更年期潮热应该怎么办

更年期潮热应该怎么办：
　　更年期由于体内的内环境发生了很大的改变，所以很多人会有一些潮热的情况，当潮热发生的时候尽量让自己不要在偏热的环境下呆着，如果离不开的话，可以想象自己在一个阴凉的地方并且保持冷静，也可以喝一杯冷水，对于缓解潮热是非常有效的。那么更年期的妇女呢，可以喝点枸杞，来调整肝脏和肾脏的功能。尤其是对于肝肾阴亏、阴虚火旺、头晕、腰酸腿软的这一类病人，那么病人主要表现为什么呢，包括为眼干、口干、耳鸣、爱出汗，另外有口苦或有流鼻血、手心脚心发热，另外睡眠不好这种情况，特别适合用一些这种六味地黄丸或者是这个知柏地黄丸，能够很好的缓解潮热的作用。
　　此外，平常我们可以用一些清热的或者是下火的一些茶，比方说像枸杞和菊花配在一起，特别适合这一类爱潮热的这类病人，如果加一点蒲公英茶或者是莲子心茶，对于口干、口渴、爱口舌生疮这类的病人，又能够起到清热败火作用，从而改善潮热爱出汗这种症状。

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“更年期”不是“说事”的盾牌

对于四五十岁年龄段的女性，进入更年期的确算得上是一件大事。由于卵巢功能衰退，导致身体出现一系列变化，比如情绪不稳定，容易紧张激动，阵阵潮热汗出等。这不是“病”，是性腺功能开始衰退到完全终止之间的转变，随着时间推移会逐渐消失。

其实，更年期的情绪变化除了更年期本身的影响以外，还有一部分属于心理的变化。下面是典型的三种心理。

A、曾经的事业女性

很多步入更年期的女性也同时面临着退休问题。退休失去的不仅仅是工作，也失去了一种人际关系。此时真正的问题是一种双重的被忽视，于是，家人就很自然会感受到妻子/母亲的脾气暴躁了。

处方：让自己感到重要。心理学认为，被他人、被社会需要，是人类重要的自我发展驱动力和生命存在的终极意义，脱离曾经的职位后，可以再建一种新的人际关系，例如参与社区活动、去慈善机构义务劳动，以获得归属感，这样更年期的烦躁自然就会减轻。

B、家庭女性

家和家人是女性意识中最重要的部分，很多女性把自我价值依附于家、老公、孩子。有些妻子年轻时为家庭默默奉献，到了40多岁更年期常常会有“我更年期，你拿我怎么着?”的想法，把更年期变成一张挡箭牌，无所顾忌地发脾气，用以调节自己在家庭中的地位，因为效果不错，长此以往，就影响到家庭成员关系。

处方：其实，这是一种变相的回避行为。选择逃避会有短暂的心理获益，但会弱化对更年期的适应，对身心有害无益。对于此类家庭主妇型的更年期女性，建议用注意力转移的办法调整。空闲时间合理安排，报个插花、茶道，抑或是烹饪的学习班。最近也听说有50多岁的阿姨学习上网，跟远方的子女视频聊天，这些都很不错的，不妨尝试。

C、自怨自艾型的女性

这类女性关注最多的既不是事业也不是家庭，而是自己本身的精神。对于身体和情绪上发生的变化，关注就是强化，并且存在着互相缠绕的心理体验，人们为更年期而焦虑，焦虑又让人们更加担忧。严重的还会患上更年期抑郁症。

处方：很多人都认为一定要用很多方式阻止这种行为，千万不要这样做，因为这只会激发女性更多的焦虑和关注，而这些焦虑又需要通过发脾气解决，结果造成更加自责，甚至抑郁。最好就像平常一样对待她，不要过多提及关于更年期的话题，避免产生心理认同。

