更年期综合症怎么预防

更年期是女性必经的一个阶段,但更年期综合征是一个疾病,需要自我的一些调理。第一是保持心情舒畅,第二是要注意饮食清淡,不要过食肥甘厚味,辛辣刺激的食物,第三是要积极参加体育锻炼,第四是保持一定适度的性生活,另外定期要进行身体检查。

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什么是更年期

什么是更年期：
　　更年期是每位女性都会经历的一个自然现象，是女性由生育期过渡到非生育期的一个必经的生理阶段，约在40到50岁之间。更年期的来临，因人而异，一般认为该阶段是女性从生育功能旺盛的性成熟期向老年期的一个过渡期。前后可持续10到15年之久。不同的女性进入更年期的年龄也不同，这些年龄阶段没有存在非常准确的时间，女性更年期持续的时间也存在很多差异。
　　对于更年期的女性而言。由于负责分泌女性的荷尔蒙雌激素及黄体酮的卵巢，随着年龄的增长而逐渐进入衰退期。造成女性体内荷尔蒙含量急剧下降，进而引发一系列生理与心理的变化。大多数女性。在40到50岁左右时，月经周期开始变得不规则，而开始变得不规则，到完全停经的这段时间。即为更年期。更年期代表的是女性卵巢，从功能旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡阶段，更年期与停经期的概念有明显的区别。
　　更年期的停经期即代表月经的停止终止，而更年期是月经停止前后约2到5年的时间，并伴随着明显的身体，心理等方面的变化，因此大家必须严格区分停经期和更年期的不同，才能很好地理解更年期及其症状，以及防治的方法。

更年期综合症有哪些表现

更年期综合症有哪些表现：
　　在更年期，由于女性雌激素和孕激素等激素的显著下降，会伴随种种不适的症状发生，但不适症状因人而异，而且症状的轻重程度也不相同，此外。不适症状出现的时间顺序也不一样，这些不适症状具有心理层面的，也有身体层面的。从心理层面来看，更年期女性极易产生情绪不稳定。
　　象焦虑恐惧，固执暴躁。孤独忧郁以及自卑、自弃、同时伴随有入睡困难或失眠、头痛、头晕及乏力等不适症状，从身体层面而言，更年期综合症中最典型的症状是潮热，皮肤潮红而月经周期改变，是围绝经期出现最早的临床症状，对于更年期女性而言，身体机能的衰退会导致其身体与心理方面，发生很多不适症状，尤其是心理症状尤为严重，并且突出，更年期女性的心理症状较多，但焦虑情绪发生率较高。更年期对于更年期女性的生活，工作及家庭等都有不同程度的负面影响。更年期症状中最需要解决的心理症状之一，需要采取有效措施来改善更年期的焦虑情绪，使其顺利平稳的度过更年期。

女性更年期吃什么好

女性更年期吃什么好：
　　进入更年期的女性卵巢功能衰退，雌激素水平下降，就会出现一系列临床症状，在饮食原则上就是要补充雌激素，比如可以多喝豆浆，每天坚持一杯，并且在饮食上。多吃黑豆、洋葱、花生酱这样都含有植物性的雌性激素，而且可以坚持喝蜂王浆，对女性更年期症状都会起到缓解的作用，另外，在饮食上尽量以清淡为主，多吃新鲜的水果和青菜。并且建议适当的运动以散步为主，并且要坚持，这样才能更好地缓解更年期的症状。女性在绝经前后的激素水平是紊乱的，如果出现身体上的症状，比如盗汗、心烦、失眠等症状。
　　可以适当的服用一些中药。必须结合舌苔、脉象，综合调理。如果症状不明显。可以多补充蛋白质类的食物，比如鸡肉、鸭肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品等，另外还应该吃补充女性血红蛋白和预防骨质疏松的疏菜和水果，比如说苹果、橘子、草莓、番茄、茄子、海带、豆腐、芹菜、菠菜，最后就是补血益气的食物，比如说红枣桂圆。及滋补肝肾，养血润燥的核桃，桑葚、山药、枸杞等。女性更年期不仅是生理上的改变，而且。更重要的是心理上的改变，综合的调理，方能平稳的度过这个时期，进入到下一个阶段。

什么是女性更年期综合征

什么是女性更年期综合征：
　　更年期综合征实际上男士和女士都有，女性的更年期综合征主要是跟绝经前后卵巢功能减退，性激素，包括雌激素、孕激素水平低下产生的导致的植物神经功能紊乱，还有一些代谢障碍的一系列症候群。
　　这些症候群包括神经精神方面的症状、包括心血管、内分泌，还有代谢系统相关的症状，像包括怕热、阵发性的烘热，盗汗，情绪的抑郁烦躁，还有月经也会发生变化，包括月经量逐渐减少、停止，还有一些患者会在围绝经期会出现子宫的大量出血。女性更年期综合征出现的年龄基本在45到55周岁之间，有一部分患者是可以自行缓解的，甚至有一部分患者是没有症状的，但是还有一部分病人会出现比较明显的怕热、盗汗的临床症状，持续时间，有的是一年、两年，甚至最长的五年到十年。
　　我们这些更年期的患者朋友就要注意，认识女性更年期是人自然的生理过程，要保持良好的心态，避免不必要的恐惧。有一些更年期的女性患者，会出现重度的抑郁，如果出现重度的抑郁或出现影响内分泌和代谢的变化，需要去内分泌、心血管，甚至精神专科去就诊。

更年期自我保健

更年期自我保健：
　　更年期综合征的自我保健，对顺利度过更年期是非常重要的。
　　首先需要正确认识更年期，更年期是绝经以后，人的自然生理过程，要避免不必要的恐惧和害怕，保持乐观平和的心态。
　　第二是要适当的进行一些运动，适当地运动可以保证患者的充沛的精力和体力，这样也可以转移患者的注意力，让他树立积极的心态，平时可以练太极拳，做八段锦，这些对情绪也有一定的好处。
　　第三在饮食方面，由于更年期的激素的改变，会对代谢和生理，对胃肠功能都会有一定的影响。尤其更年期的朋友，要注意不要吃太多的高盐，高脂肪，高热量的东西，可以补充优质蛋白，并且吃一些比较好消化比较清淡的食物。
　　第四、更年期综合征的患者还要注意情绪管理，注意劳逸结合，要保持充足的睡眠，要放松心态。
　　第五、还要定期做妇科和乳腺的检查，因为更年期以后肿瘤的发生率比较高， 所以定期做相关检查也是非常必要的。
　　另外在自我保健方面，患者可以做一些穴位的按摩，例如每天泡脚以后可以按摩涌泉穴、内关穴、足三里穴和三阴交穴，对改善更年期的症状也有很好的帮助。