饮食里的减肥学问 你知道多少

有道是“病从口入”，其实，肥也是从口入的，而瘦也可以从口出。其中的关键就在于你吃什么、怎么吃。可以说，饮食中的减肥学问，有许多是你想不到的地方。

吃肉的讲究

很多女性朋友都比较喜欢吃肉，但又总是纠结于肥胖和美食之间，左右为难。其实只要掌握了吃肉的学问，就不必在享受美味的同时太过于担心体重问题了。

首先要注意的是，如果你比较喜欢吃肉排或者肉丸的话，最好选择烧烤的而非油炸的，以减少油量的摄入。如果是喜欢吃肉的话，最好是选择鸡肉，而非脂肪太大的猪肉。我们都知道，鸡肉比猪肉和牛肉的脂肪含量和热量都低，而且口感更爽口香嫩。最主要的一点是，鸡肉是一种优质的蛋白质肉类，可以说吃鸡肉是非常滋补身子的，尤其对于中年女性，更是不错的肉类选择。

速食餐饮中的减重学问

随着生活节奏的加快，很多西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅、可乐等，都慢慢地成为人们的饮食偏好，特别是女性朋友，更是乐此不疲。不少快餐店都开始为人们提供丰富的早餐，像汉堡包加咖啡或牛奶、烧麦等，还有常见的小笼包之类的快餐，可以说这些食品既方便又美味。

但是，我们要知道，这些快捷的餐饮热量都相当的高，极容易导致肥胖。中年女性正处于保养身体，重新塑造完美身材的最佳时期，如果你想要拥有健康美丽的身体，那么就要在选择便捷餐饮的同时加一些水果或蔬菜汤等，来维持身体的营养均衡，确保身体所需，这样才有可能健康地减掉不想要的赘肉。

选择蒸煮饭菜更有益减重

在就餐的时候，多吃一些蒸煮的饭菜更有利于减掉身上的赘肉。有生活经验的女性朋友们都知道，蒸煮的饭菜中，一般都不会放油类调料，也就是说进食它们不用担心会造成脂肪和热量在体内的堆积。时下流行的水煮菜减肥法就是这个道理。

总之，饮食里面有很多容易被我们忽略的学问，看似是小问题，却足以影响我们的减肥行动。所以生活中就需要我们多加注意，从细小的地方做起，合理安排自己的每一次进食。