营养科

不良的饮食习惯，高热量的食物不爱运动经常坐着都会让腰上多上一圈圈的游泳圈其实瘦腰很简单，只要从生活习惯，饮食习惯，...

牛奶目前应该是大多数家庭中常备的一款饮品，其具有非常高的营养价值，一般人们喜欢在早上和晚上喝牛奶，晚上一般是选择饭...

指甲营养不良，其实是很多人都出现的问题，指甲脆弱易断，表面变白或者变黑，凹凸不平，或者看起来畸形，就是营养不足的表...

运动能够加速代谢，减脂瘦身，这是大家公认的一件事，有人会采用空腹晨跑的方式，觉得这样能够更加利于减肥，但其实并不然...

鸡蛋在日常生活中是被公认的营养食物之一，鸡蛋中含有很丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，蛋...

钙是对骨质的成长有一定的作用，铁对血细胞有一定的作用，锌对人体的生殖细胞、性功能的发育起到关键的作用。所以钙铁锌对...

宝宝喝粥营养价值非常高，所以制作就需要精细，在配料、选米、食材方面都需要慎重，牛奶粥、蛋黄粥、青菜肉糜粥、腊八粥、...

维生素片当中含有的各种类型的维生素是比较多的，大部分维生素片都有可能会对人体起到防癌以及加强神经系统功能的作用。同...

晨起能喝蜂蜜水吗： 　　晨起可以喝蜂蜜水，但是从营养师的角度，更建议大家晨起喝温开水。原因是，蜂蜜水是比较天然的一...

吃猪皮会长肥吗： 　　吃猪皮一定能长肥，因为猪皮本身的热量特别高，每百克含热量365千卡，其实在所有食物当中都是高...

增强食欲的食物有哪些： 　　有时候确实没有食欲，但是首先要确定为什么没有食欲，比如是不是因为休息不好，或者工作过于...

椰子油减肥食用方法是什么： 　　网上有外国的名模用椰子油成功地减肥的案例，但是从营养师的角度来说，不敢推荐大家这样...

地瓜可以减肥吗： 　　地瓜不可能减肥，地瓜是一个非常好的食材。但是任何的食物，吃了以后都有热量，减肥想从吃一个食物...

一天走多少步能减肥： 　　好多朋友都问一天走多少步可以减肥，这个问题不够特别严谨，因为曾经有过这样的试验：一天走了...

吃韭菜可以减肥吗： 　　有朋友问吃韭菜会不会减肥。韭菜是一个特别传统的，而且特别理想的一个食物。首先，韭菜特别好吃...

减肥能吃油桃吗： 　　减肥期间可以吃油桃，油桃是一个特别好的食物。在水果当中，它算比较脆的，而且又脆又多汁，酸酸甜...

喝白开水能减肥吗： 　　喝白开水能不能减肥，如果只喝白开水，不但可以减肥，同时也可以减寿。因为，水是人体每天所必需...

减肥能吃菠菜吗： 　　减肥期间可以吃菠菜，因为一般在减肥期间，蔬菜起到了很大的作用。如果能保证能补充优质蛋白质，补...

坚持不吃晚饭可以瘦吗： 　　坚持不吃晚饭会瘦，但是这一个特别不值得推荐的一个方法。因为如果从中午到第二天早餐再进食...

减肥能长高吗： 　　一般的身体发育在22岁以后，就无论是男女青年，应该是不太会在身高上不太会有发展了，但是经常会在...

吃桃不能吃哪些： 　　吃桃不能吃什么，从营养师的角度来说没有不能吃什么。因为首先来说桃和什么搭配不可以，这本身是一...

新鲜百合的功效是什么： 　　百合是一个特别传统的一个天然的食物，同时也是一个药食同源的食物。人们经常会吃百合，还是...

喝酒后可以喝茶吗： 　　好多朋友以为喝酒以后喝茶可以解酒，其实酒和咖啡等等，传统上认为的，包括醋在内的很多食物，在...

孕妇可以吃蛇果吗： 　　蛇果是近几年经常看到的水果，首先它比较好吃，除了皮稍微厚一点以外，因为它的果肉特别酸甜，而...

孕妇可以吃鱼鳔吗： 　　有的孕妇说在怀孕期间可不可以吃鱼鳔，鱼鳔是有一个传统，比如这个地区它比较喜欢吃，那么在怀孕...