所有进入更年期的人，最好在日常生活中从六个方面进行调整：

一、建立有规律的生活制度，饮食、睡眠、学习、工作等要有科学节奏。

二、多参加有益的文体活动，培养乐观情绪，用情趣爱好来分散更年期各种症状的注意力，减轻不适感。三、进行社交活动，防止孤独与寂寞。

四、协调家庭生活，减少矛盾和不良刺激，防止情绪波动。

五、学会控制情绪，放弃成见，依赖和顺从别人安排，遇事退一步想。

六、了解疾病常识，定期参加体检，做到早期发现，早期诊治。

更年期综合症吃什么好

对女人来说，更年期是一个身体和心灵都备受考验的时期。这一时期的出现，意味着女性的身体将会出现巨大变化，随着月经越来越少直到停止，女性还会出现精神和自主神经功能紊乱，比如，潮热、潮红，以及心悸、关节疼痛、血压升高等一系列症状，也就是更年期综合征。

有一次去一位朋友家做客，闲聊时他有意无意抱怨了太太几句，太太在旁边不乐意了，眼看就要当着我的面发火。我连忙转移注意力，和她聊了起来。朋友的太太当时49岁，正处于更年期，她说自己近一年来，总是觉得心烦意乱、失眠，偶尔觉得身上一阵阵的烘热，还经常会无缘无故对家人发脾气，惹得大家很不开心。她很清楚这是更年期在作祟，但就是怎么也控制不住自己的身体，于是借此机会询问我有什么好的办法。

其实这个年龄段的女性无法自控是很正常的，这时候女性正处于绝经前后，身体内激素的水平变化剧烈，身体需要一个适应期，因此就会出现一系列激素变化引起的自主神经功能紊乱所表现出的症状。最早期的表现就是月经周期失调，此外还会有烘热、出汗、失H民、烦躁、焦虑、抑郁、情绪不稳等症状。很多女性在经历更年期时都痛苦不已，这种痛苦的情绪往往累及家人亲友。但仔细观察你会发现，女性们的更年期长短不一，轻重不同，因此如何尽量缩短更年期，减轻更年期综合征就变得十分迫切。

其实，更年期如果善于调理，完全可以安稳舒适地度过。很多女性是因为调理不当，才会出现各种不适的症状。在中医看来，更年期女性之所以出现种种症状，是因为肾气逐渐衰弱，冲脉和任脉这二脉调蓄人体脏腑经络气向的功能失常，引起体内阴阳失衡，或者气机不畅，所以如果能够调理好冲任二脉、调整阴阳、补养肾气，就能够有效缓解甚至避免更年期的种种症状。听到朋友的太太感兴趣，我就给她讲了讲如何调理，朋友也非常感激，戏称我这是灭了一个火药桶，拯救全家于水火之中。药物和经络按摩方面的，这里我就不多讲了，关于食疗方面，我给她推荐了两种食物，一种是莲子，一种是银耳。

莲子性平，有补脾止泻、益肾俐精、养心安神的作用，清代著名医家陈士铎曾经说过“原世人用清心汤者，用莲子心一钱以清心，未有不效应如响者矣”，一钱的莲子，清心作用就非同凡响，足见莲子清心安神的功效有多强大，所以特别适合更年期女性食用。而银耳滋阴润燥的功效非同一般，它可以强精补肾、滋阴润肺、补气和血、强心壮身，作为滋补良药，它星然滋润但是不腻滞。有些人虚不受补，吃了人参、鹿茸会上火，但吃银耳就不会，所以，我建议女性不妨适当多吃一些银耳，既养阴清热又美容养颜。

