女性更年期保健方法

女性更年期保健方法：
　　国内外研究充分表明，合适的体育锻炼是改善更年期综合症的有效途径。系统的运动干预，对于更年期女性的内分泌系统，免疫系统，骨骼系统等有显著的改善作用，还能改善更年期女性的不良情绪。积极接受健康教育，正确认识更年期的心理和生理特点，重视疾病的防治，及时接受心理疏导和药物治疗，也是更年期保健的重要手段。
　　加强饮食的营养，对于改善更年期的症状也很重要，如有头昏失眠、情绪不稳定的人，可选取富含B族维生素的食品，包括粗粮，豆类和瘦肉，牛奶，绿叶的蔬菜，水果等，要少吃盐，以普通盐减半为宜，避免吃刺激性的食品。多吃大豆，对于更年期预防高胆固醇血症有积极的食疗的作用。

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更年期综合症有哪些表现

更年期综合症有哪些表现：
　　在更年期，由于女性雌激素和孕激素等激素的显著下降，会伴随种种不适的症状发生，但不适症状因人而异，而且症状的轻重程度也不相同，此外。不适症状出现的时间顺序也不一样，这些不适症状具有心理层面的，也有身体层面的。从心理层面来看，更年期女性极易产生情绪不稳定。
　　象焦虑恐惧，固执暴躁。孤独忧郁以及自卑、自弃、同时伴随有入睡困难或失眠、头痛、头晕及乏力等不适症状，从身体层面而言，更年期综合症中最典型的症状是潮热，皮肤潮红而月经周期改变，是围绝经期出现最早的临床症状，对于更年期女性而言，身体机能的衰退会导致其身体与心理方面，发生很多不适症状，尤其是心理症状尤为严重，并且突出，更年期女性的心理症状较多，但焦虑情绪发生率较高。更年期对于更年期女性的生活，工作及家庭等都有不同程度的负面影响。更年期症状中最需要解决的心理症状之一，需要采取有效措施来改善更年期的焦虑情绪，使其顺利平稳的度过更年期。

女性更年期吃什么好

女性更年期吃什么好：
　　进入更年期的女性卵巢功能衰退，雌激素水平下降，就会出现一系列临床症状，在饮食原则上就是要补充雌激素，比如可以多喝豆浆，每天坚持一杯，并且在饮食上。多吃黑豆、洋葱、花生酱这样都含有植物性的雌性激素，而且可以坚持喝蜂王浆，对女性更年期症状都会起到缓解的作用，另外，在饮食上尽量以清淡为主，多吃新鲜的水果和青菜。并且建议适当的运动以散步为主，并且要坚持，这样才能更好地缓解更年期的症状。女性在绝经前后的激素水平是紊乱的，如果出现身体上的症状，比如盗汗、心烦、失眠等症状。
　　可以适当的服用一些中药。必须结合舌苔、脉象，综合调理。如果症状不明显。可以多补充蛋白质类的食物，比如鸡肉、鸭肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品等，另外还应该吃补充女性血红蛋白和预防骨质疏松的疏菜和水果，比如说苹果、橘子、草莓、番茄、茄子、海带、豆腐、芹菜、菠菜，最后就是补血益气的食物，比如说红枣桂圆。及滋补肝肾，养血润燥的核桃，桑葚、山药、枸杞等。女性更年期不仅是生理上的改变，而且。更重要的是心理上的改变，综合的调理，方能平稳的度过这个时期，进入到下一个阶段。

女人更年期吃什么药

女人更年期吃什么药：
　　女人更年期可以吃逍遥口服液。逍遥口服液是一种中药材混合液，对于更年期有着疏肝健脾、养血调经的功效，可以彻底治疗妇女肝气郁结型，心情不好是更年期的症状，同时也可以缓解郁闷，稳定病情的发展，甚至绝经也可以选用逍遥口服液，对于身体内部循环有着一定的帮助。
　　还有归脾口服液，归脾口服液也是多种中草药混合制成的中药饮品，一样有着益气健脾、养血安神的作用。医学上可以用于治疗血气两虚型的更年期症状，同时缓解妇女更年期心脾两虚、失眠多梦，直接对于更年期的症状入手。气血两虚型的更年期症状，主要的表现为月经不调。对于这个症状来说，适当的使用归脾口服液是不错的选择。

