体寒的人吃什么

体寒的人吃什么：
　　体寒从中医的角度来辩证，是气虚或者是阳虚所导致的。气虚或者阳虚的病人建议多吃温热性的食物和药物来补气和助阳。温热性的食物像动物的肉，比如：鹿肉、羊肉，还有甲鱼这样的食物都有补肾、助阳的作用，补益精血的作用，还有鸽子肉、虾，都有一定的温热性的功用。还有植物，像黑豆、韭菜、核桃仁、胡桃肉，这些都有补肾强壮身体的功效，临床建议患者多吃一些。
　　此外除了这些食物，有些药物也可以酌情使用。比如鹿茸、山萸肉、杜仲、菟丝子，这些补肾壮阳的药物，根据患者的病情都可以考虑。让患者用一些黄芪、党参、当归补气血的温补气血的药物，根据患者的病情也可以酌情使用。

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男人寒性体质的表现

不少男性的日常生活中都会出现怕冷畏寒，以及睡眠质量差的情况。而导致这种情况发生的原因，很有可能是因为寒性体质。随着寒性体质情况的加重，最严重的可能会引发下半身水肿，甚至是排尿不畅的情况，需要及时调理。那么男性寒性体质的表现具体有哪些？

一、男人寒性体质的表现
　　1.轻度体寒：男人寒性体质轻度表现为面容无血色、手脚冰凉以及睡眠质量差；其次也非常容易感冒，并且恢复期较长；平时工作时也容易疲劳，关节也经常酸痛。
　　2.中度体寒：体寒发展到中度的时候，患者口腔很容易有发炎的情况；皮肤也较为干燥，很容易开裂；肠胃表现上，会经常感觉到胃胀，同时有便秘的情况；还有脚部血液循环变差，经常会感觉到脚冰。
　　3.重度体寒：重度体寒患者会有尿液不易排出，整夜手脚冰冷，起床后四肢发麻的情况。其次患者经常感觉到疲惫没力气，部分还会出现下半身水肿严重。

二、男性寒性体质如何调理
　　1.服用维他命E：寒性体质患者平时可以坚持服用维他命E，但是效果会比较慢。如果经常性出现手脚冰凉的患者，可能要连续服用三个月才会有改善。而维他命E有助于刺激末梢血液循环，改善血液不畅的情况。
　　2.睡前泡脚：寒性体质患者建议冬天的时候可以睡前泡脚，在木桶里面放入米酒以及姜片还有适量的热水，而比例是1:1，可以有效改善怕冷症。

3.摄入烟碱酸食物：烟碱酸存在于多种食物当中，例如常见的牛奶，鸡蛋，花生，绿豆等等。它最大的作用就是可以温热身体，比如在喝完一杯咖啡之后，我们会感觉到全身温热。
　　4.控制水分：多余的水分也是引起体寒的原因之一，不仅会带走身体的热量，还会使肾脏机能降低，所以要控制水分摄入。

手脚冰凉怎么办

有的人一到秋冬季节就会出现手脚冰凉的症状，尤其是女性，这种问题更常见.那么，总是手脚冰凉怎么办好呢？

1.保暖
　　气温下降的时候一定要做好保暖工作，尤其是腿和脚的保暖，白天可以适当的穿厚一些，不要为了风度而不要温度。晚上睡觉前用热水泡泡脚，也能缓解手脚冰凉的症状。
　　2.运动
　　越是天气寒冷的时候越要坚持运动，比如可以经常的快走，慢跑，原地跳跃，爬楼梯，跳舞等，因为常做运动可以促进血液循环和新陈代谢，这样就可以避免手脚冰凉的症状出现。

　3.饮食
　　总是手脚冰凉的人，一定要注意避免吃生冷寒凉的食物，以免让手脚冰凉的症状更加严重。平时可以多吃一些温补的食物，比如坚果，胡萝卜，羊肉，红枣，枸杞等，这样的食物可以让身体发暖，另外还要注意多补充一些含维生素e，烟酸和b族维生素丰富的食物，也能扩张末梢血管，促进血液循环畅通，缓解手脚冰凉的症状。冬天还可以适当的吃一些辣椒，胡椒，芥末等辛辣食物，也能让身体发暖，缓解手脚冰凉的症状。
　　4.按时吃饭
　　总是手脚冰凉的人，一定要注意一日三餐按时吃饭，并且不挑食，不偏食，不过度减肥，让身体中适当的储存一些脂肪，这样可以更好的维持体温，减轻手脚冰凉的症状。