1.莲子百合羹

材料：干莲子30克，干百合30克，粳米30克，冰糖适量

做法：(1)准备材料：把莲子、百合都要提前用水泡软，也可以选择新鲜的莲子。粳米用冷水浸泡半小时。

(2)锅中加水，先放入粳米、莲子，水开后再放入雨合，改用中小火继续熬煮。

(3)待到莲子熟烂，放入冰糖调味，即可关火。

功效：此羹适合绝经前后伴有网肢乏力、心悸不寐、怔忡健忘者食用。

说明：去掉莲子心口感会更好，但绿色的莲子心可以很好地清热去火，大家酌情选择是否挑除。

2.银耳大枣汤

材料：干银耳两朵约20克，红枣60克，冰糖、枸杞了、葡萄干适黾

做法：(1)准备材料：把银耳冲洗干净，放入冷水中泡发半小时。

(2)锅中加水，放入银耳、红枣，用中火烧开后转小火。

(3)小火慢炖15分钟，中途要不断搅动，以免粘锅。

(4)加入几粒枸杞子和葡萄干，再用小火煮5分钟即可关火。

(5)关火后，加盖继续焖5到10分钟即可食用。

功效：是一道适合女性经常饮用的汤品，可以滋阴润燥、养颜润肤，有效缓解女性更年期潮热盗汗、心烦内躁、心悸不安、失眠多梦等症状。

说明：银耳羹放凉以后，或者放入冰箱冷藏后口感更佳，但是否要冷藏视大家身体状况而定。

更年期忧郁症的表现和治疗

更年期忧郁症是指初次发病在更年期，早期多有神经症表现，逐渐发展成情绪抑郁、焦虑紧张、疑病和猜疑为主要症状、并伴有植物神经功能紊乱和内分泌功能障碍的一种心理疾病。

患者神情紧张、焦虑，心绪低沉，全身不适、早醒，整日惶恐不安，有大祸临头之感。经常长吁短叹，自责自罪，拒食。若出现疑病妄想，又会认为自己无可救药。即使如此，病人对自己和家人依然关切，常表现出愁眉苦脸、坐卧不安、搓手顿足、流泪哭泣等。

一些植物神经症状如心悸、潮热或发冷、出汗、肢端胀麻、头晕等亦很常见。严重时可出现自杀企图或行为。一般认为，更年期男性是在50-60岁左右。女性在45-55岁左右，以女性较为多见。

1、特征：本病往往是在某些精神因素的诱发下发病。患者病前具有敏感、多疑、胆小的性格特点。本病的早期特征是：

(1)生理异常，表现为头痛、头晕、心悸、胸痛、失眠、多汗、面部阵阵潮红、四肢麻木、食欲减退、胃肠功能紊乱、便秘、月经紊乱和性功能减退;

(2)心理异常，表现为敏感、多疑、烦躁、易怒、情绪不稳定、注意力不集中等。

随着病程的延长，病情逐渐加重。表现为情绪忧郁、坐立不宁、搓手顿足、惶惶不安、有大祸临头感。对细微小事过于计较，对自身变化过于敏感，可出现消极厌世和自伤行为。

2、诊断：每个人因为外在的环境事件或内在的主观经验，都会有郁闷低落的情绪，一般人的这类负面情绪在数日之内多会有所改善，如果郁闷低落的情绪持续两周以上未获改善，或者你对日常生活中的各种活动嗜好或交朋友都失去了兴趣，并且出现下列忧郁症的征兆四项以上，就该寻找专业医师诊断评估。

暴饮暴食或没有食欲，使得一个月内体重改变5%以上。每天都嗜睡或失眠，行为变得躁动不安或呆滞迟缓。每天都觉得疲倦、虚弱无力、没有精神。过多的罪恶感，觉得自己是无用、没有价值的人。注意力不集中、记忆力减退、判断力变差、无法下决定，产生自杀念头。

3、治疗：

心理治疗。支持性心理治疗对疾病的好转与康复十分重要。首先要让患者了解疾病的性质，使患者认识到更年期是一个人从成熟到衰老的转折时期，是自然规律。既然经查未发现异常，就应认识自己的各种感受不过是自身正常生理变化过程的加剧，从而解除患者不必要的思想负担，树立战胜疾病的信心。其次要引导患者倾诉内心的苦闷，帮其分析自己的认识和现实之间的差距，对于个人的生活事件要冷静分析，切勿感情用事。注意劳逸结合，加强文体活动，学会自我放松。经常参加必要的社会活动，使生活丰富、充实。

药物治疗。主要使用抗抑郁剂，用量不宜过大。一般情况下，可使用多环类抗抑郁剂，如多虑平、阿米替林、麦普替林。伴有强迫症者，可使用氯丙咪嗪。新药百忧解是世界广泛应用的抗抑郁药。

