠檬等。食用这些食物容易使血管收敛，血液涩滞，不利于经血的畅行和排出，引起痛经。
C、辛辣食物。如辣椒、大蒜、葱、姜、韭菜等食物。食用这些食物后会加重盆腔充血，从而加重痛经。
注意精神调养，解除心理障碍，使精神快乐，气机畅达。
月经期的自我保健如下：
1.月经期间所用的卫生巾要干净，并经常更换，以防感染;
2.经期不可洗盆浴，可以洗淋浴，以免不干净的水进入体内造成感染;
3.经期禁止性生活，以免造成感染及其它不良后果;
4.月经期间应避免剧烈运动，如长跑、游泳等，也应避免过重的体力劳动。
营养师温馨提示：心情保持平和，多休息，吃热的食物，睡觉前泡热水脚。
黑芝麻也不仅仅能乌发
别名：胡麻、乌麻、油麻、黑油麻、脂麻、巨胜子
性味归经：味甘、性平，归肝、肾、大肠经
中医功效：补益肝肾、养血益精、润肠通便
功效浅释：
*在中医的五行学说中，肾的颜色属黑，而本品是黑色，可以用来补益肝肾，肝阴养目，肾精可以滋养头发，故黑芝麻可以治疗肝肾不足所致的头晕，耳鸣，头发早白等症状。
*黑芝麻中富含油脂可以润滑肠道，治疗便秘。
*黑芝麻还可以滋养皮肤，长期服用可以使皮肤光滑细腻。
*黑芝麻可以补肾精，对于肾精不足引起的腰膝酸软等有治疗作用。
现代药理研究
*黑芝麻有可降低血糖，增加肝脏及肌肉中糖元的含量;
*黑芝麻还有促肾上腺作用，可增加肾上腺中抗坏血酸及胆固醇含量;
*本品还可以抗炎，灭菌的芝麻油涂布皮肤粘膜，有减轻刺激，促进炎症恢复等作用;
*黑芝麻还有致泻作用;
*黑芝麻中的亚油酸可使血中胆固醇含量降低，有防治冠状动脉硬化的作用。
服用指南：煎汤，9～15g。
温馨提示：黑芝麻榨油后的饼对家畜有毒。
产地介绍：我国除西藏高原外，各地区均有栽培。
常用小便方：
*芝麻蜜糕：用黑芝麻100克，蜂蜜150克，玉米粉200克，白面500克，鸡蛋2个，发酵粉1.5克。先将黑芝麻炒香研碎，和上述诸品和成面团，以35℃保温发酵1.5～2小时，上屉蒸20分钟即熟。有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用。
*黑芝麻椹糊：用黑芝麻、桑椹各60克，大米30克，白糖10克。将大米、黑芝麻、桑椹分别洗净捣烂，沙锅内放清水3碗，煮沸后放入白糖，再将捣烂的米浆缓缓调入，煮成糊状即可。此糊补肝肾、润五脏、祛风湿、清虚火，常服可治病后体虚，头发早白、眩晕等症。
适合高血脂朋友吃的春节美食
血脂比较高的朋友最大的饮食问题是：在控制全天膳食总热量的前提下，如何减少饮食中饱和脂肪酸和胆固醇的摄入量。如果说为了达到这两个目标就不吃肉了，那也有点因噎废食的嫌疑，其实我们如果正确选用适宜的食物还是可以达到营养与美食兼得的。
高血脂的朋友首选白色的肉类食物，例如：鸡鸭鹅肉、鱼虾水产品等等，畜肉因为多数含有较多的饱和脂肪酸而尽量少吃，但家畜中的兔子却应该例外，它是畜肉中唯一的白色肉类，而且其营养素结构异于其它红肉类家畜。相对而言，兔肉更适合高血脂的朋友经常食用。
