听会穴的保健方法及注意事项

日常中，可多按揉和按压听会穴。按揉时一般是耳前三穴同时点压，用食指、中指以及环指，三指点压在耳前三个穴位。耳前三个穴位分别是耳门、听宫、听会，三指点压到三个穴位后，轻轻按揉，顺时针36下，逆时针36下。可以食指和中指并拢一起，在局部做耳前刮擦，同时局部取穴可以配合传统拉耳垂、搓揉耳垂，可以很好改善耳局部血液循环。第二个方法是采用耳穴贴，即在一块小胶布上面贴植物种子或豆子，按压在局部，轻轻点压刺激穴位，改善局部血液循环，经气运行，可以治疗耳鸣耳聋和预防老年性耳鸣耳聋。

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按摩太阳穴的好处及注意事项有什么

按摩太阳穴，它能够有缓解疼痛，镇静安神的作用。另外让人们可以入睡，不生气。太阳穴是一个经外奇穴，就是不属于十二正经的一个穴位，它在人体的头部的两侧，这样来定位，就是从眼角和眉毛的两个延长线的交汇处，就是太阳穴。注意事项就是太阳穴这个位置，它血管非常丰富，我们经常可以感到太阳穴，有时候会有一个小血管在那嘣嘣嘣的跳，所以按压太阳穴的时候一定不能过重，或者用力太深。另外要用人的手指的壶腹部,不要用指甲掐它，要用手指的很柔软的地方来对着太阳穴比较轻柔的按摩，才能起到很好的止痛的作用。不然的话，如果太重，非但不能止头痛，还能加重头疼。

怎么找百会穴

百会，它就是一百条经交汇的地方，实际上它就在我们的头顶部。定位就是用两个耳尖的连线，就是把两个耳朵对折起来，最高的这个地方叫耳尖。然后两个连线在一起，跟人体的正中线交汇的点，就是百会穴，这是一种定位的方法。还有一种定位方法，就是用前后发际来进行定位，中医认为从这前发际到后发际是十二寸，然后把这个连线，找到它的中点就是六寸的地方，然后我们向前一寸，它就是离前发际五寸这个地方。在正中线上，所以这是百会的点。

直接灸是怎么回事

直接灸可能听到的比较少，因为我们经常在各类节目中见到艾条灸、艾盒灸、隔姜灸等，但是直接灸才是最传统最古老的一种艾灸方法。在我们解放以前或更古老的时候，没有现代的艾条，所有的这些艾灸设备是近些年来发明的，古时古人应用艾灸的时候，大多数都是应用的直接灸。直接灸就是把艾绒碾成小艾柱，将艾柱放置在特定的穴位上，直接进行施灸，点燃艾柱进行施灸，这种方法可以直接刺激到特定的穴位，而且它的热量对穴位的刺激也非常高，患者可能会超过了热而达到疼的程度，对经气的激发程度也是比较重的，既有针对性，刺激量又大，所以它是一种非常好的灸治方法。古人会分为有瘢痕灸和无瘢痕灸，有瘢痕灸会由于灸的程度更重，会留有一定的瘢痕，无瘢痕灸现在临床用的更多一些，尽量不给病人留下瘢痕，它的刺激量略低于有瘢痕灸，但是它要比普通的艾条灸、艾盒灸这种温和灸的方法要强很多，而且力量更专注。

按摩三阴交有什么好处

三阴交穴是脾经的穴位，它的位置在内踝上三寸。就是从内踝骨开始向上三寸，三寸就是四指并拢的宽度，可以自己按一按会有一种很明显的酸胀感。之所以叫三阴交，就因为它是足三阴经的交会穴。足三阴经是足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经三条经，也就是肝脾肾三条经的交会穴。所以三阴交是一举三得的一个穴。刺激三阴交穴，可以同时调理三个脏腑，调理三条经络，所以是非常好用的一个穴位。肝脾肾这三个脏的共同点是都跟血有密切的关系。肾是藏精的，精和血可以互相转化。肝是藏血的，调节循环血量。脾是统血的，同时它还是气血生化之源，所以这三个脏都跟血有关。三阴交穴跟血，体内的阴阳，阴血等有着密切的关系。所以像妇科疾病，三阴交穴是必取的。它调理人体的阴血非常好。男性如果有阴不足或者血液方面的问题，也同样可以用三阴交来调理。

