冬食疗怎么调理

土豆是减肥佳品，所产生的热量较低，且只含有0.1％的脂肪。

银耳中的膳食纤维有助胃肠蠕动，减少脂肪吸收。

西红柿具有润肺生津、健胃消食、养阴凉血、提高食欲、预防高血压、动脉粥样硬化的功效。

莴笋含有叶酸，对怀孕早期的孕妇来说，多吃莴笋有助于胎儿脊髓的正常发育。

花生果实中的脂肪油和蛋白质，对产后乳汁不足者，有滋补气血，养血通乳作用。

糙米中富含B族维生素，可以满足孕期对该营养的需求。

炸好的香蕉外脆里嫩，非常可口，可缓解孕妇由于妊娠反应引起的食欲不振，同时为孕妇补充营养和能量。

菠菜含有丰富的叶酸，它是细胞分裂必不可少的物质，因此，孕妇和准备怀孕的妇女食菠菜有益。

虾仁中富含核酸，可多吃加以补充。

猪肉既可提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，又可提供人体所需的脂肪酸，所以能改善缺铁性贫血。

芝麻中含有丰富的不饱和脂肪酸，有利于胎儿大脑的发育。

猪蹄性平，味甘、咸，具有补虚弱、填肾精等功效。

豆腐皮营养丰富，具有易消化、吸收快的优点，是一种妇、幼、老、弱皆宜的食用佳品。

香椿含有维生素E和性激素物质，故有“助孕素”的美称。

此菜可预防孕妇发生水肿。

本菜可补气养血、安胎止痛，改善气血虚弱所致的胎动。

当归炖鸡是一款食补菜品，鸡肉白嫩酥烂，汤汁鲜咸适口，略有药香味，适用于产后体虚者食用。

虾含丰富的优质蛋白质、维生素A、维生素B?、维生素B?、烟酸及多种矿物质，能补肾健胃，有利胚胎器官的形成。

莲藕中含有丰富的维生素K具有收缩血管和止血的作用，对于产妇极为适合。

小米有健脾胃、补虚损的功效，红枣中铁含量较高，有排除淤血、补充失血的作用。

产后体力虚弱，胃口欠佳时，不妨试试这道菜肴，酸酸甜甜的滋味，可是一道温暖的开胃菜。

乌鸡的营养极为丰富，且易被人体吸收，适宜于孕妇食用，对女性生产后精血亏虚，有辅助食疗作用。

土豆中含丰富的膳食纤维，有利于预防孕期便秘。

此粥富含营养，对体质虚弱的产妇具有益气补虚的功效。

猪肉性温，味甘、咸，滋阴润燥，补虚养血。

鸡肉味甘，性平，具有温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损、健脾胃、强筋骨的功效。

这道菜高营养、低热量，有助于产后补充营养，增强免疫力并能促进肠蠕动，改善便秘症状。

猪肉性温，味甘、咸，滋阴润燥，补虚养血。

猪蹄性平，味甘、咸，具有补虚弱、填肾精等功效。

虾通乳作用较强，且富含磷、钙、对孕妇尤有补益功效。

这道面容易消化，可以为身体补充糖类，让产妇精力充沛。

牛肉含丰富的蛋白质和铁质，可以改善孕期、产后贫血。

豆腐丸子用料较多，营养很全面，尤其适宜孕产妇食用。

莲藕富含维生素心有止血的作用，产妇临产时可食用。

甜杏仁含有丰富的脂肪、蛋白质、维生素A、维生素E及矿物质，能帮助肌肤抗氧化，抑制黄褐斑生成，使肌肤更加光滑细致。

胡萝卜可美白肌肤，黑木耳可清肺益气，帮助身体排出毒素，美昍肌肤。

山楂可以活血化瘀，红枣补中益气，枸杞子滋阴。这是很经典的滋补肝肾的“代茶饮”方子，针对眼睛干涩、发酸最适合。

橙子含维生素C丰富。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。

这道菜可促进皮肤细胞吸收和贮存水分，使细胞保持湿润状态，防止皮肤干瘪起皱；同时增强皮肤的弹性和韧性，延缓皮肤衰老。

现代医学研究认为，红薯中的绿原酸，可抑制黑色素的产生，防止雀斑和老年斑的出现。

长期食用丝瓜或用丝瓜液擦脸，具有美容嫩肤、抗皱消炎、预防和消除痤疮及黑色素沉着的作用。

黑芝麻富含不饱和脂肪酸和维生素E对延缓皮肤衰老有益。

黄豆可以促进肌肤的新陈代谢，有利于排出毒素，可令肌肤常葆青春。对皮肤干燥粗糙、头发干枯等大有好处。

胡萝卜富含维生素，并有轻微而持续发汗的作用，可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润。

猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，它能防治皮肤干瘪起皱、增强皮肤弹性和韧性，延缓衰老义。为此，人们把猪蹄称为“美容食品”。

大白菜含水量高（约95％），而含热量很低，是减肥者的极好食品，肥胖者应多食大白菜。

胡萝卜具有润燥明目、降压强心、健脾化滞、抗癌、抗炎、抗过敏之功效。

黄豆是一种含丰富蛋白质的食物，配合丰胸效果显著的木瓜同炖，可谓是“美容美体佳品”。

花生有保持乳腺畅通的作用，而鸡脚含有大量胶成分，可让胸部更结实，有弹性。

鸡翅中的胶原蛋白含量比较多，且脂肪含量较低，想瘦身又想丰胸的女性，鸡翅是较好的选择。