　5.精油泡澡
　　手脚冰凉症状的人，可以在洗澡水中加入生姜，柑橘，迷迭香等精油，用这样的水泡澡也能促进血液循环，让身体暖和起来。
　　6.中医泡脚
　　因为脚上有众多的穴位可以折射全身，当有手脚冰凉症状的时候，每天晚上睡觉前用热水泡泡脚，或者用老姜米酒泡脚，都可以促进身体血液循环，不但缓解手脚冰凉症状，还能温暖全身。
　　7.服用中药
　　中医认为总是手脚冰凉的人属于虚寒体质，可以服用一些中药方剂进行调理，比如十全大补汤，四物汤，八珍汤，理中汤等，不过这些药物不可以自己盲目服用，一定要在医生的指导下进行。

小寒时节应该如何养生

民谚有“小寒大寒，冻作一团”的说法，这个节气代表着我们已经进入了一年当中最冷的时间。这个季节应该如何养生，才能为明年开春准备最好的精气神呢?

以补养肾气为主

小寒天气寒冷，进补应该以补肾驱寒为主。比如以“当归生姜”为主要原料的当归生姜羊肉汤，有温中补血、祛寒强身的作用，非常适合慢性疲劳、亚健康状态较为严重的白领一族;而有严重腰膝酸软、畏寒怕冷、性功能减退症状的人群，则适合进补“羊肾红参粥”，有益气壮阳、填精补髓的作用，具体做法为：羊肾1只，红参数克，均切成碎末，放入大米100克，熬粥。

中药材泡脚

中医认为，“血遇寒则凝”，所以小寒养生做好驱寒非常重要。很多人在这个时候最明显的感觉就是脚凉，即所谓寒从脚下起。所以最好的办法就是用中药泡脚，可以用当归、红花、鸡血藤等中药材放于锅中，煮成水，每天倒入温水中泡脚使用。泡脚之后可以用5分钟揉搓足心涌泉穴，可以收到较好的驱寒效果，还可以促进睡眠。

　腊八粥补气养血

小寒饮食中最大的特色就是腊八粥，传统的做法是用黄米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、红豇豆、去皮枣泥等，合水煮熟，外用染红桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰、松子及白糖、红糖、葡萄干等作为配料。通常只需要取其中的数种熬粥即可。腊八粥有益气生津、养脾胃、治虚寒、补气养血的功效，可以作为早餐或者晚饭主食。

每天搓按腹部调理脾胃

小寒时节可以多利用工作间隙按摩身体部位，不仅可以驱寒，还能调理身体机能。比如对于办公室白领来说，可以经常练习搓腹：搓热双手，再用右手放在左手上，绕着肚脐瞬时间搓磨腹部十分钟左右。连续坚持可以收到调理脾胃的效果，还可以有效预防便秘;对于女性白领来说，可以选用搓腰法：用掌心上下搓磨腰部，直到腰部红热，可以预防长时间坐班带来的腰肌劳损，也对预防女性的痛经很有好处。

睡觉别蒙头

小寒时节，在注意防寒保暖和居室通风的同时，还需顺应冬季闭藏的规律，做到早睡晚起，敛阴护阳。

此时为了防寒，很多人习惯将门窗关严实后睡觉，有的人甚至会把头、脸、口、鼻全都埋进被子。这些做法会造成人体供氧不足，产生各种缺氧症状。为了避开这样的健康隐患，理应在睡前开会儿窗，睡觉时也要把头部露在被子外面，呼吸新鲜空气。

赏梅防抑郁

冬天时天气隐晦，人们容易肝气郁结，出现消极抑郁的情况。这时就需要疏肝解郁，将各种负面的情绪排解出去。

“梅花香自苦寒来”，此时公园的梅花已经盛开，花色繁多，幽香沁人。在雪花多年未曾飘落的桂林市，虽然无法“踏雪寻梅”，但可以在天晴时，一边晒太阳，一边赏梅花。这样不但能活动身体，还有助于保持心情愉悦。

女人手脚冰凉吃什么好

女人大多数都有手脚冰凉的困扰，而总是爱手脚冰凉的女性一般都是比较畏寒的，长期出现手脚冰凉还会对女性的月经造成不小的影响，导致月经推迟甚至严重的还会影响生育，那么女人手脚冰凉吃什么好呢?

女孩手脚冰凉吃什么好?