按摩膻中穴有什么好处

檀中穴的位置在两乳之间，在前正中线上，它是任脉的穴位，所以它正好在胸骨上，可以自己按一按自己的檀中穴，会有很明显的胀痛的感觉。檀中穴是气会，也就是说气所汇聚的地方，所以它可以治疗和气相关的疾病。和气相关的疾病，比如像气滞，气滞就是比如生气以后导致的胸闷、胸痛，比如像肺气上逆导致的咳嗽、哮喘，再有比如像胃脘不适导致的恶逆、恶心、呕吐，都可以用檀中穴。再有就是像一些情绪问题，精神系统的疾病，比如情绪的抑郁、焦虑、失眠，也可以用檀中穴。再有根据它所在的位置，它还可以治疗乳腺的疾病，像乳腺增生，产后乳汁分泌不足都可以用檀中穴。所以檀中穴是理气、补气非常常用的一个穴。

风池穴的作用与好处

风，指穴内物质为天部风气。池，屯居水液之器，指穴内物质富含水湿。风池穴属于足少阳胆经的穴位，古称为“热府穴”。风是外感风邪及内生风邪，即肝风。风汇聚到池堂，所以命名为风池。风池穴在枕骨下缘，靠近后发际，胸锁乳突肌和斜方肌之间的位置。风池可以治疗所有风邪引起的疾病，包括外感风邪引起的颈肩部、背部疼痛，内生风邪引起的头晕、头痛。肝风内动、肝阳上亢，容易引起血压升高。所以风池穴有治疗高血压，调节血压的保健作用。

列缺穴的保健方法及注意事项

列缺穴的保健方法，经常用拇指，或食指和中指并一起，点按和搓揉。用拇指时要用指腹，而不是指尖、指端，因为指腹较平坦、柔软，轻轻搓揉，一般36下。因为36属于道家学说，道家中36天为一个周期。如果运转搓揉36下，可以达到一定保健和治疗的效果。用双指搓揉，也可以艾灸进行治疗。手持艾条，悬灸在列缺穴位置，注意艾灸时距离不能太近。可以选取回旋灸的方法，也可以采用雀啄灸的方法，这些都属于温和灸，可以预防冬季肺系咳喘、感冒。

什么是太阳穴

太阳穴属于经外奇穴，是人体十分重要的穴位。颅骨骨板最为浅薄，穴位也最容易按压和碰触。太阳穴属于人体中的死穴，一定要注意保护好。太阳穴在目外眦，也是眼角外侧以及眉梢外梢，两者作一条连线，连线中点往后一横指，即拇指指间关节的距离，有一个凹陷就是太阳穴。太阳穴的主要作用是，第一、治疗头部疾病，即头晕、头痛，尤其偏头痛。第二、可治疗失眠、焦虑、紧张、抑郁等。第三、太阳穴靠近眼部，所以它对眼部疾病也有一定调理和治疗作用，例如眼睛干、痒，以及麦粒肿早期等。

什么是头维穴

头维穴是阳胃经以及头胃经，属于足阳明胃经的穴位，与足阳明经有交汇。头维穴和头部供血有密切关联，胃是气血运化渠道，摄入所有饮食都归于胃。胃把食物运化后生成气血，气血上行到身体周围。头维穴是维持头部血液运行穴位，所以如果有头晕、头部昏沉、嗜睡，通过按摩或针刺头维穴进行治疗。头维穴在前发际额角发际，额角发际上0。5寸，从中点神庭穴向外侧量4。5寸，或额角发际向上量半寸就是头维穴。头维穴可很好改善头部供血，治疗头部昏沉、嗜睡，平时经常搓揉或梳理局部头发，可以预防老年性痴呆。