此外，可使用佳静安定、舒乐安定减轻焦虑，使用谷维素调节植物神经功能。内分泌紊乱明显者，可服用尼尔雌醇。

什么是更年期神经症

更年期的疾病，多有明显的精神因素，如长期精神紧张或精神创伤。临床表现除失眠、头昏、头痛、注意力不集中、记忆力下降等神经衰弱症状外，还突出表现在情绪不稳、激怒、烦躁、焦虑，同时伴有心悸、潮热、多汗等植物神经症状。

有些症候的中年人时时处处总表现出紧迫感，对个人和家人的安危、健康格外关切，注意自己躯体的微小变化，担心会得什么严重疾病，常因躯体不适而四处求医，这类患者事无巨细都得操心。尽管如此，这些症状对日常生活或工作并无明显影响，即使持续多年自知力仍然良好。

女性特有的精神疾病主要是由于女性在月经周期、分娩后、更年期，体内出现内分泌改变，引起一系列生理、心理方面的剧烈变化，从而导致程度不同的精神障碍。月经周期精神病约有40%的女性每当月经来潮，即出现乳房肿胀、头晕目眩、腰酸背痛、疲惫无力或心情暴躁等不舒适的表现，这都是正常的心理和生理反应。

但是，有一些女性每当月经来潮的前后，精神状态就出现明显异常。有的可表现为情绪高涨，稍有不顺心就大动干戈，甚至犯罪;有的有失检点，秽语连篇;也有的则情绪消沉，对前途悲观失望。此外，有的人会变得喜怒无常，言语杂乱无章，同时常伴有种种幻觉，仿佛看到一些可怕的情景，听到骂声、命令声等，并且疑神疑鬼，怀疑别人在陷害和诽谤自己。

这种病的症状是随月经来潮而发生，又随月经退潮而敛迹，每月一次，循环往复。该病的治疗方法很多，有的可做内分泌治疗，如人工调节月经周期，口服避孕药等。

在发病期间，病人出现严重精神紊乱时，则应送病人到精神病专科医院诊治。产后精神病，本病多见于初产的妇女。病因多由产后失血过多，身体虚弱，机体免疫力下降，分娩时精神过度紧张，感冒发热或遭到不良精神刺激所致。

产后精神病的症状大多表现为乐极生悲，一反常态。病人不是视婴儿为掌上明珠，精心照料，就是对婴儿束手无策，呆若木鸡。有的患者不思饮食，不知梳洗;有的胡言乱语，吵闹不休;有的则情绪低落，愁眉苦脸，甚至自责自罪，严重的还会发生扼杀婴儿等凶残行为。

产后精神病起病急，要以预防为主，认真做好产前宣传教育工作，使孕妇对分娩及产后的卫生知识有所了解，减少分娩时紧张的心理。医务人员助产时注意严格的消毒和无菌操作，以防止孕妇产后感染，一旦发生感染应及时处理，这样可使发病率大大下降。

更年期精神疾病，该病发病年龄在45-55岁左右，也就是绝经期间或其前后。更年期精神疾病除用药物治疗外，更重要的是给予精神治疗。通过向病人讲明疾病的性质，消除他们对疾病的疑虑，增强治疗信心，并正确对待和处理客观环境中的矛盾和困难，培养健全的人格，保持良好的情绪，这样，就可以避免出现一些精神病症状。

5招拯救男性更年期

一项研究总结显示，银行职员、教师、建筑师、企业中层人士及其他事务职员易出现更年期症状，不健康的生活方式(如吸烟、酗酒等)、慢性病、恶劣的生存环境等也容易诱发更年期提前到来。从事脑力劳动而很少锻炼身体的人，长期久坐者，或者以前从事过激烈的体育运动却突然终止者，都容易导致更年期提前。相反，那些外出机会较多或经常活动身体的人，更年期来得较晚。

男性更年期出现的年龄一般说来比女性晚10年，约在50～60岁的年龄段，目前有年轻化的趋向。有的人出现明显症状，影响生活与工作;有的人症状轻微，就不知不觉地“平稳过渡”了;有的人不出现任何症状，因此个体差异很大。但并非所有雄激素水平降低的中老年人都出现症状。反之，有症状者雄激素水平也不一定降低。约30％的男性会出现更年期的临床症状。