女性更年期有什么症状

女性更年期有什么症状：
　　女性更年期的综合征症状，包括一系列的症候群，它包括植物神经和精神方面的症状，心血管还有代谢相关的症状。
　　神经精神方面的症状包括抑郁、烦躁、怕热、多汗、易急、易怒这些症状。
　　在更年期综合征的时候，患者的月经量会减少逐渐停止，也有一些患者会出现功能性的子宫出血或者淋漓不尽的状态，还有其他的性激素低下的表现，包括阴道的萎缩，乳房的萎缩，阴道的分泌物的减少，尤其是老年女性患者要注意会引起老年阴道炎的发生。
　　因为这些激素的紊乱也会导致代谢方面发生变化，心血管系统可能会出现心悸、心慌，还有一些患者会出现血压升高的情况，也有一些患者会出现血糖升高的情况，另外绝经后的妇女容易出现骨质疏松的情况。

更年期综合征有哪些表现

首先，更年期综合征会有一些近期的症状，一是表现为月经的紊乱，二是出现血管收缩症状，主要表现为潮热、盗汗、失眠、心悸等等。潮热是围绝经期最常见的症状，主要表现为面部和颈部的皮肤一阵阵发红，伴有红热，随之又出汗。三是泌尿生殖道萎缩的症状，主要表现为尿失禁，阴道干涩，性交困难等等。除了近期症状以外，更年期综合征还会有一些远期的表现。主要在两个方面。一是骨质疏松和骨折，这是由于绝经以后，由于雌激素水平的下降，女性的骨质吸收速度快于骨质的生成速度，促使骨质丢失而变得疏松，因此容易发生骨折。第二是心脑血管疾病的发生。绝经以后，由于雌激素水平的低下，血中的胆固醇水平是升高的，各种脂蛋白增加，容易发生动脉粥样硬化，心肌缺血心梗，高血压和脑卒中等心脑血管疾病，

更年期综合症的表现

更年期综合症的表现：
　　在更年期，由于女性雌激素和孕激素等激素的显著下降，会伴随种种不适的症状发生。从心理层面来看，更年期女性极易产生情绪不稳定，像焦虑恐惧，固执暴躁，孤独忧郁以及自卑，自弃，同时伴随有入睡困难或失眠，头痛，头晕及乏力等不适症状，从身体层面而言，更年期综合症中最典型的症状是潮热，皮肤潮红而月经周期改变，是围绝经期出现最早的临床症状。
　　对于更年期女性而言，身体机能的衰退会导致其身体与心理方面，对于更年期女性的生活，工作及家庭等都有不同程度的负面影响。更年期症状中最需要解决的心理症状之一，需要采取有效措施来改善更年期的焦虑情绪，使其顺利平稳的度过更年期。

更年期吃什么药

更年期吃什么药：
　　更年期综合症常用的药物治疗分中西医两个方面，从西医的角度来看，首先是非激素类药物，如失眠较重者，适量应用镇静药，以助睡眠；具有情绪障碍及血管舒缩症状者，使用盐酸帕罗西丁；减缓骨质丢失，可选用钙剂补充钙质等。第二、激素类药物，针对雌孕激素水平下降所产生的不适，采用激素替代治疗。
　　中药以对症治疗为主：肾阴虚症，经常五心烦热者，用知柏地黄丸治疗；肾虚肝郁症，经常腰膝酸软，胁肋胀痛的，用坤宝丸治疗；而心肾不交症，失眠多梦，腰膝酸软，用黄连阿胶丸治疗；肾阳虚症，腰膝冷痛，用金匮肾气丸治疗；肾阴阳两虚症，手脚心热，上下肢冷的，用二仙汤进行治疗；脾肾阳虚症，腰膝冷痛，腹泻便溏，用附子理中丸或四神丸进行治疗。

怎样度过更年期

怎样度过更年期：
　　度过更年期的方法有：
　　一、家人的关心和照顾，要多站在她的角度，多与她沟通交流，了解她的内心的变化。
　　二、学会自我调节，自我把控自己的情绪，不要过分的激动。
　　三、多参加体育锻炼，体育活动，和朋友出去游玩。
　　四、激素替代治疗，如果更年期的女性没有激素替代的紧急症，尽快使用激素替代治疗，缓解女性更年期的各种不适症状，预防更年期以后发生的疾病，比如骨质疏松，骨折，反复泌尿系的感染，反复阴道炎症及心血管疾病、血糖血脂的问题等。
　　五、对于更年期的女性有激素替代紧急症的，可以考虑用中药进行治疗，比如可以选用坤泰胶囊，利服敏，金凤丸，坤宝丸，更年康等，以及知柏地黄丸加减治疗。