头维穴的保健方法及注意事项

头维穴在头部，即前发际，属于足阳明胃经的穴位，与足阳明经有交汇。头维穴可以采用拇指按揉法及掌部擦法，可以用掌根檫法，轻轻对头维穴进行擦揉，擦揉时幅度不能过大。如果幅度过大，头维穴有头发，会牵扯头皮，会引起不必要的疼痛。所以擦揉幅度一定要小，主要起放松的作用。也可以用手指对局部轻轻按揉，头部偏头痛时以拇指代替针进行点按，不能用指腹点按，因为指腹的力度过于柔软，用指端点按，刺激量较大，可以对抗疼痛引起的症状。

三间穴

三间穴是手阳明大肠经的常用腧穴之一，别名少谷。位于手背第二掌骨桡侧，掌骨小头后方凹陷处，握拳取穴。布有桡神经浅支，手背静脉网和第一掌背动脉的分支。

【定位归经】
　　微握拳，在食指桡侧，第2掌指关节后凹陷处，即赤白肉际处。此穴处有第1骨间背侧肌，深层为拇内收肌横头；有手背静脉网（头静脉起始部）、指掌侧固有动脉；布有桡神经浅支。
　　【功能主治及配伍】
　　主治咽喉肿痛，齿痛，目痛，胸腹满，气喘，热病，手背红肿等病症。此穴位于手部掌指关节处，能祛风除湿、舒筋利节，可治疗手部肿痛、麻木、瘫痪等。以下是三间穴的治病、保健的常用穴位配伍方法：
　　（1）下片牙痛：三间、承浆、颊车、合谷、列缺。
　　（2）喉痹咽如哽：三间、阳溪。
　　（3）头热鼻鼽衄：三间、中管、偏历、厉兑、承筋、京骨、昆仑、承山、飞扬、隐白。
　　（4）口干：三间、少泽、太冲。
　　【保健方法】
　　（1）针刺法：直刺0.3~0.5寸，局部麻胀，或向手背放散；若手指屈伸不利或瘫痪可透刺后溪1.5～2寸；透刺后溪时，不可大幅度提插捻转，以免损伤血管。
　　（2）针灸法：艾炷灸或温针灸3~5壮，艾条灸5~10分钟。
　　（3）按摩法：按法、点法、揉法、按揉法、点揉法、点按法、掐法等。
　　【适用人群】
　　三间穴常用于疾病的治疗与保健。
　　（1）青光眼： 青光眼是一类常见的致盲性眼病。在临床上，青光眼通常以眼内压增高、视神经萎缩和视野缩小为特征。
　　（2）便秘 ：白领们大多长时间在办公室中久坐，缺乏适量运动。? 再加上激烈的社会竞争，使得大多数人都脑力劳动过度，精神紧张，久而久之，就容易患上便秘。? 只要掐按三间穴，就能预防便秘。
　　【注意事项】
　　（1）有出血性疾病的患者，或常有自发性出血，损伤后不易止血者，不宜针刺。
　　（2）针刺治疗时，不可大幅度提插捻转，以免损伤血管。
　　（3）因穴位附近多有神经分布，故不宜自行针灸。

太渊穴

太渊，经穴名。出自《灵枢·本输》。别名鬼心、太泉、大泉、天泉、大渊。属手太阴肺经。位于腕前区，桡骨茎突与舟状骨之间，拇长展肌腱尺侧凹陷中。太，大也。渊，深也。穴为肺经原穴，八会之一脉会。言其脉气所大会，博大而深，故名太渊。