男性更年期有哪些临床症状呢

主要的症状有精力不集中、记忆力衰退、失眠、易疲劳;工作能力下降，对周围事物失去兴趣;抑郁、焦虑、易怒、多疑、人际关系紧张;头晕心慌，四肢发冷，骨骼关节疼痛不适，肌肉减少、脂肪增多、骨质疏松、性欲减退、性能力下降等。这些症状并无特异性，特别是乏力、失眠、记忆力减退和性功能减退等症状，在人们的潜意识中，往往被看作是老年或快到老年的一种自然变化，是人老了的一种标志。

因此，当许多中年男性出现这些症状时，并没有意识到这些可能就是更年期的表现，也从来都没有想过去看医生。正是这些症状的存在，使得不少中年人十分苦恼，时常感到疲惫不堪，有时弄得身心憔悴，但又不便多说，只好长期忍耐下去，而这种忍耐对健康无益，可形成不良心理应激，通过神经及内分泌系统的负性反馈作用，诱发或加重心血管病、糖尿病和肿瘤等疾病。

男性被更年期症状困扰怎么办

跟医生说出自己的症状，医生会决定男性雄激素补充治疗是否对你有帮助。无论是否进行男性雄激素补充治疗，生活调理是有帮助的。

1、生活规律

注意安排好工作与生活，起居有常，无论是吃饭、睡觉，还是活动，都要有规律性，做到饮食有节，作息有时，劳逸结合，保证睡眠时间。在晚上9-10点钟上床，有利于人体在午夜前后能分泌有用的激素。体力与脑力劳动既不可负担过重，也不宜过分闲逸，劳逸结合。事实表明，养成有规律的科学生活方式，不仅能消除更年期产生的各种症状，而且对预防心脑血管病、糖尿病、癌症等大有裨益。

2、饮食调理

饮食结构应以低盐、清淡、荤素搭配适度为原则，忌辛辣等刺激性的食物。要保证合理的膳食和均衡的营养，经常吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，适量蛋白质，低盐低脂。

要多吃一些改善和增加性腺功能的食物，可以减轻更年期出现的症状，如有海参、鱼肚、泥鳅、虾、羊肉、羊肾、麻雀、核桃、芝麻、动物内脏等。

要多吃一些有助于改善神经系统功能和心脏功能的食物。如猪心、羊肾、山药、核桃仁、大枣、龙眼、桑葚、茯苓饼、燕麦、龙眼等。以达到安神、镇静、养心的作用，减轻神经系统和心血管方面的不适症状。

许多营养素(尤其是维生素A、维生素E、维生素C、微量元素锌和硒)与人体的雄性激素合成与分泌都有一定关系。通过补充这些营养素，可以缓解更年期症状，提高生活质量。

更年期的男性应多摄入一些富含碘和不饱和脂肪酸的海产品，如淡莱，海带、紫菜等。常食不但可以促进新陈代谢，有助于减肥，还能有效降血压和降血脂。

3、保持积极乐观的心态

“忧则伤身，乐则长寿”，生活情绪对人体健康起着关键性作用。持续的心理紧张会造成精神上的疲劳，使工作效率降低，免疫功能下降，容易引发疾病，因此注意在还未疲乏时，就“主动休息”，让身体“充电”后再工作。善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，保持平衡心理、平静心态、平稳情绪，做到知足常乐，助人为乐，自得其乐，以保证健康、良好的心境。

4、增加户外锻炼活动

有氧运动可增强体质，提高抗病能力，适宜的运动是保持脑力和体力协调，预防、消除疲劳，防止亚健康，延年益寿的重要方法。散步、慢跑、气功、太极拳是比较适合的锻炼项目。

5、“10少10多”原则

美国著名的保健专家约翰·莱斯博士给40岁的男性设计了“10少10多”原则：少一小时忧虑，多一小时欢笑;少一次午餐会，多一次松弛时间;少一星期紧张生活，多一次休息;少社交聚会，多用于阅读有趣的图书;少参加酒宴，多与家人共进晚餐;少在灯光下，多在日光下;少在汽车里，多步行;少一小时工作，多一小时去医院体检。