你是哪种体质,建议哪种饮食

19-0809:04

平和质

体态均匀健壮,性格开朗随和,肌肤润泽,精力充沛,对疾病抵抗能力强,对气候冷热变化能够适应,是健康体质。

在饮食上要节制,不暴饮暴食,不偏食,保持膳食平衡,避免过冷、过热或不洁食物的摄入,少吃油腻、辛辣的食物。

气虚质

形体消瘦或偏胖,风、冷、热都怕,体倦乏力,食欲不振,面色苍白,说话声音低调,容易气喘吁吁,爱出虚汗。若患病则气短懒言、咳喘无力、精神疲惫或腰膝酸软、情绪不稳定等。

要吃益气健脾的食物,如粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、红薯、燕麦、土豆、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼、黄鱼等。

阳虚质

形体白胖或面白蛋白无华,平素怕寒喜暖,手脚发凉,腹部,腰腹、腰部、膝关节怕冷,不耐寒,睡眠要多,四肢倦怠,咳喘心悸。

多食温和补阳的食物,如羊肉、猪肉、鸡肉、狗肉、带鱼、虾、核桃、栗子等,少吃西瓜、梨等寒凉性的食物。

阴虚质

手脚心发热,皮肤干燥,眼睛干涩,形体消瘦,面色红,口燥咽干,心中易烦,性情较急躁,经常大便干结,容易失眠,不耐春夏,多喜冷饮。

适合吃滋阴清热、甘凉润燥的清淡食物,远离肥腻厚味、燥热之品。可多吃芝麻、糯米、绿豆、乌贼、龟蟹、海参、鲍鱼、螃蟹、牡蛎、蛤俐、鸭肉、猪皮、豆腐、牛奶、甘蔗等食物,少吃辛辣之品。

痰湿质

形体肥胖,嗜食肥甘,面部皮肤多油脂,面色暗黄舌苔厚,痰多,容易困倦、懒动、嗜睡、还易关节酸痛、肠胃不适,不适合潮湿的环境。若患病则咳喘痰多,或食少,恶心呕吐等。

饮食要以清淡为原则,少食肥甘厚味,酒类也不宜多饮,且勿过饱。多吃蔬菜、水果、尤其是具有健脾利湿、化痰怯痰的食物,如红小豆、蚕豆、扁豆、白萝卜、紫菜、海鸷、洋葱、枇杷、白果、薏米等。

湿热质

长期饮酒容易形成此类体质,表现为微胖,油垢满面,易生痔疮和粉刺,常感觉嘴里发干、发苦或有异味、汗较多,体味较重,对湿热天气难以适应。

应该减少饮酒,适合吃寒凉,甘平的食物,如薏米、茯苓、莲子、红小豆、蚕豆、莲藕、空心菜等等,少食牛肉、羊肉和辛辣食物。

瘀血质

面色以及皮肤嗨滞,皮肤粗糙,口唇色暗,盈眶暗黑,常有“熊猫眼”,瘦人占多数,女子多有痛经。

可常食山楂,桃仁,油菜,黑豆,黄豆,香菇等能活血祛瘀的食物,多吃醋,可少量常饮黄酒,葡萄酒、白酒。

气郁质

形体消瘦或偏胖,面色苍暗或萎黄,平素性情急躁易怒,易于激动,或忧郁寡欢,胸闷不舒,头痛炫晕,性格内向不稳定,敏感多疑。

可少量饮酒,以活化血脉,改善情绪。多食一些能行气的食物,如高粱,蘑菇、柑橘、接麦、白萝卜、洋葱、大蒜、苦瓜、丝瓜、刀豆等。

特禀质

家族常见遗传性疾病,体质容易过敏,易患湿疹、哮喘等疾病。

饮食应清淡,粗细、荤素搭配合理,少吃辣椒、接麦、蚕豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、油炸食品等辛辣,形参发物及油腻生冷食物等。

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