怎么调理便秘
怎么调理便秘:
便秘临床当中非常的常见,便秘的调理大的方面,要结合不同的年龄阶段,比如小朋友的这种便秘,一般是属于积滞,积滞有便秘,这种情况的调理,可以让他吃一点香蕉,润肠通便。同时可以做一些顺时针的摩腹,就是按摩揉肚子,起到改善胃肠动力的作用,起到通便的作用。
如果是老年人的这种便秘,很多是属于肠道津枯的情况,这样的一些便秘,可以加强濡润制品,濡润制品像常用的一些果实制品,含有油脂较多,常服用这样的一些药,可以起到润肠通便的作用,像麻仁润肠丸就有很好的润肠通便的作用。
当然对于年轻的女性,很多属于有热的情况,可以用泻下导滞的方法,例如番泻叶、生大黄,但是这一类的药属于苦寒败胃之品,千万不能久服,一定在专业的医师的指导下面食用。
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产后便秘怎么办
产妇生完小孩后本来是比较开心的,因为最大的负担已从身体解除,但是大部分产妇也会面临产后便秘的问题,那么产妇产后便秘怎么办才好?
一、产后便秘的病因
1、产后便秘这是十分正常的,孕妇产后大多需要卧床一段时间,如果卧床时间过久而不及时运动,那么肠胃蠕动慢,自然就出现便秘的情况。
2、产后大多是需要补营养的时刻,产后孕妇身体比较虚,这时候大多需要吃大量的蛋白质,但蛋白质是很不好消化吸收的,一旦吃的过多会有可能出现便秘的情况。
3、产后孕妇的身体还在恢复期,这时候身体情况比较不稳定,产后便秘也是十分正常的,但如果出现便秘时间较久,那么最好还是及时的处理、诊治。
二、产后便秘怎么办
1、首先最好先明确产后便秘的主要原因,根据病因采取针对性的处理方式,千万不可盲目用药,特别是处于哺乳期的孕妇,用药就很容易影响到胎儿的发育情况,这是需要特别谨慎的。
2、便秘如果比较严重,最好还是尽快去医院寻求医生的帮助,尽量不拖延,在医生的指导下安全用药,配合治疗,不可以私自用药、停药等,否则会影响用药效果,定期与医生沟通、交流,有异常及时处理。
3、产后便秘的孕妇要注意饮食情况,尽量不吃辛辣刺激油腻等加重肠胃负担、容易上火的食物,这类食物吃多了将不利于后期的身体恢复。平时饮食尽量清淡为主,尽量多吃新鲜的水果蔬菜,高蛋白的食物可以吃,但应把握一个量,适度为主。
4、产后便秘的孕妇要注意关注自身的运动情况,尽量不要长期久站、久坐。平时要适当下的下床走动,吃完饭后不要立即坐下,可以适度走动。尽量抽出时间来运动,瑜伽、散步都有助于排便情况。
5、产后便秘的孕妇要多关注自身的排便情况,平时养成固定时间点排便,尽量不用力排便。
产后便秘的症状如果不严重,大多可以在后期慢慢恢复,这点不用过于担心,平时要放松心态,尽量多休息。
便秘怎么调理
随着生活水平的提高,人们的饮食结构也是越来越丰富,基本上餐桌上随处可见大鱼大肉,而长期食用油荤食物,很容易引起便秘,便秘在一定程度上会影响到患者的正常生活。那么便秘怎么调理比较好?