1、羊肉

营养价值：羊肉富含优质蛋白和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质，可以在冬季补充足够的热量和维生素，达到“暖身”效果。

食用搭配：人参羊肉汤、羊肉胡桃汤、海参羊肉汤、虫草炖羊肉等能提高羊肉的暖身功效，加胡桃仁还能祛除膻味。不过，羊肉不宜与南瓜一同食用，否则可能引起黄疸或脚气。

温馨提示：中医认为，羊肉能补血之虚，有“人参补气，羊肉补形”之称，适合畏寒怕冷、形体瘦弱以及年老体衰者冬令进补;不过，发热病人、患有眼部疾病、腹泻和体内有积热的人就最好不要食用，以免加重病情。

2、核桃、芝麻、花生等坚果

营养价值：坚果油脂含量较高，含有对人体有益的多不饱和脂肪酸，并富含磷脂、B族维生素和维生素E。中医认为坚果性味偏温热，有补肾健脑、强心健体、御寒的作用。除了帮助身体抵御寒冷外，它也是健脑、美容、抗衰老的有益食品。

食用搭配：核桃红枣粥、榛子杞子粥、花生大枣猪蹄汤、栗子黄焖鸡、腰果拌虾仁、白果膀胱汤等都有很好的温补功效，制作也简单方便。

温馨提示：吃坚果要适量，且因人而异。经常上火、患有腹泻或痰热咳嗽者，尽量避免食用。

3、大枣

营养价值：民间有“一日食三枣，百岁不显老”、“要使皮肤好，粥里加红枣”之说。大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效。大枣富含的环磷酸腺苷，是人体能量代谢的必需物质，能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养。

食用搭配：芪枣合汤(取黄芪15~30克，大枣10克，百合30克一起下锅炖30至40分钟，然后连汤带料一起食用)。这三者结合，对气血两虚的人很有好处，能够缓解乏力、畏寒怕冷等症状，也能滋润美白皮肤。

温馨提示：中医认为，大枣为补中益气、滋肾暖胃、治阴虚的良品。不过，痰浊偏盛，腹部胀满，舌苔厚腻，肥胖病者忌多食常食。

4、韭菜

营养价值：韭菜为振奋性强壮药，有健胃、提神、温暖作用。每100克可食用部分，含蛋白质2~2.8克，脂肪0.2~0.5克，碳水化合物2.4~6克，还有大量胡萝卜素、维生素B2等，保证了它的“暖身”效果。韭菜还含挥发性硫化丙烯，有辛辣味，能促进食欲。

食用搭配：烹饪韭菜很简单，将虾仁、鸡蛋、猪肝、羊肾分别和韭菜烹炒，都可以增强其功效。熬粥时放些韭菜也不错。注意的是，据《食疗本草》记载，韭菜不宜与蜂蜜同食，否则可能导致腹泻。

温馨提示：中医认为，韭菜为温暖腹脏的食品，适于寒性怕冷、肾阳虚弱者;妇女月经迟来及产后腹部虚寒者，可以适当补充;不过，有扁桃腺炎、鼻蓄脓和中耳炎的人不应吃韭菜。

手脚冰凉出汗怎么办

手脚冰凉对人体的健康有很大的影响，同时对日常生活也有很大影响，所以我们在日常生活中是需要重视的。手脚冰凉出汗怎么办?如果是寒性体质的人由于在冬天身体微循环不好，一般可以进一些温补的食品，和药物。同时注意加强体育锻炼，改善四肢的血液循环。

寒冷会使人的全身或者局部血液循环不良，或者肢体末梢儿血液循环障碍，这会导致手脚冰凉。而经常长期的手脚冰凉，中医理论认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应。女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手足冰冷。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒的反应，严重的还可引起下肢的静脉曲张。

如果是气血虚引起的，可以服用活血的药物治疗的，常用的药物八珍丸、人参养荣丸、归脾汤等。而黑木耳红枣补血汤也可以调理手脚冰凉。原料有适量的红枣和黑木耳，还要一些冰糖。黑木耳泡好后摘好，红枣先捏开，然后一起放入砂锅中，加水后大火煮沸再用小火煮30分钟左右。在出锅前几分钟放入冰糖，黑木耳红枣补血汤可以补血益气。

手脚冰凉还出汗这样的病症就更要重视了，因为这多是属于气血的毛病，因为气虚，血虚所造成的血液运行不畅，手脚冰凉出汗怎么办?这个时候要天天按摩，平时多吃补血养血的食物，如菠菜、花生、黑木耳、鸡肉、羊肉、海参等。水果可选用葡萄、红枣、桂圆等，重要的大家平时还是要多参加运动，增强体质是改善病症最好的，最健康的选择。