【定位归经】
　　位于腕前区，桡骨茎突与舟状骨之间，拇长展肌腱尺侧凹陷中。当掌后第一横纹上，用手摸有脉搏跳动处的桡侧凹陷中即是本穴。
　　【功能主治及配伍】
　　太渊穴位手太阴肺经的原穴，是肺脏原气留止之处，具有补益肺气，宣肺化痰，止咳平喘之功，同时又是八会穴之一，为买脉会，居于寸口，是脏腑气血会聚之处，有调气血，通血脉之功，对于各种类型的慢性支气管炎，哮喘等肺气虚损症有很好的预防保健功效。
　　（1）配尺泽穴、鱼际穴、肺俞穴、膈俞穴、三阴交穴治咳血。
　　（2）配神门穴、太冲穴、行间穴、鱼际穴治呕血。
　　（3）配四缝穴、合谷穴、少商穴治顿咳。
　　（4）配俞府穴、风门穴、膻中穴、中府穴、三里穴治吼喘气满，肺胀不得卧。
　　（5）配列缺穴、经渠穴治掌中热。
　　（6）配公孙穴、隐白穴、肺俞穴、阴陵泉穴、三阴交穴治烦怨不卧。
　　（7）配列缺穴、人中穴、颊车穴、吕细穴、合谷穴治牙齿疼痛。
　　（8）配大陵穴、乳根穴、中脘穴、气海穴、足三里穴、内庭穴治呕吐。
　　（9）配肺俞穴、上管穴、条口穴、隐白穴治不可卧。
　　【保健方法】
　　适当的按揉太渊穴还可以促进大家的身体的健康，主要有以下两种保健方法：
　　（1）按摩法：首先，用左手拇指尖端按压右手太渊穴，垂直用力，向下按压，按而揉之，然后缓慢屈伸活动右手腕关节，让刺激充分达到肌肉组织的深层，产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉，持续20—30秒后，渐渐放松，再轻揉局部，如此反复操作。左右交替进行，每次每穴按压5—10分钟，每日1—2次。尽量选在凌晨5时左右，肺经主时，或5时至7时左右，大肠经主时的时间段按摩，可以起到事半功倍的作用。
　　（2）艾灸法：患者仰卧位或坐位。艾灸燃后放于太渊穴上方，距离皮肤2—3厘米进行熏灸，使局部有温热感而无灼痛为宜，一般每次灸10—15分钟，以局部潮红为度。
　　【适用人群】
　　常用于中青年和老年人日常保健，尤其适用于以下体质的人群：
　　（1）慢性支气管炎：主要表现为咳嗽，睡眠时有阵咳或排痰，喘息或气急等症状。这种体质的人适合用艾灸太渊穴法。
　　（2）哮喘：主要表现为喘息和呼吸困难，咳嗽、咳痰，胸闷和胸痛。这种体质的人适合用艾灸太渊穴法。
　　（3）气虚损症：主要表现为有腰膝酸软，头晕耳鸣，遗精早泄，咽痛，颧红，舌红少津，脉沉细数等。这种体质的人适合用按摩太渊穴法。
　　【注意事项】
　　（1）肺经的经气运行时间是早上3～5点，太渊穴又刚好在号脉的地方，可以用来探测心跳的速度。如果跳动的速度不平衡、不规律，可以先在床上按揉太渊穴一段时间，大概2～3分钟，等心律平稳一点了，再穿衣起床。
　　（2）按摩力度不宜太大。

鱼际穴

鱼际，经穴名。出自《灵枢·本输》。属手太阴肺经。位于手外侧，第1掌骨桡侧中点赤白肉际处。有拇短展肌和拇指对掌肌，布有前臂外侧皮神经和桡神经浅支混合支。际，边际也。凡两合皆曰际。穴在拇短展肌、指对掌肌之边缘，其处肌肉丰隆，形如鱼腹，又当赤白肉相合之处，故谓之鱼际。