孕妇喝糖水是为什么： 　　有的朋友问孕妇为什么要喝糖水，其实不建议孕妇喝糖水的，不知道喝糖水的这个传统从何而来，因...

孕妇可以吃荞麦吗： 　　孕妇是可以吃荞麦的。荞麦这个物质，首先荞麦含有非常丰富的膳食纤维，而且荞麦比起精白米面，氨...

孕妇能吃寿司吗： 　　寿司是一个比较传统的一个比较传统的一个吃食，食材也很丰富，关键是寿司特别漂亮，造型特别美观，...

喝什么可以让奶水多： 　　很多宝妈经常会问，怎样才能让自己的乳汁特别的充足，其实这个话题不是单纯地吃哪种食物就可以...

儿童可以喝蜂蜜水吗： 　　不建议儿童去喝蜂蜜水，或者说去有意的让儿童喝蜂蜜水，尤其是一岁之下的儿童是真的不能喝，因...

黑芝麻的副作用是什么： 　　有朋友会问黑芝麻有没有副作用，黑芝麻是没有副作用，正常人群都可以吃，是一个非常传统的一...

什么人不可以吃黑木耳： 　　黑木耳是特别好的食材，没有特殊情况下，我们正常人群都可以食用，因为黑木耳是中国居民膳食...

葡萄和牛奶可以一起吃吗： 　　有一些朋友觉得葡萄跟牛奶里蛋白质相结合以后会发生沉淀，其实像我们酸奶这些东西，它也是...

老年人缺钾吃哪些好： 　　老年朋友缺钾首先要明确是什么原因，是身体原因还是因为我们膳食中补充不足原因，钾相比铁和钙...

多吃什么可以补大脑： 　　很多朋友觉得自己记忆力越来越不好，就想知道为什么这么年轻就忘事，吃什么可以补大脑。其实对...

怎么样可以补锌： 　　缺锌是一个比较普遍存在现象，第一点您就要到正规的场所确定是否缺锌。补锌有两种方法：第一种就在...

银银菜的功效是什么： 　　银银菜就是我们通常说苋菜，这个菜越来越被大家所认识，这个菜如果是红的，炒完以后会发现，盘...

黑鱼的营养价值是什么： 　　黑鱼我们通常也叫它团鱼，最近在市场上越来越多的能看到黑鱼，黑鱼最大好处就是它肉比较多，...

墨鱼的功效是什么： 　　墨鱼从营养学来说，我们更多没有考虑到它的功效，考虑到还是它的营养价值，它脂肪含量比其它鱼可...

黑糖功效与作用是什么： 　　传统我们认为黑糖有补中益气、缓中化食、健脾开胃作用，它经常会用到我们一些食疗的方子当中...

喝酒会造成多大的危害： 　　喝酒对人来说真的是有危害，我们老说比如朋友见面喝一点点酒，会调节大家氛围，但如果您喝多...

晚餐吃什么不长胖： 　　好多朋友都会问我要想减肥吃不吃晚餐，我认为需要吃。晚餐吃什么不会胖，其实我们所有食物，除了...

吃母乳的好处是什么： 　　母乳喂养好处非常多，我经常说一句话，母乳喂养天经地义。 　　首先来说对妈妈的好处，对恢复...

哺乳期能吃李子吗： 　　李子以前在我们小时候，家长都不让吃李子，一个特别重要原因是以前我们吃李子是酸涩的，口感十分...

哺乳期吃荔枝好不好： 　　在哺乳妈妈经常说我想吃水果没有问题，如果在月子里边我是建议您吃一些比较像蒸煮这样水果，因...

哺乳期能喝冷饮吗： 　　在整个哺乳期过程当中，我不建议妈妈们喝冷饮，包括我包括我们所有朋友，冷饮它只是说在炎热季节...

坐月子早上应该吃什么： 　　坐月子的妈妈早餐可能比我们更讲究一些，但是有一个前提，我们所有朋友早餐都应该非常重视。...

坐月子不让吃葱蒜是为什么： 　　有的朋友会问我，坐月子的时候为什么不让吃葱蒜，我也觉得没有什么道理。你在坐月子过程...

夏天煲汤放红枣会不会上火： 　　红枣是一个特别传统食材，是药食同源，经常会出现在我们药膳当中，甚至配制中药当中都会...

黑豆骨头汤功效是什么： 　　黑豆经常也是有一定的保健作用，就是我们从营养角度来说，是优质蛋白质来源，甚至可以跟我们...