一、便秘的症状
1、便秘的患者大多存在消化不良、食欲不振的情况,便秘多是胃肠道障碍所引起的。
2、便秘的患者存在排便困难、大便干涩等情况,大便大多干燥、硬结多。
3、部分便秘的患者存在腹泻、呕吐、恶心等症状,这时候大多便秘比较严重,需要及时处理,否则会给自身带来很大的负担。
二、便秘要怎么调理
1、便秘的患者首先需要先找出自身便秘的原因,根据便秘的病因采取针对性的处理方式,如果病因未解除,其它全是无用之功。便秘的常见原因有饮食习惯差、排便习惯差、慢性消耗疾病、运动少、饮水少等,平时一定要多关注自身情况。
2、便秘的患者要注意饮食的调理,清淡为主,尽量不吃油腻生冷刺激的食物,生冷的食物多吃不利于胃肠道蠕动,刺激油腻的食物会加重胃肠道的负担。适合便秘患者常吃的食物有烤馒头、粥、面食、果蔬等。
3、平时要注意多吃易消化、高纤维的食物,高蛋白的食物适度补充有利于增强个人免疫力,但度过补充就有可能出现无法消化吸收而出现便秘的情况,这是需要特别注意的。
4、新鲜的水果蔬菜要多吃、常吃,比如葡萄、草莓、苹果、火龙果等,这类水果含有丰富的膳食纤维与维生素,常吃可以促进排便,减少便秘的情况。
5、便秘的患者要注意养成良好的排便习惯,尽量不过久蹲坑,平时排便要把握习惯点,时间固定,如果排便不顺畅,及早起来,不可以过久蹲在厕所里。
6、便秘的患者要注意心态愉悦,不要有太大的压力负担,急于求成反而会没办法缓解。
便秘会给人带来一定的痛苦,平时一定要做好心态的调节,必要时还是需要寻求医生的帮助。
便秘的朋友怎么吃
很多人饱受便秘之苦,却无可奈何或置之不理。如果把便秘变成了自己的习惯,危害就大了,它是很多致命性疾病的直接或间接原因。其实,八成以上的便秘都和饮食息息相关,多是可以通过调整饮食来缓解的。
尽管有不少文章告诉大家该多吃这个少吃那个,但苦瓜、黄瓜、萝卜、芝麻等通常人们认为可以缓解便秘的食物,却不是人人能吃的。因此,首先要做到的,还是给自己的便秘“分个型”。
中医一般将便秘分为实秘和虚秘两大类,其中实秘又可细分为热秘和气秘,虚秘可细分为气虚秘、血虚秘、阴虚秘、阳虚秘等。
热秘主要表现为大便干结,小便黄,面红心烦或口干、口臭,腹满胀痛,舌红苔黄。此型病人应忌食辛辣厚味,如辣椒、姜、羊肉、狗肉、鸡、鱼、酒等,因为此类食物多“助火邪”、“耗真阴”,使津液亏少、大便燥结。但应该多吃含纤维素多的绿色蔬菜以及清凉润滑的蔬菜,如黄瓜、苦瓜、萝卜、竹笋、芹菜、莴苣、木耳菜、菠菜、空心菜等。
气秘表现为排便困难,腹部胀气甚至胀痛,这类患者应少吃白果、莲子、芡实、栗子、石榴等具有收敛作用的食物,多吃能行气、软坚、润肠的食物,如橘子、香蕉、海带、竹笋等。
气虚秘的特点是虽有便意,但排便困难,使劲用力则汗出气短,便后疲乏。可以多吃黄色蔬菜和山药、扁豆等补益中气的食蔬。
阳虚秘主要表现为大便干或不干,排出困难,腹中冷痛。这两类人应少吃有顺气作用的食物,如佛手、萝卜、杏仁、芥菜、橘子等;宜多吃健脾、益气、润肠的食物,如山药、扁豆、无花果、胡桃、芋头等。用胡萝卜、白术、甘薯煮粥,既是香甜可口之饭食,又是益气润肠之佳品。
血虚者多吃芝麻花生。血虚秘的特点是大便干燥的同时还伴有面色苍白无华,容易心悸眩晕等症状。
阴虚秘表现为大便干结如羊屎状,形体消瘦、头晕耳鸣、心烦少眠、盗汗等症状。血虚、阴虚的患者,应忌辣椒、羊肉、五香调料等,以免加重便秘;宜用滋阴养血,润燥之物,如桑葚、蜂蜜、芝麻、花生等。将黑芝麻、花生捣碎,与小米做粥服食,既增加了稀粥之香味,又达到了养血润燥的目的。还可将等份黑芝麻、松子仁、核桃仁研细,稍加白蜜冲服。
人体最佳排便时间
吃饭、睡觉、上厕所是我们每天必须做的三件事情,其中上厕所也是最急的,那么大家知道一天中的什么时候是最适合排便吗?
