天天拼命减肥却不瘦 原因在这

说到减肥，胖子们都是一把辛酸一把泪，书上写的、网上说的、朋友圈推荐的等各种方法，吃药、节食、运动等统统试了一遍，天天减肥，比高考那会儿还用功，到最后却发现自己竟然没！有！瘦！这到底是为什么？

通过总结分析，下面小编给大家列举出你减肥瘦不下来的6大原因，瞧瞧你中了几条。

经常给“吃”找理由

关于减肥时“吃”的理由，“吃饱了才有力气减肥”，是最让人哭笑不得的一条，此外，还有“今天过节，放纵一次好了”，“我昨天运动流汗太多了，今天吃点没关系”等等。满足了食欲的同时，也一次次的断送了往日减肥的努力。

偏爱重口味

如果你是一个口味偏重的胖子，进餐时喜欢配上辣椒酱、咖喱、蛋黄酱等调味品，那这就是你一直瘦不下来的原因。高热量的调味酱只会让你越来越胖。

极端节食吃的少

有些人减肥会采取比较极端的方式，节食减肥。这在短时间内是有效，但过后容易反弹，会“越弹越胖”。因为，节食减肥每天只摄取低热量的饮食，每减去10斤体重就会流失3斤肌肉，如果肌肉大量流失，会造成人体基础代谢率下降，就会出现反弹现象。但是，你要知道，肌肉是不会反弹的，反弹的都是脂肪。

盲目减肥没计划

有些人做梦都想瘦下来，往往会急功近利，听广告上某种产品吃了月瘦几十斤，就心动不已，立马掏钱购买，结果减肥不成，还吃坏了身体。除此之外，减肥没有计划也是一个原因，只想着减肥，却没有清晰的饮食和运动计划，往往也是很难瘦下来的。

一直做同一种运动

很多人减肥时会选择一项运动来瘦身，并长期坚持。但研究发现，如果长时间做同一种运动，比如跑步1个小时，开始可能效果很好，但一段时间后，体重就难以下降了。这是由于身体已经适应了这种运动强度，无法达到刺激机体瘦身的效果了。这时候就要做一些改变，可以增加运动时间或强度，这样才能继续瘦下去。

经常熬夜睡不饱

有些人就奇怪了，我明明少吃也运动了，为什么还是不瘦呢？你熬夜吗？睡眠不足也会瘦不下来呢。国外有一项研究表明，睡眠不足会导致人体“瘦素”分泌失调，这样人更容易饥饿，吃的食物会更多，热量摄入更高。这样是无论如何也瘦不下来的。所以，要减肥，得先让自己“睡饱”了。

看到上面这些减肥却瘦不下来的原因，是不是明白了自己的问题出在哪里了，那就赶紧制定一套正确的减肥计划吧，一定要坚持才会瘦哦。