兔肉中蛋白质含量非常高，可以达到每百克19.7克的含量，蛋白质中含有多种氨基酸，其中赖氨酸和色氨酸的含量高于其它肉类，属于优质蛋白。相对于属于优质蛋白的精瘦牛肉而言，虽然营养素水平比较接近，但兔肉因为肌肉纤维细嫩，所以更容易消化。因为热量较低、维生素A含量和烟酸含量高，又有增加血管弹性、清除血液中代谢自由基的作用，所以又被称为美容肉。
兔肉有高蛋白、高钾、高卵磷脂、高烟酸;低胆固醇、低热量、低脂肪等特点，而且卵磷脂和胆固醇的比例达到19以上，有利于降低动脉粥样硬化的程度。兔肉易于烹饪，色白无腥味，只要适当搭配就可以做成各色美食。春节为高血脂的朋友送上一道兔肉烹制的营养美食——鲜笋珍菌煨兔肉。
鲜笋珍菌煨兔肉
原料：兔腿肉300克、鸡翅中2个、鲜笋100克、松茸或鲜茶树菇100克、水发枸杞10克、豌豆苗10克、姜片10克。
调料：盐少许、胡椒粉少许。
做法：
1、把兔腿肉放入清水中洗干净，顺肌肉纹理剁成大块，鸡翅中从中间剁成两半。
2、松茸浸泡后撕成长条(茶树菇切段)、豌豆苗摘净根部杂质、鲜笋去皮后切滚刀块，各种配料清洗干净沥干备用。
3、锅中直接放清水，烧开后放入兔肉和鸡翅，待汤面飘起血末后撇掉。
4、加入蘑菇、鲜笋块、姜片烧开，调小火慢慢煨炖40分钟。
5、出锅前放入枸杞、盐、胡椒粉，出锅时放入豌豆苗即可。
营养点评：
这道菜没有外来油脂的加入，但单纯使用兔肉又过于清淡无味，所以添加了鸡翅作为辅料，使兔肉有了鸡肉的味道。鸡翅中的脂肪代替炝锅油脂，而且鸡脂中主要是单不饱和脂肪酸，不用过多考虑饱和脂肪的问题。
鲜笋和松茸(茶树菇)因为富含谷氨酸和天冬氨酸，所以非常的鲜美，兔肉中的氨基酸丰富而全面，所以煨炖的方法可以让您品尝到原生态的鲜美滋味,并且尽量保留更多的营养素。枸杞和豌豆苗作为点缀，不但可以提高维生素A原的摄取量，更有画龙点睛之妙。
这道美食是高血脂朋友和爱美的女孩非常好的节日饮食，如果您的身体比较健康，那么还可以把兔肉红烧、火锅、爆炒等佳肴，但尽量不要吃烧烤或香酥的兔肉，那样虽然口感和味道比较浓厚，但营养素损失过多、脂肪比例太高，希望营养丰富的兔肉可以为大家带来健康和美丽的快乐!
喝水要适度，否则会增加心脏的负担
喝水排毒，有益身体健康，“一天要喝八杯水”的观念更是深入人心，老少皆知。但是喝水也是有讲究的，喝多少水，怎么喝水都大有文章，不是简简单单的“一天要喝八杯水”就能概括得了的，喝水喝不对也会喝出毛病来。
在我们小区一位姓王的阿姨，今年70多岁，体型比较胖，非常喜欢看一些养生保健的电视节目，之前看到电视上说要多喝水就能排毒减肥，她就把喝水当成一个任务，拿了自己家的大茶杯每天都要喝上八杯水，可是还没有减了肥，就出现胸闷、全身浮肿，喘不上气的症状，被送到医院去了。原来她家的杯子特别大，一杯至少有400毫升，这八杯下去3000毫升都不止，平时吃饭随便再喝点汤汤水水，她这一天都要喝上4000毫升的水，身体怎么能承受得了呢。
适量的喝水可促进肠道蠕动，预防便秘、尿路感染和结石。但是不能过多，过多了会加重心脏的负担。这是因为大量喝水会稀释血液，加大血量，增加心脏负担，心脏负担一大，人就会有胸闷，憋气等不适，严重的可能导致心肌梗死。多余的水分还会从血管渗透到身体各部分，身体就会出现浮肿的现象，肢体肿大，皮肤呈现不正常的光亮。