【定位归经】
　　位于手外侧，第1掌骨桡侧中点赤白肉际处。有拇短展肌和拇指对掌肌。布有前臂外侧皮神经和桡神经浅支混合支。
　　【功能主治及配伍】
　　功能主治
　　（1）咳嗽、咯血、咽干、咽喉肿痛、失音等肺系实热病证。
　　（2）掌中热。
　　（3）小儿疳积。
　　配伍
　　（1）配大椎穴、合谷穴、外关穴、列缺穴治咳嗽。
　　（2）配尺泽穴、太渊穴、肺俞穴、膈俞穴、三阴交穴治咯血。
　　（3）配风池穴、少海穴、少冲穴、合谷穴、复溜穴、临泣穴、太白穴治寒热。
　　（4）配风池穴、腋门穴、中渚穴、通里穴治头痛。
　　（5）配太溪穴、照海穴治咽喉肿痛。
　　（6）配合谷穴、间使穴、神门穴、然谷穴、肺俞穴、肾俞穴治失音。
　　（7）配尺泽穴、肩髃穴、小海穴、间使穴、大陵穴、后溪穴治肘臂挛痛。
　　（8）配合谷穴、腕骨穴、支正穴、少海穴、昆仑穴治狂易。
　　（9）配太白穴治霍乱逆气。
　　【保健方法】
　　（1）按摩法：用大拇指指尖用力掐揉鱼际穴，可缓解治疗咳嗽、咽痛、身热(平时可经常两手对搓，也可用另一只手的拇指按压鱼际，感觉酸痛时，再稍稍坚持一会儿)。
　　（2）艾灸法：用艾条温和灸5—20分钟，每天一次，可缓解治疗牙痛。
　　（3）刮痧法：用刮痧板棱角刮鱼际穴，施以旋转回环的连续动作，隔天一次，可治疗咳嗽。
　　（4）刺灸法：直刺0.3—0.5寸，局部胀痛;或用三棱针点刺出血或挑治。
　　【适用人群】
　　咳嗽：可有发热、胸痛、咳痰、咯血、打喷嚏、流涕、咽部不适、气促等。这种体质的人适合用刮痧鱼际穴法
　　咽痛：感觉咽痛，并伴有中度发热或高热，严重时还会出现扁桃体肿胀化脓。这种体质的人适合用刺灸鱼际穴法。
　　身热： 主要表现为流黄黏稠鼻涕,发热明显,甚至有高热、出汗、咽喉痛、咳嗽、痰黄稠，舌苔呈薄黄色。这种体质的人适合用按摩鱼际穴法。
　　【注意事项】
　　（1）治疗急性咽喉炎不能用灸法，红肿疼痛的不能用灸法。用指压法，顺着经脉上下左右的移动，而且作用力的重点往上。
　　（2）皮肤针叩刺法，敲打鱼际穴，要求敲出血来。
　　（3）日常用两手对搓，或用另一只手的拇指按压鱼际，感觉酸痛时，再稍稍坚持一会儿，能增强肺功能，从而改善容易感冒者的体质状况，提高其抵御外邪的能力，有益保持身体健康。

