更年期吃哪些食物好

更年期吃哪些食物好：
　　红枣黑木耳汤，红枣8枚，黑木耳20克，用水和冰糖适量，置锅中蒸一小时，吃枣、木耳和汤。
　　老鸡大枣汤，老鸡一只，大枣12枚，将红枣洗净去核，纳入鸡腹中，文火煲五小时，肉烂后加盐调味，佐餐服食。龙眼糯米粥，龙眼肉20克，糯米40克，粥成入龙眼肉。如心肾不交、失眠选加夜交藤、炒枣仁、合欢花，有养血安神之功。如有少腹冷坠呕逆，选加桂肉、炮姜，有强温兼驱寒之功。

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更年期综合症的表现

在平时的生活中，大多数的女性朋友们在四五十岁的时候，就会进入到更年期，在进入更年期后，会对自己的身体与心理造成极大的影响，一些年轻的女性朋友们就会比较害怕，想多了解一些关于更年期的症状，好及时的进行预防，那么更年期综合症的表现有什么？

1、情绪不稳定
　　我们常常会感觉到处于更年期的女性，时常表现出不稳定的情绪，有时候很心慌，呼吸急促，这个时候需要女性自己调整好自己的情绪，不宜太过急躁，保持情绪的稳定。
　　2、月经不调、絮乱
　　更年期的女性，首先是她们的身体状况会发生一些变化。具体表现在月经发生絮乱，月经的周期不规则、长期没有排卵出血、月经突然停止等。当然，一般情况下，月经是不会突然停止的，因为卵巢是逐渐衰退的过程，而月经突然停止发生的概率比较小。

3、牙齿变脏
　　人体进入40大关之后，这个时候口腔中唾液的分泌会开始减少，同时这个时候唾液带走细菌的能力减弱，在这种情况下我们的齿龈很容易腐烂变质。除此之外，牙上的珐琅也会变薄没光泽，牙齿中的象牙质会增厚。
　　4、血压发生变化
　　一般表现为收缩压升高，舒张压不高，并且波动十分明显，多数与潮红多汗同时发生。血压升高时可出现头昏、头痛、两眼发胀、胸闷、心慌等现象，与原发性高血压病不同的是这些症状呈阵发性。

5、潮红频频出汗
　　更年期后，很多女性常常会感觉到自己的脸部有股热气往上冲，局部出现发红、出汗的现象。每次发作的时间不同，当然没有及时调整好，很容易会影响个人的身心健康。
　　6、骨及关节肌肉症状
　　更年期妇女常发生急性或慢性肌肉痛，多见于肩、颈、腰骶、骶髂关节等部位。劳累或受寒可加重，休息后缓解。关节痛多见于膝关节、腰骶关节、髋关节及手指关节等。骨质疏松，以累及脊柱为主，表现为腰背痛。较易发生骨折，以股骨颈、腕骨、脊椎骨折常见。

吃葛根粉有副作用吗

在营养食品中葛根粉可以帮助女性调节身体内的荷尔蒙以及内分泌系统，具有美容养颜的功效，并且很多商家中宣传长期适量服用葛根粉可以帮助女性的乳房再次发育，有丰胸的功效，但是葛根粉作为中药材，如果长期服用葛根粉有副作用吗？

1.饮食不当会产生中毒现象
　　葛根粉作为中药，属性比较寒凉，所以在食用葛根粉的时候切记空腹进食，需要在服用之前吃一些东西保护好胃肠道系统，如果空腹食用会导致刺激胃肠道系统会有呕吐腹泻等食物中毒的症状产生。但是只需要停止服用进行一段时间的修养即可，如果长期大量食用需要及时就医治疗。

2.与杏仁一同使用会导致身体有不舒服的症状
　　杏仁也是具有一定的毒性，杏仁如果食用过量会有头晕恶心的症状，葛根粉不能和杏仁一起进食，这样会导致身体肝脏等器官排泄负担增加，如果一次性大量进食会导致身体有排毒反应，会有头晕恶心等症状。
　　3.服用葛根粉期间禁止服用乌头类中药材
　　作为中药材都会含有中药的有效成分，药材也有相克之理，所以葛根粉中含有丰富的异黄酮，异黄酮与碱类物质不能够一同使用，但是乌头类药材中多数含有一种碱类物质叫做乌头碱，所以这两种中药材不能一同使用，如果一同使用会导致药性相克。

葛根粉可以长期适当饮食，可以对女性起到美容养颜的作用，是女性在更年期以及年龄较大延缓衰老时候的最佳补品，但是在饮食葛根粉期间需要注意避免使用相克的其他中药材以及含有毒素的食物，这样会导致一些副作用。

更年期综合症的治疗

更年期综合征是一种常见的妇科疾病，许多妇女在中年后无法避免这种疾病。对于这种过渡的变化很多女性非常烦恼，但又不知道如何解决，对正常的生活产生了非常大的影响，只有及时的治疗才能缓解这些症状，那么更年期综合症的治疗方法是什么？