女性更年期综合征有哪些症状

女性更年期综合征有哪些症状：
　　女性更年期综合征，包括神经、精神、心血管，还有代谢相关的症状。
　　第一、精神神经方面，包括抑郁、烦躁、怕热、多汗、易急、易怒这些症状。
　　第二、激素低下引起的代谢变化，表现为月经量减少并逐渐停止，出现功能性的子宫出血、淋漓不尽的状态，阴道的萎缩，乳房的萎缩，阴道分泌物的减少，可能会引起老年女性阴道炎的发生。
　　第三、心血管系统会出现心悸、心慌、血压升高、血糖升高等症状。
　　需要注意：绝经后的妇女易出现骨质疏松，平时要注意自我保护。

中医怎么治疗女性更年期综合征

中医怎么治疗女性更年期综合征：
　　中医早在古代就有关于绝经前后诸证的论述，中医主要认为更年期综合征是由于女性年龄的增大，肾气由盛变衰，精血亏虚而导致的冲任脉虚，产生了阴阳失衡，脏腑功能的紊乱。主要病机是肾经的虚衰，早期主要是阴虚火旺，然后火旺耗损气阴导致的气阴两虚，最后阴损及阳导致了阴阳两虚。
　　中医的治疗方法是补肾、滋阴、降火，改善阴阳失衡，从而治疗潮热、盗汗、心慌、失眠。有更年期综合征出现一过性血压增高的患者，通过整体治疗，可使血压得到稳定。

更年期综合症吃什么药

有更年期综合症的患者，最主要的表现就是莫名的心慌、头晕和失眠，而且没什么食欲，还很容易发脾气。所以，要想让这些症状得到有效的缓解，不仅要病人调节自己的心态，还要通过服药来进行治疗和调节。

一、更年期综合症吃什么药
　　更年期综合症，是日常生活里很常见的一个表现了。基本上我们每个人都会有更年期综合症出现，那么在治疗上，常用的就是雌激素类的药品。
　　国内生产的雌激素药品，主要是维尼安。初期的时候，维尼安的用量是每个月四毫克或五毫克，又或者每两个星期服用一次，每一次是两毫克。之后，依据女性的身体健康情况，变成每两星期一毫克，或保持不变。
　　也可以在服用维尼安三个月到六个月时间后，口服安宫黄体酮，每天最少八毫克，最多十毫克，一共服用十天到十二天的时间。
　　还可以服用倍美力，每天零点六二五毫克，连续服用二十五日左右。然后，最后的十天时间里，再加服孕激素，每天两毫克；也可以将孕激素和倍美力合在一起，连续口服。

除了雌激素的药品外，还有非激素类的药物。像镇静剂，失眠情况较重的病人，可以在睡觉前，注射镇静剂，以改善睡眠的质量。我们生活中，比较常见的镇静剂包括舒乐安定、鲁米那、利眠灵等。还有可乐定，每天两次，一次零点一毫克或零点二毫克。同时，用纯中药制成的佳蓉片，对治疗更年期的症状效果也是很显着的。
　　更年期综合症还可以吃解郁安神颗粒，这个药可以消除更年期症候群，可以缓解由肝郁气滞所引起的心烦、健忘等症状。
　　若更年期来到的时候，有很多的不适表现出现，就可以服用上述提到的药物。但切记不要盲目用药，否则会产生很严重的后果的。
　　二、更年期综合症的治疗
　　1、加强营养 多做户外运动：更年期，其实标志着我们的身体开始老化。所以，一定要多增加营养，多进行户外锻炼。同时，还要保证足够的睡眠。

2、家人给予鼓励：女性处在更年期的时候，家人一定要给予她们足够的理解和宽容。对她们在更年期里的坏脾气，给予原谅。
　　3、自己坦然面对：更年期，是一个很正常的生理变化的过程。病人自己一定要端正态度，不要有任何的顾虑，一定坦然的、积极的面对。
　　4、定期进行体检：为了预防更年期综合症的出现，处在更年期当中的人一定要定期去医院体检。要做到及早的发现病情，及早的配合医生进行治疗。
　　5、营造快乐心情：虽说更年期阶段里病人会有很多的不适，但患者依然要让自己快乐起来。要多参加集体活动，要多与年纪相同的人进行沟通。这样，病患的心情就会变得比较开朗，以至于会让人忘却很多不开心的、痛苦的事情。

女性更年期症状有哪些

更年期是上了年纪的人都会遇到的疾病，一旦发生在患者的身上，都会出现一些常见的症状，影响平时的正常生活。一般女性患上该疾病比较多，家里人需要时刻关怀，否者会出现一些危害，到时候就晚了。那么女性更年期症状有哪些？

