睡眠障碍怎么治

睡眠障碍的治疗方法包括去除病因、采取抗焦虑、抗抑郁治疗。也可以采用安眠药、催眠剂等药物治疗。对于比较轻的睡眠障碍患者，可以采用放松训练、睡眠限制、刺激控制、认知疗法以及改变不良生活方式来提高睡眠质量。

睡眠量不正常以及睡眠中出现异常行为的表现﹐也是睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱的表现。可由多种因素引起，常与躯体疾病有关。那么睡眠障碍怎么治？大家可以通过下文来好好了解。
　　睡眠障碍的治疗方法
　　大多数失眠是由多种原因引起，如生理因素，心理因素，其中心理因素是最明显的，大部分患者的失眠是焦虑和抑郁的表情，病因治疗尤为重要，必要时采取抗焦虑、抗抑郁治疗，能使失眠显着提高。原发性失眠症的患者相对较少，因此临床上并不常用安眠药和安眠药。
　　其他的治疗方法
　　1. 良好睡眠习惯的形成和环境的营造
　　患者应在医生的帮助下养成良好的睡眠习惯。例如，睡前避免喝刺激性饮料，如咖啡和浓茶，避免刺激脑力的工作，睡前看各种电视节目。卧室的环境需要安静、舒适、光线充足、且温度适宜。
　　2. 放松训练
　　可增加床上的放松，减少身心紧张。常见的方法包括渐进式肌肉放松，自我暗示训练，和腹部呼吸。
　　3. 刺激控制
　　目的是建立和加强床、卧室、快睡和连续睡眠之间的关系。重点包括：床是用来睡觉的，每天在固定的时间入睡和起床；避免小睡；在床上呆了一定时间后不能入睡，需要离开卧室到别的房间去办别的事情，睡意过后再回来。
　　4. 睡眠限制
　　通过限制躺在床上的清醒时间，尽可能缩短实际的睡眠时间，提高睡眠效率。
　　5. 认知疗法
　　纠正患者对睡眠障碍的不准确理解，如绝对睡眠时间不超过8小时，不把所有问题都归咎于失眠等，旨在减少患者的焦虑，改善患者的睡眠。
　　6、改变不良生活方式
　　如吸烟、饮酒、养成良好的睡眠习惯、定期锻炼等可能对不宁腿综合征有效，常用于有不宁腿综合征的儿童，因为儿童不宜用药物治疗。

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睡眠不好怎么办

睡眠不好怎么办:
　　中医治疗失眠分为实症和虚症。实症多因心火偏亢，肝郁化火，痰热内扰，胃气失和，引起心神不安所致，治疗应清心泻火，清肝泻火，清化痰热，和中导滞，佐以安神宁心，常用朱砂安神丸、龙胆泻肝汤、黄连温胆汤、保和丸等。
　　虚证多因阴虚火旺，心脾两虚，心胆气虚引起心神失养所致，治当滋阴降火，补益心脾，佐以养心安神，常用六味地黄丸、黄连阿胶汤、归脾汤、酸枣仁汤等。失眠的调护:
　　1、养成良好的生活习惯，如按时睡觉，不经常熬夜 ，睡前不饮浓茶、咖啡等。
　　2、保持心情愉快和加强体育锻炼。

睡眠不好怎么调理

睡眠不好怎么调理：
　　睡眠不好表现为难以入睡、睡眠质量不高、早醒，是失眠的表现。睡眠不好的患者：
　　第一，要请大夫进行调理，在难以治疗的情况下可以使用安眠药；
　　第二，日常生活中自我的防范非常重要，比如临睡前不要看特别激动、恐怖的小说、电影，临睡前可以做轻微的运动，比如散步、身体伸展、瑜伽这类身心放松活动，睡觉前可以用中药的药材泡脚，如艾叶，还可以听音乐都可以帮助睡眠；
　　第三，日常生活中可以吃百合、桂圆肉、莲子心这类凉血安神、清心安神的药物，综合治疗都会有较好的效果。

睡眠障碍和普通的失眠有什么区别

睡眠障碍是一个大的范畴，失眠只是睡眠障碍当中的一个范畴。普通的失眠是所谓的失眠里面的一个范畴。也就是失眠它可能包含失眠症，失眠现象就是所谓的普通的失眠，可能更多的是由现实性因素所引起。比如突然换到一个新的环境或有一件非常重大的事情时，前一晚都会出现失眠的现象，这都是一个正常的反应。除此之外，可能这种普通的失眠，当现实因素被解决或者这个问题被解决之后，失眠的现状就消失，那可能通过自行调解可以很好的去解决面临的问题。但是当是一种病症时，需要专业的医生或心理咨询师帮助解决。

心理因素对睡眠障碍患者影响大吗

刨除一些病理性，比如一些脑的病变，一些身体疾病的病变，躯体性的症状引起的睡眠障碍之外。心理因素对睡眠障碍患者的影响是很大的。全世界遭遇睡眠问题的人数占总人数的占比大概是27％，中国这样的比例是为38.2％，它严重高于世界水平，而且可以看到其中在38.2％的人群当中，95％都是因为心理因素导致的睡眠障碍的问题。同时心理因素对一些严重缺乏睡眠量的人的影响是更大的。所以很多学者都在研究心理因素和睡眠问题或睡眠障碍，它们之间是怎么样的关系。

睡眠障碍患者心理治疗方法有哪些

睡眠障碍患者心理治疗方法有：1.从形式上，有一对一的个体心理咨询，也有一对多的团体心理辅导。比如很多相同的病因症状的人在一起，会做一个团体心理的建设活动。2.从具体的技术上，有适用于睡眠障碍的一些认知行为疗法，从个体认知上去解决症状。3.还会有一些行为疗法、生物反馈、放松训练、冥想训练等等，可以降低睡眠障碍的患者的焦虑。4.对于一些心理问题可以采用箱庭疗法，意象对话，催眠疗法等。睡眠患者的心理治疗，一定是针对性去解决患者的心理问题，从而削弱他出现的一个睡眠问题。