中府穴

中府穴，别名膺中俞、府中俞、膺俞。位于胸部，横平第一肋间隙，锁骨下窝外侧，前正中线旁开6寸。

【定位归经】
　　位于胸部，横平第1肋间隙，锁骨下窝外侧，前正中线旁开6寸。两手叉腰立正，锁骨外侧端下缘的三角窝中心是云门穴，由此窝正中垂直往下推一条肋骨(平第一肋间隙)处或男性乳头外侧旁开两横指,往上直推三条肋骨处即是。向外斜刺或平刺0.5-0.8寸，不可向内下深刺，以免伤及肺脏，引起气胸。艾炷灸3-5壮，或艾条灸5-10分钟。肺虚肺寒肺湿则多灸或久留针补之，肺实肺热肺燥则急泻之或用水针。
　　【功能主治及配伍】
　　中府穴可以肃降肺气，和胃利水，止咳平喘，清泻肺热，健脾补气。中府配肺俞、百劳、膏肓俞针灸并用治肺痨有效。现在常用于治疗支气管炎、肺炎、哮喘、肺结核等。肺结核、肺与支气管疾患，常可在此穴出现压痛，此穴为心肺疾患常用穴之一。以下是中府穴治病、保健的常用穴位配伍方法。
　　（1）肃降肺气，清泄肺热
　　中府穴为肺经募穴，能肃降肺气，清泄肺热，现代多用于治疗呼吸系统疾病：如支气管炎，肺炎，哮喘，肺结核，支气管扩张。
　　（2）治疗腹胀
　　刺激中府穴可以增强肺脏主气之功，使气机升降有序，则脾清可升，健运有常。且中府穴有微手足太阴的交汇穴，既可以治疗肺经之病，又可以治疗脾经之患，临床常据此用于治疗消化系统方面疾病，如腹胀等。
　　（3）辅助诊断
　　并且对肺结核、肺与支气管疾患，常可在此穴出现压痛，具有一定的诊断价值。
　　（4）养生保健
　　老年人到了冬季容易诱发支气管哮喘，按摩中府穴可以调节肺脏宣发肃降的生理功能，能清肺理气，止咳平喘，可用来预防和缓解由于支气管哮喘引发的肺部不适等症状。
　　【保健方法】
　　中府穴为心肺疾患常用穴之一，其主要的保健方法有以下几种：
　　（1）按摩法：先让患者坐下，施术者站在患者后面，找到患者背部第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处的肺俞穴按摩2分钟，然后按摩患者中府穴3 分钟即可。
　　（2）按压法：右手食、中、无名指三指并拢，向外顺时针揉按左胸中府穴，再用左手以同样方式，逆时针揉按右胸中府穴，各1~3分钟。中府穴下方肌肉偏薄，日常保健建议稍稍施力即可。
　　（3）艾灸法：用艾条温和灸中府穴5~20分钟，长期坚持，可改善体虚、中气不足等。
　　【适用人群】
　　中府穴常用于青年和老年人日常保健，尤其适用于以下几种人群：
　　（1）扁桃体炎： 主要表现为起病急，畏寒，抽搐、呕吐或昏睡、食欲不振、便秘以及全身酸懒等。扁桃体肿大肥大，这种体质的人群适合用艾灸法。
　　（2）心脏病： 心悸、呼吸困难、发绀、咳嗽、咯血、胸痛、水肿、少尿等。这种体质的人群适合用按压法。
　　（3）胸肌疼痛： 呈痉挛性发作，每次持续1～2h。发作间歇期亦可有钝痛。疼痛可为一侧或两侧。同时可伴有发热、咽痛和头痛等感染症状。这种体质的人群适合用按摩法
　　【注意事项】
　　（1）按摩时力度要求适中，不能过大，以局部穴位处有酸麻胀感为佳，检查规律性按摩。
　　（2）针刺时需要注意针刺方向，本穴不可向内深刺，以免伤及肺脏。
　　（3）针尖不可向内斜刺，以免误入胸腔。

光明穴

光明穴是经穴名，出自《灵枢.经脉》，属足少阳胆经之络穴。

【定位归经】
　　其位于人体的小腿外侧，当外踝尖上5寸，腓骨前缘，有联络肝胆气血的作用。
　　在趾长伸肌和腓骨短肌之间；有胫前动、静脉分支；布有腓浅神经。
　　【功能主治及配伍】
　　光明穴的功效目痛夜盲，乳胀痛，膝痛，下肢痿痹，颊肿。
　　（1）光明穴配肝俞穴、肾俞穴、风池穴、目窗穴、睛明穴、行间穴治青光眼和早期白内障。
　　（2）光明穴配睛明穴、承泣穴、瞳子髎穴，有疏风清热泻火的作用，主治目痛。
　　（3）光明穴配阳陵泉穴、昆仑穴，有舒筋活络止痛的作用，主治下肢痿痹。
　　【保健方法】
　　（1）刺灸法
　　治法：寒则补之灸之，热则泻针出气。
　　（2）针刺法
　　直刺0.5～0.8寸，局部酸胀，可向足背扩散。
　　（3）艾灸法
　　艾炷灸或温针灸3～5壮，艾条灸10～20分钟。
　　【适用人群】
　　（1）急性腰扭伤
　　单侧腰扭伤只取患侧光明，两侧腰扭伤及腰椎痛者可取双侧光明。令患者坐在椅子上，常规消毒后直刺1～1.5寸，施以泻法，以获得明显的酸胀针感，同时让患者配合医者轻轻地活动腰部，留针15min，每5min行针一次。二般下针后患者即感到腰部轻松舒适，疼痛症状消除，呼吸畅通，出针后行走自如，诸症皆除。
　　（2）青少年近视眼
　　配太冲，对青少年近视眼有效，针感达到眼部有38.2％。配外关、合谷为一组，配太冲为二组，两组交替使用，采用手法运针激发感传，可提高视力和改变屈光度。
　　【注意事项】
　　如果说力度和手法不正确的话，它就会起到相反的作用，在按摩的同时，我们一定要心平气和，全身一定要放松。