更年期应该吃什么

更年期应该吃什么：
　　更年期的病人由于内分泌失调，体内的这种电解质以及各种物质的平衡被打破，往往病人会有情绪不安、烦躁、失眠等情况，我们可以给病人选择一些含有丰富维生素b族的食物，比如说像粗粮，包括玉米、小米、麦片、豆类和瘦肉等等，这类病人能够起到很好的食疗作用。对于身体发胖、胆固醇偏高的这个病人，应该选择这种比较优质的蛋白还有胆固醇低的食物。比方说，像瘦肉鱼类，包括一些黑豆包括一些其他的一些豆制品，都能够起到补充蛋白、降低脂肪的作用。
　　蜂胶能够促进内分泌的功能，可以改善我们人体各个组织和器官的代谢过程，尤其是对于我们人的神经功能以及免疫功能，能够起到很好的协调作用。所以在更年期的时候，服用适量的蜂胶能够调节我们的内分泌紊乱，调节我们的组织代谢，同时改善我们睡眠，改善我们神经的这个功能。那在更年期的时候呢，饮食中尽量不要吸烟饮酒和大量摄入咖啡，因为这些食物包括这个烟，可以影响到我们的神经功能，从而影响到我们的精神状态，我们的情绪，整个影响到我们身体的内分泌状态，所以这一类物质还是要尽量去避免的。

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更年期的年龄

更年期的年龄：
　　更年期多发于45岁至55岁的女性，大多数妇女可出现轻重不等的症状。有人在绝经过渡期症状已经开始，持续到绝经后2到3年，少数人可持续到绝经后5到7年症状才有所减轻或消失。人工绝经者往往在手术后两周即可出现围绝经期综合征，术后2月达高峰，可持续两年之久。月经周期改变是围绝经期出现最早的临床症状，分为三种类型：
　　一、月经周期延长，经量的减少，最后绝经。
　　二、月经周期不规则，经期延长，经量增多，甚至大出血，或出血淋漓不断，最后逐渐的减少而停止。
　　三、月经突然停止，较少见。

更年期症状有什么

更年期症状有什么：
　　更年期症状主要有以下四方面：
　　一、自主神经系统功能紊乱，伴有神经心理症状的症候群，精神神经症状。临床特征为围绝经期少次的发病，多伴有性功能的衰退。可有两种类型：兴奋型，抑郁型。
　　二、泌尿生殖道的症状。可出现外阴以及阴道的萎缩，膀胱及尿道的症状，子宫脱垂以及阴道壁喷出。
　　三、心血管症状。部分患者有假性的心绞痛，有时伴心悸、胸闷，少数的患者出现轻度的高血压。血压升高时，出现头昏、头痛、胸闷、心悸。
　　四、骨质疏松。妇女从围绝经期开始，骨质吸收的速度大于骨质生成，那么就会促使骨质丢失，从而导致骨质疏松的发生。

如何度过更年期

如何度过更年期：
　　患者在日常生活中要注意以下几点：
　　一，多穿几层衣服，里面最好是棉织品，如果出现潮热就脱掉外面的衣服。另外在潮热开始的时候，喝一杯冷水或冷果汁。
　　二，穿棉质睡衣，保持房间的凉快。床上多垫几层床单，当出现潮热时打湿上面的床单，可以拿掉上面的床单。
　　三，注意饮食。不要喝酒，也不要吃辛辣刺激性的食物。
　　四，坚持体育锻炼。女性坚持体育锻炼可以减轻潮热的影响，而且可以帮助睡眠。
　　五，多吃豆腐。豆子里面含有一种与雄激素是同一类的物质，也许可以帮助缓解潮热等症状。也可以在潮热开始的时候，喝凉豆浆。同时患者要注意会阴部的清洁，每日要清洗。

更年期潮热如何解决

更年期潮热如何解决：
　　首先要降低压力。在当今的生活节奏比较快的外界环境下，不少的女性会感觉到压力巨大，而控制好压力却并不是一件容易的事。改变生活方式，增加运动，可以很好的减少更年期的潮热，并可以对其他更年期症状产生积极的影响。
　　比如失眠、疲劳、情绪不稳、性欲减退等。另外饮食的预防，低脂肪饮食可以帮助克服更年期的潮热。减肥也是有必然的帮助，但是过度地降低体重可能会导致症状进一步的加重。另外辛辣刺激性的食物也应该避免。此外还应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果。中药的治疗可以借助含有丰富的植物雌激素的中草药，代替人类的雌激素。

更年期吃哪些食物好

更年期吃哪些食物好：
　　红枣黑木耳汤，红枣8枚，黑木耳20克，用水和冰糖适量，置锅中蒸一小时，吃枣、木耳和汤。
　　老鸡大枣汤，老鸡一只，大枣12枚，将红枣洗净去核，纳入鸡腹中，文火煲五小时，肉烂后加盐调味，佐餐服食。龙眼糯米粥，龙眼肉20克，糯米40克，粥成入龙眼肉。如心肾不交、失眠选加夜交藤、炒枣仁、合欢花，有养血安神之功。如有少腹冷坠呕逆，选加桂肉、炮姜，有强温兼驱寒之功。