心脏不好的人尤其要注意，不能喝水太多，否则可能导致突发心脏疾病。如果人经常喝水太多，水进入身体就会导致体液量明显增多，体液多了血液就变稀了。如果血容量一直比较大，那么心脏不得不咬紧牙关拼命地加大输送血液的力度和速度。就像人过度操劳会猝死一样，这种超大的工作量对于已经有心脏病的人来说，是很难承受的，自然发病也就不足为奇了。
所以说，有心脏病的人千万别学别人“一天八杯水”，用喝水来排毒、减肥。如无特殊情况，每天不要超过2000毫升，千万不要一次大量饮水，以免加重心脏负担。
选择食物有讲究，你可分得清寒热
说了体质的寒热，我们再来看看食物的寒热。大家都知道天天吃辣椒爱上火，天天喝绿豆汤会胃寒，食物按照其被人体进食后对身体的偏性的影响依次分为寒、凉、平、温、热。
一般颜色偏绿，味苦、味酸，水生的植物都偏寒;颜色偏红，味甜、味辛，陆生的植物偏温;冬、夏季食物性寒;春、秋季食物性热。按照“寒者热之，热者寒之”的原则，体寒者宜食热性食物，体热者宜食凉性食物。寒凉性食物大都具有清热、泻火、解毒作用，常用于热性病证，如心火旺盛，要多食寒凉的食物泻心火。温热性食物大多具有温中、助阳、散寒等作用，心阳不足要多食温热的食物暖心阳。
如果食物的性质是介于“温”和“寒”中间，就叫做“平”性食物。平性食物则有健脾、开胃、补益身体的作用。 性平的食物是所有人一年四季都可以进食的，它们的适用范围最广。
性寒的食物：适合热性体质
水果：西瓜、香蕉、奇异果、柚子、橘子、桑椹、柿子、菠萝、甘蔗、杨桃、甜瓜、香瓜。
植物性：西红柿、莲藕、白菜、慈姑、马齿苋、空心菜、木耳菜、竹笋、菜瓜、海带、紫菜、荸荠、芦笋、小米、绿豆、海带、苦瓜、金针菇、决明子、西洋参、金银花、苦丁茶。
调料：盐。
性凉的食物：适合热性体质，爱上火的人，在冬季和夏季宜适量进食。
水果：火龙果、梨、草莓。
动物性：鸭肉、鸭蛋、兔肉。
植物性：竹笋、菜花、萝卜、菠菜、薏米、丝瓜、黄瓜、油菜、苋菜、芹菜、莲藕、芋头、茄子、萝卜、空心菜、木耳、莴苣、花菜、豆制品、冬瓜、小麦、大麦、绿茶、菊花、薄荷、玉米。
性平的食物：适合各种体质
水果：百香果、柠檬、梅子、白果、无花果、李子、苹果、枇杷、葡萄、山竹。
动物性食物：牛奶、鲤鱼、平鱼、乌贼、鸡蛋、猪肉、鲫鱼。
蔬菜：胡萝卜、白菜、蚕豆、豌豆、山药、马铃薯、蘑菇类、粳米、大豆、红小豆、花生、百合、玉米、红薯、葫芦、芝麻、核桃。
调料：蜂蜜、白糖、冰糖。
性温的食物：适合偏寒性体质，也适合冬天进补，如今寒性体质者较为多见，日常生活中可酌情选用。
水果：芒果、荔枝、桃子、龙眼、金桔、樱桃、杏、大枣、石榴、木瓜。
动物性：牛肉、鸡肉、猪肝、鳝鱼、虾、海扇贝、鳝鱼、鲢鱼。
植物性：韭菜、南瓜、玫瑰、红茶、乌龙茶、板栗、扁豆、糯米。
调料：芥未、大蒜、大葱、酒、红糖。
性热的食物：适合寒性体质人经常食用，其他人群尤其是爱上火的人不宜经常大量食用。
水果：榴连、黑枣。
肉类：羊肉、狗肉、鹿肉。