更年期症状
　　女性更年期最主要的症状就是出现了月经紊乱的情况的，这是最突出的一个表现了月经经常性的会延迟，甚至会出现几个月来一次月经的，月经量变得越来越少，因为女性的雌激素分泌的越来越少，所以会导致月经减少，慢慢的停止。
　　女性更年期最常见的症状就是出现了心悸心慌的情况的，总是感觉自己的心口里，喘不上气来，并且常常会有心神不宁的感觉，总是感觉会有什么事情要发生似的，脾气变得异常的暴躁，而且脾气不受自己控制。
　　女性进入更年期之后，雌激素的水平就会慢慢的下降的，所以会经常性的出现全身出汗，发热，并且伴有头晕心慌的情况的，更年期的女性情绪是非常不稳定的，特别的容易发怒，特别的多疑并且焦躁不安，无缘无故的会生闷气。

在更年期期间，白天坚决不能让患者不睡觉，而且尽量让患者忙碌劳累。比如拖地，打扫房间，或者出去逛街等。别小看这些家务活，做下来也是要消耗不少体力，身体觉得累了，到了晚上自然也就容易入睡。
　　更年期期间，患者比较容易烦躁。每天晚饭后都出去外面散散步，多活动。可以鼓励她去户外跳一跳广场舞或者老人交谊舞，每次跳一个多小时。然后回来要让她洗个澡放松神经，这样可以大大提高睡眠质量。

更年期的预防
　　多交老年朋友，平时老妈是比较少和那些老太太们交往的，后来在跳舞时认识了好几个谈得来的老姐妹，常有事没事都爱聚在一起聊天解闷，慢慢的更年期易怒易暴的情绪也改变了不少。烦躁少了，心情好了，睡得也比较安稳了。

女人更年期年龄是多大

更年期是大多数女性朋友必须经历的阶段。在现实生活中，如果女性总是发脾气，而且生活习惯改变了很多，情绪不稳定，而且睡眠不好，人们总是说这是更年期。有些朋友对更年期是什么情况不太了解，所以想知道女人更年期年龄是多大？

更年期通常指女性从性成熟到老年过渡的一个非常必要的阶段。指从闭经前几个月到绝经后几年。女性朋友一旦达到绝经期，其卵巢功能就会慢慢下降，甚至完全消失。
　　更年期妇女的年龄因人而异。这是因为每一个女性更年期的开始都受到许多因素的影。
　　30-40岁的女性更年期出现的多是内分泌失调明显，还有月经不调、精神不好，而且性欲降低等等状态。这个时候女性朋友都要多关注自己，给自己多一些爱护，不要让自己提前老去。

超过90％的更年期妇女经历了严重影响个人健康和生活质量的某种程度的症状。所以在平时生活中，女性朋友一定要做好预防更年期的工作。可以每天都做好日常保养，同时也加强钙元素的补充，可以延缓妇女的更年期并减轻症状。
　　女性们在进入更年期之后，要尽量注意调整自己的心态，保持平稳的心态和良好生活习惯，适量地进行一些体育锻炼，必要的时候可以服用一些更年期药物或者是进行一些心理辅导。

另外，更年期妇女的情绪波动比增加，不开心的事情都是放在自己的心里，会带来更多的伤害，所以更年期妇女必须学会自我宣泄，把它放出来，可以多进行沟通。大多数更年期会带在家里，可以去跳舞广场跳舞，交更多的朋友，是度过更年期的好方法。同时家人的陪伴与理解也十分重要。

更年期出汗吃什么药

很多女性更年期之后就会出现潮热，出汗的症状，潮热同时还伴随着胸痛以及面部发红的现象。严重情况下，全身都会出汗特别厉害。最让女性难受的就是，半夜睡觉的时候也会导致身体出汗特别厉害，对于这样的一种情况需要通过专业的药物来进行治疗。到底更年期需要吃哪些药呢？

1.保持非常良好的心态
　　对于更年期的女性来说，平时应该保持心情舒畅，不要有太大的精神压力，适当放松自己的心情，可以培养自己一些兴趣爱好。平时可以听一些舒缓的音乐来放松自己的心情。也可以喝一些静心的口服液来调整身体的一个状况。当身体出现潮热，出汗的时候，应该深呼吸来缓解这样的一个症状。

