女性更年期保健的方法

2020-07-14

女性更年期保健的方法:
  在紧张忙碌的工作之余,女性朋友要多抽出时间,关爱自己的身体,每年定期的做一次妇检。在精神上要保持乐观向上的状态,经常的微笑,甚至大笑,这是一种全身心的减压,也可以帮助减轻忧虑、紧张和压力。
  饮食、睡眠都要按部就班。这个时期的女性因长期用脑过度,记忆力已大不如前,还会有反应迟钝、精神紧张以及心悸无力等症状。要留意吃核桃、花生、松子、腰果等一类的补脑食物,少吃油腻食物。食谱多选择瘦肉、鱼和蔬菜水果。另外也要多吃一些含植物雌激素的豆制品、芝麻等等,以补充体内的雌激素。



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更年期吃哪些药

更年期吃哪些药:
  更年期的妇女可以在面诊医生的指导下,服用坤宁安、逍遥丸等来治疗。另外还可以吃莲子百合粥:莲子、百合、粳米各30克,同煮粥,每日早晚各服一次,适用于绝经前后伴有心悸不寐、肢体乏力、皮肤粗糙者。甘麦饮:小麦30克,红枣10枚,甘草10克,水煎。
  每日早晚各服一次,适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、面色无华者。杞枣汤:枸杞子、桑葚子、红枣等,水煎服,早晚各一次;或用淮山药30克,瘦肉100克炖汤喝,每日一次。适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力以及面目苍白者。

如何度过更年期

如何度过更年期:
  患者在日常生活中要注意以下几点:
  一,多穿几层衣服,里面最好是棉织品,如果出现潮热就脱掉外面的衣服。另外在潮热开始的时候,喝一杯冷水或冷果汁。
  二,穿棉质睡衣,保持房间的凉快。床上多垫几层床单,当出现潮热时打湿上面的床单,可以拿掉上面的床单。
  三,注意饮食。不要喝酒,也不要吃辛辣刺激性的食物。
  四,坚持体育锻炼。女性坚持体育锻炼可以减轻潮热的影响,而且可以帮助睡眠。
  五,多吃豆腐。豆子里面含有一种与雄激素是同一类的物质,也许可以帮助缓解潮热等症状。也可以在潮热开始的时候,喝凉豆浆。同时患者要注意会阴部的清洁,每日要清洗。

更年期潮热如何解决

更年期潮热如何解决:
  首先要降低压力。在当今的生活节奏比较快的外界环境下,不少的女性会感觉到压力巨大,而控制好压力却并不是一件容易的事。改变生活方式,增加运动,可以很好的减少更年期的潮热,并可以对其他更年期症状产生积极的影响。
  比如失眠、疲劳、情绪不稳、性欲减退等。另外饮食的预防,低脂肪饮食可以帮助克服更年期的潮热。减肥也是有必然的帮助,但是过度地降低体重可能会导致症状进一步的加重。另外辛辣刺激性的食物也应该避免。此外还应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果。中药的治疗可以借助含有丰富的植物雌激素的中草药,代替人类的雌激素。

更年期年龄

更年期年龄:
  一般来说,女性的更年期发生在45岁至55岁之间。更年期的原因主要是由于女性患者卵巢的功能逐渐的衰退,导致激素的下降,从而出现生理和心理上多种的异常表现。患者出现情绪烦躁、易激动、失眠、注意力不集中,血管收缩的症状会出现潮红、潮热。
  另外患者还会有假性的心绞痛的发生,伴有心悸、胸闷。症状发生常受精神因素的影响,皮肤的张力也会出现下降,皮肤变得干燥,变薄。在排尿方面会出现小便困难、尿频、尿急、尿失禁的症状。

更年期吃哪些食物好

更年期吃哪些食物好:
  红枣黑木耳汤,红枣8枚,黑木耳20克,用水和冰糖适量,置锅中蒸一小时,吃枣、木耳和汤。
  老鸡大枣汤,老鸡一只,大枣12枚,将红枣洗净去核,纳入鸡腹中,文火煲五小时,肉烂后加盐调味,佐餐服食。龙眼糯米粥,龙眼肉20克,糯米40克,粥成入龙眼肉。如心肾不交、失眠选加夜交藤、炒枣仁、合欢花,有养血安神之功。如有少腹冷坠呕逆,选加桂肉、炮姜,有强温兼驱寒之功。

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