1、中医治疗
　　中医治疗更年期综合征，是最快也是最好的，阴虚内热型更年期综合征的治疗可以用生熟地，山药，茯苓各15克，山萸肉12克，食盐知母，黄柏，骨粉皮，丹参各10克，甘草6克。其功效是滋阴清热。
　　治疗阴虚血燥型更年期综合征可用生地、山茱萸、枸杞、山药15克、山药籽、生首乌20克、当归、芍药12克，丹皮10克，炒荆芥6克，蝉3克，其功效是滋阴养血，滋润干燥，祛风。

2、饮食治疗
　　饮食治疗更年期综合征也是很好的，可以经常吃一些鸭肉，它是凉而甜的，是一种有营养的食物。还可以吃燕窝，有滋阴湿润、养髓、养血止出血作用，是清补的好产品。
　　3、心理治疗
　　更年期综合征的心理治疗一般分为个体心理治疗和集体心理治疗，临床应用个人心理治疗；医生和患者单独交谈，采取解释、鼓励、解释和其他方法减少症状或消除症状的方法，并促进患者的健康，使患者明白绝经期是一个正常的生理阶段，对健康影响不大，这些症状很快就会消失或适应，使患者能够理解该病。

以上内容是“如何以最快、最好的效果治疗更年期综合征”的介绍。希望患者能及时理解女性更年期综合征，根据自身的症状和情况来治疗，同时，保持健康愉快的精神状态，患者可以避免与更年期综合征相关的一些问题。

更年期盗汗怎么调理

更年期是女性朋友都需要经历的一个阶段，在这个阶段期间，女性体内的激素会出现一些改变，这样就会导致女性朋友的身体，出现很多不适的症状，盗汗就是一个比较明显的情况，很多更年期的女性都出现过盗汗的症状，那么更年期盗汗怎么调理？想要知道这个问题答案的朋友，往下面仔细的看看吧。

1. 深长的呼吸
　　女性在更年期出现了盗汗的情况后，那么可以采取深呼吸的方式来缓解。在感觉自己身上的汗比较多的时候，女性可以采用深长的呼吸来调节自己的身体，这样可以有效的改善盗汗的症状，还能够缓解情绪，让自己处在一个稳定的状态当中。

2. 补充异黄酮
　　女性到了更年期的时候，身体内的异黄酮会变的比较低，所以补充异黄酮也是特别重要的一件事情。所以更年期的女性，可以在日常的生活当中多吃一些豆制品，这样就可以补充到体内所需要的雌性激素，当雌性激素足够充足时，盗汗的情况就可以得到缓解；更年期的女性，可以吃一些黄豆，蜂蜜和豆浆等食物。

3. 改善睡眠环境
　　对于更年期有盗汗症状的女性来说，改善睡眠环境是非常有必要的，首先要保证的是周围的温度一定不要太热，如果周围的环境比较热的话，就会让女性出现容易出汗的症状。在睡眠的时候，要尽量的更换成透气的睡衣，这样就可以改善盗汗的症状了。
　　4. 补肾益精
　　有些人认为女人不会出现肾虚的症状，其实这样的想法是不对的。当女性肾气不足时，也会出现肾虚的症状，所以在更年期的女性，也要注意保护自己的肾脏，尽量吃一些对肾脏有好处的食物，这样就可以补肾补气缓解更年期盗汗的情况了。

更年期一般什么表现

如果年届45岁，会开始由中年过度至老年。由于此时体内的雌激素逐渐减少分泌，导致身体在生理和心理产生转变，而出现一些植物神经系统功能紊乱的症状。这些暂时性的精神障碍疾病，称为更年期综合征。这种病患在女士身上，影响颇为明显、严重和持久。

主要症状包括：①精神方面：出现情绪不稳定、焦虑、多疑、失眠、忧郁等变化。②血循方面：面部突然发热潮红，几秒钟就消退。还伴有心悸、盗汗等。③皮肤方面：皮下组织及水份减少，变乾变薄，失去光泽。而阴道表皮亦萎缩引起退化性阴道炎，出现阴道搔痒、刺痛、性交疼痛等现象。尿道表皮亦萎缩，引起无菌性尿道炎、尿频和尿失禁等。④月经方面：先是行经期变得很不规则，月经量会变成很多或很少，最后终於停经。⑤其它方面：出现头晕头痛、颈酸肩痛、腰酸背痛等。有些人士会无特别感觉，而有些则会因感到极度不适，而影响了日常工作及生活。有些人士会只感持续不适三数个月，而有些则会扰扰攘攘达三数年至二十余年。

更年期综合症的出现，除了因身体的激素减退紊乱外，还与身体的钙质大量流失，和精神因素及身体素质密切相关。所以，患者要积极接受药物辅导治疗、摄取钙饮食、努力保持心情舒畅，多参与社交活动，使身心健康。而患者家人亦需相应配合，时常给予安慰及谅解，使其消除思想顾虑，重新融入日常生活中。