2.通过饮食来调整更年期状态
　　对于更年期的女性，饮食方面应该更加的注意，应该要注意营养的均衡摄入，不要吃一些辛辣刺激性的食物，刺激性的食物会让身体出汗，变得更加厉害，而且潮热会影响女性的心理，让女性变得脾气非常暴躁，而且特别容易发怒，更年期的女性平时应该注意钙的摄入，可以多喝一些牛奶。注意饮食清淡。不要吃一些过于油腻，高热量的食物，少吃甜食。多吃一些新鲜的蔬菜水果。

3.合理的运动
　　对于更年期的女性来说，除了可以使用一些药物来缓解身体的症状之外，平时也可以适当的运动。通过运动除了可以增强体质之外，还可以预防潮热的症状。
　　对于更年期的女性来说，应该保持一个非常良好的心态来面对这样的一个症状。平时出汗，而且身体发热的时候不要紧张，可以去洗澡来缓解这样的现象，而且，泡澡之后可以缓解身体的疲劳，让心情更加的放松。

更年期综合征只过生理关，不过心理关不算平稳过渡

更年期综合征是每一位妇女一生必经的事。但有人“更”的好，有人就“更”得差。治疗过程也成为了许多妇女内心矛盾和恐惧的事情。所以有必要和大家探讨一下。

定义：更年期是妇女自生育旺盛的性成熟期逐渐过渡到老年期的一段岁月。更年期属人体衰老的自然过程。但是，在这个过渡时期中，大部分妇女却被一系列或轻或重的症状所困扰，重者由于心身不适，造成家庭生活能力下降，工作学习能力减低，情绪和行为上发生明显改变。这些症状统称为“更年期综合征”。更年期综合征的表现：

(1)心血管系统：潮红潮热、心悸、血压不稳定、头晕、耳鸣及周围血管功能失调;

(2)神经精神系统：神经质、易怒、抑郁、失眠、健忘、头痛及夜汗;

(3)月经改变：周期紊乱及延长，经量渐减;

(4)骨及关节症状：骨质疏松、关节痛;

(5)泌尿生殖系统：萎缩性阴道炎、尿频尿急等。

除了临床表现之外，《实用妇产科学》还对产生更年期综合征的病因进行了描述，认为：“妇女进入更年期以后，家庭和社会环境可以加重身体与精神的负担，引起不愉快的忧愁、多疑，从而使疾病易于发生或本来已有的某些症状加重。同时，个性特征与精神因素引起精神状态不稳，产生心悸、头昏、头痛、易激动、失眠、多虑、抑郁等，有时甚至喜怒无常，状似精神异常，被邻居或工作单位的同事误认为是精神病。”这段文字已经表达了，更年期综合征就是生物状态与心理状态同时改变而产生的病症。

因此，更年期症状产生的原因，主要就是人体机能自然衰退，大脑功能逐步减退，下丘脑和垂体功能退化而形成。由于激素水平下降，在治疗上妇科医生往往提倡运用激素治疗。但精神心理医学界则认为这还不够，应该加强心理治疗和精神药物的对症治疗，如运用抗焦虑剂和抗抑郁剂。

事实是，单纯激素治疗，效果并不理想。有的患者经过激素治疗后，检验已经恢复正常水平以上，躯体症状有好转，甚至改善。但依然不能消除心烦、失眠等情绪障碍。

雌激素治疗还有另外一个弊病，部分患者在常规剂量内，除了可能引起子宫出血外，还可能引起白带增多、乳房胀痛、水潴留、体重增加、胃肠道不适、肝功能异常、头痛、血压升高等一大堆问题，甚至还有可能诱发子宫膜癌和乳腺癌。当然，这其中的比率并不明确，发生情况还可以根据情况把握和调节用量，甚至停药。虽然不足为惧，但还是存有令人不安的因素。

我认为更年期综合征既然是大脑功能的自然衰退，最终都要停经，激素紊乱在所难免，只不过是更年期这一过程“日子难熬”罢了。单纯补充雌激素，是延缓“衰老”的一种方法，但人为改变体内环境未必是上策。

反观对症治疗更符合人类发展的自然规律和要求。因此，小剂量运用精神心理药物，对症治疗。如：失眠就催眠、焦虑就抗焦虑、抑郁就控制抑郁。情绪受到控制，日子好过了，不影响正常的生活工作，再自然减药，逐渐停药，就达到了我们对更年期治疗目的。其过程不会对人体器官造成实质性伤害。更符合人类生长和衰老的过程，有利于身心两方面的健康。

概而言之，我的观点是：如果能运用小剂量激素加小剂量抗焦虑、抗抑郁药，再配合心理辅导那就最好。这样一方面适当补充激素水平，又能控制情绪，调节神经，改变生活方式，效果会更好。这才算真正的“平稳过渡”。