每天早晨起床的时候结肠蠕动功能会增强,吃完早饭之后又产生了胃结肠反射,从而促进我们的结肠蠕动,所以,每天早晨起床或者早餐前的两个小时之内是最好的排便时间。不过很可惜的是很多人都不知道这点。晚上结肠运动非常慢,但晨醒后和餐后最为活跃,建立良好排便习惯对解决便秘问题有重要意义。
调查发现,18岁以上人群有超过七成曾经或正受到便秘困扰,饮食不规律、吃辛辣食物、未及时如厕是最主要原因。清晨排便习惯越好的人群,便秘发生率越低,便秘人群中,公务员、医务工作者、教师所占比例最高,而这三类人群有晨起或早餐后排便习惯的比例分别仅为16%、17%和30%。
便秘该怎么调理
1、饮食不要过于精细,多吃蔬菜水果,如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等,多喝水,也可以多饮用果汁。
2、平时多吃粥类食物,如绿豆粥、天花粉粥、三仁粥、黄芪粥等,有利于缓解便秘。
3、养成每天定时排便的好习惯,不管有无便意,每天晨起蹲厕几分钟,久而久之,大肠会形成习惯性反应。
4、保持心情愉快,多参加户外活动。
便秘的9条对策
便秘是一个很常见的问题,实际上,几乎所有的人都曾经或多或少地遭受过便秘的困扰,它常常是机体对食谱太精细或太简单、水分不足、精神紧张、服用药物或季节变换等做出的功能性反应,只在极少数的情况下,便秘才是由胃肠道本身的器质性疾病所引起。一般来说,当便秘发生时,可以采取以下措施:
1.短时间内大量饮水。大肠的一个基本功能就是回收粪便中的水分,身体内越缺水,结肠回收的水分越多,粪便越干燥,便秘越严重,所以喝水一定要充分。平时每天要喝3000毫升以上的水。当便秘发生时,短时间内大量喝水,可能会有一部分水超过小肠的最大吸收能力,到达大肠,直接软化粪便,并增加大肠内的压力,促进粪便排除。
2.每餐有意识多吃主食,粗杂粮更好。很多便秘的人不敢多吃东西,其实吃的越少,则粪便越少,大肠内压力越小,便秘越严重,所以便秘时反而应当多吃饭。主食(尤其是玉米、小米、燕麦片等粗杂粮)含有比较多的膳食纤维,后者是形成粪便的主要成分之一。增加膳食纤维的摄入,增大大肠内粪团的体积,刺激大肠蠕动,是缓解便秘的根本方法之一。
3.吃大量蔬菜,新鲜生吃最好。蔬菜也含有丰富的膳食纤维,一次摄入大量(比如1斤以上)蔬菜,特别是那些纤维含量比较高的蔬菜,如小葱、小白菜、小萝卜菜、芹菜、菠菜、南瓜、韭菜、茼蒿、芸豆、洋葱、油菜及各种野菜等,能有效地缓解便秘。
4.还有一些食物含有比较多的膳食纤维,如香蕉、地瓜、萝卜、香菇、木耳、海带、魔芋、山芋、牛蒡等。
5.用酸奶代替牛奶。酸奶(乳酸菌饮料也可以)含有活的乳酸菌,后者是大肠内正常的有益菌群的主力,补充乳酸菌可以改善粪团的性状,促进粪便排出。某些活菌制剂(药物或保健品)也可以起到同样的作用。
6.便秘期间不要吃大蒜、辣椒等刺激性食物,也不要喝茶、咖啡和碳酸饮料,减少对大肠的紧张性刺激
7.长时间的体力活动或强度比较大的运动,也是缓解便秘的有效方法。
8.避免精神紧张。除了特定原因造成的精神紧张外,便秘本身就能给人造成很大的精神压力,从而加重便秘。应该认识到,就像发烧感冒一样,便秘其实是很常见的症状。一般来说,它和肠癌等严重为体并没有直接的联系。当然,如果便秘特别顽固或者便秘和腹泻交替出现,就一定要到医院看医生。
9.一些通便的药物如开塞露、果导片、番泻叶、大黄等也可以应急短期使用。
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健脾养阴,润肠通便。适用于肝肾阴虚而致老年性便秘。
消食下气,利二便。用治大小便不下。
消食顺气通便。适用于食滞便秘。
理气消食通便。适用于食滞便秘。
散结软坚,润肠通便。适用于肝肾阴虚而致老年性便秘。
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行气通便。
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